心理健康教案學(xué)習(xí)方法

心理健康教案學(xué)習(xí)方法學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為心理健康教案學(xué)習(xí)方法。該部分內(nèi)容主要從心理學(xué)的角度出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的的學(xué)習(xí)方法，如閱讀、筆記、復(fù)習(xí)等。

2.學(xué)生已經(jīng)具備一定的自我認(rèn)知能力，能夠了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和需求。

3.學(xué)生已經(jīng)接觸到一些心理學(xué)的基本概念，如注意力、記憶力等。

本節(jié)課將在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步了解心理健康與學(xué)習(xí)方法之間的關(guān)系，掌握更加科學(xué)、高效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效果。具體內(nèi)容包括：

1.心理健康與學(xué)習(xí)方法的關(guān)系

2.注意力管理技巧

3.記憶力提升方法

4.學(xué)習(xí)計(jì)劃制定與執(zhí)行

5.學(xué)習(xí)動機(jī)與自我激勵(lì)

6.情緒管理與壓力應(yīng)對核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括以下幾個(gè)方面：

1.自我認(rèn)知與反思：學(xué)生能夠了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和需求，通過反思和改進(jìn)，提高學(xué)習(xí)效果。

2.信息素養(yǎng)：學(xué)生能夠運(yùn)用心理學(xué)知識，分析和解決學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，提高信息處理能力。

3.學(xué)習(xí)能力：學(xué)生能夠掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力。

4.情緒管理：學(xué)生能夠了解和調(diào)節(jié)自己的情緒，應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

5.溝通與合作：學(xué)生能夠在小組討論中，與他人分享學(xué)習(xí)心得和方法，培養(yǎng)良好的溝通能力。

6.創(chuàng)新與實(shí)踐：學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識運(yùn)用到實(shí)際學(xué)習(xí)中，積極探索適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)成果。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.心理健康與學(xué)習(xí)方法的關(guān)系

2.注意力管理技巧

3.記憶力提升方法

4.學(xué)習(xí)計(jì)劃制定與執(zhí)行

5.學(xué)習(xí)動機(jī)與自我激勵(lì)

6.情緒管理與壓力應(yīng)對

難點(diǎn)：

1.學(xué)生對心理健康與學(xué)習(xí)方法之間關(guān)系的理解

2.注意力管理的實(shí)踐應(yīng)用

3.記憶力的提升策略

4.學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定與執(zhí)行

5.學(xué)習(xí)動機(jī)的培養(yǎng)與維持

6.情緒管理與壓力應(yīng)對的技巧

解決辦法：

1.通過案例分析、討論等方式，幫助學(xué)生理解心理健康與學(xué)習(xí)方法之間的關(guān)系。

2.運(yùn)用互動游戲、小組活動等方法，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會注意力管理。

3.提供記憶訓(xùn)練的方法和技巧，引導(dǎo)學(xué)生通過練習(xí)提升記憶力。

4.學(xué)生分組制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，教師進(jìn)行指導(dǎo)，幫助學(xué)生學(xué)會制定和執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃。

5.通過小組討論、分享等方式，引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的學(xué)習(xí)動機(jī)與自我激勵(lì)方法。

6.教授情緒管理和壓力應(yīng)對的策略，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.案例分析法：通過引入具體的心理健康案例，讓學(xué)生深入了解心理健康與學(xué)習(xí)方法之間的關(guān)系，提高學(xué)生的理解和實(shí)踐能力。

2.互動討論法：組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，鼓勵(lì)學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生的溝通能力。

3.實(shí)踐操作法：引導(dǎo)學(xué)生參與各種實(shí)踐活動，如注意力管理游戲、記憶力訓(xùn)練等，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會應(yīng)用所學(xué)知識，提高學(xué)生的實(shí)踐能力。

教學(xué)手段：

1.多媒體演示：利用多媒體設(shè)備，通過圖片、視頻等豐富的教學(xué)資源，生動展示心理健康與學(xué)習(xí)方法的相關(guān)內(nèi)容，吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.在線教學(xué)平臺：運(yùn)用教學(xué)軟件和在線平臺，開展線上教學(xué)活動，如發(fā)布學(xué)習(xí)任務(wù)、進(jìn)行互動討論等，方便學(xué)生隨時(shí)學(xué)習(xí)和交流，提高教學(xué)效果和效率。

3.學(xué)習(xí)工具軟件：引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用學(xué)習(xí)工具軟件，如時(shí)間管理工具、記憶軟件等，幫助學(xué)生更好地管理學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)學(xué)生的信息素養(yǎng)。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解心理健康與學(xué)習(xí)方法的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)心理健康與學(xué)習(xí)方法做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確心理健康與學(xué)習(xí)方法教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保心理健康與學(xué)習(xí)方法教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計(jì)課堂互動環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康與學(xué)習(xí)方法的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入心理健康與學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康與學(xué)習(xí)方法內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對舊知的掌握情況，為本節(jié)課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解心理健康與學(xué)習(xí)方法的知識點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)難點(diǎn)，通過對比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞心理健康與學(xué)習(xí)方法問題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵(lì)學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計(jì)實(shí)踐活動或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)心理健康與學(xué)習(xí)方法知識的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

在心理健康與學(xué)習(xí)方法新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對知識點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對心理健康與學(xué)習(xí)方法知識的掌握情況。

鼓勵(lì)學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決問題。

錯(cuò)題訂正：

針對學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯(cuò)誤原因，避免類似錯(cuò)誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識拓展：

介紹與心理健康與學(xué)習(xí)方法相關(guān)的拓展知識，拓寬學(xué)生的知識視野。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和探索精神。

情感升華：

結(jié)合心理健康與學(xué)習(xí)方法內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感。

鼓勵(lì)學(xué)生分享學(xué)習(xí)心理健康與學(xué)習(xí)方法的心得和體會，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康與學(xué)習(xí)方法內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康與學(xué)習(xí)方法內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料，如關(guān)于心理健康與學(xué)習(xí)方法的研究文章、成功學(xué)習(xí)案例等，以豐富學(xué)生的知識儲備。

2.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究，如嘗試運(yùn)用心理學(xué)原理改善自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，探究不同學(xué)習(xí)方法對學(xué)習(xí)效果的影響等。

3.引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)習(xí)方法與心理健康在生活中的應(yīng)用，如如何合理安排時(shí)間、如何應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力等，提高學(xué)生的生活質(zhì)量。

4.鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的心理健康教育活動，如講座、研討會等，增加學(xué)生對心理健康的認(rèn)識和理解。

5.引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識，幫助他人解決學(xué)習(xí)中的困惑和問題，提高學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。

6.鼓勵(lì)學(xué)生撰寫關(guān)于心理健康與學(xué)習(xí)方法的心得體會，分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和感悟，培養(yǎng)學(xué)生的寫作能力和表達(dá)能力。

7.引導(dǎo)學(xué)生深入研究某一心理健康與學(xué)習(xí)方法相關(guān)的主題，如注意力管理、記憶力提升等，進(jìn)行課題研究，提高學(xué)生的研究能力和創(chuàng)新精神。

8.鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)手段，如互聯(lián)網(wǎng)、軟件工具等，尋找和整理心理健康與學(xué)習(xí)方法的相關(guān)資源，提高學(xué)生的信息素養(yǎng)和技能水平。

9.引導(dǎo)學(xué)生思考心理健康與學(xué)習(xí)方法在未來的發(fā)展趨勢，如新興的學(xué)習(xí)理論、技術(shù)等，培養(yǎng)學(xué)生的前瞻性和創(chuàng)新意識。

10.鼓勵(lì)學(xué)生積極參與心理健康與學(xué)習(xí)方法相關(guān)的競賽、活動，如演講比賽、學(xué)術(shù)競賽等，提高學(xué)生的競爭能力和綜合素質(zhì)。內(nèi)容邏輯關(guān)系①心理健康與學(xué)習(xí)方法的關(guān)系：本節(jié)課首先需要明確心理健康與學(xué)習(xí)方法之間的密切聯(lián)系。心理健康是指個(gè)體心理狀態(tài)的穩(wěn)定和健康發(fā)展，而學(xué)習(xí)方法則是指個(gè)體在學(xué)習(xí)過程中采用的策略和技巧。①心理健康可以影響個(gè)體的學(xué)習(xí)方法選擇和運(yùn)用，例如，良好的心理健康狀況有助于提高個(gè)體的學(xué)習(xí)動力和自我激勵(lì)水平，從而更加積極地采用有效的學(xué)習(xí)方法。反之，心理健康問題可能會導(dǎo)致學(xué)習(xí)方法的選用不當(dāng)，影響學(xué)習(xí)效果。②學(xué)習(xí)方法的選擇和運(yùn)用也會對個(gè)體的心理健康產(chǎn)生影響。合理的學(xué)習(xí)方法能夠提高學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)習(xí)壓力，有助于維護(hù)和促進(jìn)心理健康。而不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法可能會導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大、學(xué)習(xí)效果不佳，進(jìn)而影響心理健康。

②注意力管理技巧：注意力管理是指個(gè)體如何有效地控制和調(diào)節(jié)自己的注意力資源，以提高學(xué)習(xí)和工作效率。在課堂上，教師需要重點(diǎn)講解如何提高注意力，如通過合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、采用番茄工作法等。同時(shí)，要讓學(xué)生了解注意力分散的原因，如干擾、疲勞等，并掌握相應(yīng)的調(diào)整策略。

③記憶力提升方法：記憶力是指個(gè)體獲取、存儲和回憶信息的能力。在本節(jié)課中，教師需要介紹一些提升記憶力的方法，如聯(lián)想記憶、圖像記憶、故事法等。同時(shí)，要讓學(xué)生了解記憶遺忘的規(guī)律，如艾賓浩斯遺忘曲線，并掌握復(fù)習(xí)和鞏固記憶的方法。

④學(xué)習(xí)計(jì)劃制定與執(zhí)行：學(xué)習(xí)計(jì)劃是指個(gè)體為實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)而制定的具體行動方案。教師需要引導(dǎo)學(xué)生如何制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，如設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間、分配學(xué)習(xí)任務(wù)等。同時(shí)，要讓學(xué)生了解如何執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，如堅(jiān)持學(xué)習(xí)、調(diào)整學(xué)習(xí)策略等。

⑤學(xué)習(xí)動機(jī)與自我激勵(lì)：學(xué)習(xí)動機(jī)是指個(gè)體參與學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在驅(qū)動力，自我激勵(lì)則是個(gè)體如何激發(fā)和維持自己的學(xué)習(xí)動力。教師需要講解學(xué)習(xí)動機(jī)的重要性，以及如何培養(yǎng)和維持學(xué)習(xí)動機(jī)，如設(shè)定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)、獎勵(lì)自己、與他人競爭等。同時(shí)，要讓學(xué)生了解自我激勵(lì)的方法，如目標(biāo)分解、時(shí)間管理等。

⑥情緒管理與壓力應(yīng)對：情緒管理是指個(gè)體如何理解和調(diào)節(jié)自己的情緒，以保持良好的心理狀態(tài)。壓力應(yīng)對則是個(gè)體如何應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的壓力，以避免對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。教師需要講解情緒管理和壓力應(yīng)對的重要性，以及如何有效地管理情緒和應(yīng)對壓力，如進(jìn)行放松訓(xùn)練、尋求支持等。同時(shí)，要讓學(xué)生了解情緒管理和壓力應(yīng)對的方法，如情緒調(diào)節(jié)、時(shí)間管理等。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入案例教學(xué)，以實(shí)際案例為載體，讓學(xué)生在分析案例中掌握心理健康與學(xué)習(xí)方法的應(yīng)用。

2.開展小組合作學(xué)習(xí)，通過小組討論、分享等方式，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和溝通能力。

3.運(yùn)用多媒體教學(xué)手段，如視頻、動畫等，增強(qiáng)課堂的趣味性和互動性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)內(nèi)容過于理論化，缺乏實(shí)踐性，導(dǎo)致學(xué)生難以將所學(xué)知識運(yùn)用到實(shí)際學(xué)習(xí)中。

2.課堂互動不足，學(xué)生參與度不高，影響教學(xué)效果。

3.教學(xué)評價(jià)方式單一，過分強(qiáng)調(diào)考試成績，忽視了學(xué)生的全面發(fā)展。

（三）改進(jìn)措施

1.增加實(shí)踐環(huán)節(jié)，如組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的實(shí)際操作、開展學(xué)習(xí)計(jì)劃實(shí)施等，提高學(xué)生的實(shí)踐能力。

2.加強(qiáng)課堂互動，通過提問、小組討論、學(xué)生分享等方式，提高學(xué)生的參與度和學(xué)習(xí)積極性。

3.多元化教學(xué)評價(jià)方式，結(jié)合學(xué)生課堂表現(xiàn)、實(shí)踐操作、學(xué)習(xí)成果等多方面進(jìn)行綜合評價(jià)，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。

4.調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，確保學(xué)生有足夠的時(shí)間消化吸收新知識，避免因進(jìn)度過快而導(dǎo)致的學(xué)習(xí)壓力。

5.針對不同學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和需求，提供個(gè)性化的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，幫助學(xué)生找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

6.加強(qiáng)家校合作，與家長保持溝通，共同關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

7.定期組織學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，幫助學(xué)生建立正確的心理觀念，提高心理素質(zhì)。

8.鼓勵(lì)學(xué)生參加各類學(xué)術(shù)競賽、實(shí)踐活動，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。典型例題講解例題1：

題目：請簡述心理健康與學(xué)習(xí)方法之間的關(guān)系。

答案：心理健康與學(xué)習(xí)方法之間存在著密切的聯(lián)系。良好的心理健康狀況有助于提高個(gè)體的學(xué)習(xí)動力和自我激勵(lì)水平，從而更加積極地采用有效的學(xué)習(xí)方法。反之，心理健康問題可能會導(dǎo)致學(xué)習(xí)方法的選用不當(dāng)，影響學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，合理的學(xué)習(xí)方法能夠提高學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)習(xí)壓力，有助于維護(hù)和促進(jìn)心理健康。

例題2：

題目：請簡述注意力管理技巧及其在實(shí)際學(xué)習(xí)中的應(yīng)用。

答案：注意力管理技巧是指個(gè)體如何有效地控制和調(diào)節(jié)自己的注意力資源，以提高學(xué)習(xí)和工作效率。在實(shí)際學(xué)習(xí)中，可以通過合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、采用番茄工作法等方法提高注意力。例如，在備考期間，可以通過制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，避免過度疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

例題3：

題目：請簡述記憶力提升方法及其在實(shí)際學(xué)習(xí)中的應(yīng)用。

答案：記憶力提升方法是指通過特定的技巧和方法，提高個(gè)體獲取、存儲和回憶信息的能力。在實(shí)際學(xué)習(xí)中，可以通過聯(lián)想記憶、圖像記憶、故事法等方法提高記憶力。例如，在記憶單詞時(shí)，可以通過將單詞與圖片、場景或故事聯(lián)系起來，形成聯(lián)想，幫助記憶。

例題4：

題目：請簡述學(xué)習(xí)計(jì)劃制定與執(zhí)行的方法及其在實(shí)際學(xué)習(xí)中的應(yīng)用。

答案：學(xué)習(xí)計(jì)劃制定與執(zhí)行是指個(gè)體為實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)而制定的具體行動方案，并按照計(jì)劃行動。在實(shí)際學(xué)習(xí)中，可以通過設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間、分配學(xué)習(xí)任務(wù)等方法制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。例如，在準(zhǔn)備考試時(shí)，可以根據(jù)考試時(shí)間、考試科目和自身實(shí)際情況，制定詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并按照計(jì)劃執(zhí)行。

例題5：

題目：請簡述學(xué)習(xí)動機(jī)與自我激勵(lì)的方法及其在實(shí)際學(xué)習(xí)中的應(yīng)用。

答案：學(xué)習(xí)動機(jī)與自我激勵(lì)是指個(gè)體參與學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在驅(qū)動力。在實(shí)際學(xué)習(xí)中，可以通過設(shè)定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)