綠色卡通國(guó)慶節(jié)后收心教育

國(guó)慶后節(jié)后收心會(huì)轉(zhuǎn)眼之間，國(guó)慶假期一閃而過(guò)，在這個(gè)假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當(dāng)收起心來(lái)，靜心學(xué)習(xí)。收腦收心繼續(xù)前行TAKEITEASYFIGHTUP目錄什么是節(jié)后綜合征01如何調(diào)整狀態(tài)02各科老師“收心”建議03返校安全提示04老師寄語(yǔ)05第一部分什么是節(jié)后綜合征轉(zhuǎn)眼之間，國(guó)慶假期一閃而過(guò)，在這個(gè)假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當(dāng)收起心來(lái)，靜心學(xué)習(xí)。什么是節(jié)后綜合征01長(zhǎng)假期間玩樂(lè)過(guò)度，外出旅游或通宵活動(dòng)使身體得不到充分休息，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。身體狀態(tài)反而會(huì)比平時(shí)還差，越睡越累。癥狀一：睡眠紊亂連續(xù)幾天大吃大喝，身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，引起消化不良或腸道堵塞等，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。癥狀二：腸胃不適孩子們適應(yīng)了假期的休閑，一時(shí)間不能適應(yīng)緊張、有節(jié)奏的生活，有的出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生恐懼的心理。癥狀三：恐懼上學(xué)在高度興奮、高度熱鬧的假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。癥狀四：退潮憂郁癥第二部分如何調(diào)整狀態(tài)轉(zhuǎn)眼之間，國(guó)慶假期一閃而過(guò)，在這個(gè)假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當(dāng)收起心來(lái)，靜心學(xué)習(xí)。只有承認(rèn)并接納這些負(fù)面情緒的存在，我們才能更好地認(rèn)識(shí)并去調(diào)整。01我們需要認(rèn)識(shí)到，假期結(jié)束時(shí)出現(xiàn)的情緒低落、焦躁不安是一種正?，F(xiàn)象，無(wú)需去否認(rèn)或者回避這些情緒。02假期結(jié)束的當(dāng)下，回顧我們假期去了哪里，做了什么，有什么收獲，整理一下假期的照片，整理回憶有助于我們更好地接受長(zhǎng)假結(jié)束的現(xiàn)實(shí)，將我們拉回日常的生活中。031.承認(rèn)并接納自己的感受如何調(diào)整狀態(tài)022.逐漸調(diào)整作息所以，趁著假期還剩一兩天，逐漸開始恢復(fù)正常的作息時(shí)間，逐漸減少晚上熬夜的習(xí)慣，早晨盡量早起一些，可以幫助我們身體做個(gè)過(guò)渡，避免突然間的改變所引起的失眠和疲乏。長(zhǎng)假中的我們通常會(huì)有作息的改變，中午起床，夜里活動(dòng)，因此，突然間需要回歸到緊張的生活節(jié)奏，會(huì)變得非常疲憊。如何調(diào)整狀態(tài)023.快來(lái)運(yùn)動(dòng)當(dāng)你不知道還能做些什么去緩解心情的時(shí)候，那就去鍛煉吧！鍛煉對(duì)于緩解抑郁、焦慮的情緒都是十分有助的！當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的另一大好處就是減輕假期胡吃海塞所帶來(lái)的罪惡感。如何調(diào)整狀態(tài)024.運(yùn)用心理暗示，重塑積極心態(tài)心理暗示是一種強(qiáng)大的心理調(diào)節(jié)工具。當(dāng)你感到難以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活時(shí)，不妨試試以下幾種心理暗示方法：如何調(diào)整狀態(tài)021.自我肯定法告訴自己：“我已經(jīng).度過(guò)了一個(gè)充實(shí)且愉快的假期，現(xiàn)在我要以全新的姿態(tài)投入到學(xué)習(xí)中，我堅(jiān)信自己一定能夠勝任！”2.目標(biāo)激勵(lì)法設(shè)定清晰、具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如：“本學(xué)期我要爭(zhēng)取獲得獎(jiǎng)學(xué)金，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?！被蚴恰爱厴I(yè)后，我要考取心儀的研究生院校，繼續(xù)深造?！?.目標(biāo)激勵(lì)法：設(shè)定清晰、具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如：“本學(xué)期我要爭(zhēng)取獲得獎(jiǎng)學(xué)金，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?！被蚴恰爱厴I(yè)后，我要考取心儀的研究生院校，繼續(xù)深造?！?.榜樣激勵(lì)法找一個(gè)你崇拜的榜樣，可以是學(xué)術(shù)領(lǐng)域的佼佼者，也可以是生活中的優(yōu)秀人士。時(shí)刻提醒自己：“他（她）能做到，我也能做到！”5.規(guī)律作息，健康飲食在日常生活中，盡量保持規(guī)律的作息習(xí)慣，形成良好的生物鐘。同時(shí)，注重健康飲食，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量。合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于提高學(xué)習(xí)效率。如何調(diào)整狀態(tài)02第三部分各科老師“收心”建議轉(zhuǎn)眼之間，國(guó)慶假期一閃而過(guò)，在這個(gè)假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當(dāng)收起心來(lái)，靜心學(xué)習(xí)。語(yǔ)文老師:聽說(shuō)讀寫別落下各科老師“收心”建議0301聽聽新聞，盡可能多地積累新聞標(biāo)題、哲思名句，提高表達(dá)能力豐富人生閱歷02每天跟家長(zhǎng)做好溝通交流，把每天聽到的、看到的、感受到的用語(yǔ)言流暢、生動(dòng)、自然地表達(dá)出來(lái)。03讀書充電。摘抄、打印或粘貼好的語(yǔ)句文段，整理成精美豐富的素材本，以備開學(xué)作文使用。04練練字，一筆一劃，認(rèn)真練習(xí)，力求整齊、干凈、美觀、漂亮、大氣。數(shù)學(xué)老師:利用假期，攻堅(jiān)克難各科老師“收心”建議0301獨(dú)立思考學(xué)習(xí)過(guò)程中感興趣的數(shù)學(xué)難題，回顧老師擴(kuò)展的數(shù)學(xué)知識(shí)，在沒(méi)有任何壓力的情況下享受攻難克艱的樂(lè)趣，感受數(shù)學(xué)的魅力。02強(qiáng)化運(yùn)算能力。培養(yǎng)運(yùn)算速度、準(zhǔn)確度和精細(xì)度，要通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練提升運(yùn)算能力。03關(guān)注數(shù)學(xué)思想方法的進(jìn)一步學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)思想方法是數(shù)學(xué)的靈魂。如果在這方面做得好的話，那么從一開始你就走在了前面。比其他同學(xué)適應(yīng)得快，那么無(wú)疑你的進(jìn)步會(huì)比別人快，從而形成一個(gè)增長(zhǎng)的良性循環(huán)。04認(rèn)真閱讀數(shù)學(xué)課本。從整體上把握教材內(nèi)容，仔細(xì)摩教材字里行間所蘊(yùn)含的玄機(jī)，完成課后練習(xí)，爭(zhēng)取帶著疑問(wèn)入校，激發(fā)入校后的求知欲，盡快地讓數(shù)學(xué)成為你的知心朋友。英語(yǔ)老師:培養(yǎng)語(yǔ)言習(xí)慣，自我提高各科老師“收心”建議03積極閱讀。內(nèi)容可以是教材或是課外讀物，同時(shí)作好讀書筆記。自我檢測(cè)。翻閱一些簡(jiǎn)單的練習(xí)題。專題總結(jié)。對(duì)溫故而知新，確保單詞的熟練掌握，早起朗讀。出聲并大聲地朗讀。聽英語(yǔ)廣播和英文歌曲的習(xí)慣第四部分返校安全提示轉(zhuǎn)眼之間，國(guó)慶假期一閃而過(guò)，在這個(gè)假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當(dāng)收起心來(lái)，靜心學(xué)習(xí)。返校前返校安全提示04請(qǐng)按時(shí)到校報(bào)到，如遇到特殊原因無(wú)法按時(shí)返校，應(yīng)及時(shí)向班主任報(bào)告并履行好相關(guān)請(qǐng)假手續(xù)。01防范災(zāi)害性天氣。同學(xué)們務(wù)必做好防臺(tái)風(fēng)、防暴雨、防雷電等準(zhǔn)備，返校前及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和預(yù)警信息。02做好充足準(zhǔn)備，合理規(guī)劃出行方式和路線，遵守交通規(guī)則，乘坐正規(guī)車輛，避免突發(fā)情況發(fā)生03返校中返校安全提示0401返校乘車時(shí)，不乘坐非法營(yíng)運(yùn)、無(wú)牌無(wú)照、車況不良、超載客貨混裝和無(wú)保險(xiǎn)車輛。02保護(hù)好個(gè)人信息，不輕易相信陌生人，不要將個(gè)人信息泄露給陌生人:出門前確保手機(jī)電量充足，路途中要確保通信暢通，返校后要第一時(shí)間告知家人，途中有突發(fā)情況，也要及時(shí)告知家長(zhǎng)及班主任，03看管好個(gè)人物品。下車時(shí)拿走自己的隨身物品增強(qiáng)防盜意識(shí)，不隨身攜帶大量現(xiàn)金，貴重物品妥善保管好。如在途中遇到危險(xiǎn)或財(cái)物丟失等情況，請(qǐng)第一時(shí)間報(bào)返校后返校安全提示04不要隨意在公共場(chǎng)合或不可信的網(wǎng)站上分享個(gè)人敏感信息，如身份證號(hào)碼銀行賬戶等，警惕各類電信詐騙和網(wǎng)絡(luò)詐騙，抵制各類“刷單”行為，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)報(bào)警。對(duì)陌生人的搭訕不要輕信，遇到可疑人員，應(yīng)保持警惕，必要時(shí)報(bào)警處理02返校后及時(shí)打掃教室衛(wèi)生，開窗通風(fēng)。同時(shí)注意安全，如遇廣告推銷應(yīng)提高警惕，應(yīng)向值班老師及時(shí)報(bào)備01快速調(diào)整好狀態(tài)，盡快融入校園保持積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)每一天，掌握學(xué)習(xí)與生活的節(jié)奏，樹立嶄新目標(biāo)，保持良好狀態(tài)，超越自我，不斷努力，勇敢地?fù)P起風(fēng)帆，駛向遠(yuǎn)方。03第五部分教師寄語(yǔ)轉(zhuǎn)眼之間，國(guó)慶假期一閃而過(guò)，在這個(gè)假期里，相信同學(xué)們做了不少有意義的事情，為自己加滿了油，做好了充分的調(diào)整。同樣，返校后的我們應(yīng)當(dāng)收起心來(lái)，靜心學(xué)習(xí)。良好的心態(tài)是收心的前提，調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，迎接挑戰(zhàn)以更飽滿的熱情迎接成長(zhǎng)之旅的再次啟程：老師寄語(yǔ)05每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績(jī)就變得更好調(diào)整預(yù)期首先，需要有一個(gè)明確的目標(biāo)定位，不要超過(guò)自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到心理就會(huì)受到挫折，其次，去努力。樹立信心以平常心對(duì)待學(xué)習(xí)心情不好的時(shí)候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)健康是第一位的優(yōu)化情緒