新課標(biāo)體育與健康大單元作業(yè)設(shè)計(jì) 人教版 五年級(jí)上冊(cè) 《跳短繩》

體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)

一、單元信息

教材

學(xué)科年級(jí)學(xué)期單元名稱

基本信息版本

體育五年級(jí)第一學(xué)期人教版跳短繩

單元

13自然單元口重組單元

組織方式

序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容

1左右甩繩練習(xí)第五章

2并腳跳練習(xí)第五章

課時(shí)信息

3雙腳交換跳練習(xí)第五章

4開(kāi)合跳練習(xí)第五章

5嘗試多種雙人跳繩練習(xí)第五章

二、單元分析

（一）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（20H年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課

程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平三運(yùn)動(dòng)技能一跳繩”項(xiàng)目中。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生

形成以下重要概念和能力。

?積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)跳繩運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功。

?基本掌握正確的跳繩技術(shù)概念，初步掌握基本技術(shù)，打好跳繩基礎(chǔ)。

?在跳繩練習(xí)中，發(fā)展學(xué)生彈跳力、靈敏性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

?通過(guò)跳繩技能的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，養(yǎng)成積極鍛煉、合作學(xué)習(xí)

的能力。

（二）教材分析

跳繩、拔河、建子等都是我國(guó)民間的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，深受青少年兒童的喜愛(ài),

具有較大的鍛煉價(jià)值。尤其跳繩對(duì)學(xué)生發(fā)展是非常有價(jià)值的體育活動(dòng)。根據(jù)本課

的指導(dǎo)思想，將民間體育跳繩安排在教學(xué)單元計(jì)劃中，也是對(duì)我國(guó)民間體育得到

更好的發(fā)展。復(fù)習(xí)單人原地跳繩，嘗試雙人原地跳繩和花樣跳繩技術(shù)。跳繩可以

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，可以使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。通過(guò)跳繩課程來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的合作、

創(chuàng)新意識(shí)，發(fā)展身體的靈敏性。

（三）學(xué)情分析

五年級(jí)的學(xué)生年齡，處于敏感素質(zhì)發(fā)展即將交替的階段，速度、靈敏、柔韌

等素質(zhì)的最佳發(fā)展階段快要過(guò)去，力量、耐力等素質(zhì)的敏感期即將到來(lái)，男生活

潑好動(dòng)，表現(xiàn)欲強(qiáng)；女生由于發(fā)育的原因，很少參加激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但考慮到

某些女生的天性，要因勢(shì)利導(dǎo)，加強(qiáng)男生的身體素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)女生積極參與體

育鍛煉的習(xí)慣，使男女均衡發(fā)展特別是大肌肉群的發(fā)展時(shí)期，也將向大小肌群同

時(shí)發(fā)展的時(shí)期過(guò)度。五年級(jí)是素質(zhì)發(fā)展的大好時(shí)期，相應(yīng)練習(xí)的容量要大。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解到跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的鍛煉價(jià)值，并積極參與鍛煉,

培養(yǎng)學(xué)生興趣。

2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難、不怕失敗，積極進(jìn)取、拼搏向上的

精神。

（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.系統(tǒng)地了解和掌握左右甩繩練習(xí)的作用

第1課時(shí)2.提高學(xué)生左、右手搖繩的能力

3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)

1.進(jìn)一步掌握并腳跳的方法，提高跳繩能力

第2課時(shí)2.知道跳繩能促進(jìn)人體健康，提高興趣

3.發(fā)展彈跳力和協(xié)調(diào)性，提高跳繩興趣

1.學(xué)習(xí)掌握雙腳交換跳的方法，提高跳繩能力

第3課時(shí)2.養(yǎng)成仔細(xì)觀察、認(rèn)真思考的意識(shí)和能力

3.發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。

1.系統(tǒng)地了解和掌握開(kāi)合跳練習(xí)的作用

第4課時(shí)2.提高學(xué)生開(kāi)合跳的能力，提高跳躍能力

3.養(yǎng)成相互鼓勵(lì)、相互幫助的良好品質(zhì)，共同享受成功的喜悅

1.嘗試多種雙人跳繩練習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主體性

第5課時(shí)2.體驗(yàn)合作的快樂(lè)及敢于探究的精神。

3.培養(yǎng)對(duì)知識(shí)的運(yùn)用能力和創(chuàng)造能力，形成良好的合作意識(shí)

（三）單元作業(yè)目標(biāo)：

1、布置體育作業(yè)時(shí)，要注意把握學(xué)生年齡、心理特征，做到循序漸進(jìn)、適

時(shí)適量。

2、在學(xué)習(xí)跳短繩時(shí)，教師在課后小結(jié)時(shí)可即時(shí)布置體育作業(yè)。要求學(xué)生回

家空閑時(shí)練習(xí)跳繩；形式也能夠多樣，可個(gè)人和小伙伴合作學(xué)習(xí)。

3、提升學(xué)生練習(xí)興趣，提升學(xué)生之間情感交流和合作精神的培養(yǎng)。

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

作業(yè)類

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)功能

型

1.掌握左右甩繩技術(shù)動(dòng)作

技能類

第1課時(shí)2.提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力以及身體素質(zhì)課后復(fù)習(xí)

體能類

3.培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間和空間的感覺(jué)

1.提升學(xué)生的彈跳力，熟練掌握并腳跳的動(dòng)作

方法技能類

第2課時(shí)課后復(fù)習(xí)

2.搖繩有節(jié)奏，掌握好起跳時(shí)機(jī)體能類

3.發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和彈跳能力

1.掌握雙腳交換跳的技術(shù)動(dòng)作，提升動(dòng)作熟練

技能類

第3課時(shí)2.要求雙腳交換跳短繩動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)課后復(fù)習(xí)

體能類

3.激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的

精神

1.提升跳繩的熟練程度，掌握開(kāi)合跳的技術(shù)動(dòng)

作技能類

第4課時(shí)課后復(fù)習(xí)

2.發(fā)展學(xué)生下肢力量、速度及身體協(xié)調(diào)性體能類

3.培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的意志和體驗(yàn)成功的快樂(lè)

1.發(fā)展學(xué)生對(duì)跳繩的運(yùn)用能力與創(chuàng)造能力

2.兩人默契的配合，同時(shí)也需要增強(qiáng)跳繩的技技能類

第5課時(shí)課后復(fù)習(xí)

巧。體能類

3.培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和探究能力

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

新課程提倡注重體育課程資源的開(kāi)發(fā)，體育課程不能理解為光是體育教師和

學(xué)生的事情，體育課程需要學(xué)生、教師和家長(zhǎng)共同參與。在形式上不單單是跑跳

擲，也能夠設(shè)計(jì)教師、家長(zhǎng)、學(xué)生共同參與的體育項(xiàng)目。

體育教師應(yīng)在活動(dòng)開(kāi)始前布置家庭作業(yè)，提出活動(dòng)方法及要求，這樣學(xué)生與

家長(zhǎng)能在閑暇的時(shí)間積極地參與體育活動(dòng)，既能夠提升學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，又能

夠增進(jìn)家長(zhǎng)、學(xué)生的健康，有助于師生、家長(zhǎng)與孩子之間的交流。

五、課時(shí)作業(yè)

（一）熱身活動(dòng)

進(jìn)行5-7分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí),

提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

1.慢跑1—2圈

2.徒手操

（1）左、右側(cè)踝關(guān)節(jié)環(huán)繞（4X8拍）

?站立，背部挺直，雙手叉腰。

?左（右）腳向后半步，腳跟起，腳尖點(diǎn)地由外向內(nèi)繞環(huán)，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。

動(dòng)作示意圖如下：

(2)膝關(guān)節(jié)熱身(4X8拍)

?雙腳與肩同寬站立，雙手扶膝，上身放松，腰背挺直。

?屈膝半蹲后緩慢伸直雙腿，保持膝蓋朝正前方，膝關(guān)節(jié)不要超伸鎖死。

動(dòng)作示意圖如下：

(3)俯身大腿后側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸(4X8拍)

?自然站立，一腿邁向前方大概一個(gè)腳掌的距離，身體正直，挺胸收腹。

?后腿微屈向下坐，前腿伸直，身體正直狀態(tài)向前趴，感受前腿大腿后側(cè)牽拉,

左右交替進(jìn)行。

動(dòng)作示意圖如下：

(4)大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸(4X8拍)

?雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方，重心放在一側(cè)腿上，下蹲至另一側(cè)腿完

全伸直。

?背部挺直，微微俯身，將伸直的大腿內(nèi)側(cè)朝向地面，雙手觸地后做另一側(cè)；

雙腳腳跟不要離地。

(5)屈臂向前肩關(guān)節(jié)環(huán)繞(4X8拍)

?身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，保持身體穩(wěn)定，手指虛握，大拇指指點(diǎn)在肩

部上。

?屈臂，肩膀向前做畫(huà)圓動(dòng)作，幅度越大越好。

動(dòng)作示意圖如下：

(6)手臂環(huán)繞(4X8拍)

?身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，保持身體穩(wěn)定。

?雙手前平舉，手腕關(guān)節(jié)緊緊相靠。

?由上至下轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，腕關(guān)節(jié)互相不要分開(kāi)。

動(dòng)作示意圖如下：

(7)勾腿跳(4X8拍)

?背部挺直，目視前方，雙手放在臀部位置。

?保持身體穩(wěn)定，快速交替勾腿，每次都要觸碰到雙手。

動(dòng)作示意圖如下：

(8)高抬腿(4X8拍)

?挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿。

?保持身體穩(wěn)定，隨著抬腿節(jié)奏用力擺臂。

?保持最快速度。

動(dòng)作示意圖如下：

（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)學(xué)生身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損

傷的發(fā)生。）

（二）形式多樣的跳短繩練習(xí)

第1課時(shí)《左右甩繩練習(xí)》作業(yè)設(shè)計(jì)

二、調(diào)節(jié)繩子長(zhǎng)度

課后

作業(yè)

三、跳繩準(zhǔn)備姿勢(shì)

準(zhǔn)備姿勢(shì)

1.身體站A,房椅雙公

2.雙力融于身體西侵L

血血張開(kāi)

四、握繩的正確姿勢(shì)

j堤堤的正確咨勢(shì)

五、左右甩繩練習(xí)（30次/組，2—3組）

1.動(dòng)作描述：教師帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)，強(qiáng)調(diào)兩手臂向前搖繩

至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過(guò)腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍

一動(dòng)，左右邊各四次，完成左右搖繩。

練習(xí)提示：

?先學(xué)會(huì)單手前搖繩或后搖繩，再接著進(jìn)行左右甩繩。

?左右甩繩時(shí)，注意兩手腕自然放松、柔和地?fù)u繩。

?膝蓋與手部節(jié)奏一致，富有彈性。

?身體保持直立姿態(tài)，目視前方，面帶微笑。

動(dòng)作示意圖如下：

1-1-3

1-1-2//

:■?

2.時(shí)間要求

15分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

I.左右甩繩動(dòng)作的優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練

規(guī)范性良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫

團(tuán)自評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫

□互評(píng)

性待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連

■&回師評(píng)

貝

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)

生通過(guò)左右手甩繩的練習(xí)，了解甩繩時(shí)，手腕要自然柔和，膝關(guān)

節(jié)要與甩繩動(dòng)作有節(jié)奏的彈動(dòng)。

第2課時(shí)《并腳跳練習(xí)》作業(yè)設(shè)計(jì)

課題第2課時(shí)《并腳跳練習(xí)》

進(jìn)一步掌握并腳跳的方法，提高跳繩能力知道跳繩能促進(jìn)人

作業(yè)目標(biāo)

體健康，提高興趣；發(fā)展彈跳力和協(xié)調(diào)性，提高跳繩興趣。

作業(yè)類型作業(yè)內(nèi)容

一、復(fù)習(xí)跳繩準(zhǔn)備姿勢(shì)、甩繩

Fn瑚F輔g

Ak

>■I1

snsn

課后

作業(yè)二、并腳跳練習(xí)（40次/組，2-3組）

1.動(dòng)作描述：兩手持繩向前搖，雙腳并攏跳躍過(guò)繩，繩子繞

過(guò)身體一周，一搖一跳，完腳成并跳（即為并腳單搖跳）

練習(xí)提示：

?先進(jìn)行徒手搖繩練習(xí)，再接著單手帶繩搖與跳動(dòng)。

?并腳跳繩時(shí)，注意手腕自然放松、柔和地進(jìn)行搖繩。

?膝蓋與手部放松、節(jié)奏一致，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)富有彈性，做

到前腳掌著地。

?身體保持直立姿態(tài)，目視前方，面帶微笑。

動(dòng)作示意圖如下：

2.時(shí)間要求

20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

1.并腳跳動(dòng)作的規(guī)優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練

范性良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫回自評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫□互評(píng)

性待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連團(tuán)師評(píng)

-ffl-

貝

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)

生通過(guò)并腳跳練習(xí)，做到搖繩有節(jié)奏，掌握好起跳時(shí)機(jī)，連續(xù)并

腳跳，上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

第3課時(shí)《雙腳交換跳練習(xí)》作業(yè)設(shè)計(jì)

課題第3課時(shí)《雙腳交換跳練習(xí)》

作業(yè)曰廣學(xué)習(xí)掌握雙腳交換跳的方法，提高跳繩能力；養(yǎng)成仔細(xì)觀察、

汴止日標(biāo)認(rèn)真思考的意識(shí)和能力；發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。

作業(yè)類型作業(yè)內(nèi)容

一、如何調(diào)節(jié)繩子長(zhǎng)度

二、搖繩動(dòng)作（無(wú)繩）、單手搖繩

課后

作業(yè)

三、雙腳交換跳練習(xí)（40次/組，2—3組）

1.動(dòng)作描述：兩手持繩向前搖繩，兩腳分先后依次向前抬腿

跳躍過(guò)繩；連續(xù)雙腳交換跳躍過(guò)繩，一搖一跳，左右各四次，完

成雙腳交換跳。

練習(xí)提不：

?先進(jìn)行徒手搖繩練習(xí)，再接著單手帶繩搖與雙腳交換跳動(dòng)。

?做雙腳交換跳時(shí)，手部動(dòng)作應(yīng)注意兩手腕自然放松、柔和地

搖繩，手與腳的節(jié)奏做到一搖一跳，一搖一抬腿。

?腿部動(dòng)作，做抬腳時(shí)，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)自然下垂、輕松抬腿,

控制好高度，做到前腳掌著地，富有彈性。

?身體保持直立姿態(tài)，目視前方，面帶微笑。

動(dòng)作示意圖如下：

2.時(shí)間要求

25分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練

1.雙腳交換跳動(dòng)作

良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫

的規(guī)范性回自評(píng)

及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)□互評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連

性團(tuán)師評(píng)

貝

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)

生通過(guò)雙腳交換跳的練習(xí)，做到動(dòng)作熟練、準(zhǔn)確、連貫，體驗(yàn)上

下肢協(xié)調(diào)配合，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性。

第4課時(shí)~《開(kāi)合跳練習(xí)》作業(yè)設(shè)計(jì)

課題第4課時(shí)《開(kāi)合跳練習(xí)》

提升跳繩的熟練程度，掌握開(kāi)合跳的技術(shù)動(dòng)作；發(fā)展學(xué)生下

作業(yè)目標(biāo)肢力量、速度及身體協(xié)調(diào)性；培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的意志和體驗(yàn)成

功的快樂(lè)。

作業(yè)類型作業(yè)內(nèi)容

一、單手搖繩配腳步

二、搖繩接踩繩跳過(guò)

三、開(kāi)合跳練習(xí)（35次/組，2—3組）

1.動(dòng)作描述：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過(guò)腳置于空中時(shí)，兩

課后腳跳躍成打開(kāi)狀，膝蓋微彎曲狀態(tài)，當(dāng)繩子快打地時(shí)，兩腳成合

并跳躍過(guò)繩，一拍一動(dòng)，完成開(kāi)合跳。

作業(yè)練習(xí)提示：

?先進(jìn)行徒手練習(xí)，再接著單手帶繩搖與雙腳開(kāi)合跳動(dòng)。

?做開(kāi)合跳時(shí)，注意兩手腕自然放松、柔和地?fù)u繩，手與腳的

節(jié)奏做到一搖一跳，一開(kāi)一合。

?做開(kāi)合跳時(shí)，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏和過(guò)繩

時(shí)機(jī)，做到前腳掌著地，富有彈性。

?身體保持直立姿態(tài)，目視前方，面帶微笑。

動(dòng)作示意圖如下：

2.時(shí)間要求

20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟

1.開(kāi)合跳動(dòng)作的規(guī)練

范性良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫囪自評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連□互評(píng)

-B3-

性貝團(tuán)師評(píng)

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)作不

連貫

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)

生通過(guò)自主學(xué)練開(kāi)合跳的技術(shù)動(dòng)作，提高跳躍能力，并養(yǎng)成相互

鼓勵(lì)、相互幫助的良好品質(zhì)，共同享受成功的喜悅。

第5課時(shí)《嘗試多種雙人跳繩練習(xí)》作業(yè)設(shè)計(jì)

課題第5課時(shí)《嘗試多種雙人跳繩練習(xí)》

發(fā)展學(xué)生對(duì)跳繩的運(yùn)用能力與創(chuàng)造能力；兩人默契的配合，

作業(yè)目標(biāo)

同時(shí)也需要增強(qiáng)跳繩的技巧；培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和探究能力。

作業(yè)類型作業(yè)內(nèi)容

一、跳繩口訣

郃締..二解

兩腳似彈簧，彈跳有力量；

過(guò)繩找時(shí)機(jī)，搖跳節(jié)奏強(qiáng)。

_____NR

二、錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

1、錯(cuò)誤動(dòng)作一：跳繩時(shí)雙腿向后勾腳

課后

作業(yè)跳的時(shí)候雙腳向后勾腳了，這樣跳得什么費(fèi)勁，是跳不快的。

正確的動(dòng)作是直跳有力不勾腳。

糾正方法：靠墻跳，找一面墻，距離墻面約一拳距離，將背

部靠墻進(jìn)行原地縱跳，要求前腳掌著地后，起跳自然，腳不要往

后勾，不能踢到墻，跟著音樂(lè)跳。

2、錯(cuò)誤動(dòng)作二：手部動(dòng)作：手臂搖繩幅度太大了，正確的

動(dòng)作是大臂收緊小臂搖，幅度越小，速度越快。

正確的動(dòng)作是大臂收緊小臂搖繩。

糾正方法：

(1)夾紙搖繩：將一張紙用大臂輕輕夾住，小臂發(fā)力，體側(cè)

搖繩，將搖繩幅度控制在腰部?jī)蓚?cè)，熟練后，左右兩側(cè)交替進(jìn)行

夾紙搖繩練習(xí)。

(2)夾紙?zhí)K：跳繩時(shí)，注意大臂收緊，不要讓紙張落地,

小臂體側(cè)搖繩，手腳配合，左右側(cè)完成10次后交換。

三、親子活動(dòng)：嘗試多種雙人跳繩練習(xí)(20次/組，3-4組)

目的：發(fā)揮學(xué)生的主體性，體驗(yàn)合作的快樂(lè)及敢于探究的精

神。雙人跳繩講究?jī)扇撕献鞯哪跻约芭浜希瑫r(shí)也需要技巧。

1、雙人并腳跳

動(dòng)作方法：

家長(zhǎng)和孩子并排站立，外側(cè)手臂共同搖繩進(jìn)行同步并

腳跳。

動(dòng)作示意圖如下：

2、前后交錯(cuò)跳

動(dòng)作方法：家長(zhǎng)和孩子交錯(cuò)站立，外側(cè)手持繩，一人

朝身體后側(cè)搖繩，一人向身體前側(cè)搖繩。

3、合力搖繩單人跳

動(dòng)作方法：一人側(cè)方站立負(fù)責(zé)搖繩，另外一人正面站

立，外側(cè)手持繩并腳跳。

4、面對(duì)面并腳跳

動(dòng)作方法：家長(zhǎng)和孩子相對(duì)站立，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)雙手搖繩,

兩人同步并腳跳。

5.時(shí)間要求

25分鐘

6.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)

1.多種雙人跳繩嘗作熟練

試練習(xí)動(dòng)作的規(guī)范良好：動(dòng)作正確，動(dòng)作較

國(guó)自評(píng)

性連貫

□互評(píng)

2.動(dòng)作技能的協(xié)調(diào)及格：動(dòng)作較正確，動(dòng)作

12師評(píng)

性不連貫

待進(jìn)步：動(dòng)作較正確，動(dòng)

作不連貫

7.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖

通過(guò)不同形式的跳繩練習(xí)，可以激發(fā)學(xué)生的興趣，增強(qiáng)學(xué)

生的學(xué)習(xí)積極性。

（三）放松活動(dòng)

1.屈膝左（右）小腿后側(cè)拉伸

步驟：

?雙手扶膝，右（左）腿在前，左（右）腳退后一步。

?右（左）腿屈膝，身體重心向前，同時(shí)向前頂髏，感受左（右）小腿后側(cè)的

拉伸感。

動(dòng)作示意圖如下:

A

2.俯身左（右）腿后側(cè)拉伸

步驟：

?左（右）腿在前，膝蓋微屈，兩腿前后約半腿長(zhǎng)距離。

?勾左（右）腳，身體微屈，保持住。

動(dòng)作示意圖如下：

3.左（右）側(cè)大腿前側(cè)拉伸

步驟：

?自然站立，勾起左（右）腳，左（右）手握住左（右）腳