石油社《心理健康與職業(yè)生涯》中職課件-第二章新

第二章認識自我健康成長學習目標461能夠全面、客觀地認識自我，掌握認識自我的方法。2能夠直面困難和挫折，掌握應對挫折的方法，珍愛生命。3能夠尊重個體生理及心理特點，掌握青春期的性心理知識。4了解情緒的成因，掌握情緒問題的調(diào)適方法。成長中的自我/01Contents4一、自我意識的內(nèi)涵二、自我意識的結構三、認識自我的方法一、自我意識的內(nèi)涵

自我意識也稱自我，是個體意識發(fā)展的高級階段。

廣義的自我是指個體有關“我”的一切內(nèi)容，包括個體的生理活動與心理活動，如一個人對自己思想與行為的控制，對自身的存在產(chǎn)生滿足或不滿足的體驗。狹義的自我是指個體對自己心理活動的認識與體驗。一、自我意識的內(nèi)涵

61.對自身生理狀態(tài)的認識和評價2.對自身心理狀態(tài)的認識和評價3.對自己與周圍關系的認識和評價7故事鏈接

三國時期，劉備奪取益州后，形成了魏、蜀、吳三足鼎立的局面。到了呂蒙做參謀時，為了加強國力，孫權勸中郎將呂蒙多學習。孫權對呂蒙說:“你現(xiàn)在當權管事，不可以不學習!”呂蒙即用軍中事務繁多來推托。孫權說:“我難道想要你研究儒家經(jīng)典，成為博士（專掌經(jīng)學傳授的學官）嗎?我只是讓你粗略地閱讀，了解歷史罷了。你說軍務繁多，誰比得上我（事務多）呢？我經(jīng)常讀書，自己覺得獲益很多?！庇谑?，呂蒙開始學習，后來連魯肅都說：“士別三日，當刮目相看?！眳蚊梢驅O權的一席話改變了自己，完善了自己的人格和修養(yǎng)。孫權勸學自我意識的結構自我體驗自我調(diào)控二、自我意識的結構自我認知方法人貴有自知之明科學立志，成就自我三、認識自我的方法三、認識自我的方法10人貴有自知之明人們要了解自己、認識自己，自知是做人的最基本要求。人們還要學會欣賞自己。11知識卡片

（1）認識自己。一個人如果只看到自己的短處與缺點，就會喪失信心、缺乏朝氣；如果只看到自己的長處和優(yōu)點，就會自以為是。這種自卑與自負皆不利于自我成長，只有正確認識自己，才算是心理健康。（2）悅納自己。對自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標準。心理健康不僅要求能如實了解自己，而且要能愉快地接納自己。悅納自己不是說要寬容或欣賞自己的缺點和錯誤，而是說自己雖然有這樣那樣的不足，但仍然喜歡自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設法使自己發(fā)展得更好。（3）調(diào)適自己。個人的行為總是受社會規(guī)范和環(huán)境的約束，但有時個人的需求又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此，個人必須經(jīng)常調(diào)適自己，以使個人和環(huán)境保持和諧的關系。如果不能或不會調(diào)適自己，就會產(chǎn)生心理問題；只有做到及時地調(diào)適自己心態(tài)的人，才能成為一個心理健康的人。心理健康的標準三、認識自我的方法12人要立長志不能常立志立志要切合實際科學立志，成就自我13小討論：

大學者王國維說：“古今之成大事業(yè)、大學問者，必經(jīng)過三種之境界：‘昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路’，此第一境界也；‘衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴’，此第二境界也；‘眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處’，此第三境界也?！睂Υ耍阌惺裁锤形蚰?？直面困難和挫折/02Contents15一、理想與現(xiàn)實的矛盾二、困難與挫折的含義三、困難與挫折的作用四、困難與挫折的應對一、理想與現(xiàn)實的矛盾16

理想是一個人為之努力、為之奮斗的目標，是一個人朝思暮想渴望或希望達到的一種人生境界；現(xiàn)實是一個人不想承認卻又不得不承認的一種結果，是一個人想要改變卻又常?？嘤跓o法改變的一種生存狀態(tài)。理想與現(xiàn)實既對立又統(tǒng)一，理想來源于現(xiàn)實，是對現(xiàn)實的反映；理想又高于現(xiàn)實，只有付諸實踐，理想才能變成現(xiàn)實。理想現(xiàn)實對立統(tǒng)一故事分享曾有一個14歲的男孩在家鄉(xiāng)奧地利格拉茨市的一家商店櫥窗里看到了一本健美類雜志，封面人物是英國演員雷格·帕克（RegPark），照片是他在電影里扮演大力神的造型。這個男孩對自己說：“嘿！我的榜樣就是他了！我要像雷格一樣贏得‘環(huán)球健美先生’稱號，我要像雷格一樣進軍影壇，我要成為億萬富翁，然后從政！”當這個稚氣的男孩信誓旦旦地說出他的人生夢想時，朋友們都覺得他太瘋狂了，認為骨瘦如柴的他在做白日夢。連他的母親也不相信他的夢想，她一直希望他成為一個木匠。后來，這個男孩去了美國，投身電影業(yè)。更令人難以置信的是，2006年11月，60歲的他連任美國加利福尼亞州州長他就是心懷狂熱夢想的阿諾·施瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）。我有一個夢想二、困難與挫折的含義

困難與挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是個體從事有目的的活動時遇到無法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應。挫折挫折情境挫折感受19思考：

面對困難和挫折，不同的態(tài)度會產(chǎn)生不同的結果。只有那些善于把前進道路上的絆腳石變成墊腳石的人，才能獲得成功，實現(xiàn)生命的價值，享受真正的人生。你印象最深刻的一次挫折是什么？你是如何克服它的？它對你有什么樣的影響？三、困難與挫折的作用20困難和挫折能夠增長人的聰明才智。困難和挫折可以激發(fā)人的進取精神。困難和挫折還能磨礪人的意志品質(zhì)。困難和挫折能促使人去認真總結教訓，探究發(fā)生困難、導致失敗的原因，尋求擺脫困境、走向成功的途徑。對于有志者來說，困難和挫折的發(fā)生會激發(fā)再努力、再加勁的想法與勇氣，喚起人的自信心，激發(fā)人的進取心。壓力能夠磨礪人的意志，造就人才，它能使懦弱變?yōu)橛赂?，使搖擺變?yōu)閳砸恪?1知識卡片

焦慮是個體遭受挫折后常見的一種心理反應，患焦慮癥的人以廣泛性的、持續(xù)性的焦慮或反復發(fā)作的驚恐不安為主要表現(xiàn)。個體在受到挫折后，自尊心受損、自信心喪失、失敗感和愧疚增加，形成一種由緊張、不安、憂慮、恐懼等感受交織而成的復雜情緒，這種情緒被稱為焦慮。冷漠是一種復雜、隱蔽、消極的心理反應。個體在遭受挫折后，常常對外界表現(xiàn)得漠不關心、無動于衷，似乎沒有情緒反應，其實是把憤怒和痛苦暫時深埋在了心底。冷漠常在個體不堪忍受挫折、攻擊行為無效或無法實施又看不到改變境遇的希望時發(fā)生，也可見于長期反復遭受同一挫折而無能為力的情境中。冷漠的人往往將痛苦壓抑在內(nèi)心深處，這會使他們的心理遭受巨大的傷害。壓抑是一種在心理上感到束縛、抑制、沉重、煩悶的消極心態(tài)。一個人會無意識地將令自己感到痛苦的思想、感情、意向和經(jīng)歷抑制到潛意識中，不去回憶，主動遺忘。被壓抑的痛苦經(jīng)歷并沒有消失，而是被埋藏起來，它常常會不自覺地對人們的心理和行為產(chǎn)生影響，并且一旦出現(xiàn)相似的情境就會表現(xiàn)出來，從而對個體造成更大的威脅和傷害。焦慮、冷漠與壓抑22學會幽默，自我解嘲調(diào)整目標，再接再厲強化心理，自我疏導幽默、自嘲是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。

中職生受到挫折，多數(shù)原因是期望超過了自己的實際可能。這時可以把大目標分解成若干個小目標，通過實現(xiàn)小目標來逐步實現(xiàn)大目標。

中職生要強化自尊、自信、自強的心理素質(zhì)，通過調(diào)節(jié)情緒，升華情感來應對困難和挫折。四、困難與挫折的應對四、困難與挫折的應對23（三)強化心理，自我疏導強化心理自我疏導Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.1.自尊是立身之基2.自信是力量之源3.自強是立身之本4.轉移視線，升華情感24

2020年6月，浙江溫州一對農(nóng)民夫妻跳舞的視頻走紅網(wǎng)絡。視頻中，夫妻倆穿著普通的衣服，在房前空地抑或田間地頭，邁著簡單卻整齊的步伐，隨著音樂跳著歡快的舞蹈，臉上的笑容溢出了屏幕。沒有華麗的舞臺，沒有絢爛的燈光，但就是這樣平凡又真實的快樂感染了無數(shù)人。夫妻倆在多年前曾經(jīng)有過一段痛苦不堪的經(jīng)歷：丈夫意外發(fā)生車禍，患上了嚴重的心理創(chuàng)傷后遺癥，經(jīng)濟和生活的重擔幾乎都壓在了妻子身上。為幫丈夫恢復健康，也為緩解自己的壓力，妻子開始帶著丈夫學習跳舞。慢慢地，丈夫的心情從憂傷中解脫出來了，他們不再被曾經(jīng)的痛苦困住，開始重新面對生活。這對夫妻的故事就是積極面對人生的生動詮釋。作為一名中職生，當在學習和生活中遇到困難與挫折時，不要害怕，更不要逃避，應勇敢地去面對，去迎接挑戰(zhàn)。問題：收集有關困難與挫折的名言，找出一句作為激勵自己戰(zhàn)勝挫折的座右銘，并把自己的感想與同學進行分享。走近生活青春期話題/03Contents26一、青春期的生理特點二、青春期的性心理三、健康性心理的形成一、青春期的生理特點27

青春期的生理特征主要表現(xiàn)為身高、體重、胸圍等形態(tài)方面的增長，神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量等機能方面和速度、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)方面的變化都很大。更為突出的是各種激素相繼增加，性器官、性功能迅速成長，從不具有生育能力逐步走向性成熟。青春期是身體成長的定型階段，也是學識奠基、性格定型、心理健全的關鍵時期。28討論：

按性別組成討論小組，將各自了解的身體變化用簡潔的詞匯統(tǒng)計出來，寫在卡片上。推薦一個小組分享自己歸納的青春期身體變化內(nèi)容，其他人可以進行補充發(fā)言。根據(jù)總結出的青春期身體的變化特點，想一想為什么說青春期是人一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時期，以及你會如何利用好這個黃金期。29性意識的覺醒性心理問題的表現(xiàn)性心理障礙的成因二、青春期的性心理2024/9/2301020304性幻想性焦慮性自慰05性心理障礙性困惑性心理問題的表現(xiàn)31知識卡片性心理健康的標準（1）正確認識和接納自己的性別。（2）具有正常的欲望。（3）性心理和性行為符合年齡特征，即性生理和性心理的發(fā)展要保持統(tǒng)一。（4）正確地對待性變化。（5）對性沒有恐懼感。（6）和異性保持和諧的人際關系。。（7）性行為方式正當、健康，符合社會倫理道德規(guī)范。性心理障礙的成因32123性心理障礙的成因性心理障礙的成因生物學遺傳因素社會因素心理學因素33三、健康性心理的養(yǎng)成拒絕性誘惑性沖動的調(diào)試進行性保護升華克制轉移34走近生活

2019年，電視劇《少年派》熱播，該劇圍繞四個家庭講述了四個來自不同家庭教育環(huán)境的孩子，歷經(jīng)青春期的躁動與不安，最終收獲成長的故事。該劇從多元的角度展示了青春期男女單純的青春萌動和老師、家長對待青春期的青少年身心成長變化的小心翼翼。問題：青春期的青少年容易出現(xiàn)的問題有哪些？為什么？這些問題在你身上出現(xiàn)過嗎？你是如何解決這些問題的？情緒的調(diào)適/04Contents36一、情緒的成因二、情緒的合理表達三、青春期常見的情緒問題四、不良情緒調(diào)適的方法37情緒的成因202001.刺激情境02.主觀體驗03.個人的生理狀態(tài)一、情緒的成因38討論：各種各樣的情緒豐富了我們的生活。請結合自己的生活實際，體會一下自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下的感受，并說說這些消極情緒對自己的生活、學習產(chǎn)生的影響。39.情緒的合理表達能恰當?shù)乇磉_對他人的正性情緒能恰當表達自己對他人的負性情緒能準確理解并回應他人的情感

我們對不可逆的事件能夠忍受，但對負性情緒則不能忍，因為負性情緒積累到一定程度就會產(chǎn)生很大的破壞作用。壞情緒就像垃圾，積攢多了人就會無法忍受。當然，壞情緒也不能隨意發(fā)泄，只有選對了人、時間及表達方法，才可以宣泄自己的負面情緒。二、情緒的合理表達40故事分享

有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當他發(fā)脾氣的時候就在后院的圍欄上釘一根釘子。第一天，這個男孩就釘下了37根釘子！慢慢地每天釘下釘子的數(shù)量越來越少。他漸漸學會了控制自己的脾氣。終于有一天，這個男孩不再亂發(fā)脾氣了。父親又告訴他，現(xiàn)在開始每當他能控制自己脾氣的時候就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于又把所有釘子都拔出來了。父親牽著他的手來到后院說：“你做得很好，我的孩子。你現(xiàn)在看看圍欄上的那些洞，這些圍欄將永遠不能恢復成從前。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受?！鼻榫w管理的重要性41三、青春期常見的情緒問題Texthere抑郁Texthere焦慮Texthere自卑Texthere消沉Texthere憤怒Texthere恐懼42知識卡片青春期生理發(fā)育與心理發(fā)展處于一種不平衡的狀態(tài)，容易引起許多心理發(fā)展上的矛盾。（1）青春期反抗與依賴心理并存。青春期的青少年會產(chǎn)生強烈的成人感，對家長等人的意見有抵觸情緒，但內(nèi)心并未完全擺脫對家長等成人的依賴，這種依賴更多地表現(xiàn)為精神上的理解、支持與呵護。（2）青春期閉鎖與開放心理并存。一方面，青春期的青少年逐漸將自己的內(nèi)心封閉起來，內(nèi)心活動更加豐富；另一方面，青春期的青少年更易產(chǎn)生孤獨、寂寞等情緒，會不斷尋找朋友。（3）青春期勇敢與怯懦心理并存。青春期的青少年有時表現(xiàn)得很勇敢，“初生牛犢不