人教版（2019） 高中體育與健康 必修 發(fā)展下肢力量和靈敏性組合 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修發(fā)展下肢力量和靈敏性組合教案科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）人教版（2019）高中體育與健康必修發(fā)展下肢力量和靈敏性組合教案課程基本信息1.課程名稱：人教版（2019）高中體育與健康必修課程：發(fā)展下肢力量和靈敏性組合

2.教學(xué)年級和班級：高中一年級2班

3.授課時間：2023年4月10日，星期一下午第3節(jié)課

4.教學(xué)時數(shù)：45分鐘核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運動能力：學(xué)生能夠正確掌握發(fā)展下肢力量和靈敏性的基本技巧，提高運動能力。

2.健康行為：學(xué)生將能夠通過參與體育活動，增強下肢力量和靈敏性，提升個人健康水平。

3.體育品德：學(xué)生在團隊合作中表現(xiàn)出積極的體育精神，遵守比賽規(guī)則，尊重對手，培養(yǎng)良好的體育品德。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點：

-正確動作技巧：本節(jié)課重點是讓學(xué)生掌握發(fā)展下肢力量和靈敏性的基本動作技巧，例如深蹲跳、弓步跳等。

-動作協(xié)調(diào)性：學(xué)生需要能夠在不同的動作中協(xié)調(diào)好身體各部位的動作，例如在深蹲跳中協(xié)調(diào)好腰、腿、手臂的動作。

-運動強度和節(jié)奏：學(xué)生需要能夠根據(jù)音樂或老師的指令，調(diào)整動作的強度和節(jié)奏，以達(dá)到最佳鍛煉效果。

2.教學(xué)難點：

-動作技巧的掌握：學(xué)生可能對一些復(fù)雜的動作技巧，如弓步跳，難以掌握正確的動作要領(lǐng)，需要教師耐心指導(dǎo)并進(jìn)行示范。

-動作協(xié)調(diào)性：學(xué)生可能在不同動作間難以協(xié)調(diào)好身體各部位的動作，如在深蹲跳中手臂的擺動與腿部動作的不協(xié)調(diào)。

-運動強度和節(jié)奏的調(diào)整：學(xué)生可能難以根據(jù)音樂或老師的指令，適時調(diào)整動作的強度和節(jié)奏，需要教師進(jìn)行具體的指導(dǎo)和練習(xí)。

教師在教學(xué)過程中應(yīng)針對這些重點和難點內(nèi)容，采取有效的教學(xué)方法，如分組練習(xí)、示范、指導(dǎo)等，幫助學(xué)生突破難點，掌握重點。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

-實踐教學(xué)法：通過學(xué)生親身體驗各種下肢力量和靈敏性練習(xí)，提高他們的運動技能。

-小組合作學(xué)習(xí)法：將學(xué)生分成小組，讓他們在小組內(nèi)部相互交流、協(xié)作完成練習(xí)，培養(yǎng)團隊精神和合作能力。

-反饋與評價法：教師對學(xué)生練習(xí)過程中的動作進(jìn)行及時反饋和評價，幫助他們糾正錯誤，提高運動技能。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)手段：利用多媒體設(shè)備播放下肢力量和靈敏性練習(xí)的示范視頻，讓學(xué)生更直觀地了解正確的動作要領(lǐng)。

-教學(xué)軟件應(yīng)用：運用教學(xué)軟件設(shè)計有趣的游戲和練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)效果。

-音樂配合：在練習(xí)過程中播放節(jié)奏感強的音樂，讓學(xué)生根據(jù)音樂的節(jié)奏調(diào)整動作的強度和節(jié)奏，增加練習(xí)的趣味性。教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：教師通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料，如PPT、視頻、文檔等，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計預(yù)習(xí)問題：圍繞本節(jié)課的核心內(nèi)容，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解本節(jié)課的核心知識點。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對預(yù)習(xí)問題進(jìn)行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：教師引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解本節(jié)課的核心內(nèi)容，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：教師通過故事、案例或視頻等方式，引出本節(jié)課的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識點：教師詳細(xì)講解本節(jié)課的核心知識點，結(jié)合實例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動：教師設(shè)計小組討論、角色扮演、實驗等活動，讓學(xué)生在實踐中掌握下肢力量和靈敏性的組合技巧。

-解答疑問：教師針對學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行及時解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學(xué)生積極參與小組討論、角色扮演、實驗等活動，體驗下肢力量和靈敏性組合技巧的應(yīng)用。

-提問與討論：學(xué)生針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：教師通過詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解下肢力量和靈敏性組合技巧的核心知識點。

-實踐活動法：教師設(shè)計實踐活動，讓學(xué)生在實踐中掌握下肢力量和靈敏性組合技巧。

-合作學(xué)習(xí)法：教師通過小組討論等活動，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解下肢力量和靈敏性組合技巧的核心知識點，掌握相關(guān)技能。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學(xué)生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：教師根據(jù)本節(jié)課的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：教師提供與本節(jié)課相關(guān)的拓展資源，如書籍、網(wǎng)站、視頻等，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋作業(yè)情況：教師及時批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：教師引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：教師引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的下肢力量和靈敏性組合技巧知識點和技能。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。教學(xué)資源拓展六、教學(xué)資源拓展

1.拓展資源：

（1）下肢力量和靈敏性訓(xùn)練圖解：提供一系列下肢力量和靈敏性訓(xùn)練的圖解，包括深蹲跳、弓步跳、單腿跳等動作，幫助學(xué)生更直觀地理解動作要領(lǐng)。

（2）下肢力量和靈敏性訓(xùn)練視頻：收集一些專業(yè)的下肢力量和靈敏性訓(xùn)練視頻，讓學(xué)生可以直觀地學(xué)習(xí)正確的動作技巧和訓(xùn)練方法。

（3）下肢力量和靈敏性訓(xùn)練APP：推薦一些下肢力量和靈敏性訓(xùn)練的APP，如“健身教練”、“運動匯”等，讓學(xué)生可以隨時隨地進(jìn)行訓(xùn)練。

（4）運動科學(xué)知識：提供一些與運動科學(xué)相關(guān)的知識，如肌肉生理學(xué)、運動營養(yǎng)學(xué)等，幫助學(xué)生更深入地了解運動對身體的影響。

2.拓展建議：

（1）學(xué)生可以利用課余時間，參照拓展資源中的圖解和視頻，進(jìn)行自主訓(xùn)練，提高自己的下肢力量和靈敏性。

（2）學(xué)生可以下載拓展資源中推薦的APP，進(jìn)行個性化的訓(xùn)練計劃制定和執(zhí)行，提高訓(xùn)練效果。

（3）學(xué)生可以深入研究拓展資源中的運動科學(xué)知識，了解運動的生理機制，為自己的訓(xùn)練提供理論支持。

（4）學(xué)生可以參加校外的運動培訓(xùn)班或俱樂部，與他人交流和分享訓(xùn)練經(jīng)驗，提高自己的運動能力。課后作業(yè)1.作業(yè)布置：

（1）針對本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，布置相關(guān)的練習(xí)作業(yè)，如深蹲跳、弓步跳等動作的練習(xí)。

（2）要求學(xué)生結(jié)合課上的學(xué)習(xí)，自己設(shè)計一個下肢力量和靈敏性的訓(xùn)練計劃，并實施。

2.作業(yè)要求：

（1）作業(yè)要符合本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能夠鞏固和應(yīng)用所學(xué)知識。

（2）作業(yè)要具有一定的挑戰(zhàn)性，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力。

（3）作業(yè)要能夠培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力。

3.作業(yè)反饋：

（1）教師應(yīng)及時批改學(xué)生的作業(yè)，給予反饋和指導(dǎo)。

（2）教師應(yīng)鼓勵學(xué)生相互之間進(jìn)行作業(yè)的交流和分享，互相學(xué)習(xí)和提高。

舉例題型：

1.深蹲跳練習(xí)：

（1）請描述深蹲跳的正確動作要領(lǐng)。

答案：深蹲跳的正確動作要領(lǐng)是：站立，雙腳與肩同寬，腳尖稍稍向外，下蹲至大腿與地面平行，然后向上跳起，同時呼氣。

（2）請解釋深蹲跳對下肢力量和靈敏性的作用。

答案：深蹲跳可以有效鍛煉下肢肌肉的力量和靈敏性，提高下肢的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

2.弓步跳練習(xí)：

（1）請描述弓步跳的正確動作要領(lǐng)。

答案：弓步跳的正確動作要領(lǐng)是：站立，雙腳與肩同寬，向前后邁出一步，下蹲至前腿膝蓋接近地面，后腿膝蓋懸空，然后向前跳起，同時呼氣。

（2）請解釋弓步跳對下肢力量和靈敏性的作用。

答案：弓步跳可以有效鍛煉下肢肌肉的力量和靈敏性，特別是大腿前后側(cè)的肌肉，同時也可以提高協(xié)調(diào)性和平衡能力。

3.訓(xùn)練計劃設(shè)計：

（1）請根據(jù)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，設(shè)計一個為期兩周的下肢力量和靈敏性訓(xùn)練計劃。

答案：為期兩周的下肢力量和靈敏性訓(xùn)練計劃，包括每周三次訓(xùn)練，分別是深蹲跳、弓步跳和單腿跳的練習(xí)，每次訓(xùn)練時長為30分鐘。

（2）請說明你的訓(xùn)練計劃是如何幫助提高下肢力量和靈敏性的。

答案：訓(xùn)練計劃通過安排不同動作的練習(xí)，針對下肢不同部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，從而提高下肢的力量和靈敏性。同時，通過持續(xù)的訓(xùn)練，可以增強下肢的耐力和協(xié)調(diào)性。

4.學(xué)習(xí)總結(jié)：

（1）請結(jié)合本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，總結(jié)你在課后作業(yè)中的收獲和感受。

答案：通過課后作業(yè)的練習(xí)，我更加熟練地掌握了深蹲跳和弓步跳的動作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)自己的下肢力量和靈敏性有了明顯的提高。同時，通過自己設(shè)計訓(xùn)練計劃，我學(xué)會了如何合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和時間，提高了自主學(xué)習(xí)的能力。

（2）請?zhí)岢鲎约涸谡n后作業(yè)中的困難和問題，并尋求教師的幫助。

答案：在課后作業(yè)中，我發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)行單腿跳練習(xí)時，平衡能力不夠好，容易摔倒。我希望教師能給予我一些建議和指導(dǎo)，幫助我提高平衡能力。

5.創(chuàng)新訓(xùn)練：

（1）請設(shè)計一個創(chuàng)新的下肢力量和靈敏性訓(xùn)練游戲，并說明游戲規(guī)則和目的。

答案：創(chuàng)新訓(xùn)練游戲：跳躍迷宮。游戲規(guī)則：學(xué)生需要通過跳躍來穿越一個迷宮，迷宮中有各種障礙物，如深蹲跳、弓步跳等。學(xué)生需要根據(jù)障礙物的形狀和位置，進(jìn)行相應(yīng)的跳躍動作，順利穿越迷宮。游戲目的：通過游戲的形式，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中，提高下肢力量和靈敏性，同時培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和應(yīng)變能力。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.實踐教學(xué)法：在本節(jié)課的教學(xué)中，我采用了實踐教學(xué)法，讓學(xué)生通過親身體驗各種下肢力量和靈敏性練習(xí)，提高他們的運動技能。這種教學(xué)方法能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的動手能力和解決問題的能力。

2.小組合作學(xué)習(xí)法：我將學(xué)生分成小組，讓他們在小組內(nèi)部相互交流、協(xié)作完成練習(xí)。這種教學(xué)方法能夠培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和溝通能力，提高他們的學(xué)習(xí)效果。

3.反饋與評價法：我在學(xué)生練習(xí)過程中的動作進(jìn)行及時反饋和評價，幫助他們糾正錯誤，提高運動技能。這種教學(xué)方法能夠幫助學(xué)生更好地理解動作要領(lǐng)，提高他們的學(xué)習(xí)效果。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)管理：在本節(jié)課的教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)時存在一定的安全隱患。例如，在進(jìn)行深蹲跳和弓步跳等動作時，部分學(xué)生沒有注意動作要領(lǐng)，導(dǎo)致動作不規(guī)范，容易發(fā)生運動損傷。

2.教學(xué)組織：我在組織課堂活動時，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在小組合作學(xué)習(xí)中存在依賴心理，不愿意主動參與討論和交流。這影響了小組合作學(xué)習(xí)的效率和效果。

3.教學(xué)評價：我在對學(xué)生進(jìn)行評價時，過于注重學(xué)生的運動成績，而忽略了學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和進(jìn)步。這可能導(dǎo)致學(xué)生過分關(guān)注成績，而忽視了學(xué)習(xí)過程中的努力和進(jìn)步。

（三）改進(jìn)措施

1.加強教學(xué)管理：為了確保學(xué)生的安全，我會在課前加強對學(xué)生的安全教育，講解動作要領(lǐng)和安全注意事