七年級《體育與健康》之快速跑模塊第二課時 教案

七年級《體育與健康》之快速跑模塊第二課時教案課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：七年級《體育與健康》之快速跑模塊第二課時

2.教學年級和班級：七年級一班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學時數(shù)：45分鐘二、核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過快速跑模塊的學習，提高學生的運動能力，掌握快速跑的基本技術和訓練方法。

2.健康行為：培養(yǎng)學生積極參與體育活動的習慣，增強學生的團隊協(xié)作意識和集體榮譽感，提升學生的心理健康水平。

3.體育品德：培養(yǎng)學生遵守比賽規(guī)則，尊重對手，頑強拼搏，勇于挑戰(zhàn)的體育品德。三、學習者分析1.學生已經(jīng)掌握了哪些相關知識：大部分學生已經(jīng)掌握了快速跑的基本技術，如起跑、加速、保持速度和沖刺等。同時，學生也了解了一些關于運動生理和訓練方法的基礎知識。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：學生們對體育課程整體表現(xiàn)出較高的興趣，尤其是在實踐性較強的環(huán)節(jié)。學生在快速跑方面的能力參差不齊，部分學生動作要領掌握較好，而部分學生需要在動作細節(jié)和技術上加強練習。學生的學習風格各異，有的喜歡獨立練習，有的喜歡團隊合作。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在快速跑的練習過程中，學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：動作要領掌握不準確，導致跑姿不正確；力量和速度的協(xié)調(diào)性不佳，影響跑步效果；心理因素如畏懼、緊張等導致發(fā)揮不佳；耐力不足，無法保持穩(wěn)定的速度。四、教學方法與策略2.設計具體的教學活動：進行起跑、加速、保持速度和沖刺的練習，讓學生分組進行快速跑比賽，以培養(yǎng)學生的競技水平和團隊協(xié)作能力；組織學生進行跑步動作要領的討論，以加深學生對技術要領的理解和掌握。

3.確定教學媒體使用：利用學校的體育器材，如跑道、起跑器等，為學生提供實踐鍛煉的場所；運用多媒體課件展示快速跑的動作要領和訓練方法，幫助學生更好地理解和掌握知識。五、教學過程1.導入（5分鐘）

同學們，大家好！上一節(jié)課我們已經(jīng)學習了快速跑的基本技術，這節(jié)課我們將進一步深入探討快速跑的訓練方法和相關知識。希望大家能夠在課堂上積極參與，充分發(fā)揮自己的潛能。

2.起跑技術練習（10分鐘）

（1）老師示范起跑動作，強調(diào)動作要領，如蹲下、屈膝、手放在起跑線上等。

（2）同學們按照老師的要求，分組進行起跑動作的練習。

（3）老師巡回指導，糾正同學們的起跑動作，確保每個人都能掌握正確的起跑技術。

3.加速跑技術練習（10分鐘）

（1）老師示范加速跑動作，強調(diào)動作要領，如利用起跑后的沖勁迅速過渡到正常跑姿等。

（2）同學們按照老師的要求，分組進行加速跑動作的練習。

（3）老師巡回指導，糾正同學們的加速跑動作，確保每個人都能掌握正確的加速技術。

4.保持速度跑技術練習（10分鐘）

（1）老師示范保持速度跑動作，強調(diào)動作要領，如保持穩(wěn)定的跑姿、呼吸節(jié)奏等。

（2）同學們按照老師的要求，分組進行保持速度跑動作的練習。

（3）老師巡回指導，糾正同學們的速度保持技術，確保每個人都能掌握正確的保持速度方法。

5.沖刺跑技術練習（10分鐘）

（1）老師示范沖刺跑動作，強調(diào)動作要領，如加大步幅、提高速度等。

（2）同學們按照老師的要求，分組進行沖刺跑動作的練習。

（3）老師巡回指導，糾正同學們的沖刺跑動作，確保每個人都能掌握正確的沖刺技術。

6.快速跑比賽（15分鐘）

（1）同學們分成若干組，進行分組快速跑比賽。

（2）老師巡回指導，觀察同學們在比賽中的表現(xiàn)，記錄下每組的成績。

（3）比賽結束后，老師對比賽情況進行總結，給予表揚和鼓勵，并指出同學們在比賽中需要改進的地方。

7.訓練方法講解（10分鐘）

（1）老師講解快速跑的訓練方法，如間歇訓練、重復訓練等。

（2）同學們認真聽講，記錄下訓練方法的相關內(nèi)容。

（3）老師回答同學們關于訓練方法的問題，幫助大家更好地理解和掌握。

8.總結與反思（5分鐘）

（1）老師對本節(jié)課的學習內(nèi)容進行總結，強調(diào)快速跑技術的重要性和訓練方法的應用。

（2）同學們分享自己在課堂上的收獲和感受，反思自己在快速跑方面的不足之處。

（3）老師鼓勵同學們在課后繼續(xù)努力，積極參加體育活動，提高自己的快速跑能力。六、知識點梳理1.快速跑的基本技術

(1)起跑技術：蹲下、屈膝、手放在起跑線上，用力向前沖。

(2)加速跑技術：利用起跑后的沖勁，迅速過渡到正常跑姿，步幅逐漸加大。

(3)保持速度跑技術：保持穩(wěn)定的跑姿，呼吸節(jié)奏均勻，步幅和步頻協(xié)調(diào)。

(4)沖刺跑技術：加大步幅，提高速度，全力沖過終點。

2.快速跑的訓練方法

(1)間歇訓練：在一定距離內(nèi)，進行高強度的快速跑，然后休息一段時間，再次進行。

(2)重復訓練：在一定距離內(nèi)，反復進行快速跑的練習，每次練習后休息一段時間。

(3)逐步增加訓練強度：從低強度的快速跑開始，逐步增加訓練強度，提高快速跑的能力。

3.運動生理與訓練

(1)肌肉力量與耐力：通過力量訓練和有氧運動，提高肌肉力量和耐力。

(2)呼吸與心血管系統(tǒng)：通過有氧運動，提高心肺功能。

(3)柔韌性：通過拉伸運動，提高關節(jié)的柔韌性。

4.運動損傷的預防與處理

(1)預防措施：合理訓練，避免過度運動；做好熱身和拉伸運動；注意跑姿和動作要領。

(2)處理方法：輕度損傷：休息，冰敷，抬高受傷部位；中度損傷：必要時進行藥物治療；重度損傷：及時就醫(yī)。

5.運動營養(yǎng)與恢復

(1)營養(yǎng)補充：合理飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

(2)恢復方法：充足的睡眠；合理的休息和恢復時間；進行輕松的拉伸和放松運動。

6.比賽策略與心理素質(zhì)

(1)比賽策略：根據(jù)個人特點和比賽情況，制定合理的起跑、加速、保持速度和沖刺的策略。

(2)心理素質(zhì)：建立自信心，保持冷靜和專注，克服緊張和恐懼情緒。七、作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置

(1)技術練習：要求學生在家中自行練習起跑、加速、保持速度和沖刺的技術，每天練習20分鐘。

(2)訓練計劃：要求學生根據(jù)自己的情況和時間安排，制定一份為期一周的快速跑訓練計劃，包括訓練內(nèi)容、強度和恢復方法等。

(3)比賽策略：要求學生分析一場自己參加的快速跑比賽，總結比賽中的優(yōu)點和不足，并提出改進措施。

2.作業(yè)反饋

(1)對于技術練習，教師將及時批改學生的練習成果，指出存在的技術問題，并給出具體的改進建議，以幫助學生提高技術水平。

(2)對于訓練計劃，教師將檢查學生制定的訓練計劃是否合理科學，針對存在的問題給予指導和建議，以幫助學生更好地安排訓練。

(3)對于比賽策略，教師將仔細閱讀學生的分析報告，針對學生的比賽表現(xiàn)給予評價和反饋，并引導學生如何制定更有效的比賽策略。

教師將在下一節(jié)課開始時，收集學生的作業(yè)，進行批改和反饋，并將作業(yè)評語及時告知學生，以便學生了解自己的學習情況，并針對性地進行改進。同時，教師也會鼓勵學生相互之間分享作業(yè)經(jīng)驗，共同學習和進步。八、課后拓展1.拓展內(nèi)容

(1)推薦閱讀材料：《跑步技巧完全手冊》、《快速跑訓練方法與實踐》等，幫助學生深入了解快速跑的技術和訓練方法。

(2)視頻資源：觀看專業(yè)運動員的快速跑比賽視頻，分析其技術動作和比賽策略，如奧運會、世界錦標賽等比賽的精彩片段。

2.拓展要求

(1)學生可根據(jù)自己的興趣和需求，選擇適當?shù)耐卣箖?nèi)容進行自主學習和拓展。

(2)鼓勵學生記錄下自己在拓展學習中的收獲和感悟，可以寫下心得體會或進行討論交流。

(3)教師可提供必要的指導和幫助，如解答學生關于拓展內(nèi)容的疑問，引導學生深入思考和分析。

(4)學生可結合拓展內(nèi)容，進行自我評估和反思，找出自己在快速跑方面的優(yōu)勢和不足，制定相應的改進計劃。教學反思今天的課總的來說是比較成功的，學生們在快速跑的技術和訓練方法上都有了進一步的理解和掌握。但是在教學過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的地方。

首先，在起跑技術練習環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學生在蹲下、屈膝、手放在起跑線上的動作上還存在一些問題，動作不夠規(guī)范。下次課我需要更加詳細地示范和講解起跑動作，并加強學生的練習時間，以確保每個學生都能掌握正確的起跑技術。

其次，在加速跑技術練習環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學生在加速時步幅不夠大，缺乏沖勁。下次課我可以通過設置一些加速跑的練習游戲，讓學生在游戲中提高加速能力，同時加強學生的力量訓練，提高他們的肌肉力量。

再次，在保持速度跑技術練習環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學生在保持速度時呼吸節(jié)奏不均勻，導致體力消耗過快。下次課我需要教授學生正確的呼吸方法，并通過一些長距離的保持速度跑練習，提高學生的耐