第三課《做情緒的主人》課件心理健康六年級(jí)南大版

做情緒的主人1CONTENTS

學(xué)習(xí)目標(biāo)123知道情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，知道調(diào)節(jié)情緒的一些方法。學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。學(xué)習(xí)目標(biāo)2CONTENTS

新課講授一、情緒表達(dá)踢貓效應(yīng)思考：“踢貓效應(yīng)”給我們帶來了哪些啟發(fā)呢？當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒情緒能否隨心所欲的發(fā)泄？情緒的表達(dá)完全是自己個(gè)人的事嗎？情緒的表達(dá)對(duì)自己和他人有什么影響？321一、情緒表達(dá)

漫畫“踢貓效應(yīng)”的思與想不能隨心所欲地發(fā)泄自己的情緒。情緒表達(dá)不只是自己的事情，人的情緒具有相通性和感染性。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且還關(guān)乎人際交往。為什么要學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒？人與人之間的情緒會(huì)相互感染。12一、情緒表達(dá)情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且還關(guān)乎人際交往。數(shù)學(xué)課上，老師出了道題目，同學(xué)們正埋頭思考著解題思路，小沖突然跳起來大叫：“耶，我做出來了”。運(yùn)動(dòng)會(huì)上，小鵬跑了第一，他舉著獎(jiǎng)牌得意地向小勇炫耀：“看我跑的多塊，你不行吧”。因美在韓部署『薩德』導(dǎo)彈，國(guó)內(nèi)相繼出現(xiàn)愛國(guó)群眾抵制韓貨，甚至出現(xiàn)憤怒民眾當(dāng)街暴力“打砸韓系車”等極端行為。情境一情境二情境三一、情緒表達(dá)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)。遵守道德和法律，不得損害他人和集體利益。表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人感受，關(guān)注他人情緒。一、情緒表達(dá)如何正確表達(dá)自己的情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。識(shí)別它表達(dá)它當(dāng)情緒來臨時(shí)二、情緒調(diào)節(jié)

思考：新冠肺炎疫情期間，方艙醫(yī)院里的廣場(chǎng)舞帶給我們哪些啟示呢？二、情緒調(diào)節(jié)思考：“野馬效應(yīng)”帶給我們哪些人生教訓(xùn)呢？

相傳，在非洲原始草原上，吸血蝙蝠以吸取野馬的血液為食，但所吸取的血液卻很少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不會(huì)致使野馬死去，可野馬最后卻死了。

究其原因，每當(dāng)有蝙蝠在野馬身上吸血的時(shí)候，野馬會(huì)感覺到格外的憤怒，而憤怒使野馬做出了一系列劇烈的跑動(dòng)，試圖將吸血蝙蝠從自己的身上甩下來！用不了多久，野馬就筋疲力竭了；而蝙蝠卻還是牢牢地吸附在野馬體表。于是，周而復(fù)始，野馬不停地憤怒，不停地奔跑，最后個(gè)力竭而亡。.保持積極的心態(tài)，享受喜悅快樂，讓我們的青春生活更加美好。學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。（作用）.適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；（積極影響）持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（消極影響）二、情緒調(diào)節(jié)為什么要調(diào)節(jié)情緒？怒與信賴的長(zhǎng)者交流可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式參加體育活動(dòng)、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?.....”的表達(dá)方式在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情況下，表達(dá)自己的憤怒

自我提醒提醒自己避免情緒失控

寫一封信把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響憤管理二、情緒調(diào)節(jié)01改變認(rèn)知評(píng)價(jià)020304轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練合理宣泄二、情緒調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法？二、情緒調(diào)節(jié)面對(duì)同一事情從不同的角度去看就會(huì)產(chǎn)生不同的態(tài)度與心情01改變認(rèn)知評(píng)價(jià)塞翁失馬，焉知非福？福禍之間并沒有絕對(duì)的界限，任何事情都有兩面性，無論遇到?；虻?，我們需調(diào)整好心態(tài)，以樂觀的心態(tài)面對(duì)人生。二、情緒調(diào)節(jié)把注意力從不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去02轉(zhuǎn)移注意二、情緒調(diào)節(jié)合理宣泄

放縱、任性、胡鬧。03合理宣泄

情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。二、情緒調(diào)節(jié)深呼吸、冥想、肌肉放松，都能舒緩心情。04放松訓(xùn)練1有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。二、情緒調(diào)節(jié)2可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的態(tài)度。

掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？做一個(gè)耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強(qiáng)加給他。幫助他轉(zhuǎn)移注意可以一起郊游、爬山，也可以尋求他的家人或老師的幫助。為他做些貼心的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿。設(shè)身處地，向他表示理解最好承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情”。二、情緒調(diào)節(jié)如何安慰他人？3CONTENTS

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