《體育與健康》課程規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)

《體育與健康》課程規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)

課程名稱：體育與健康（包含健康基礎(chǔ)理論課和體育運(yùn)動(dòng)技能課）

課程類別：公共必修課

適用專業(yè)：全院各系

學(xué)時(shí)：50（健康基礎(chǔ)理論：14體育運(yùn)動(dòng)技能：36）

學(xué)分：3

一、前言

1、課程地位、作用和任務(wù)

“體育與健康課”是一門(mén)面向全體大學(xué)生的公共必修課，是通過(guò)健康教育和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，

以此樹(shù)立“健康第-，終身體育”的理念，增強(qiáng)體質(zhì)與健康，促進(jìn)身心和諧的發(fā)展，提高生活質(zhì)量

和體育技能與素養(yǎng)。體育與健康課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是高等學(xué)校體育工作的中心

環(huán)節(jié)；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。

健康基礎(chǔ)理論課通過(guò)對(duì)健康、人體構(gòu)成與機(jī)能、運(yùn)動(dòng)對(duì)生理心理的影響、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、職業(yè)身體

素質(zhì)需求、運(yùn)動(dòng)損傷防治等知識(shí)的講授，讓學(xué)生認(rèn)知健康、形成健康的生活規(guī)范，樹(shù)立起“健康第

一”的思想。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)技能課，至少學(xué)習(xí)并熟練掌握一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)技能，通過(guò)科學(xué)的方式方法進(jìn)行鍛

煉，增強(qiáng)參與運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性、積極性，提高參與運(yùn)動(dòng)的參與度，養(yǎng)成“終身體育”的意識(shí)。

2、先修、后續(xù)課程及關(guān)系

本課程健康基礎(chǔ)理論部分是了解健康、認(rèn)知運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有何影響的課程，是先修課程；體育運(yùn)

動(dòng)技能課主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和鍛煉，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響，屬于后續(xù)課程。

二、課程總體設(shè)計(jì)思路及課程總體目標(biāo)

本課程總體設(shè)計(jì)思路和目標(biāo)：以實(shí)現(xiàn)“健康第一，終身體育”的目標(biāo)為設(shè)計(jì)基礎(chǔ)，以體育運(yùn)動(dòng)

對(duì)“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”健康四大基石的影響為出發(fā)點(diǎn)，幫助學(xué)生建立科

學(xué)健康的生活模式，學(xué)會(huì)檢測(cè)健康、制定健康規(guī)劃和運(yùn)動(dòng)處方，特別是相對(duì)職業(yè)崗位的身體素質(zhì)需

求制定科學(xué)、合理、有效的鍛煉計(jì)劃。

三、課程內(nèi)容和課程設(shè)計(jì)

1、健康基礎(chǔ)理論課

序號(hào)教材內(nèi)容（學(xué)時(shí)分配）知識(shí)目標(biāo)能力目標(biāo)實(shí)踐項(xiàng)目

第一章健康概述1、認(rèn)識(shí)健康的真正含義1、健康自測(cè)自評(píng)

2、健康的重要性，樹(shù)立1、自我健

1、健康定義2、列舉生活中不健

“健康第一”的思想康狀況監(jiān)

2、影響健康因素康的行為

、了解不健康的原因

13測(cè)

3、自我檢測(cè)健康標(biāo)準(zhǔn)3、健康的生活習(xí)慣

4、健康生活規(guī)范

2、個(gè)人健

4、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣如何養(yǎng)成

康規(guī)劃

2學(xué)時(shí)（理1.5+實(shí)0.5）

第二章人體構(gòu)造及生理機(jī)能1、人體結(jié)構(gòu)功能的基礎(chǔ)：1、認(rèn)知身體是如何

1、內(nèi)分泌

1、細(xì)胞、組織、器官細(xì)胞構(gòu)成的

失調(diào)的應(yīng)

2、人體八大系統(tǒng)2、人體八大系統(tǒng)工作機(jī)2、清楚運(yùn)動(dòng)、呼吸、

2對(duì)

3、基本生命特征、身體調(diào)節(jié)理循環(huán)、生殖等是如

2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)

方式3、機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定何實(shí)現(xiàn)的

水

2學(xué)時(shí)（理1.5+實(shí)0.5）的意義

第三章體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影1、人的基本身體素質(zhì)1、學(xué)習(xí)增強(qiáng)身體素

1、運(yùn)動(dòng)前

響2、運(yùn)動(dòng)能量代謝的方式質(zhì)的方法

熱身的必

1、運(yùn)動(dòng)對(duì)生理健康的影響及影響2、如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)

要性

、運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

323、體育運(yùn)動(dòng)影響個(gè)體心節(jié)自身情緒

2、運(yùn)動(dòng)中

3、運(yùn)動(dòng)中團(tuán)隊(duì)精神、社會(huì)適理基礎(chǔ)的塑造與構(gòu)建3、如何在運(yùn)動(dòng)中體

情緒的控

應(yīng)4、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體個(gè)性現(xiàn)與鍛煉智商與情

制

2學(xué)時(shí)（理1.5+實(shí)0.5）特征的形成與影響商

1、營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)素及生理1、認(rèn)知各種營(yíng)養(yǎng)素

需求量的作用

第四章運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生與體2、食物營(yíng)養(yǎng)素、能量計(jì)2、科學(xué)合理膳食、

質(zhì)監(jiān)控

算飲食習(xí)慣的控制與1、制定個(gè)

1、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)需求量計(jì)算

3、養(yǎng)生的起源與發(fā)展調(diào)整人營(yíng)養(yǎng)飲

2、合理膳食、營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣

44、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的種類和方3、學(xué)習(xí)一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)食計(jì)劃

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

4、體質(zhì)監(jiān)控的指標(biāo)體系式生的動(dòng)作2、如何應(yīng)

5、體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目與意4、按照體質(zhì)監(jiān)控指對(duì)熬夜

2學(xué)時(shí)（理1.5+實(shí)0.5）義標(biāo)體系自我檢測(cè)體

質(zhì)并評(píng)價(jià)

序號(hào)教材內(nèi)容知識(shí)目標(biāo)能力目標(biāo)實(shí)踐項(xiàng)目

1、運(yùn)動(dòng)損傷定義1、學(xué)會(huì)較輕運(yùn)動(dòng)損

2、損傷分類傷的處理方法（擦

1、腳踝扭

第五章常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的防3、損傷的處理傷、扭傷、包扎）

傷的處理

治、運(yùn)動(dòng)處4、損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)2、了解運(yùn)動(dòng)中暑、

2、止血帶

1、運(yùn)動(dòng)損傷定義防溺水、骨折、休克

包扎

2、損傷分類5、運(yùn)動(dòng)處方的定義、內(nèi)等較嚴(yán)重?fù)p傷的救

3、溺水及

53、損傷的處理容治方法

休克的救

4、損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防3、治療運(yùn)動(dòng)損傷的

治

5、運(yùn)動(dòng)處方的定義、內(nèi)容手段（冷、熱、電、

4、制定個(gè)

磁、針、灸、推拿

人運(yùn)動(dòng)處

2學(xué)時(shí)（理1.5+實(shí)0.5）按摩）

方

4、制定個(gè)人運(yùn)動(dòng)處

方

第六章職業(yè)身體素質(zhì)1、學(xué)生專業(yè)對(duì)應(yīng)未來(lái)就1、未來(lái)就業(yè)方向分

1、學(xué)生專業(yè)對(duì)應(yīng)未來(lái)就業(yè)崗業(yè)崗位分析析（職業(yè)規(guī)劃）

位分析2、未來(lái)就業(yè)崗位所需求2、通過(guò)訓(xùn)練使身體職業(yè)身體

62、未來(lái)就業(yè)崗位所需求身體身體素質(zhì)分析具備崗位要求的素素質(zhì)訓(xùn)練

素質(zhì)分析3、職業(yè)身體素質(zhì)的訓(xùn)練質(zhì)與能力計(jì)劃

3、職業(yè)身體素質(zhì)的訓(xùn)練

2學(xué)時(shí)（理1+實(shí)1）

第七章藝術(shù)類職業(yè)常見(jiàn)職業(yè)1、崗位職業(yè)疾病1、職業(yè)身體素質(zhì)與

病的類型與防治

2、應(yīng)對(duì)策略職業(yè)疾病

1、學(xué)生專業(yè)對(duì)應(yīng)未來(lái)就業(yè)崗

2、科學(xué)的身體訓(xùn)練

職業(yè)健康

7位職業(yè)疾病分析

避免職業(yè)疾病出現(xiàn)

規(guī)劃

2、職業(yè)疾病的應(yīng)對(duì)策略

2學(xué)時(shí)（理1+實(shí)1）

合計(jì)14學(xué)時(shí)（理8+實(shí)6）

2、體育運(yùn)動(dòng)技能課

序號(hào)教材內(nèi)容（學(xué)時(shí)分配）知識(shí)目標(biāo)能力目標(biāo)實(shí)踐項(xiàng)目

1、籃球基礎(chǔ)理論1、籃球項(xiàng)目特點(diǎn)、起源與

1、1分鐘罰

2、籃球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展

球比賽

3、籃球基本技術(shù)2、世界大賽、nba等聯(lián)賽職

2、三分球定

4、籃球基本攻防戰(zhàn)術(shù)業(yè)化

籃球點(diǎn)投籃比賽

5、籃球比賽實(shí)戰(zhàn)3、彈跳、力量、速度耐力

3、5對(duì)5全

1等身體素質(zhì)訓(xùn)練

36學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）場(chǎng)比賽

4、投籃、運(yùn)球、傳球防守

4、3對(duì)3半

等基本技術(shù)

場(chǎng)比賽

5、擋拆、傳切、過(guò)人、聯(lián)

5、技巧挑戰(zhàn)

防等戰(zhàn)術(shù)

賽

6、團(tuán)隊(duì)配合比賽

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)起源發(fā)1、熟悉三大杯賽

展、文化等介紹2、羽毛球靈敏性、速度力1、顛球過(guò)桿

羽毛球2、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)身體素量等身體素質(zhì)訓(xùn)練比賽

236學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）質(zhì)3、羽毛球步伐訓(xùn)練2、3對(duì)3比

3、羽毛球基本技術(shù)4、發(fā)球、搓放、劈吊、扣賽

4、羽毛球比賽實(shí)戰(zhàn)殺、平抽、高遠(yuǎn)等技術(shù)

5、簡(jiǎn)易單雙打技戰(zhàn)術(shù)配合

1、健美操運(yùn)動(dòng)的起源1、健美操的健身效果1、啦啦操比

發(fā)展現(xiàn)狀，藝術(shù)性2、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏賽

2、專項(xiàng)身體素質(zhì)性等素質(zhì)的訓(xùn)練2、個(gè)人健美

3、初級(jí)個(gè)人操、啦啦3、大眾3級(jí)健美操套路操技能藝術(shù)

健美操操、表演性團(tuán)體操4、多人廣場(chǎng)操表演

336學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）5、籃球或其他比賽表演啦3、運(yùn)動(dòng)會(huì)廣

啦操場(chǎng)團(tuán)體表演

操

序號(hào)教材內(nèi)容（學(xué)時(shí)分配）知識(shí)目標(biāo)能力目標(biāo)實(shí)踐項(xiàng)目

1、世界自由搏擊與中1、認(rèn)知拳擊、自由搏擊、

國(guó)散打散打等的異同

散打

2、散打技擊特點(diǎn)2、散打?qū)ｍ?xiàng)力量、速度訓(xùn)1、散打雙人

436學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）

3、散打基本技術(shù)練攻防演練

4、散打攻防3、散打拳法、腿法、抱摔

4、實(shí)戰(zhàn)技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用

1、防身術(shù)與傳統(tǒng)擒拿1、認(rèn)知女子防身的必要和

2、身體要害部位防身術(shù)的特點(diǎn)

3、防身擒拿基本功2、女子防身的心理

女子防身術(shù)

4、防身擒拿基本動(dòng)作3、如何有效擊打身體要害1、防身攻防

536學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）

部位演練

4、拳、掌、腿、膝、肘、

頭等的基本技擊方法

5、30個(gè)防身擒拿動(dòng)作

1、瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源發(fā)1、瑜伽的引導(dǎo)功能，瑜伽

1、瑜伽健康

展及現(xiàn)狀，瑜伽的哲學(xué)的哲學(xué)思想，瑜伽的內(nèi)涵

生活方式的

理念，瑜伽的養(yǎng)生功能2、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

規(guī)劃

2、柔韌性及對(duì)身體肌3、呼吸控制，情緒控制，

瑜伽2、每日十遍

肉骨骼的控制肌肉張弛控制，平衡協(xié)調(diào)控

636學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）拜日式

3、瑜伽體位動(dòng)作及功制

3、瑜伽體位

效4、哈他瑜伽、簡(jiǎn)易流瑜伽

動(dòng)作組合表

4、瑜伽呼吸、冥想體位動(dòng)作

演

5、瑜伽的生活方式與5、藍(lán)圖冥想

4、戶外瑜伽

修行

1、普拉提的起源發(fā)展1、種類、組合形式

及現(xiàn)狀，普拉提的健身2、普拉提胸式呼吸

普拉提

特點(diǎn)3、普拉提組合動(dòng)作1、組合動(dòng)作

736學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）

2、身體核心的控制4、有氧燃脂、細(xì)化肌肉的表演

3、普拉提動(dòng)作及功效訓(xùn)練

4、普拉提呼吸

序號(hào)教材內(nèi)容（學(xué)時(shí)分配）知識(shí)目標(biāo)能力目標(biāo)實(shí)踐項(xiàng)目

1、太極拳的發(fā)展1、認(rèn)知太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

2、太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及精神內(nèi)涵

與養(yǎng)生2、以氣運(yùn)力、柔中帶剛的

太極養(yǎng)生1、24式太極

3、太極拳的流派與大身體松弛與控制

836學(xué)時(shí)（理4+實(shí)32）拳廣場(chǎng)表演

眾太極拳3、24式太極拳全套

4、24式太極拳

5、太極扇、太極劍、

太極推手、太極柔力球

四、教與學(xué)實(shí)施建議

1、教材編寫(xiě)

依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)編寫(xiě)教材，體現(xiàn)高職高專的特點(diǎn)，適應(yīng)藝術(shù)類學(xué)生使用。

健康基礎(chǔ)理論教材多引入不健康生活的反面事例，引導(dǎo)學(xué)生的正思維，形成對(duì)健康正確認(rèn)識(shí)和

重視0內(nèi)容盡量精煉，專業(yè)性詞匯準(zhǔn)確，加大圖片、實(shí)驗(yàn)過(guò)程截圖等的使用，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

運(yùn)動(dòng)技能課教材內(nèi)容分初中高三個(gè)階段，基礎(chǔ)階段側(cè)重專項(xiàng)身體素質(zhì)和簡(jiǎn)單技術(shù)，進(jìn)階階段側(cè)

重基本技術(shù)，高級(jí)階段側(cè)重技術(shù)的組合、使用和實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)等。增加介紹如何觀賞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)容，

從美學(xué)的角度使體育運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)聯(lián)系起來(lái)。介紹各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和防治手段，增加運(yùn)

動(dòng)項(xiàng)目生理、心理的理療和治療的功能。

2、教學(xué)方法

理論課上盡量以實(shí)踐項(xiàng)目為起點(diǎn)，學(xué)生為完成“健康規(guī)劃書(shū)”、“個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方”、“個(gè)人營(yíng)養(yǎng)飲

食計(jì)劃”、“職業(yè)健康規(guī)劃”等項(xiàng)目主動(dòng)查詢、學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識(shí)，教師指導(dǎo)項(xiàng)目完成、解答疑難等,

集體討論項(xiàng)目。立足學(xué)生自身健康認(rèn)知、健康現(xiàn)狀、健康需求和健康維持，引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并

解決問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)技能課，第一不僅單純訓(xùn)練專項(xiàng)身體素質(zhì)，而是將專項(xiàng)身體素質(zhì)與學(xué)生職業(yè)身體素質(zhì)相結(jié)

合，按專業(yè)分組分內(nèi)容練習(xí)；第二，運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)弱化競(jìng)技，突出大眾健身功能，強(qiáng)調(diào)運(yùn)

動(dòng)的持續(xù)性與延續(xù)性，增加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理療甚至治療功能；第三，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的欣賞與審

美，挖掘運(yùn)動(dòng)藝術(shù)元素。在組織學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時(shí)按照學(xué)生基礎(chǔ)水平分層次教學(xué)。

五、教學(xué)評(píng)價(jià)及考核方式

（一）、教學(xué)評(píng)價(jià)模塊

1、健康基礎(chǔ)理論課

序號(hào)課程模塊評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分值比例（％）

1個(gè)人健康監(jiān)測(cè)1、身體形態(tài)指標(biāo)身高體重、心肺功

2、生理功能指標(biāo)能、速度耐力、運(yùn)動(dòng)

5

3、人際關(guān)系社會(huì)適應(yīng)習(xí)慣、飲食習(xí)慣、情

4、社會(huì)道德指標(biāo)緒調(diào)節(jié)、心理平衡等

2個(gè)人生活健康規(guī)劃1、膳食、運(yùn)動(dòng)能否避免或減少影

2、戒煙限酒響健康的生活習(xí)慣、

20

3、睡眠習(xí)慣方式，并調(diào)整降低影

4、心理調(diào)適響

3職業(yè)健康規(guī)劃1、職業(yè)崗位對(duì)健康的影響對(duì)應(yīng)職業(yè)疾病的特

因素點(diǎn)來(lái)規(guī)劃生活、鍛

2、專業(yè)對(duì)應(yīng)職業(yè)崗位常見(jiàn)煉，避免職業(yè)疾病出15

職業(yè)疾病現(xiàn)或?qū)⒙殬I(yè)病的影

3、如何應(yīng)對(duì)職業(yè)病響降到最低

4職業(yè)身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃1、未來(lái)職業(yè)崗位類型鍛煉身體以達(dá)到職

2、職業(yè)身體素質(zhì)要求業(yè)崗位對(duì)就業(yè)者身

3、選擇科學(xué)的鍛煉方法，體素質(zhì)的基本要求

15

循序漸進(jìn)的加強(qiáng)基本身體

素質(zhì)，突出職業(yè)身體素質(zhì)。

5個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方1、運(yùn)動(dòng)處方的目的根據(jù)需求科學(xué)健身，

2、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容健康生活15

3、效果測(cè)評(píng)

6膳食營(yíng)養(yǎng)1、個(gè)人飲食規(guī)律

2、食物營(yíng)養(yǎng)素計(jì)算

3、個(gè)人每日飲食營(yíng)養(yǎng)含量

及能量消耗對(duì)比15

4、合理搭配營(yíng)養(yǎng)素，并建

立健康的膳食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣

序號(hào)課程模塊評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分值比例（％）

7關(guān)節(jié)扭傷處理1、運(yùn)動(dòng)損傷的類型、特點(diǎn)、冷敷與熱敷的時(shí)機(jī)、

產(chǎn)生原因及預(yù)防措施繃帶包扎、藥物治療

2、關(guān)節(jié)扭傷的處理方法和與自身穴位按摩15

步驟

3、損傷后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)

2、運(yùn)動(dòng)技能課

序號(hào)課程模塊評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分值比例（％）

1理論知識(shí)、體育1、運(yùn)動(dòng)起源、發(fā)展、現(xiàn)狀能認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的淵源

欣賞2、國(guó)際大賽及觀看指南及未來(lái)發(fā)展的空

3、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)魅力及藝術(shù)專業(yè)在該間，能認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的

運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的體現(xiàn)健身效果并科學(xué)積