培養(yǎng)自我控制力-心理健康教案

培養(yǎng)自我控制力——心理健康教案學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容是基于人教版《心理健康教育》八年級上冊第五章“培養(yǎng)自我控制力”。該章節(jié)旨在幫助學(xué)生認識自我控制力的重要性，理解自我控制力的培養(yǎng)方法，并在日常生活中運用這些方法提升自我控制力。具體內(nèi)容包括：

1.認識自我控制力的概念及其在生活中的重要性。

2.分析影響自我控制力的因素，如環(huán)境、情緒、習(xí)慣等。

3.學(xué)習(xí)提高自我控制力的策略，如設(shè)定目標、自我監(jiān)控、時間管理、情緒調(diào)節(jié)等。

4.實踐生活中的自我控制力訓(xùn)練，如堅持鍛煉、規(guī)律作息、專注學(xué)習(xí)等。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：

1.回顧七年級上學(xué)期的“認識自我”章節(jié)，幫助學(xué)生理解自我控制力與自我認知的關(guān)系。

2.借鑒七年級下學(xué)期的“情緒管理”章節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生將情緒管理與自我控制力相結(jié)合。

3.利用八年級上學(xué)期的“培養(yǎng)良好習(xí)慣”章節(jié)，讓學(xué)生了解習(xí)慣對自我控制力的影響，并學(xué)會如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.結(jié)合八年級下學(xué)期的“應(yīng)對壓力”章節(jié)，幫助學(xué)生學(xué)會在壓力下保持自我控制力，做出明智的決策。核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標主要包括自我認知與情緒管理。通過學(xué)習(xí)本章內(nèi)容，學(xué)生應(yīng)達到以下目標：

1.自我認知：幫助學(xué)生深入理解自我控制力的概念，認識到自我控制力在個人成長與發(fā)展中的重要性，并能正確評估自己在自我控制力方面的現(xiàn)狀。

2.情緒管理：培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會識別和理解自己的情緒，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，以提高在情緒波動時的自我控制力。

3.社會適應(yīng)：通過學(xué)習(xí)如何設(shè)定目標、自我監(jiān)控和時間管理，使學(xué)生能夠在面對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力時，保持良好的自我控制力，做出明智的決策。

4.問題解決：培養(yǎng)學(xué)生運用所學(xué)知識分析和解決實際生活中遇到的自我控制力問題，提高問題解決能力。

5.創(chuàng)新與實踐：鼓勵學(xué)生在日常生活中積極嘗試和實踐提高自我控制力的方法，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新實踐能力。學(xué)情分析本節(jié)課的對象為八年級的學(xué)生，他們已經(jīng)具備了一定的自我認知能力，對于自身的優(yōu)缺點和興趣愛好有一定的了解。在知識方面，他們已經(jīng)學(xué)習(xí)了相關(guān)的心理健康知識，對于情緒管理和習(xí)慣培養(yǎng)有一定的認識。在能力方面，他們具備了一定的問題解決能力和創(chuàng)新實踐能力，能夠在生活中嘗試和實踐新的方法。

然而，由于正處于青春期，他們的情緒波動較大，自我控制力相對較弱。他們在面對誘惑和壓力時，容易失去自我控制，做出沖動的決定。因此，在培養(yǎng)自我控制力的過程中，他們需要學(xué)會如何識別和調(diào)節(jié)自己的情緒，如何設(shè)定目標和進行自我監(jiān)控。

此外，他們對新知識的學(xué)習(xí)興趣較為濃厚，喜歡通過實踐活動來鞏固所學(xué)知識。在行為習(xí)慣方面，他們中的一部分學(xué)生可能存在拖延、注意力不集中等問題，這將對他們的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生影響。因此，在教學(xué)過程中，需要關(guān)注這部分學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

針對學(xué)生的這些特點，教師在教學(xué)過程中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自我認知能力，幫助他們正確評估自己在自我控制力方面的現(xiàn)狀。同時，通過引入真實的案例和實踐環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的情緒調(diào)節(jié)能力和自我監(jiān)控能力。此外，教師還需關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以提高學(xué)習(xí)效果。教學(xué)資源準備1.教材：確保每位學(xué)生都有人教版《心理健康教育》八年級上冊第五章“培養(yǎng)自我控制力”的教材或相應(yīng)的電子學(xué)習(xí)資料，以便他們能夠跟隨教學(xué)進度進行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

2.輔助材料：準備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，以便在課堂上進行直觀展示和解釋，增強學(xué)生對知識點的理解和記憶。例如，可以準備一些關(guān)于自我控制力案例的圖片和視頻，以及相關(guān)的情緒管理和時間管理圖表。

3.實驗器材：如果本節(jié)課涉及實驗環(huán)節(jié)，需要提前準備好實驗所需的器材，并確保其完整性和安全性。例如，如果安排了關(guān)于自我控制力實驗，可能需要準備一些測試自我控制力的道具，如延遲滿足的糖果實驗所需的糖果和計時器等。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，對教室環(huán)境進行布置，以創(chuàng)造一個有利于學(xué)習(xí)和討論的氛圍。例如，可以根據(jù)小組合作和實驗操作的需要，布置教室空間，設(shè)置分組討論區(qū)和實驗操作臺。同時，確保教室內(nèi)的光線充足、通風(fēng)良好，以及提供足夠的座位和桌面空間給學(xué)生們。

5.學(xué)習(xí)平臺：如果使用電子教材或在線學(xué)習(xí)平臺，確保學(xué)生們能夠順利登錄和使用學(xué)習(xí)平臺，以及教師能夠有效地管理和監(jiān)控學(xué)生的學(xué)習(xí)進度。

6.教學(xué)工具：準備教師在課堂上使用的教學(xué)工具，如投影儀、電腦、音響等，并確保它們能夠正常運行。

7.學(xué)生反饋表格：準備學(xué)生反饋表格，以便在課堂上收集學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的理解和反饋，以便及時調(diào)整教學(xué)方法和節(jié)奏。教學(xué)流程一、導(dǎo)入新課（用時5分鐘）

同學(xué)們，今天我們將要學(xué)習(xí)的是《培養(yǎng)自我控制力》這一章節(jié)。在開始之前，我想先問大家一個問題：“你們在日常生活中是否遇到過自我控制力不足的情況？”（舉例說明）這個問題與我們將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容密切相關(guān)。通過這個問題，我希望能夠引起大家的興趣和好奇心，讓我們一同探索自我控制力的奧秘。

二、新課講授（用時10分鐘）

1.理論介紹：首先，我們要了解自我控制力的基本概念。自我控制力是個人在面對誘惑和壓力時，能夠自我約束、堅持目標的能力。它是我們實現(xiàn)目標、克服困難的重要心理素質(zhì)。

2.案例分析：接下來，我們來看一個具體的案例。這個案例展示了自我控制力在實際中的應(yīng)用，以及它如何幫助我們解決問題。

3.重點難點解析：在講授過程中，我會特別強調(diào)設(shè)定目標和自我監(jiān)控這兩個重點。對于情緒調(diào)節(jié)這個難點部分，我會通過舉例和比較來幫助大家理解。

三、實踐活動（用時10分鐘）

1.分組討論：學(xué)生們將分成若干小組，每組討論一個與自我控制力相關(guān)的實際問題。

2.實驗操作：為了加深理解，我們將進行一個簡單的實驗操作。這個操作將演示自我控制力的基本原理。

3.成果展示：每個小組將向全班展示他們的討論成果和實驗操作的結(jié)果。

四、學(xué)生小組討論（用時10分鐘）

1.討論主題：學(xué)生將圍繞“自我控制力在實際生活中的應(yīng)用”這一主題展開討論。他們將被鼓勵提出自己的觀點和想法，并與其他小組成員進行交流。

2.引導(dǎo)與啟發(fā)：在討論過程中，我將作為一個引導(dǎo)者，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并解決問題。我會提出一些開放性的問題來啟發(fā)他們的思考。

3.成果分享：每個小組將選擇一名代表來分享他們的討論成果。這些成果將被記錄在黑板上或投影儀上，以便全班都能看到。

五、總結(jié)回顧（用時5分鐘）

今天的學(xué)習(xí)，我們了解了自我控制力的基本概念、重要性和應(yīng)用。同時，我們也通過實踐活動和小組討論加深了對自我控制力的理解。我希望大家能夠掌握這些知識點，并在日常生活中靈活運用。最后，如果有任何疑問或不明白的地方，請隨時向我提問。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.知識掌握：學(xué)生們將深入理解自我控制力的概念，明確其在個人成長與發(fā)展中的重要性。他們能夠掌握影響自我控制力的各種因素，如環(huán)境、情緒、習(xí)慣等，并了解如何通過設(shè)定目標、自我監(jiān)控、時間管理、情緒調(diào)節(jié)等策略來提高自我控制力。

2.能力提升：學(xué)生們將提高自我監(jiān)控和時間管理的能力，學(xué)會如何在面對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力時保持良好的自我控制力，做出明智的決策。他們的問題解決能力將得到鍛煉，學(xué)會運用所學(xué)知識分析和解決實際生活中遇到的自我控制力問題。

3.情感態(tài)度：學(xué)生們將樹立正確的自我認知觀念，更加了解自己的優(yōu)缺點，增強自信心。他們能夠更好地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

4.行為習(xí)慣：學(xué)生們將養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，如堅持鍛煉、規(guī)律作息、專注學(xué)習(xí)等，這些習(xí)慣有助于他們提高自我控制力，實現(xiàn)個人目標。

5.社會適應(yīng)：學(xué)生們將提高在社會環(huán)境中的適應(yīng)能力，學(xué)會如何在誘惑和壓力下保持自我控制力，做出符合社會規(guī)范的決策。這將有助于他們在未來的學(xué)習(xí)、工作和社會生活中取得更好的表現(xiàn)。

6.創(chuàng)新與實踐：學(xué)生們將能夠在日常生活中積極嘗試和實踐提高自我控制力的方法，培養(yǎng)創(chuàng)新實踐能力。他們將通過小組討論、實驗操作等環(huán)節(jié)，提高團隊合作能力和溝通表達能力。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

(1)閱讀材料：《自我控制力的培養(yǎng)與應(yīng)用》（心理健康雜志，2018年第3期）

(2)視頻資源：《自我控制力的科學(xué)奧秘》（CCTV紀錄片，2019年）

(3)線上論壇：加入心理健康學(xué)習(xí)小組，參與討論和分享自我控制力的經(jīng)驗和方法。

2.拓展要求：

(1)學(xué)生自主選擇拓展內(nèi)容，進行深入學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)過程中做好筆記。

(2)針對拓展內(nèi)容，學(xué)生需撰寫一篇讀后感或觀后感，字數(shù)在500字左右。

(3)學(xué)生在線上論壇中至少發(fā)表一次帖子，分享自己的學(xué)習(xí)心得和實踐經(jīng)驗。

(4)學(xué)生可就拓展內(nèi)容中的疑問向教師請教，教師應(yīng)及時給予解答和指導(dǎo)。

(5)學(xué)生需在下一節(jié)課前提交讀后感、觀后感以及線上論壇的帖子，教師將對學(xué)生的拓展學(xué)習(xí)成果進行評價。

(6)學(xué)生可根據(jù)個人興趣和需求，進一步拓展學(xué)習(xí)相關(guān)領(lǐng)域的知識，如心理學(xué)、社會學(xué)等，以提高自我控制力的理論和實踐能力。

(7)學(xué)生可參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)舉辦的心理健康講座、實踐活動等，將所學(xué)知識運用到實際生活中，提高自我控制力。

(8)學(xué)生需定期進行自我反思，評估自己在自我控制力方面的進步，并根據(jù)評估結(jié)果制定新的學(xué)習(xí)計劃和目標。

通過以上拓展要求，學(xué)生將能夠在課后深入學(xué)習(xí)自我控制力的相關(guān)知識，提高自我控制力的理論和實踐能力，并在日常生活中靈活運用所學(xué)知識，實現(xiàn)個人成長和發(fā)展。同時，學(xué)生將通過撰寫讀后感、觀后感等，提高自己的寫作能力和表達能力，為今后的學(xué)習(xí)和生活打下堅實的基礎(chǔ)。反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入實踐環(huán)節(jié)：通過組織學(xué)生進行分組討論和實驗操作，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)，提高他們的參與度和學(xué)習(xí)興趣。

2.采用案例教學(xué)：通過引入真實的案例，幫助學(xué)生更好地理解和掌握理論知識，提高他們的學(xué)習(xí)效果。

3.運用多媒體資源：通過使用圖片、圖表、視頻等多媒體資源，增強課堂的互動性和趣味性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（二）存在主要問題

1.學(xué)生參與度不高：部分學(xué)生在課堂上不夠積極，缺乏主動參與的意識。

2.課堂管理有待加強：在分組討論和實驗操作環(huán)節(jié)，需要進一步加強課堂管理，確保學(xué)生的安全。

3.教學(xué)方法單一：課堂教學(xué)方法較為單一，缺乏變化和創(chuàng)新，可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）改進措施

1.提高學(xué)生的參與度：通過設(shè)置有趣的學(xué)習(xí)任務(wù)和激勵機制，鼓勵學(xué)生積極參與課堂討論和實踐活動。

2.加強課堂管理：制定明確的課堂規(guī)則，加強對學(xué)生行為的管理，確保課堂秩序和安全。

3.多樣化教學(xué)方法：嘗試引入更多的教學(xué)方法，如小組合作學(xué)習(xí)、角色扮演、游戲教學(xué)等，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

4.鼓勵學(xué)生提問和反饋：在課堂上鼓勵學(xué)生提問和分享自己的觀點，及時解答學(xué)生的疑問，及時調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容。

5.定期進行教學(xué)反思：定期進行教學(xué)反思，及時發(fā)現(xiàn)和解決教學(xué)中存在的問題，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。板書設(shè)計①概念闡述：重點知識點為“自我控制力”，板書應(yīng)簡潔明了地展示其定義和重要性，如：“自我控制力：在面臨誘惑和壓力時，能夠自我約束、堅持目標的能力。是實現(xiàn)目標、克服困難的重要心理素質(zhì)?！?/p>

②案例分析：選擇一個具體的案例，展示自我控制力在實際中的應(yīng)用和效果，如：“案例：小明在面臨游戲誘惑時，通過設(shè)定目標和自我監(jiān)控，成功控制了自己的行為，堅持完成了作業(yè)?！?/p>

③實踐指導(dǎo)：列出提高自我控制力的具體策略，如：“