石油社《心理健康與職業(yè)生涯》中職課件-第二章新

第二章認(rèn)識(shí)自我健康成長學(xué)習(xí)目標(biāo)461能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)自我，掌握認(rèn)識(shí)自我的方法。2能夠直面困難和挫折，掌握應(yīng)對(duì)挫折的方法，珍愛生命。3能夠尊重個(gè)體生理及心理特點(diǎn)，掌握青春期的性心理知識(shí)。4了解情緒的成因，掌握情緒問題的調(diào)適方法。成長中的自我/01Contents4一、自我意識(shí)的內(nèi)涵二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、認(rèn)識(shí)自我的方法一、自我意識(shí)的內(nèi)涵

自我意識(shí)也稱自我，是個(gè)體意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段。

廣義的自我是指個(gè)體有關(guān)“我”的一切內(nèi)容，包括個(gè)體的生理活動(dòng)與心理活動(dòng)，如一個(gè)人對(duì)自己思想與行為的控制，對(duì)自身的存在產(chǎn)生滿足或不滿足的體驗(yàn)。狹義的自我是指個(gè)體對(duì)自己心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)。一、自我意識(shí)的內(nèi)涵

61.對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)2.對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)3.對(duì)自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)7故事鏈接

三國時(shí)期，劉備奪取益州后，形成了魏、蜀、吳三足鼎立的局面。到了呂蒙做參謀時(shí)，為了加強(qiáng)國力，孫權(quán)勸中郎將呂蒙多學(xué)習(xí)。孫權(quán)對(duì)呂蒙說:“你現(xiàn)在當(dāng)權(quán)管事，不可以不學(xué)習(xí)!”呂蒙即用軍中事務(wù)繁多來推托。孫權(quán)說:“我難道想要你研究儒家經(jīng)典，成為博士（專掌經(jīng)學(xué)傳授的學(xué)官）嗎?我只是讓你粗略地閱讀，了解歷史罷了。你說軍務(wù)繁多，誰比得上我（事務(wù)多）呢？我經(jīng)常讀書，自己覺得獲益很多。”于是，呂蒙開始學(xué)習(xí)，后來連魯肅都說：“士別三日，當(dāng)刮目相看?！眳蚊梢?qū)O權(quán)的一席話改變了自己，完善了自己的人格和修養(yǎng)。孫權(quán)勸學(xué)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我體驗(yàn)自我調(diào)控二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)知方法人貴有自知之明科學(xué)立志，成就自我三、認(rèn)識(shí)自我的方法三、認(rèn)識(shí)自我的方法10人貴有自知之明人們要了解自己、認(rèn)識(shí)自己，自知是做人的最基本要求。人們還要學(xué)會(huì)欣賞自己。11知識(shí)卡片

（1）認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)人如果只看到自己的短處與缺點(diǎn)，就會(huì)喪失信心、缺乏朝氣；如果只看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，就會(huì)自以為是。這種自卑與自負(fù)皆不利于自我成長，只有正確認(rèn)識(shí)自己，才算是心理健康。（2）悅納自己。對(duì)自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。心理健康不僅要求能如實(shí)了解自己，而且要能愉快地接納自己。悅納自己不是說要寬容或欣賞自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，而是說自己雖然有這樣那樣的不足，但仍然喜歡自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設(shè)法使自己發(fā)展得更好。（3）調(diào)適自己。個(gè)人的行為總是受社會(huì)規(guī)范和環(huán)境的約束，但有時(shí)個(gè)人的需求又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此，個(gè)人必須經(jīng)常調(diào)適自己，以使個(gè)人和環(huán)境保持和諧的關(guān)系。如果不能或不會(huì)調(diào)適自己，就會(huì)產(chǎn)生心理問題；只有做到及時(shí)地調(diào)適自己心態(tài)的人，才能成為一個(gè)心理健康的人。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、認(rèn)識(shí)自我的方法12人要立長志不能常立志立志要切合實(shí)際科學(xué)立志，成就自我13小討論：

大學(xué)者王國維說：“古今之成大事業(yè)、大學(xué)問者，必經(jīng)過三種之境界：‘昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓，望盡天涯路’，此第一境界也；‘衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴’，此第二境界也；‘眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處’，此第三境界也?！睂?duì)此，你有什么感悟呢？直面困難和挫折/02Contents15一、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾二、困難與挫折的含義三、困難與挫折的作用四、困難與挫折的應(yīng)對(duì)一、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾16

理想是一個(gè)人為之努力、為之奮斗的目標(biāo)，是一個(gè)人朝思暮想渴望或希望達(dá)到的一種人生境界；現(xiàn)實(shí)是一個(gè)人不想承認(rèn)卻又不得不承認(rèn)的一種結(jié)果，是一個(gè)人想要改變卻又常?？嘤跓o法改變的一種生存狀態(tài)。理想與現(xiàn)實(shí)既對(duì)立又統(tǒng)一，理想來源于現(xiàn)實(shí)，是對(duì)現(xiàn)實(shí)的反映；理想又高于現(xiàn)實(shí)，只有付諸實(shí)踐，理想才能變成現(xiàn)實(shí)。理想現(xiàn)實(shí)對(duì)立統(tǒng)一故事分享曾有一個(gè)14歲的男孩在家鄉(xiāng)奧地利格拉茨市的一家商店櫥窗里看到了一本健美類雜志，封面人物是英國演員雷格·帕克（RegPark），照片是他在電影里扮演大力神的造型。這個(gè)男孩對(duì)自己說：“嘿！我的榜樣就是他了！我要像雷格一樣贏得‘環(huán)球健美先生’稱號(hào)，我要像雷格一樣進(jìn)軍影壇，我要成為億萬富翁，然后從政！”當(dāng)這個(gè)稚氣的男孩信誓旦旦地說出他的人生夢想時(shí)，朋友們都覺得他太瘋狂了，認(rèn)為骨瘦如柴的他在做白日夢。連他的母親也不相信他的夢想，她一直希望他成為一個(gè)木匠。后來，這個(gè)男孩去了美國，投身電影業(yè)。更令人難以置信的是，2006年11月，60歲的他連任美國加利福尼亞州州長他就是心懷狂熱夢想的阿諾·施瓦辛格（ArnoldSchwarzenegger）。我有一個(gè)夢想二、困難與挫折的含義

困難與挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)時(shí)遇到無法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。挫折挫折情境挫折感受19思考：

面對(duì)困難和挫折，不同的態(tài)度會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。只有那些善于把前進(jìn)道路上的絆腳石變成墊腳石的人，才能獲得成功，實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值，享受真正的人生。你印象最深刻的一次挫折是什么？你是如何克服它的？它對(duì)你有什么樣的影響？三、困難與挫折的作用20困難和挫折能夠增長人的聰明才智。困難和挫折可以激發(fā)人的進(jìn)取精神。困難和挫折還能磨礪人的意志品質(zhì)。困難和挫折能促使人去認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)，探究發(fā)生困難、導(dǎo)致失敗的原因，尋求擺脫困境、走向成功的途徑。對(duì)于有志者來說，困難和挫折的發(fā)生會(huì)激發(fā)再努力、再加勁的想法與勇氣，喚起人的自信心，激發(fā)人的進(jìn)取心。壓力能夠磨礪人的意志，造就人才，它能使懦弱變?yōu)橛赂?，使搖擺變?yōu)閳?jiān)毅。21知識(shí)卡片

焦慮是個(gè)體遭受挫折后常見的一種心理反應(yīng)，患焦慮癥的人以廣泛性的、持續(xù)性的焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要表現(xiàn)。個(gè)體在受到挫折后，自尊心受損、自信心喪失、失敗感和愧疚增加，形成一種由緊張、不安、憂慮、恐懼等感受交織而成的復(fù)雜情緒，這種情緒被稱為焦慮。冷漠是一種復(fù)雜、隱蔽、消極的心理反應(yīng)。個(gè)體在遭受挫折后，常常對(duì)外界表現(xiàn)得漠不關(guān)心、無動(dòng)于衷，似乎沒有情緒反應(yīng)，其實(shí)是把憤怒和痛苦暫時(shí)深埋在了心底。冷漠常在個(gè)體不堪忍受挫折、攻擊行為無效或無法實(shí)施又看不到改變境遇的希望時(shí)發(fā)生，也可見于長期反復(fù)遭受同一挫折而無能為力的情境中。冷漠的人往往將痛苦壓抑在內(nèi)心深處，這會(huì)使他們的心理遭受巨大的傷害。壓抑是一種在心理上感到束縛、抑制、沉重、煩悶的消極心態(tài)。一個(gè)人會(huì)無意識(shí)地將令自己感到痛苦的思想、感情、意向和經(jīng)歷抑制到潛意識(shí)中，不去回憶，主動(dòng)遺忘。被壓抑的痛苦經(jīng)歷并沒有消失，而是被埋藏起來，它常常會(huì)不自覺地對(duì)人們的心理和行為產(chǎn)生影響，并且一旦出現(xiàn)相似的情境就會(huì)表現(xiàn)出來，從而對(duì)個(gè)體造成更大的威脅和傷害。焦慮、冷漠與壓抑22學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲調(diào)整目標(biāo)，再接再厲強(qiáng)化心理，自我疏導(dǎo)幽默、自嘲是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。

中職生受到挫折，多數(shù)原因是期望超過了自己的實(shí)際可能。這時(shí)可以把大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，通過實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)來逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。

中職生要強(qiáng)化自尊、自信、自強(qiáng)的心理素質(zhì)，通過調(diào)節(jié)情緒，升華情感來應(yīng)對(duì)困難和挫折。四、困難與挫折的應(yīng)對(duì)四、困難與挫折的應(yīng)對(duì)23（三)強(qiáng)化心理，自我疏導(dǎo)強(qiáng)化心理自我疏導(dǎo)Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.1.自尊是立身之基2.自信是力量之源3.自強(qiáng)是立身之本4.轉(zhuǎn)移視線，升華情感24

2020年6月，浙江溫州一對(duì)農(nóng)民夫妻跳舞的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。視頻中，夫妻倆穿著普通的衣服，在房前空地抑或田間地頭，邁著簡單卻整齊的步伐，隨著音樂跳著歡快的舞蹈，臉上的笑容溢出了屏幕。沒有華麗的舞臺(tái)，沒有絢爛的燈光，但就是這樣平凡又真實(shí)的快樂感染了無數(shù)人。夫妻倆在多年前曾經(jīng)有過一段痛苦不堪的經(jīng)歷：丈夫意外發(fā)生車禍，患上了嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷后遺癥，經(jīng)濟(jì)和生活的重?fù)?dān)幾乎都?jí)涸诹似拮由砩?。為幫丈夫恢?fù)健康，也為緩解自己的壓力，妻子開始帶著丈夫?qū)W習(xí)跳舞。慢慢地，丈夫的心情從憂傷中解脫出來了，他們不再被曾經(jīng)的痛苦困住，開始重新面對(duì)生活。這對(duì)夫妻的故事就是積極面對(duì)人生的生動(dòng)詮釋。作為一名中職生，當(dāng)在學(xué)習(xí)和生活中遇到困難與挫折時(shí)，不要害怕，更不要逃避，應(yīng)勇敢地去面對(duì)，去迎接挑戰(zhàn)。問題：收集有關(guān)困難與挫折的名言，找出一句作為激勵(lì)自己戰(zhàn)勝挫折的座右銘，并把自己的感想與同學(xué)進(jìn)行分享。走近生活青春期話題/03Contents26一、青春期的生理特點(diǎn)二、青春期的性心理三、健康性心理的形成一、青春期的生理特點(diǎn)27

青春期的生理特征主要表現(xiàn)為身高、體重、胸圍等形態(tài)方面的增長，神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量等機(jī)能方面和速度、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)方面的變化都很大。更為突出的是各種激素相繼增加，性器官、性功能迅速成長，從不具有生育能力逐步走向性成熟。青春期是身體成長的定型階段，也是學(xué)識(shí)奠基、性格定型、心理健全的關(guān)鍵時(shí)期。28討論：

按性別組成討論小組，將各自了解的身體變化用簡潔的詞匯統(tǒng)計(jì)出來，寫在卡片上。推薦一個(gè)小組分享自己歸納的青春期身體變化內(nèi)容，其他人可以進(jìn)行補(bǔ)充發(fā)言。根據(jù)總結(jié)出的青春期身體的變化特點(diǎn)，想一想為什么說青春期是人一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時(shí)期，以及你會(huì)如何利用好這個(gè)黃金期。29性意識(shí)的覺醒性心理問題的表現(xiàn)性心理障礙的成因二、青春期的性心理2024/9/2301020304性幻想性焦慮性自慰05性心理障礙性困惑性心理問題的表現(xiàn)31知識(shí)卡片性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）正確認(rèn)識(shí)和接納自己的性別。（2）具有正常的欲望。（3）性心理和性行為符合年齡特征，即性生理和性心理的發(fā)展要保持統(tǒng)一。（4）正確地對(duì)待性變化。（5）對(duì)性沒有恐懼感。（6）和異性保持和諧的人際關(guān)系。。（7）性行為方式正當(dāng)、健康，符合社會(huì)倫理道德規(guī)范。性心理障礙的成因32123性心理障礙的成因性心理障礙的成因生物學(xué)遺傳因素社會(huì)因素心理學(xué)因素33三、健康性心理的養(yǎng)成拒絕性誘惑性沖動(dòng)的調(diào)試進(jìn)行性保護(hù)升華克制轉(zhuǎn)移34走近生活

2019年，電視劇《少年派》熱播，該劇圍繞四個(gè)家庭講述了四個(gè)來自不同家庭教育環(huán)境的孩子，歷經(jīng)青春期的躁動(dòng)與不安，最終收獲成長的故事。該劇從多元的角度展示了青春期男女單純的青春萌動(dòng)和老師、家長對(duì)待青春期的青少年身心成長變化的小心翼翼。問題：青春期的青少年容易出現(xiàn)的問題有哪些？為什么？這些問題在你身上出現(xiàn)過嗎？你是如何解決這些問題的？情緒的調(diào)適/04Contents36一、情緒的成因二、情緒的合理表達(dá)三、青春期常見的情緒問題四、不良情緒調(diào)適的方法37情緒的成因202001.刺激情境02.主觀體驗(yàn)03.個(gè)人的生理狀態(tài)一、情緒的成因38討論：各種各樣的情緒豐富了我們的生活。請(qǐng)結(jié)合自己的生活實(shí)際，體會(huì)一下自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下的感受，并說說這些消極情緒對(duì)自己的生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響。39.情緒的合理表達(dá)能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對(duì)他人的正性情緒能恰當(dāng)表達(dá)自己對(duì)他人的負(fù)性情緒能準(zhǔn)確理解并回應(yīng)他人的情感

我們對(duì)不可逆的事件能夠忍受，但對(duì)負(fù)性情緒則不能忍，因?yàn)樨?fù)性情緒積累到一定程度就會(huì)產(chǎn)生很大的破壞作用。壞情緒就像垃圾，積攢多了人就會(huì)無法忍受。當(dāng)然，壞情緒也不能隨意發(fā)泄，只有選對(duì)了人、時(shí)間及表達(dá)方法，才可以宣泄自己的負(fù)面情緒。二、情緒的合理表達(dá)40故事分享

有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就在后院的圍欄上釘一根釘子。第一天，這個(gè)男孩就釘下了37根釘子！慢慢地每天釘下釘子的數(shù)量越來越少。他漸漸學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣。終于有一天，這個(gè)男孩不再亂發(fā)脾氣了。父親又告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于又把所有釘子都拔出來了。父親牽著他的手來到后院說：“你做得很好，我的孩子。你現(xiàn)在看看圍欄上的那些洞，這些圍欄將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前。你生氣的時(shí)候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受?！鼻榫w管理的重要性41三、青春期常見的情緒問題Texthere抑郁Texthere焦慮Texthere自卑Texthere消沉Texthere憤怒Texthere恐懼42知識(shí)卡片青春期生理發(fā)育與心理發(fā)展處于一種不平衡的狀態(tài)，容易引起許多心理發(fā)展上的矛盾。（1）青春期反抗與依賴心理并存。青春期的青少年會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的成人感，對(duì)家長等人的意見有抵觸情緒，但內(nèi)心并未完全擺脫對(duì)家長等成人的依賴，這種依賴更多地表現(xiàn)為精神上的理解、支持與呵護(hù)。（2）青春期閉鎖與開放心理并存。一方面，青春期的青少年逐漸將自己的內(nèi)心封閉起來，內(nèi)心活動(dòng)更加豐富；另一方面，青春期的青少年更易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞等情緒，會(huì)不斷尋找朋友。（3）青春期勇敢與怯懦心理并存。青春期的青少年有時(shí)表現(xiàn)得很勇敢，“初生牛犢不