10.13世界保健日保健知識誤區(qū)正確自我保健科普課件

自我保健知識科普世/界/保/健/日/課/件每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護健康，旨在提高全世界人對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。你最近的身體狀態(tài)如何呢？身體健康和日常習慣息息相關。一些看似微不足道的小習慣，或許就是一枚“定時炸彈”。讓我們一起學習以下保健知識，為自己摘除這枚“定時炸彈”吧！目錄一什么是真正的健康二保健知識保健誤區(qū)三保健知識知如何正確保健什么是真正的健康世/界/保/健/日/課/件每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護健康，旨在提高全世界人對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。第一部分1、什么是真正的健康？世界衛(wèi)生組織指出，真正的健康包括身體健康、心理健康、社會適應能力良好等三方面。真正的健康保健是正確的生活態(tài)度和生活方式。做到飲食平衡、起居有常、運動有度、情志舒暢這“四合理”很重要，定期體檢更是健康保健的重要一環(huán)。影響健康的有哪些因素？影響健康的因素有很多，比如：生活環(huán)境、心理情緒、日常飲食等，如吸煙、酗酒、熬夜、缺乏鍛煉等?；蚴情L期處于噪音、粉塵、霧霾等不良的生活環(huán)境下，也會導致身體健康出現(xiàn)異常。以及長期存在抑郁、緊張、焦慮、自卑等不良情緒，也可能會誘發(fā)抑郁癥等精神心理方面的疾病。保健知識之保健誤區(qū)世/界/保/健/日/課/件每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護健康，旨在提高全世界人對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。第二部分2、保健知識之保健誤區(qū)。大量喝水對身體好？早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。原理：清晨，心腦血管事件的高發(fā)時段，心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等發(fā)病高峰都在醒來前后的4~6小時(清晨通常指上午6點-10點)。清晨，尤其是冬季清晨，寒冷刺激會加重心臟血管痙攣、冠脈斑塊容易破裂，更易導致心肌梗死和其他心血管疾病。喝水并不是越多越好！如果長期飲水過多，會導致腎臟超負荷工作，進而影響心臟。有研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。喝骨頭湯能補鈣？骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養(yǎng)物質蛋白質，也很難進入湯里。一般骨頭湯里蛋白質含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。吃飽喝足有利健康？俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。有資料顯示，八分飽才有利于健康。2、保健知識之保健誤區(qū)。保健知識之如何正確保健世/界/保/健/日/課/件每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護健康，旨在提高全世界人對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。第三部分3、保健知識之如何正確保??？飲食健康很重要：不夠豐富的飲食種類，會讓身體營養(yǎng)攝入不充足，多樣化的飲食搭配，才能滿足人體所需營養(yǎng)。睡眠充足更精神：時間段質量差的睡眠，會給身體健康留下隱患，放下手機，盡量早睡，充足睡眠是一天精神飽滿的訣竅。適度運動強體質：再忙的日子也不要忽視鍛煉。建議每周運動至少三次。堅持運動保持身體健康。心理健康護成長：在嘈雜的世界里。守住內心的凈土，用平和的情緒換健康的狀態(tài)，讓健康之花綻放于心間。生活規(guī)律：保持生活有規(guī)律，維持穩(wěn)定的日常作息，養(yǎng)成健康的生活習慣，遵循規(guī)律的生活制度，以適應工作、學習、休息和睡眠等活動。遵循人體生理變化規(guī)律，符合自然生活規(guī)律和生物鐘的需求，是確保身心健康和延年益壽的重要保健方法。健康體檢定期體檢可以評估患疾病發(fā)生的風險，同時對于慢性疾病、惡性疾病進行早期篩查。健康體檢早期干預有助于提高治療效果、減少治療時間和醫(yī)療費用，改善生活質量。因此定期體檢。健康體檢“防大病、管慢病、促健康”，對于促進個體健康，提高社會健康水平有著重要的意義。3、保健知識之如何正確保健？自我保健知識科普世