二十四節(jié)氣小雪

小雪節(jié)氣養(yǎng)生滋補(bǔ)原則起居須知養(yǎng)生之道養(yǎng)生二十四節(jié)氣小雪養(yǎng)生PPT模板PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-網(wǎng)-免費(fèi)PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板免費(fèi)下載網(wǎng)-PPT教程網(wǎng)-PPT素材網(wǎng)-PPT課件目錄Contents01.小雪的歷史淵源02.小雪的致病規(guī)律03.小雪養(yǎng)生的誤區(qū)04.小雪的養(yǎng)生規(guī)律05.康益小雪之養(yǎng)生小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣小雪的歷史淵源壹/小雪的歷史淵源/二十四節(jié)氣——小雪古人稱五天為一候，三候?yàn)橐还?jié)氣，全年分為七十二候二十四節(jié)氣。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。/小雪的歷史淵源/小雪節(jié)氣名稱首見(jiàn)于西漢的《淮南子·天文訓(xùn)》，書(shū)中記載說(shuō)：“加十五日指亥，則小雪，音比無(wú)射。加十五日指壬，則大雪，音比應(yīng)鐘?！薄痘茨献印ぬ煳挠?xùn)》《淮南子·天文訓(xùn)》《月令七十二候集解》解釋為：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！薄度悍甲V》《群芳譜》釋義為：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙┕?jié)氣天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但“地寒未甚”雪量不大，故稱為“小雪”。/小雪三候/小雪一候：虹藏不見(jiàn)；二候：天騰地降；三候：閉塞成冬。古人認(rèn)為天地陰陽(yáng)之氣交泰則出現(xiàn)虹，小雪時(shí)陽(yáng)氣上升，陰氣下降，天寒無(wú)雨，不見(jiàn)虹，天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物寂然，天地閉塞，轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣小雪的致病規(guī)律貳/六淫/六淫是六氣太過(guò)或不及，或春應(yīng)溫而寒，冬應(yīng)寒而溫，非其時(shí)而有其氣，或者氣候驟然暴冷、暴熱，超出了機(jī)體的適應(yīng)能力范圍就成為了致病因素。六氣有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。小雪節(jié)氣天氣寒冷，寒邪多依附于風(fēng)邪侵犯人體，表現(xiàn)為怕風(fēng)怕冷、手足涼、腰腹關(guān)節(jié)冷痛、關(guān)節(jié)屈伸不利等。寒性收引凝滯容易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。/內(nèi)生七情/是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚情緒的突然或長(zhǎng)期刺激，引起機(jī)體臟腑氣血功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，稱為內(nèi)生七情。小雪節(jié)氣，天氣時(shí)?；薨店幚?，心情易受天氣影響，引發(fā)悲憂之情，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，節(jié)喜制怒。冬日宜“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣小雪養(yǎng)生的誤區(qū)叁/誤區(qū)一天氣冷緊閉門戶/解析：經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。在冬季，人們往往最關(guān)心室外的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕，除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。/誤區(qū)二早點(diǎn)起對(duì)身體好/解析：小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。專家強(qiáng)調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨不宜起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。/誤區(qū)三秋冬必進(jìn)補(bǔ)多吃有益/冬進(jìn)補(bǔ)是民間固有觀念。事實(shí)上，小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血黏稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物;血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物，血黏稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃。腰背寒涼為腎陽(yáng)虛，四肢寒涼為肝陽(yáng)虛，肝腎陽(yáng)虛且血不熱不稠者，可適當(dāng)吃溫補(bǔ)食物;肝腎陽(yáng)虛且有飲酒習(xí)慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應(yīng)加熱。1、進(jìn)補(bǔ)也需分寒熱日常飲食一旦不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致疾病和人體早衰，更會(huì)使體質(zhì)變差。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)。通常情況下，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會(huì)直接影響到脾臟的運(yùn)作和吸收。因此，建議情緒容易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時(shí)也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì)、益氣補(bǔ)血的食物。2、日常注意飲食清淡/誤區(qū)五天冷減少戶外活動(dòng)/解析：冬天天氣變得干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。冬季因?yàn)闅鉁乇容^低，所以很多人會(huì)喜歡吃火鍋等燥熱的食物去補(bǔ)充身體需要的能量。但是人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí)，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤(rùn)的食物。適時(shí)的吃一些清涼的小吃也是不錯(cuò)的冬季膳食選擇。/誤區(qū)六戶外鍛煉越早越好/解析：小雪節(jié)氣前后，這段時(shí)間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來(lái)講，此時(shí)身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽(yáng)衰的階段。小雪節(jié)氣，天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，室內(nèi)外溫差漸大。多穿衣服來(lái)御寒，注意保暖是必不可少的，而對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，最要保護(hù)的就是心臟。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣小雪的養(yǎng)生規(guī)律肆/小雪的養(yǎng)生規(guī)律/早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》書(shū)中提出了冬三月的養(yǎng)生規(guī)律。從立冬到大寒節(jié)氣結(jié)束稱之為冬三月?！岸?，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！痹诖嘶A(chǔ)上，董瑞院長(zhǎng)依據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)提出：五臟六腑之所喜即養(yǎng)生之所需，五臟六腑之所惡即養(yǎng)生之所忌。1.起居規(guī)律冬日可進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)鍛煉，不宜劇烈，以達(dá)到“無(wú)泄皮膚”。人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚開(kāi)泄，汗出過(guò)多，耗氣傷陽(yáng)。喜歡運(yùn)動(dòng)的人冬日可多做靜功，例如八段錦、太極拳、瑜伽等以利于養(yǎng)藏。2.運(yùn)動(dòng)規(guī)律/小雪的養(yǎng)生規(guī)律/小雪后，飲食要保持清淡，食補(bǔ)宜選擇溫?zé)?、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。益腎的食物有：腰果、芝麻、花生、芡實(shí)、白果、核桃等。同冬吃蘿卜夏吃姜，冬日陽(yáng)氣潛藏在體內(nèi)，容易積滯內(nèi)熱，偏涼的蘿卜可以清熱行氣。少食寒冷食物傷及脾胃。2.運(yùn)動(dòng)規(guī)律小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣康益小雪之養(yǎng)生伍/康益小雪之養(yǎng)生/是指在“三九”天通過(guò)中醫(yī)辨證論治用藥和“三九”貼敷達(dá)到預(yù)防和治療疾病的方法，臨床上適用于哮喘、肺纖維化、肺氣腫等肺系疾病，風(fēng)寒濕痹等關(guān)節(jié)疾病、泄瀉等脾胃疾病。秋冬陽(yáng)氣收藏，陰精伏于內(nèi)，應(yīng)養(yǎng)陰以順其收藏，陰中求陽(yáng)，以期達(dá)到陰陽(yáng)平衡。1.冬病冬防中國(guó)有句諺語(yǔ)“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”，董氏膏方就是冬令進(jìn)補(bǔ)方法之一，具有強(qiáng)身防病、治未病及調(diào)治慢性病的療效。膏方是一人一方，需要通過(guò)中醫(yī)的辨證論治來(lái)調(diào)整。2.中醫(yī)膏滋該中成藥主要是由白人參、淫羊藿、蛤蚧、黃芪、白術(shù)、茯苓、白扁豆等中草藥組成，具有補(bǔ)肺、健脾、溫腎、扶陽(yáng)固本的功效，適用于肺脾氣虛證。3.仙芪扶陽(yáng)固本丸/康益小雪之養(yǎng)生/關(guān)元：臍下三寸處，補(bǔ)腎氣；足三里：外膝眼下三寸，調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣。腎俞：位于腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_(kāi)1.5寸，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。命門：位于腰部，后正中線，第二腰椎棘突下凹陷處，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。4.艾灸/康益小雪之養(yǎng)生/艾足浴療法是選擇艾草等