人教版小學五六年級體育與健康全冊教案

體育：小籃球教學設計

一、設計思想

以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為中心，體現(xiàn)學生的主體

地位，關注學生的不同要求，激發(fā)學生的學習興趣，在教學中運用多種

教學方法，啟發(fā)學生自創(chuàng)，自學自練探討合作學習，發(fā)展和培養(yǎng)學生的

學習和拓展能力，形成積極主動的學習與生活態(tài)度。

二年級學生存在籃球技術差，正處于身心發(fā)展的初級階段，各方面

都缺乏持久性、連續(xù)性和穩(wěn)定性，但他們有活潑好動、模仿能力強、想

象力豐富的特點。因而淡化技術要求，采用游戲化的教學方法，讓學生

在玩耍中學練、在想象中學練是本課的設計基調(diào)，可以充分地調(diào)動學生

的學習積極性。本課是小籃球教學單元的第一課時：原地運球。為下一

課行進間運球技術的教學打好基穿

二、教學目標

1、運動參與：學生能積極主動參與學習活動。

2、運動技能：掌握原地運球技術。

3、社會適應：提高學生的交往能力，體會交往合作帶來的樂趣。

三、教學重點：使學生基本學會原地運球技術。

四、教學難點：正確的手指觸球部位，以及掌握正確判斷自己及同

伴動作問題的方法。

五、教學過程

（一）活躍情緒激發(fā)興趣階段

1、以謎語導入本課，以向姚明大哥學本領為契機，激發(fā)學生學習

興趣。

師：小朋友們，今天上課前老師給大家猜個謎語：一個大西瓜，十

人拼命槍，看見對方筐，趕緊往里裝。（打一體育器材）它是什么？

生：籃球。

師：提到籃球你最喜歡的籃球明星是誰？

生：姚明

師：今天這節(jié)課我們就跟姚明大哥學本領。小朋友們你們會玩籃球

嗎？

生：會。

師：好，請你想出多種不同的玩法。

［評析：師生通過語言的交往，營造了一個和諧民主的學習氛圍，

激發(fā)了學生積極主動的參與課堂學習。］

2、學生自玩籃球。發(fā)揮學生的想象力，創(chuàng)出多種玩球方法。教師

適時引導，帶學生進行手指撥球等熟練球性練習，為下面的學習內(nèi)容打

好基穿

（二）保持興趣，探究合作階段

1、師：王老師也跟姚明大哥學了一招，五指打開，一腳在前一腳

在后，兩腿彎曲（原地運球）小朋友們，你知道這是籃球運動中的什么

技術嗎？

師：小朋友們，你們會運球嗎？

1、教師展示原地運球技術

2、自主學練

3、出示彩色手套，請學生觀察［評析：彩色手套的采用使抽象的技

能教學變的直觀，學生便于學習，自查。］

師：姚明大哥送給我們一個禮物，這是什么？

生：手套。

師：對，這個手套上你發(fā)現(xiàn)了什么？

生：手指，手掌周圍是黑的，手心是白的。

師：對，這說明我們運球應該怎么運？

生：手心不碰球……

師：對，小朋友們說的真好，王老師根據(jù)小朋友們說的編了一首兒

歌：要想運好球，兩腳稍稍開，膝蓋彎一彎，手腕要靈活，把球往下按,

要想和球做朋友，手心堅決不碰球。

4、教師一邊帶學生說兒歌，一邊帶學生做模仿動作。

［評析：把抽象的運球技術編成兒歌，使學生的學習簡單易行，有

效的突破了本課的教學難點。］

5、請兩三名學生上臺演示，請學生觀察，評價。

［評析：像這樣進行正誤對比分析，進行思維的碰撞，使學生學會

正確的判斷自我及同伴練習中的動作問題，以及解決問題的方法。使學

生更好的掌握本課的運動技能。］

6、兩人一組，互幫互助，一人練習，另一人監(jiān)督并幫助糾正動作。

［評析：通過生生互動不僅培養(yǎng)了學生互助的交往品質(zhì)，而且使學

生很好的完成本課的學習任務，一舉兩得。］

7、兩人一組做原地運球報數(shù)游戲，游戲結束請小組長檢查組員手

心是否干凈。

［評析：通過生生游戲互動，既使原地運球技術得到更深層次的練

習與鞏固，也培養(yǎng)了學生間的合作交往的能力，使同伴間的人際關系得

到和諧的發(fā)展。］

8、游戲運球打招呼，要求學生用好禮貌用語，也可用英語說。

(1)先與本組同學打招呼。

(2)再與組外同學打招呼。

［評析：通過運球打招呼這一游戲互動，不僅使原地運球技術得到

鞏固和提高，為后一節(jié)課行進間運球技術的教學打下了基礎，而且培養(yǎng)

了學生主動交往、積極參與、體驗成功的喜悅，養(yǎng)成學生熱情大方、誠

實守信的優(yōu)良品質(zhì)。］

9、各組互換小組長，對組員的運球技術進行評價。(檢查手心是

否干)

［評析：教會學生在人際交往中正確、客觀地評價對方，從而更快

地提高交往能力，以適應未來社會的需要。］

(三)激活思維拓展能力階段

師：姚明大哥看小朋友們今天運球技術學的不錯，叫王老師獎勵大

家做個游戲，想不想做？

生：想。

游戲：老狼、老狼幾點了

1(1)教師講解游戲方法與要求：小羊一邊運球走，一邊問老狼幾

點鐘，當老狼說5點了，羊往左邊羊圈逃避；當老狼說十點鐘了，羊往

右邊羊圈逃避；當老狼說十二點鐘了，羊往后邊羊圈逃避，球掉了或被

老狼追拍到的，請自覺的站到狼窩里。

［評析：在游戲中進行運球技術的學習，不僅激發(fā)了學生的學習積

極性而且使學生的運球技術得到了鞏固與提高，為下一節(jié)課行進間運球

打好穿］

(2)教師扮老狼，全體學生扮羊進行游戲

(3)請一名學生扮狼，教師加入羊群進行游戲

［評析：象這樣教師參與到游戲中與學生一起進行游戲，培養(yǎng)了和

諧的師生關系，拉近了師生間的距離。］

2、羊斗狼

(1)教師講解游戲方法與要求：小羊一邊運球走，一邊問老狼幾

點鐘，當老狼說12點了，小羊要立刻做到兩人以上靠攏在一起，就算

戰(zhàn)勝了老狼。若是被老狼追拍到或5秒內(nèi)還在外面亂竄的就算被老狼逮

到了，要自覺的進狼窩。

(2)教師扮老狼，全體學生扮羊進行游戲

師：通過這個游戲你明白了一個什么道理。

生：團結力量大。

師：對，團結力量大。群體的力量可以戰(zhàn)勝一切困難。所以我們小

朋友之間在生活與學習中要團結合作，這樣我們的學習才會更好，我們

的生活才會更快樂。

［評析：抓住時機適時的對學生進行思想教育，使學生身心得到健

康發(fā)展。使學生學會本課的運動技能，更學會怎樣去做人。］

（四）恢復身心階段

:姚明大哥除了籃球打的，還熱心于慈善事業(yè)，關愛殘疾兒童。讓

我們唱一首歌帶去我們對殘疾兒童的問候。

1、以姚明為學習榜樣，培養(yǎng)學生關心，關注貧困殘疾兒童的道德

品質(zhì)。

2、示范動作

3、總結評價本課

學點評：

1、培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識。在多種運球活動中比個人或小組“玩”

的花樣多，鼓勵學生創(chuàng)出多種多樣的練習方法的同時，達到體驗籃球的

運球動作，感受籃球運動的樂趣。

2、練習手段簡單，方法實用、樸實、靈活有趣味，而且游戲難度

層層深入，增加了練習的密度，由易到難提高了學生的控球能力，靈敏

和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生的競爭、合作、探究、集體精神和克服困難的良好

心理品質(zhì)，增強自信心。

3、學習方式多樣。將課堂還給學生，使學生在玩玩、學學、練練

的游戲中得到鍛煉，在各種活動中，充分體現(xiàn)“自主學習”、“合作學

習”、“探究學習”，發(fā)展學習的能力。在輕松愉快的氛圍中接受體育

文化的熏陶并獲得知識。

花樣籃球

一.活動目標：

1.讓幼兒初步認識籃球，以及探索籃球的多種玩法

2.感受與同伴一球玩球的快樂

二.活動準備

1.一塊空場地

2.幼兒人手一個籃球

3.兩個裝球的筐

三.活動過程：

1.熱身活動

師:帶領幼兒一起做熱身活動，重點活動上肢。

2.基本活動

（1）.師：小朋友，你們認識它嗎？（小籃球）

小籃球可以怎樣玩？

幼：人手一個籃球，自由的玩球。（規(guī)則：小籃球不能扔在小朋友的身上或

者向上扔，注意安全）

（2）.與籃球做游戲，教師觀察指導。

師：剛才我們有的小朋友把籃球抱在手里玩，有的小朋友把籃球拍起來，有

的小朋友把籃球頂在頭上等等不同的玩法，現(xiàn)在請小朋友們把球抱住，男女小朋

友各站一排排好隊，一個一個的把球投進裝球的框（投進的老師撿起來拿給小朋

友在后面排隊繼續(xù)投，沒投進的小朋友自己撿起來在后面排隊頭，注意小朋友與

投球的框的距離不能超過兩米）。

3.結束活動

教師和幼兒討論小籃球的玩法，并有序把小籃球放在球架上。

第一課

我國運動員在奧林匹克運動會取得的輝煌成績

一、教學目標

1.了解我國運動員在奧林匹克運動會取得的輝煌成績以及奧林匹克運動基礎知識。

2.初步將學到的知識在體育鍛煉學習中運用。

3.熱愛住過、熱愛奧林匹克運動、尊重奧運冠軍。

二、教學重點

奧林匹克運動在中國發(fā)展的簡要歷程及中國體育健兒在奧林匹克運動會上取得的輝煌

成績。

三、教學內(nèi)容

1.現(xiàn)代奧林匹克運動的興起于發(fā)展

2.中國的奧運之路

3.北京奧運會一一無與倫比的奧運盛會

4.倫敦奧運會一一創(chuàng)境外參賽最佳成績

5.里約奧運會一一中國女排精神

四、教學過程

（一）新課導入（50

L教師：同學們，世界上最盛大的體育比賽是什么？（學生自由回答）

2.教師：剛才幾個同學說的很正確，是奧運會。你們了解奧運會的歷史嗎？（學生思考，自

由回答）

3.教師根據(jù)學生的回答情況，簡要介紹現(xiàn)代奧運會興起和發(fā)展的情況，并引導學生對中國參

加奧運會情況的學習。

（二）教學活動（359

活動一故事引入——“馬拉松比賽”（10。

1.教師：在奧運會比賽中，有一項距離最長的比賽，是什么比賽？（學生自由回答）

2.教師：對，是馬拉松比賽。你們知道為什么把這項比賽稱為“馬拉松”嗎？

3.教師提出“馬拉松”的故事讓學生講一講，溫習奧運精神、宗旨等知識。

馬拉松運動的起源，進行奧林匹克精神的教育。

4.講解中國奧運會之路的漫長經(jīng)歷，由此導入本課內(nèi)容。

5.教師小結：從古代奧運到現(xiàn)代奧運，我們看到了人類文明的發(fā)展與奧運精神的傳承，下面

我們共同了解中國奧運的光輝歷程與成績。

活動二看圖識別——我知道的奧運冠軍（10'）

1.教師：我準備了幾張奧運冠軍的圖片，同學們看是否認識他們。如果有認識的同學，請說

下他從事的是什么項目。

2.教師選取幾張學生熟知的奧運冠軍圖片，讓同學們說出他的名字和從事的項目。同時，可

以讓同學們例舉自己知道的奧運冠軍或自己喜歡的奧運冠軍，從而引出教學內(nèi)容一一中國運

動員在理解奧運會上取得的輝煌成績。

出示圖片一一對奧運冠軍喜愛與崇敬一一對體育項目的熱愛一一培養(yǎng)愛國情感

3.教師小結：中國奧運健兒在歷屆奧運會上取得了無比輝煌的成績，未住過爭得了榮譽，他

們是祖國的驕傲，是中華民族的驕傲，我們應該向他們學習，為他們自豪。

活動三填字游戲——“新北京新奧運”（10，）

1.教師：同學們是否知道奧運會是什么時間在北京舉辦的？（學生自由回答）

2.教師：同學們回答得很正確，是在2008年舉辦的。下面我們一起做一個關于2088年北京

奧運會的“填字游戲”。

3.教師領取學生做填字游戲，在黑板上或利用圖片、投影儀等出示規(guī)定的格式，“新（）

新（）”，括號內(nèi)可填一個或兩個字，如“新年”、“新氣象”等。

教師啟發(fā)學生，”在括號內(nèi)能不能填寫和北京奧運會有關的詞呢”？引出“新北京、新

奧運”，借此介紹北京奧運會的相關知識內(nèi)容。

4.教師小結：北京奧運會上我國健兒取得輝煌成績是所有中國人的驕傲，是偉大祖國繁榮富

強的有力證明。我們要向奧運健兒學習，在體育鍛煉和學習中，不斷進取，客克服困難，不

斷取得進步。

活動四拓展活動（59

教師引導學生共建建立一個奧運知識專欄或園地，搜集里約奧運冠軍的故事以及中國奧

運的發(fā)展歷史，統(tǒng)計奧運會金牌榜，教師介紹中國女排的里約奧運的奪冠歷程，以此來激勵

學生熱愛祖國、熱愛體育運動，加強奧林匹克精神與知識的教育。

第二課

邁入青春期

一、教學目標

1.知道青春期男女學生的生長發(fā)育的主要特點。

2.認識男女兩性在青春期發(fā)育方面的差異。

3.能夠積極面對青春期的各種生理變化。

二、教學重點

青春期男女兩性生長發(fā)育的特點。

三、教學內(nèi)容

1.什么是青春期

2.生長發(fā)育突增

3.第二性征發(fā)育特點

四、教學過程

（一）新課導入（5，）

1.教師：上節(jié)課給同學們布置了作業(yè)，請同學們上課時帶幾張自己小時候的照片，比較下嬰

兒時期的男孩和女孩在外表上有什么區(qū)別？現(xiàn)在再看看我們班里的男生和女生在身高上有

什么區(qū)別？

2.學生自由回答。

3.教師：嬰幼兒時期的男孩、女孩在外表上看沒有太大的差別，但是隨著年齡的增長，男女

生之間的差異越來越明顯。這節(jié)課，我們就來談一談男女生青春期變化的話題。

導入部分：照片激趣一一昨天的你與今天的你，選取幾幅照片，讓學生猜一猜誰是男孩,

誰是女孩？

（二）教學活動（33'）

活動一：比較分析——生長突增現(xiàn)象（15'）

1.教師：請同學們說出自己的身高，并分別計算班里男生與女生的平均身高。

2.教師：請同學們計算自己的身高比去年增長了多少，統(tǒng)計身高比去年增長超過5cm的男生

和女生各有多少人？

3.從比較分析中讓學生總結出特點。

學生小組合作，分別統(tǒng)計小組男女生的相關數(shù)據(jù)，自己或小組內(nèi)總結出一些特點，培養(yǎng)

學生分析與歸納問題的能力。教師根據(jù)學生的總結情況進行總結。

4.教師小結：青春期在身體形態(tài)方面的一個顯著的變化就是身高的快速增長，生長突增的出

現(xiàn)提示青春期的到來。由于女生的生長突增開始年齡比男生早，所以班上女生的平均身高會

暫時超過男生。

活動二：游戲引入——第二性征發(fā)育特點（18D

1.教師：請大家想一想，如果男女生比賽掰手腕，誰能獲得勝利？

2.學生回答。

3.教師小結?通過剛才的討論，我們來思考下面的問題。

為什么男生比女生的力氣大？隨著年齡的增長，這種力量懸殊還會更加的明顯，為什么呢？

（學生回答）

4.教師：除了力量上的變化，青春期的男女生在身體形態(tài)、聲音等方面還有哪些不一樣的地

方？

5.請學生回答，有學生或教師在黑板上寫出和畫出。

教師引導學生正確認識青春期男女生發(fā)生的變化，除了生長突增，還有第二性征發(fā)育，

男女生的形體、肌肉力量、聲音等均出現(xiàn)了特征性差異。

6.教師小結：進入青春期后，在我們的身上會發(fā)生許多變化，這是每個人成長過程中的自然

規(guī)律，我們要大方、自然地接受身體發(fā)育過程中帶來的變化，坦然面對，讓自己更加陽光、

快樂的成長。

全課總結：（2，）

本節(jié)課，我們一起了解了青春期的一些生長發(fā)育特點，知道了男女生身體形態(tài)和第二性

征發(fā)育的不同表現(xiàn)與差異。同學們要科學、坦然面對男女生生長發(fā)育的一些差異，學會欣賞

自己和同伴，尊重和理解異性，與同學共同健康、快樂地成長。

軟式排球運動的基本技術與訓練方法

一、軟式排球運動的技術概述

1、軟式排球技術概念：

軟式排球由柔軟的橡膠制成，球的重量在210克左右，周長66厘米，在玩

耍時，可采用排球技術和多樣化擊球動作，它由“軟排游戲"和"軟排競賽"兩大類

組成。

2、軟式排球技術的特點：

?因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會挫傷手指，有安全感；

?擊出的球飛行速度較皮制排球慢，因此不易落地，玩起來趣味性強；

?軟式排球規(guī)則以及場地都比較簡單，具有很強的可操作性。

3、軟式排球技術的分類

軟式排球技術根據(jù)不同的技術特點和運用方法等，可分成六大類。

二、準備姿勢與移動

軟式排球準備姿勢的特點是：由于軟式排球，球速較慢，所以運動中的準備

姿勢一般采用重心比6人制排球稍高的稍蹲準備姿勢，身體重心稍靠前，肌肉保

持一定的緊張度。準備姿勢根據(jù)身體重心的高低可分為：稍蹲準備姿勢、半蹲準

備姿勢兩種。稍蹲準備姿勢一般用于來球速度較慢、弧度較高的傳球、墊球或擊

球前的助跑。半蹲準備姿勢主要運用于防守和攔網(wǎng)。

準備姿勢與移動作用：

準備姿勢是完成各種技術動作的預先準備階段。有準備'則可應付各種復雜

情況，掌握主動權。準備姿勢合理，思想準備充分，不僅對移動和完成技術動作

起著決定性的作用，而且也直接影響著排球技術的掌握和運用。移動主要是調(diào)整

人與球的距離，以便保持接球的正確位置。移動在排球比賽中是極其重要的，起

動的及時與否，步法的熟練程度與準確性都直接影響著接球的好壞，防守的成敗

和戰(zhàn)術組成的質(zhì)量。特別是為了縮短攻、防的轉(zhuǎn)化過程，適應快速戰(zhàn)術的需要，

移動就更有其決定性的意義。

準備姿勢與移動分類：

準備姿勢根據(jù)身體重心的高低可分為：稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢

（一）準備姿勢動作方法

1、稍蹲淮備姿勢技術動作方法：兩腳前后或平行開立，兩腳間距比肩稍寬，

腳尖朝前或適當內(nèi)收，兩膝微內(nèi)扣，身體重心稍低、靠前，膝關節(jié)保持一定的屈

曲，兩臂放松，肘關節(jié)自然下垂，雙手置于腹前，注視來球，兩腳微動，全身處

于待發(fā)狀態(tài)

2、半蹲準備姿勢技術動作方法：兩腳前后或平行開立，比肩稍寬，腳尖朝

前或適當內(nèi)收，兩膝關節(jié)屈曲程度大，兩肩的投影線超過膝部，膝部的投影線落

在腳尖前，腳跟稍提起，上體前傾，重心靠前，膝關節(jié)保持一定的屈曲，兩臂放

松，肘關節(jié)自然下垂，雙手置于腹前，注視來球，兩腳微動，全身處于待發(fā)狀態(tài)

準備姿勢重點難點：

（1）腳跟稍提起，兩腳尖稍內(nèi)收，膝關節(jié)保持一定的屈曲，便于向各個方向進

行快速有力的蹬地。

（2）身體微前傾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起較低的來球。兩臂

屈曲，手置于腹前，利于伸臂接各種弧度和不同方向的來球以及移動時的擺臂。

(3)兩膝、兩腳保持微動，可使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的興奮狀態(tài)，便于肌肉快速

收縮，完成快速起動。

3、練習方法

4、準備姿勢常見錯誤動作與矯正練習

常見錯誤動作：做準備姿勢時直腿彎腰，

矯正練習：

(1)原地準備姿勢開始，前后、左右一步慢移動后，還原準備姿勢。

(2)原地準備姿勢開始，做各種低姿勢移動后還原。

(二)移動步法：

1、移動是指從起動到制動之間的人體位移。移動的作用是及時地接近球，

保持好人與球的關系，以便合理完成擊球動作。軟式排球運動都是在人體移動中

完成擊球動作的，因此，移動速度的快慢，直接影響到擊球效果。移動技術是由

起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步法有并步、滑步、交

叉步、跑步等。

⑴并步與滑步：當來球距離身體一步左右時可采用并步移動。近球一側的

腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準備

姿勢。當來球與身體的距離較遠，用并步無法接近來球時，可采用連續(xù)并步即滑

步。

⑵交叉步：當來球在體側3米左右時，可采用交叉步。如向右移動采用交

叉步時，身體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨

出一大步，同時身體轉(zhuǎn)向來球方向，成接球前的準備姿勢。

2、移動技術重點難點

⑴移動是一個平衡到不平衡到平衡的過程。

⑵并步有利于保持身體平衡，快速做到制動，便于做擊球動作。并步可向

前、后、左、右各方向移動，主要用于傳球、墊球和攔網(wǎng)技術。

⑶交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用于二傳、攔網(wǎng)和防守。

3練習方法：

4.移動常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：移動動作不嫻熟，身體重心起伏過大。

?矯正練習：在網(wǎng)下在有參照物的條件下連續(xù)移動練習。

傳球

傳球的作用：

傳球是排球運動的一項基本技術，由于軟式排球的球體柔軟，無傷害，所以

其傳球技術對初學者來說難度不大。傳球技術在比賽中主要運用于二傳，將接、

防起的球傳給進攻隊員進攻，在比賽中起到組織進攻與反攻的紐帶和橋梁作用。

并且球體柔軟無傷害，因此，傳球技術在接發(fā)球中也被經(jīng)常采用。同時傳球還可

用來吊球和處理球，起到進攻的作用。是組織進攻的主要手段。

傳球的分類：

傳球最基本最主要的方法有：正傳、背傳、側傳和跳傳。只有正確的掌握了

這幾種基本的方法，在實踐中才能根據(jù)需要進行變化。

一、正面?zhèn)髑蚣夹g要領：

1、看清來球，迅速移動到球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，

左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘

自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。擊球點在前額上方約一球距離

處。當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對

成“一"字形或"八,，字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。球來時，兩手微

張迎球，用拇指內(nèi)側，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下部，無名指和小指

觸球兩端控制球方向。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。

2、正面?zhèn)髑蚣夹g重點、難點

正面?zhèn)髑蛑饕赶蚯皞髑?，它是傳球的基本方法。初學者應從正面?zhèn)髑蜷_始

學習。一般用于速度慢、弧度較高的來球，采用稍蹲的準備姿勢。擊球點保持在

額前上方，看準來球和傳球目標，主動迎擊球。如果等待球觸手而不是主動迎擊

球，會影響全身協(xié)調(diào)力量的發(fā)揮，易造成"持球"。

3、正面?zhèn)髑蚓毩暦椒ǎ?/p>

4、正面?zhèn)髑蚣夹g常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：擊球點不準，手形不正確

?矯正練習：自己連續(xù)向上自傳球

二、側面?zhèn)髑蚣夹g要領：

側傳球是在正傳的基礎上，向身體兩側方向的傳球。如向左側傳球，擊球時

右手高于左手，擊球的部位偏右側，上體主動向左側傾斜，配合手臂向左側方向

伸展，將球傳出。同時在傳球時右側的手臂要更多的伸展和用力。向右側傳球則

相反。

1、側面?zhèn)髑蚣夹g重點、難點

蹬地伸臂對正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。

2、側面?zhèn)髑蚓毩暦椒ǎ?/p>

3、側面?zhèn)髑蚣夹g常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：判斷不準，造成擊球的位置保持不好

?矯正練習：一人拋球，一人左右移動傳球

二、背傳球技術要領：

背傳是指向后背方向傳球，也稱背向傳球。采用稍蹲的準備姿勢，上體比正

面?zhèn)髑蛏院笱?，重心在兩腳中間，雙手自然拾起置于臉前，背對傳球出手方向，

擊球手法與正傳相同，擊球點比正面?zhèn)髑蚵愿咴陬~上方，手觸球時，手腕適當后

仰，掌心向上。手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?，拇指托住球底。傳球時，利用蹬地、展腹、

拾臂及手腕的彈力將球向后上方傳出。

1、背面?zhèn)髑蚣夹g重點、難點

蹬地伸臂對正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。

2、背面?zhèn)髑蚓毩暦椒ǎ?/p>

3、背面?zhèn)髑蚣夹g常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：擊球點過高或過低，身體不能向后上方協(xié)調(diào)用力。

?矯正練習：在網(wǎng)前先做自傳球一次，在轉(zhuǎn)身背傳一次過網(wǎng)。

墊球

墊球是排球基本技術之一。通過手臂或身體其他部位的迎擊動作，使來球從

墊擊面上反彈出去的擊球動作，稱為墊球。隨著排球運動的不斷發(fā)展，墊球技術

也在不斷地發(fā)展和創(chuàng)新。隨著技術的不斷發(fā)展與提高，墊球動作和擊球手法越來

越多樣化、合理化。

墊球在排球比賽中占有重要的地位，主要用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，

是組織進攻的基礎。接發(fā)球好，有利于打好接發(fā)球進攻，否則，就會陷入被動或

失分。接扣球好，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是比賽中多得分、少失分,

由被動轉(zhuǎn)主動的重要技術，是穩(wěn)定隊員情緒，、鼓舞隊員士氣的重要手段。墊球

還可在無法運用傳球技術進行二傳時用來組織進攻或處理球。

墊球按動作方法可分為：正面雙手墊球、體側墊球、背墊、擋球、跨步墊球、

跪墊、讓墊、滾翻墊球、前撲墊球、單手墊球、側臥墊球、魚躍墊球、鏟球、腳

墊球等；按用途可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球和接其他球。

墊球的特點與作用

墊球的特點：①動作簡單易學，便于初學者掌握②便于接離身體遠、速度快、

弧度低的球

1、正面雙手墊球的動作方法與要領

(1)墊球的準備姿勢

比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般

的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于

肩，兩臂微屈置于腹前，兩眼注視來球。

(2)擊球手型、擊球點和擊球部位

墊擊手型：目前常用的方法有兩種

疊掌式：兩手手指上下相疊，其中一手的四指搭在另一手的手掌心，兩拇指

并攏。同時手腕下壓。

包拳式：兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩手手指重疊，手腕下壓，

使前臂形成一個墊擊平面

擊球點、擊球部位：

正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上

10厘米左右的兩小臂槎骨內(nèi)側所構成平面擊球的中下部。

墊球的動作要領：

插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球,

并初步取好手臂的角度。

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，

兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下將球送出。

蹬身體各關節(jié)協(xié)調(diào)配合，順勢蹬腿，身體各關節(jié)向出球方向蹬伸，做蹬送動作。

練習方法：墊擊固定球

兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動

作，但不將球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)

調(diào)用力。

先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練

習中，都必須采用正面墊球。

兩人一組，相距4米，連續(xù)對墊。

兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。

初學者在墊球時有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī).其主要原因是動作

概念不清。

糾正方法：

多做徒手動作，強調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。

墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。主要原因是動作不

太熟練，身體協(xié)調(diào)性差。

2、體側雙手墊球

動作方法：左側墊球時，右腳前腳掌內(nèi)側蹬地，左腳向左跨出一步，身體重

心隨即移至左腳，并保持左膝彎屈。與此同時，兩臂向左側伸出、左臂高于右臂，

右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準來球并迎擊來球。擊球時，以腰部發(fā)力，

并借助左腳蹬地的力量，使身體重心稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時提肩抬臂將球墊起。

練習方法：兩人一組，相距4-5米，向同一方向移動墊球；兩人對墊，一人

固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。

糾正方法：

兩小臂所組成的墊擊面不平整，沒有對準來球，使球先觸及一只手臂后再跳

到另一只手臂，造成墊飛的現(xiàn)象。

其主要原因是墊球時，沒有運用壓腕、頂肘運用。

3、背向墊球

動作方法：在決定采用背墊時，首先要判斷來球的落點和離網(wǎng)的距離，迅速

移動取位，背對墊出球的方向。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸

及上體后仰的動作帶動兩臂向后上方迎擊球。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，

將球向后上方擊出。背墊的擊球點，一般要比正面墊球高。

動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。

徒手試作原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協(xié)調(diào)。

兩人一組，一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球

人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度。

常見錯誤：擊球點不準，揮臂幅度不夠。準備不充分,判斷不及時。

糾正方法：強調(diào)要及時準備姿勢。要重點解決手臂問題。可讓學生多做徒手原地

或移動的直臂墊擊模仿練習。

發(fā)球

發(fā)球是軟式排球比賽的開始。是隊員在發(fā)球區(qū)由自己拋球，用一只手將球擊

人對方場區(qū)的一種擊球方法。發(fā)球是軟式排球技術中惟一不受他人制約的技術。

下手發(fā)球技術有正面下手發(fā)球和側面下手發(fā)球兩種。

作用：發(fā)球主要是根據(jù)對方接發(fā)球的具體情況而定的，通過力量、性能、速

度、落點等變化達到進攻的目的。成攻的發(fā)球應該是：（一）直接得分。（二）破壞

對方的一傳，造成戰(zhàn)術配合的失利。（三）給對方造成心理上的壓力。

分類：正面下手發(fā)球、側面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球、正面上手發(fā)飄球、

跳發(fā)球等。

一、正面下手發(fā)球動作方法

1、準備姿勢：（以右手擊球為例）面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩

膝微屈，重心落在后腿，左手持球于腹前

2、拋球：左手將球輕輕拋起在體前右側，高約20—30厘米。

3、擊球：拋球的同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，借助右腿用力蹬地的力

量，身體重心隨右手向前擺動擊球而移至前腳，在腹前以掌根或虎口擊球的后下

部。擊球時手指、手腕適度緊張，擊球后隨即入場。由于軟式排球的球體較軟，

揮臂速度應快一些，以增加擊球的力量。

4、正面下手發(fā)球技術重點、難點

（1）拋球穩(wěn)。將球平穩(wěn)地拋起不旋轉(zhuǎn)每次拋起的高度和距離都應基本固定拋

球不穩(wěn)是影響擊球很確的主要原因。

（2）擊球淮。擊球是發(fā)球的關鍵，擊球的好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量，要以

正確的手型（掌根）擊球的相應部位，使用力的方向與球的飛行方向一致。軟式排

球發(fā)球的揮臂速度要稍快一些，以增加擊球的力量，但擊球的力量要控制好。

正面下手發(fā)球技術常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：拋球不穩(wěn)，擊球部位不準

?矯正練習：1）正面對墻網(wǎng)拋球練習。2）對網(wǎng)自拋自發(fā)。

二、側面下手發(fā)球動作方法

1、準備姿勢：（以右手擊球為例）左肩對著球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同

寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。

2、拋球：左手將球乎穩(wěn)拋送至胸前，距身體約一臂距離，離手高度約30

厘米。

3、擊球：在拋球的同時，右臂引向側后方，利用右腳蹬地、轉(zhuǎn)體的力量，

帶動手臂向前擺動，重心隨之移向左腿，在腹前用掌根擊球的后下方，擊球后隨

即入場。同樣，揮臂速度應快一些，以增加擊球的力量。

4、側面下手發(fā)球技術重點、難點

（1）拋球穩(wěn)。將球平穩(wěn)地拋起不旋轉(zhuǎn)，每次拋起的高度和距離都應基本固定。拋

球不穩(wěn)是影響擊球很確的主要原因。

（2）擊球淮。擊球是發(fā)球的關鍵，擊球的好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量，要以正確

的手型（掌根）擊球的相應部位，使用力的方向與球的飛行方向一致。軟式排球發(fā)

球的揮臂速度要稍快一些，以增加擊球的力量，但擊球的力量要控制好。

5、側面下手發(fā)球練習方法

6、側面下手發(fā)球技術常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：拋球不穩(wěn)，擊球部位不準，不會借助轉(zhuǎn)體蹬地發(fā)力。

?矯正練習：徒手練習蹬地動作

三、正面上手發(fā)球動作方法

1、動作要領：面對球網(wǎng)，兩腳前后站立，左腳露前，左手持球于腹前。發(fā)

球時，將球向有肩的前上方拋起，高度要與自己揮臂的節(jié)奏相適應。同時右臂屈

肘上拾，肘乎于肩或高于肩而后引，手掌自然張開，上體隨著引臂動作向右側轉(zhuǎn)

動，挺胸展腹，身體重心移至古腳上。擊球時，迅速收腹、收胸帶動手臂向正前

上方作弧形擺動，重心隨之移到左腳上，以全掌擊球的后中下部。手觸球時，手

腕應有向前推壓的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行

2、正面上手發(fā)球技術重點、難點

（1）拋球穩(wěn)。將球平穩(wěn)地拋起不旋轉(zhuǎn)，每次拋起的高度和距離都應基本固定。拋

球不穩(wěn)是影響擊球很確的主要原因。

（2）擊球淮。擊球是發(fā)球的關鍵，擊球的好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量，要以正確

的手型（手掌）擊球的相應部位，使用力的方向與球的飛行方向一致。軟式排球發(fā)

球的揮臂速度要稍快一些，以增加擊球的力量，但擊球的力量要控制好。

3、正面上手發(fā)發(fā)球練習方法

4、正面上手發(fā)球技術常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：拋球點不固定，

?矯正練習：在參照物對比下原地拋球練習

四、正面上手發(fā)飄球動作方法

1、動作要領

準備姿勢，面對球網(wǎng)，兩腳前后站立，左腳露前，左手持球于旗前。發(fā)球時，將

球向有肩的前上方拋起，高度要與自己揮臂的節(jié)奏相適應。同時右臂屈肘上拾，

肘乎于肩或高于肩而后引，手掌合攏，上體隨著引臂動作向右側轉(zhuǎn)動，挺胸展腹,

身體重心移至古腳上。擊球時，迅速收腹、收胸帶動手臂向正前上方作弧形擺動,

重心隨之移到左腳上，以手掌根部擊球的中部。手觸球時，手腕應有突然停頓的

動作，使球向前不旋轉(zhuǎn)飛行

2,正面上手發(fā)飄球技術重點、難點

（1）拋球穩(wěn)。將球平穩(wěn)地拋起不旋轉(zhuǎn)，每次拋起的高度和距離都應基本固定。拋

球不穩(wěn)是影響擊球很確的主要原因。

（2）擊球淮。擊球是發(fā)球的關鍵，擊球的好壞直接影響到發(fā)球的質(zhì)量，要以正確

的手型（掌根）擊球的相應部位，使用力的方向與球的飛行方向一致。軟式排球發(fā)

球的揮臂速度要稍快一些，以增加擊球的力量，但擊球的力量要控制好。

3、正面上手發(fā)飄球練習方法

4、正面上手發(fā)飄球技術常見錯誤動作與矯正練習

?常見錯誤動作：擊球面不固定

?矯正練習：近距離發(fā)球隔網(wǎng)發(fā)球

扣球

扣球使排球基本技術之一，是隊員跳起在空中，將高于球網(wǎng)上沿的球有力地

擊入對區(qū)的一種擊球方法。

1、扣球技術在比賽中的作用

扣球是排球比賽中最積極最有效的進攻手段之一。是得分的主要手段，是

完成戰(zhàn)術配合的最后一擊，也是決定勝負的關鍵技術

2、扣球技術的特點

扣球是身體在空中完成的擊球動作，難度大（精確、選擇好時間和人球關系）

要有較好的身體素質(zhì)，彈跳，腰腹，腰背力量

扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現(xiàn)了集體項目的特點

扣球與對方攔網(wǎng)是短兵相接，對扣球手個人技術的運用能力和水平的要求較

高

從扣球的技術運用來看分為：

強攻和快攻、近網(wǎng)攻和遠網(wǎng)攻、前排攻和后排攻、平網(wǎng)攻和調(diào)整攻的區(qū)分。

但動作結構是相同的，只是在時間和空間上有所區(qū)別

3、準備姿勢

就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離

應稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體

稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側；兩眼注視球。

4、助跑起跳

助跑

兩步助跑助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確

定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點著

地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準

備起跳。

助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時

身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。

擺臂的方法：當助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當?shù)诙竭~

出時，兩臂以肩關節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側斜下方向身體的側后方迅速擺動，在右

腳跟著地時后擺完成。

起跳

起跳動作，當起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈，兩膝內(nèi)扣，上體稍前

傾的起跳準備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂配合由體側下

方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、提踵，使身體騰空面起。

空中擊球

擊球前身體在空中的姿勢：當起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或

前上方），擊球臂屈臂置于頭側，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。

眼睛注視球。

擊球臂揮臂方法：擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重

的感覺），手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形

前擺至擊球點擊球。擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。

擊球后和擊球部位：擊球點對發(fā)揮扣球力量關系很大。正確的擊球點應在右

肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球

的后中上部。

落地

扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應力爭用雙腳同時著地。

教學步驟與方法

（1）教學步驟：

先教原地揮臂擊球動作和擊球手法

教準備姿勢、助跑步法和起跳方法

助跑起跳結合的教學

結合球不結合網(wǎng)的完整動作的教學

結合球和網(wǎng)的完整動作教學

（2）教學方法

手法及手臂揮擺動作

示范先做完整動作的示范，使學生在頭腦中建立一個完整技術動作的概念。然

后一手托球一手做全手掌擊球示范；做慢速手臂揮擺擊球的示范。要使學生看清

楚手臂揮擺的軌跡和正確的擊球點。

講解可采用邊講解邊示范的方法進行。重點要講清小臂有揮擺前的后振動作；

及手臂揮擺的軌跡、手掌擊球動作和正確的擊球點。

試做先體會徒手揮臂動作，然后每個學生左手托一個球，用右手做擊球手法練

習。

練習

集體做徒手揮臂動作。要強調(diào)小臂后振和揮臂時的以肩發(fā)力，以大臂帶動小臂的

快速鞭打動作。

利用吊球做原地手臂揮擺擊球動作。要強調(diào)手包住球和打準球。

原地對墻（網(wǎng)）自拋球扣球練習。扣反彈球要強調(diào)的包球和打滿球；自拋扣球練

習要強調(diào)擊球臂的正確揮擺動作。

利用低網(wǎng)做原地自拋自扣練習。要求將球垂直向上拋起，強調(diào)快速揮臂和保持在

正確的擊球點擊球。

助跑步法和起跳方法

示范主要做兩步助跑起跳的示范。先做完整動作的示范，然后再做分解示范。

示范動作可由慢到快，一步步地進行。起跳要先做原地起跳示范，再結合助跑的

制動動作做起跳示范。

講解要講清楚助跑的意義和作用；助跑前的準備姿勢；助跑方法（步幅、步速、

節(jié)奏、擺臂配合等）和要求。助跑方法可采用邊講解邊示范的方法進行。

起跳要講清楚起跳方法，身體伸展和用力順序。講清擺臂配合的作用和方法。

在結合示范進行講解后，還應再進行幾次全程助跑的完整示范，以加深學生印象。

試做可讓學生自己練習，體會助跑步法和起跳方法。特別要使學生體會步法與

擺臂的配合方法。

練習

由教師統(tǒng)一指揮集體練習。助跑開始要先做慢動作。練習中，教師應一邊提

示要領一邊讓學生練習。然后再做由慢到快的助跑練習。起跳要先做原地起跳，

再結合助跳制動做起跳練習。在練習中要強調(diào)助跑、起跳與擺臂的配合。

二人一組練習。一人做一人觀察并糾正動作。

集體或分組結合球網(wǎng)做助跑起跳的完整動作練習。要強調(diào)制動起跳，避免觸網(wǎng)。

助跑起跳扣球（結合球和網(wǎng)的練習）

示范利用網(wǎng)上固定吊球做慢速的完整動作示范;結合二傳球做扣球完整技術的

示范。

講解要講清楚助跑起跳開始的位置，以及與步數(shù)的關系；利用固定吊球講清楚

正確的起跳點，以及起跳點與保持正確擊球點的關系。

練習

利用網(wǎng)上固定吊球分組練習。要強調(diào)用慢速成助跑注意體會正確的技術動作。

利用網(wǎng)前拋球進行扣球練習。要求拋出的球垂直起落，高度與落點固定。強調(diào)助

跑開始的時間和擊球時機。

在提高扣球技術時，也可由教師在網(wǎng)前拋球進行練習。例如：利用拋球扣近體快

球、調(diào)整球、扣半快球的練習；為了提高判斷能力及應變能力，教師可拋出不同

落點、不同高度的集中或拉開的球。

結合二傳球進行扣球練習。要求傳出的球高出球網(wǎng)1.5-2米，近似垂直下落，落

點要盡量可能固定。

在練習中要講清判斷二傳球的方法和選擇起跳點。要強調(diào)擊球時機和保持正確的

擊球

串連各種扣球技術的練習。例如，接發(fā)球后的扣球練習；接吊球后的扣球練習；

攔網(wǎng)后的扣球練習等。

各種戰(zhàn)術配合的扣球練習。例如圍繞扣球、交叉扣近體快球、雙快球等。

全隊戰(zhàn)術的扣球練習。例如接發(fā)球一攻的扣球練習；防守后再進攻的扣球練習等。

在接近比賽的條件地下進行扣球練習。例如，三對三比賽進行扣調(diào)整球或遠網(wǎng)扣

球的練習等。

常見的錯誤動作及糾正方法

擊球臂不是弧形揮擺，而是直接伸向球直臂壓球。

糾正方法：

利用固定吊球重復進行手臂揮擺的示范。示范速度要慢，要使學生捍清楚手臂揮

擺的軌跡。

教師可以拉著學生的手臂用慢速成弧形揮擺的練習。讓學生模仿教師動作，和教

師一起做弧形揮擺的練習。

在教師指導下做原地扣固定吊球練習。

擊球時肘節(jié)沒有揮直和肩、肘關節(jié)過分緊張僵硬。

糾正方法：

教師模仿肘關節(jié)甩不直和肩、肘關節(jié)緊張的情況，使學生看清楚這些錯誤動作對

扣球效果的影響。

在教師指導下，讓學生肩、肘放松地做勻速徒手擺臂練習，教師在隨時提醒肘關

節(jié)放松揮直，并強調(diào)大臂帶小臂，小臂帶動手掌的快速鞭打動作。

讓學生持小沙包等做揮臂鞭打練習。

利用固定吊球，使學生肩、肘放松，做原地的擊球揮臂練習。

有的學生肩肘關節(jié)緊張，是因為柔韌性差造成的。這種緊張不是在教學中能夠解

決的?？勺寣W生在課外多做肩、肘關節(jié)徒手或持輕器械的柔韌性練習。

擊球近，肘節(jié)下拖，影響擊球點和擊球的力量。

糾正方法：

肘關節(jié)下拖，是當大臂向后作引臂動作時，肘關節(jié)不是向前上方運動，而是過早

地平著向前轉(zhuǎn)動（肘關節(jié)向前）造成的。因此要讓學生看清楚小臂后振時肘關節(jié)

的動作。

教師握住學生的大臂做肘關節(jié)向前上方運動的練習。

利用有位拉筋的固定吊球練習。讓學生站在吊球下面，做原地揮臂擊球練習。吊

球高度與擊球臂伸直的高度相同。練習中要強調(diào)小臂后振后向上揮直擊球。

助跑步幅順序不合理，第一步大，第二步小。

糾正方法：

步幅不合理，主要是有些學生因怕助跑起跳來不及時，而急于上步扣球造成的。

所以應先解決學生急于求成的心理狀態(tài)。教給學生觀察判斷飛行情況，掌握好助

跑開始的時間，并進行反復練習達到熟練程度。

在地面上按照正確步幅劃上線，讓學生踏著線進行助跑扣球練習

擊球點保持不好，多數(shù)情況是擊球點靠后。

糾正方法：

擊球點保持不好的原因，多是起跳點選擇不準確造成的?？捎每酃潭ǖ跚虻姆椒?

并在正確的起跳點處劃條線，做助跑起跳扣球練習。

擊球點靠后，也有的是起跳時前沖造成的。起跳前沖多是制動不好的緣故。故要

強調(diào)做好起跳前的制動動作。在練習時，教師可在學生起跳時伸手攔擋一下，給

以限制信號，使學生體會向上起跳動作，逐步養(yǎng)成上跳習慣。

起跳時機把握不準，非早即晚。

糾正方法：

起跳時機不對，與助跑開始的早晚有關。所以先要講清楚根據(jù)二傳出手的情況，

什么時候開始助跑。并進行示范。

學生練習時，教師可用提示性語言給以強化。

起跳時機不好，也與傳球弧度的高低有關。應要求傳球出網(wǎng)的高度基本固定不能

忽高忽低，否則扣球人很難把握住起跳時機。

攔網(wǎng)

攔網(wǎng)是排球的基本技術之一，是隊員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對

方來球的行動。

1、攔網(wǎng)的作用

攔網(wǎng)是防反的第一道防線，是得分的重要手段。攔網(wǎng)是被動與主動相結合技術。

2、攔網(wǎng)的分類

（1）單人攔網(wǎng)

（2）集體攔網(wǎng)。（兩人以上組成的攔網(wǎng)為集體攔網(wǎng)）

準備姿勢：

準備姿勢面對球網(wǎng)，密切注視著對方動向，兩腳平行開立，約同肩寬，兩膝

稍屈，兩手自然彎曲置于胸前，距中線20-30厘米。

移動

常用的攔網(wǎng)移動步伐有：①并步移動；②左右滑步移動；③交叉步移動；④

跑步移動；⑤轉(zhuǎn)身與網(wǎng)平行作大跨步移動，隨即側身起跳，在空中轉(zhuǎn)身對球網(wǎng)。

起跳

原地起跳：兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，開動身體向上垂直起跳。

移動起跳：移動起跳要注意移動后的制動，使身體正對球網(wǎng)，或在起跳過程中在

空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，爭取擴大阻攔面。

起跳時機是攔網(wǎng)的難點，但必須掌握好，攔一般高球時要根據(jù)二傳球的高低、遠

近、扣球人的起跳時間和動作特點，來確定攔網(wǎng)的起跳時間。一般應比扣球人晚

起，因扣球人起跳后空中還有一個揮臂過程，要在對方擊球剎那，正好跳到最高

點伸臂攔網(wǎng)，攔快球的起跳時間要根據(jù)二傳球的速度和弧度，扣球人的起跳快慢、

動作幅度大小揮臂節(jié)奏的快慢、以及扣球人的特點來定，可以和扣球人同時起跳,

或稍提前。

起跳的同時，兩手從額前貼近并平行與球網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩

肩盡量上提，兩手自然張開呈勺型，當手觸球時，用力捂蓋球的前上方。如球被

攔回，可面向?qū)Ψ铰涞?，屈膝緩沖，如未攔著，落地后要立即轉(zhuǎn)身向著球飛出的

方向，準備接應救球。

攔網(wǎng)常見的錯誤動作及糾正方法

攔網(wǎng)時，手臂有撲打動作，容易觸網(wǎng)犯規(guī)。

糾正方法：

講清攔網(wǎng)手臂的正確動作，并再次讓學生看示范動作。也可用對比的方法，讓學

生分辨正確動作和撲打動作，以加深對正確動作的理解。

示范講解后，教師在網(wǎng)邊拋球讓學生體會正確動作。

攔網(wǎng)時起跳時間不對，較多的是早跳。

產(chǎn)生早跳的原因主要是判斷不準而造成的。也有些學生是因有急于攔到球的心理

而造成。

糾正方法：

指出早跳的原因和急于求成反而攔不到球的道理。

講解攔各種球的起跳時間。起跳時間要給以具體的概念。

中間距離大，多是移動距離判斷不準或移動不及時造成的；也有怕互撞不敢靠

近造成的?；プ捕嗍撬俣瓤熘苿硬缓没蛐袆哟颐υ斐傻?。

糾正方法：

講解什么距離用什么步法合適。然后可在地面劃不同距離的線，練習掌握移動距

離，熟練移動步法，練習制動動作。

中間漏球也有因四只手不向球集中，而各自上伸造成的。可用女子網(wǎng)，教師拋球,

讓學生二人中間距30-40厘米起跳，四只手向一起并攔球。

教學步驟與方法

原地起跳攔網(wǎng)

示范先做完整示范。攔網(wǎng)示范需要扣球的配合，要注意找扣球技術好的學生協(xié)

助示范。

講解要講清攔網(wǎng)手的形狀和用力方法.瞬間手腕下壓和包球的動作。講解時要

強調(diào)手指緊張用力的重要性。

要講清劃弧擺臂動作和擺臂與起跳的關系。

在講準備姿勢時，要講下蹲的姿勢和腰、膝、踝三個關節(jié)彎屈的角度。

利用低網(wǎng)或女子網(wǎng)練習。二人一組隔網(wǎng)站立，一人側網(wǎng)站立向上拋球（拋至網(wǎng)口），

一人原地起跳作攔網(wǎng)動作。體會原地起跳和在網(wǎng)上提肩壓腕的擊球動作。

二人一組隔網(wǎng)對面站立。拋球人距網(wǎng)1米向網(wǎng)口拋球，另一人原地起跳攔網(wǎng)。目

的在于掌握起跳時間和體會完整動作。

原地起跳攔扣固定球。

移動步法和制動起跳

示范按并步、滑步、交叉步和跑步的順序做完整示范。然后再做制動起跳示范。

講解講解順序是：①講移動步法和制動起跳的要求的重要性。②講起動時身

體重心的轉(zhuǎn)移。③講完成各種步法的方法和注意事項。④講制動的方法與起跳

的銜接。⑤講移動、制動和起跳的組合方法及注意事項。

練習

集體做各種步法練習。

集體做各種步法與制動的練習。

集體看信號做移動起跳的完整動作練習。

利用球網(wǎng)的練習。二人一組隔網(wǎng)對面站在球網(wǎng)一端，二人同時向另一端做順網(wǎng)的

各種移動步法練習。全體學生依次練習。每練習一次，二人交換一次位置。

形式同四。做各種步法結合制動起跳的練習。

從3號位用各種步法移動至2號位起跳攔教師拋向網(wǎng)口的球。

起跳攔高臺扣球。起跳攔拋扣球。起跳攔傳扣球。

輕度損傷的自我處理

教學內(nèi)容：擦傷、鼻出血、扭傷的自我處理

教學目標：1.學生能夠了解什么是運動損傷，以及運動損傷產(chǎn)生的主要原因？

2.了解常見的運動損傷都有哪些？并且讓學生能夠掌握兒種運動損傷的自我

處理？

3.加強學生預防運動損傷的意識。

教學重難點：知道這幾種損傷的處理方法，并能夠動手做出具體的方法。

教學過程：

一、情境導入

劉翔在2004年雅典奧運會當中的奪冠的那一幕，吸引學生，再以劉翔在2012年倫敦奧

運會中的表現(xiàn)帶學生進入本節(jié)課主題。

二、運動損傷的介紹

1、什么是運動損傷？

運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。在體育

運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。

2、運動損傷帶來的負面影響？

它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運

動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社

會影響和心理影響，對人的日常生活帶來不便。

3、運動損傷的原因

a.不做準備活動就進行劇烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。

b.準備活動的內(nèi)容不得當。

c.過度的準備活動使身體功能下降，容易造成損傷。

d.體育基礎差、身體素質(zhì)弱或過于肥胖。

e.組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故發(fā)生的原因。

三、運動損傷的自我處理

學生討論：請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過哪些運動損傷？

大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺??？你們是怎么樣處理的？

1、擦傷（皮膚表面受到摩擦后的損傷）

處理：

小a.面積擦傷，用紅藥水涂抹傷口即可。

大b.大面積擦傷，先用生理鹽水（或清水）清洗傷口，之后涂抹紅藥水，最后用紗

布包扎（要有透氣性）。（學生練習如何用紗布包扎）

冷c.冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而

有止血、止痛、防腫的作用。

2.鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

a.局部壓迫止血：用手指由鼻子外面壓迫出血側的鼻前部（軟鼻子處），似一般以手

夾鼻子的做法，直接壓迫約五至十分鐘。身體稍微前傾，捏住鼻子5-15分鐘。切

忌：頭部后仰（出血容易下咽，可能嗆入肺中，造成危險）。

b.用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、頸部及臉頰，促使血管收縮，減少流

血。

3、手腕、踝關節(jié)扭傷

停止運動，高抬傷肢，24小時內(nèi)冷敷（半小時左右），48小時后需熱敷。（找同學配合

演示）

四、怎樣減少受傷？

1、思想重視

2、做好準備活動

3、加強保護和自我保護

五、小結

1、今天我們都學習了哪幾種運動損傷的自我處理。

2、在今后的運動中我們一定要加強自我保護意識，做好運動前的準備活動，加強體育鍛煉。

第二課輕微傷的自我處理常識

教學目標:

知識與技能：讓學生了解和開水、火打交道不小心就有被燙傷或

燒傷。

過程與方法：通過講解、觀察圖片讓學生知道燒傷或燙傷的幾個

主要原因。

情感態(tài)度價值觀：增強學生自己處理輕微傷的意識和習慣。

教學重點：讓學生知道燒傷或燙傷的幾個主要原因。

教學難點：讓學生知道燒傷或燙傷的兒個主要原因。

教具（課前準備）：

教師:放大的課文插圖，收集的有關燒傷和燙傷的資料。

學生：回憶自己或周圍人燒傷或燙傷的事例。

課時：1課時

教學過程：

一、導入

我們在自然課里學過，開水的溫度是多少？

火的溫度要比開水的溫度高好幾倍，和它們接觸肯定有危險。那

我們能不能不和它們打交道呢？如果非打交道不可的話，又該注意些

什么呢？

二、學習新課

1、講故事（介紹有關被燒傷或燙傷的材料）。聽了這個故事，你有什

么想法？

2、小結：我們雖然沒有像材料里講的那樣被嚴重地燒傷或燙傷，但

如果不注意，也有可能發(fā)生類似的事情。請大家談談，你有沒有被燒

傷或燙傷的經(jīng)歷？

發(fā)生這種事后，給你帶來什么痛苦和不便？

3、燒傷也好，燙傷也好，不論嚴重不嚴重，都會造成損失和不便，

所以要積極預防。課文從四個方面給我們找了原因，請大家讀讀，同

座位的可以議議。

4、指名學生全班交流。

5、師小結：找到了原因，請大家回去碰到實際情況時，注意盡可能

地避免。在家參加一定的家務勞動是好的，但一定要實事求是，要注

意力所能及。不能太勉強。尤其是倒開水或熱水時，最好是放在水池

里慢慢地倒，避免濺到身上。當揭鍋蓋時，應該注意朝著手臂相反的

方向，同時臉和身體要盡量離鍋遠一些。端燙的稀飯或湯時，一定要

用厚布隔著。凡是在或上燒的東西，都不要輕易去摸，否則很不安全。

6、除了以上四個方面，大家再說說還有哪些要注意的地方？

反饋檢測

1、開水的溫度是多少？火的溫度大約是多少？

2、舉例說說怎樣預防燒傷和燙傷？

參考資料

燒傷：是高溫物質(zhì)接觸人體后引起皮膚病理性改變的一種

急癥。輕的皮膚表皮發(fā)紅發(fā)熱，火辣辣地痛，皮膚有點腫。重的會起

水泡，疼痛厲害；嚴重的會發(fā)生皮膚組織壞死。

三、運動損傷的預防及處理

1、主要因素：（由學生回答）

①思想麻痹、認識不足②準備活動不充分③心理狀態(tài)

不佳，猶豫不決，過分緊張④運動技術不高⑤運動量過大（局

部），時間過長⑥場地設備不好

2、運動損傷的處理

（1）急性軟組織損傷的處理

a、開放性軟組織損傷的處理

輕度擦傷：可用清水或生理鹽水沖洗后涂2%紅汞。面積大的

擦傷：徹底清洗、抗感染處理。撕傷、切傷：先止血、再縫合，注射

破傷風抗毒素。

b、閉合性軟給予組織損傷的處理

關節(jié)韌帶、肌肉、肌腱、滑囊的損傷、無裂口與外界相通、處理

原則：止血、防腫、鎮(zhèn)痛。（千萬不可按摩、揉捏）

處理方法：冷敷；加壓包扎；制動和抬高傷肢

（2）骨折的處理

骨折后要及時、正確地對骨折進行臨時固定，這樣可避免銳利的

骨折端刺破皮膚、周圍組織、神經(jīng)、血管，以減輕痛苦，防止休克和

避免搬運過程中加重傷情。

固定原則：不無故搬動傷員、不做現(xiàn)復位；開放性骨折禁止用水

沖洗、不涂藥物；外露的斷骨為要送回傷口內(nèi)，骨折固定要用木制夾

板；四肢固定要先綁扎止端，后綁下端；夾板要挾整個傷肢：固定后、

上肢呈屈肘位、下肢呈伸直位。迅速、安全地送醫(yī)院。

(3)運動中不良反應的處理

a、肌肉酸痛②腓腸肌痙攣(小腿抽筋)

b、運動中腹痛(多在胃部、右上腹、左上腹、臍周圍)

c、運動性昏厥

d、低血糖癥

總之，急救之前應把握對體溫、脈博、呼吸、血壓、瞳孔等重

要生命體征的特點，安排合理的急救措施。常用的急救方法包括止血

法、人工呼吸、心臟按摩法，中暑的預防以及多種運動損傷的處理方

法等，無法自己解決時，應速拔打“120”。

四、作業(yè)：

(1)復習本堂課內(nèi)容，有條件的同學可請教醫(yī)生

(2)課后互為傷員練習急救。

板書設計：

第二課輕微傷的自我處理常識

1.輕微燙傷怎么辦？

2.輕微燒傷怎么辦？

3.輕微損傷怎么辦？

課后反思：通過說一說身邊人發(fā)生輕微傷的事例，并觀看燙傷和燒傷

的有關圖片，激發(fā)了學生的興趣，并引起學生對安全的重視。本節(jié)課

學生聽講認真，發(fā)言積極。

備課時間第周，第教時課時編號

教學內(nèi)容乒乓球：基本步法。上一步單腳起跳，用頭或手觸懸掛物。

(1)能了解移動的基本方法。

(2)試做出單步、并步的動作。

教學目標

⑶能認真參加練習，反應迅速，表現(xiàn)出靈活、敏捷的良好品質(zhì)。

⑷能做出起跳時兩臂配合擺動腿迅速向前上方擺起動作。

教學重點了解移動的基本方法做出單步、并步的動作。

教學難點認真參加練習，反應迅速，表現(xiàn)出靈活、敏捷的良好品質(zhì)。

結構教學內(nèi)容教師活動學生活動組織形式與要求

1、集合、常規(guī)：1、組織學生隊列1、集中注意力，XXXXXXXXXX

常規(guī)練習。認真進行隊列隊XXXXXXXXXXX

型練習。XXXXXXXXXXX

2、游戲2、帶領學生進行準XXXXXXXXXXX

開備活動練習，使學生2、虛心學習知道

始知道各準備活動的各節(jié)準備活動的

部方法和意義，并能夠方法和意義。

分記住，以后在沒有老

師的帶領下自己會3、積極進行游戲

做?；顒?，從游戲中能

夠體會到，團結就

3、講解示范游戲的是力量。

方法規(guī)則，組織學生