中醫(yī)按摩法讓你恢復雙眼神采

中醫(yī)按摩法，讓你恢復雙眼神采》

眼部八穴，縱橫五線

眼周的穴位很密集，穴位點壓按摩具有疏經(jīng)通絡、活血化瘀、調(diào)和

氣血、防治皺紋、延緩衰老、細膩肌膚等作用。我們平時涂抹眼霜時、

按摩時、敷眼膜之后，甚至閑暇時間里，點壓按摩眼部周圍的穴位，對

眼部肌膚的保養(yǎng)大有幫助。眼周的穴位中有7大穴位對肌膚保養(yǎng)最管用，

也最容易掌握，它們分別是：睛明穴、承泣穴、瞳子膠穴、攢竹穴、魚

腰穴、太陽穴，四白穴，絲竹空穴，這8個穴位經(jīng)常按摩，可以達到改

善眼周循環(huán)、增強眼周血液供應、緩解眼睛疲勞的作用，對黑眼圈及魚

尾紋也有良好的作用喲。

如果你對這8大穴位不熟悉，可以參考下面的圖片，對穴位分布有

個直觀的大致了解。

陽白

何坤麗—紇竹空

公出-瞳廣港

ibvyj--

四白

對抗眼周皺紋按摩法

滋潤眼部改善干燥減退細紋

第一步：

指尖點、揉眼外側(cè)穴位

絲竹空太陽瞳子髏

先點后揉，每穴一分鐘

指端緊貼皮膚，不可來回移動

第二步:

在眼周輕柔按摩，自內(nèi)眼角下沿眼

眶下緣至外眼角與眉尾間或指尖輕點，

或自內(nèi)向外輕抹。

消除眼袋按摩法

去除老化消退浮腫減輕眼

袋

第一步：

指尖點、揉眼兩側(cè)和下部穴位

睛明四白瞳子修

先點后揉，每穴一分鐘

指端緊貼皮膚，不可來回移動

第二步：

在眼周輕柔按摩，自內(nèi)眼角下沿眼眶

下緣至外眼角做抹法，抹動時需用一指

按住外眼角，以免皮膚過度牽拉使眼角

歪斜。

緩解黑眼圈按摩法

促進血液循環(huán)加快新陳代謝消除黑

眼圈和暗沉

第一步：

指尖點、揉眼周所有穴位

魚際絲竹空太陽攢竹

睛明四白瞳子髏陽白

先點后揉，每穴一分鐘

指端緊貼皮膚，不可來回移動

第二步：

在眼周輕柔按摩，雙手拇指按住太

陽穴，雙食指由外眼角向內(nèi)分別沿上下

眼瞼做螺旋式按摩，一邊按一邊向內(nèi)眼

角移動每次至少持續(xù)五遍，切忌力量過

重。

不同月經(jīng)問題的調(diào)經(jīng)方案（上）分類：女性健康——調(diào)治于內(nèi)才能美于外2010-03-24

10:48

月經(jīng)過多：

癥狀：

1、平常月經(jīng)周期都是很正常的，但是從某一次開始經(jīng)量比以前明顯增多。

2、經(jīng)期跟著延長了兩三天。

3、經(jīng)血粘稠，顏色偏深，有時候還會有血塊。

中醫(yī)對策：

月經(jīng)過多大多時候是由血熱引起，經(jīng)血粘稠色深，白茅根性寒味甘，無毒，是一味具有

涼血、止血，清熱利尿等功效的中藥，甘而不膩，性寒而不傷胃，利水而不傷陰，適用于血

熱所致的月經(jīng)先期、月經(jīng)過多。

草藥推薦：白茅根

養(yǎng)生茶飲：來做一道孽養(yǎng)茅根汁吧，把100g鮮茅根去雜，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適

量，熬煮半小時，去渣取汁。同時準備120g鮮孽養(yǎng)，去掉外皮之后放入榨汁機榨汁，和熬

好的茅根汁混在一起放入鍋中小火煮五分鐘，讓兩種成分充分的融合，放入冰糖調(diào)味就可以

啦。兩者都有涼血止血的作用，血熱的MM們，試試看吧！

要注意：如果沒有鮮茅根，可以到藥店買干品，每次100?150g,水煎后調(diào)入孽葬汁也成。

按摩手法：掐隱白

功效：隱白穴是足太陰脾經(jīng)上重要穴位。脾主管統(tǒng)攝氣血.，控制血液在脈中正常運行而不致

溢出脈外的功能。脾氣虛弱，氣的固攝作用減退，脾就不能統(tǒng)血，從而導致出血。刺激隱白

穴，可以激發(fā)和提高了脾經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使氣血重歸于平衡協(xié)調(diào)，起到脾統(tǒng)血.、補中益氣作用。

血妄行而出血過多時可掐隱白以止血，一定要用力啊,如果力道不夠，也可以用三棱針刺血。

方法雖然簡單，但是效果卻非常明顯。

做到位：隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲根角處，是足太陰脾經(jīng)的起始穴位。

月經(jīng)過少:

癥狀：

1、月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少。

2、經(jīng)期從原來的五六天突然減少到一天兩天。

3、面色淡白，心慌乏力

中醫(yī)對策：

當歸，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。從南北朝的時候它就被視

為珍品，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。對于血虛造成的月經(jīng)過少，當歸有很

好的補血活血功效。

草藥推薦：當歸

養(yǎng)生茶飲：當歸不僅能補血、活血，還能潤澤皮膚、養(yǎng)血生肌，是最適合女生的好藥材之一，

將當歸切成薄片，取5~1。克，再拿兩三個桂圓，去殼去籽，和當歸一起放入杯中，用熱水

沖泡10分鐘以后就行了，桂圓也是補血的好東西，泡出來的茶，不僅可以改善月經(jīng)過少，

還能美容養(yǎng)顏呢！

要注意：理論上桂圓有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ?/p>

宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應慎食。

按摩手法：點按血海

功效：血海穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，是生血和活血化淤的要穴，，有通行溢蓄全身血

氣的作用，用指尖用力點按血海穴一分鐘，會有較明顯的酸脹感，左右腿的血海穴交替治療

3-5次。

做到位：血海穴位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手

掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。

月經(jīng)不規(guī)律：

癥狀：

1、月經(jīng)時而提前7天以上時而延后七天以上，一點都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個月了。

2、一點小事都能大發(fā)脾氣。

3、臉上痘痘突然很多。

中醫(yī)對策:

月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝

郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣郁滯，從而達到調(diào)經(jīng)的功效。

草藥推薦：柴胡

養(yǎng)生茶飲：玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經(jīng)來潮時，以熱水沖泡3?

5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的mm,還可以加5g

柴胡和玫瑰花?起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~方法很簡單，將柴胡和3碗水放入鍋

中，開中火煮約15分鐘后關火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可

以拉，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！

要注意：但常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。

按摩手法：按摩期門

功效：期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，按摩的時候，坐著或者仰躺著都可以，

手放在期門穴的位置上，為避免找錯位置，中間三個指頭并起來，以加大按摩面積，吸氣，

用手指緩緩按摩期門穴，按摩3-5秒鐘之后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反復吸、

吐的動作,并配合手的動作收放。力道大小依個人承受程度而定,但要有酸麻的感覺才見效。

做到位：期門位處于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中

線旁開4寸。

女性常用滋補品，應該怎么吃？分類：女性健康——調(diào)治于內(nèi)才能美于外2010-01-20

09:47

時尚的風向不停在轉(zhuǎn)，健康的賣點，卻依舊圍繞著“天然”，沒有絲毫動搖。因此，一

向以“崇尚自然”為理念的中藥調(diào)理就成為了一種時尚貴族氏生活。

點擊“時尚健康”關鍵詞，各種各樣的健康藥，鋪天蓋地的席卷而來，沖擊著我們的眼

球，讓我們左右為難。

NO.1：滋補品

任何滋補品，即使再好，再純天然，其實也都是雙刃劍，用的好，皆大歡喜，用不好，

或多或少都會對身體造成一些傷害。

阿膠：

阿膠可以算的上補血的圣品，關于阿膠的傳說，那可真是神之又神，說是堅持吃能夠臉

色紅潤年輕，甚至可以使90多的老太太看起來像六七十一樣年輕。心動？確實有點兒，尤

其現(xiàn)在市面上也可以自行購買之后。

阿膠性味甘、平，有滋陰補血、安胎的功效，氣血虛的人可以吃，沒病的人，以及病情

不明的人，最好不要亂吃阿膠。假如陽虛的人服用阿膠，會導致陽虛癥狀加重。究竟是陰虛

體質(zhì)，還是陽虛體質(zhì)，不可擅自判斷。這也是為什么有些人吃了一段阿膠之后，會感覺食欲

不振，舌苔厚膩的原因。更需要注意的是，現(xiàn)在市面上有些“阿膠”，用牛皮、馬皮、豬皮

來熬，吃這個己經(jīng)沒有什么意思了。

蜂王漿

蜂王漿中不僅含有豐富的營養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機酸和激素樣成分等，具有延

緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可提高食欲、增強組織再生能力和機體抵抗力。蜂王漿中所含

的激素樣物質(zhì)對于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。

有些人對王漿的味道不適應，王漿中的酸性物質(zhì)會對咽喉產(chǎn)生刺激而導致嘔吐，為避免

王漿的直接刺激，可將蜂王漿與蜂蜜調(diào)和服用，這樣可避免因王漿的刺激導致嘔吐的現(xiàn)象發(fā)

生。當然也要注意服用的時間，每次飯后，胃器官便分泌大量的胃酸來幫助食物消化，然而

胃酸對王漿有一定的破壞作用，若此時服用王漿，則會因反應造成刺激胃部的運動，從而導

致"拉肚子"的現(xiàn)象產(chǎn)生。

燕窩

自古以來，女人和燕窩就結(jié)下了不解之緣。燕窩給予女人美麗所需的營養(yǎng)成分，讓女人煥

發(fā)從內(nèi)至外的光彩。

燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。滋陰潤肺補而不燥；養(yǎng)顏美容使

皮膚光滑、有彈性和光澤；益氣補中促進血液循環(huán)，增進胃的消化和腸道吸收力。干燥的季

節(jié)，晶瑩剔透、清甜滋潤的燕窩甜品實在是女人的最大誘惑。很多人用燕窩來為勞苦功高的

準媽媽們滋補身子，燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質(zhì)是不一樣的，體質(zhì)

較寒的孕婦吃燕窩就不合適了，燕窩是高蛋白產(chǎn)品，對蛋白質(zhì)過敏的人，還是盡量不要去嘗

試。另外質(zhì)量較好的燕窩一般售價較高，長期負擔難免有經(jīng)濟上的壓力，不要盲目跟風。其

實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩，滋陰效果樣很好。

N0.2：中成藥

愛美之心幾乎人人都有，在女性身上大做文章，更是成為了很多商家的主打。調(diào)理女

性內(nèi)分泌，補血，養(yǎng)顏，排毒，種類齊全的讓人咂舌，身為女性，有這樣的產(chǎn)品相伴當然是

福氣，不過，可千萬別亂吃，一定要看看是不是符合自己的體質(zhì)。

烏雞白鳳丸

一代又一代的女人：肚子不舒服了，吃幾丸烏雞白鳳丸；白帶多了、月經(jīng)不調(diào)了，也吃

上一它一兩盒：甚至現(xiàn)在有人告誡愛美的女人說，別瞎花錢買什么美容品，每天吃兩丸烏雞白

鳳丸，價格不貴，效果比什么都明顯。

烏雞白鳳丸是補氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶、陰陽雙補的成藥，主要是用來治療氣血兩虛、

陰精不足所引起的月經(jīng)不調(diào)，如月經(jīng)量少，顏色淡，質(zhì)地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭

暈、面色發(fā)黃或沒有光澤等。如果不是這類人群，那可要注意了，使用時千萬不能肓目！

禁忌1、肥胖的女性因體內(nèi)“痰濕”聚集而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，服烏雞白鳳丸補氣補血后會

加重痰濕，使病情更加嚴重。

禁忌2、由濕熱引起的慢性盆腔炎，白帶異味，顏色發(fā)黃，此時服用烏雞白鳳丸會助濕

生熱，加重病情。

禁忌3、白帶多別急著用，滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、細菌性陰道炎等都可能引起白帶，

選擇合適的抗菌藥物并進行局部沖洗是首選治療方案，吃烏雞白鳳丸當然起不到療效。而烏

雞白鳳丸的滋補作用較強，病人服用后很容易上火，出現(xiàn)牙齦出血、口腔潰瘍等。

什么人能吃，什么人不能吃？怎么吃？

腎臟健康，手掌說話分類：女性健康——調(diào)治于內(nèi)才能美于外2010-04-1409:46

有忖候，手上的各種線紋并不一定是專門算命的，它也能反應你的健康狀況，腎是女

人美麗與健康的發(fā)源地，當你卸完妝后，面對你的依然是暗黃無光的臉，早起后浮腫的眼睛，

日漸脫落的秀發(fā)……不想讓這些情形出現(xiàn)在自己身上的話，就一定要有防微杜漸的意識?，F(xiàn)

在，趕緊看看你的手上是否有這些蛛絲馬跡吧！

1整個掌血通常是紅白相間的，細看還會發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽

虛了。

2小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長說明病情越嚴重，腎臟方面的毛

病，比如腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會找上你。

3如果婚姻線過長，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細想想，是不是最近經(jīng)常覺得腰痛？

4結(jié)婚線一直下垂，最后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你己經(jīng)明顯感覺到身體的

抵抗力下降了，那么?定要謹慎，很可能會導致腎功能跟著下降……

5小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急

性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而

顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴重了。

6慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變過來，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過。

推薦2款益腎美容湯吧！

1黃精海參湯

中醫(yī)認為，黃精作用平和，既可補脾補氣，又能潤肺生津、益腎補精，并且無大補溫燥

之品可能帶來的副作用。

制作方法：準備30克黃精，150克鴨肉，分別洗凈，瀝水，再泡發(fā)50克海參，全部切成片

之后一起放于鍋中，加清水適量，先用大火煮沸，再用小火燉上2小時左右，等到鴨肉熟爛

了，?；?，調(diào)入食鹽、味精，一道美味的黃精海參湯就出鍋了。

要注意：黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。

不過黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時總覺得胃院脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人

不宜單獨應用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。

2兔肉美容湯

中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑二所以，它

常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗哀老的良藥。冬天經(jīng)常食用，可以平補陽氣，有助于人體陽氣生長，

抵抗自然界嚴寒。兔肉具有滋陰養(yǎng)顏、補中益氣、生津止渴的作用，可長期食用，又不會引

起發(fā)胖，配上枸杞，滋陰效果更是相得益彰。

制作方法：將250克新鮮兔肉洗凈，切成肉丁，與50克枸杞共加水適量，先以武火燒開，

再以文火燉1個小時左右嫻熟，再入姜、酒、油、鹽、味精少許調(diào)味。腎虛的人，就在開始

入鍋的時候加入20克洗凈的黃精，切成薄片，與兔肉、枸杞一起燒悶就行了。

要注意：任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20

克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不過溫熱身體

的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

消暑生津

貪吃西瓜易傷脾胃

藥效：西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等醫(yī)療功效。

益處：西瓜汁多水分大，能清熱解暑，瓜瓢中幾乎囊括了人體所必

需的各種營養(yǎng)素，所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。

禁忌：西瓜吃太多易傷脾胃，因此脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄

者少食為宜。西瓜的含糖量約4%—7%,糖尿病患者并非完全不能吃西瓜,

但進食量應該根據(jù)監(jiān)測血糖水平?jīng)Q定，并以含糖量低的西瓜為宜。如果

為了吃西瓜或其他水果，加大藥物劑量滿足“口福”，是不合算的。

脾胃虛寒少吃冬瓜

藥效：冬瓜含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體

的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使

體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，不易變成脂肪。

益處：冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消

暑、利尿，還可使人免生疔瘡。

禁忌：與西瓜相似的是，脾胃虛寒者過多食用冬瓜，會導致脾胃虛

寒更甚，消化功能減弱，產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便?；蛐篂a等癥狀。所

以夏季脾胃虛寒者應少食冬瓜。

殺菌、消毒

大蒜可殺多種細菌

藥效：大蒜含有一種植物殺菌素"大蒜素"，有十分強烈的殺菌能力，

對葡萄球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、霉菌、肺炎雙球菌、金

黃色葡萄球菌等均有殺滅作用。

提示：要讓大蒜最好地發(fā)揮殺菌作用，以生食、搗碎為好；腹瀉者

最好別吃。

生姜一次別吃太多

藥效：生姜所含的揮發(fā)油也有殺菌解毒作用。夏天由于天氣悶熱引

起食欲不振，吃飯不香或飯量減少時，吃上幾片姜或者在菜里放上一點

嫩姜，能改善食欲，增加飯量。夏日里人們喜歡食冷制品，若貪食過多，

易致脾胃虛寒，而生姜有溫中、散寒、止痛作用，能加速消化道血液循

環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化。

提示：生姜辛溫，不可一次食入過多；癰腫瘡療、目赤內(nèi)熱、便秘

或痔瘡患者不宜食用。

中醫(yī)補水復活絲質(zhì)肌膚

。分享

標簽：生醫(yī)保篋養(yǎng)生藥膻W分類：中醫(yī)養(yǎng)生2008-02-2809:41

寒風帶走綠色的同時也無情地掠走了人們皮膚中的水分，皮膚開始

變得干枯、粗糙、暗淡無光，于是保濕補水滋潤的護膚品成了搶手貨。

冬天給皮膚保濕補水固然重要，但如果想要復活你絲綢質(zhì)感的水潤肌膚,

光靠做點表面功夫是遠遠不夠的，所謂“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”，要雙管齊下才能真

正治本喲！

傳統(tǒng)醫(yī)學認為人體是一個普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑

功能息息相關?？粗嗅t(yī)如何補水，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。

Stepl補水不忘先健脾

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能

有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，

就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會變得干枯萎黃。所以

補水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達陽氣，才能有充

足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。

代表藥物：當歸、茯苓

0當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之

要藥。現(xiàn)代研究表明：當歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長

期服用當歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由

于當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，

所以當歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進頭發(fā)烏黑光澤哦！

0茯苓：能寧心安神，益脾補腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含

有三格類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅

顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，

以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織（包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等）

活性增強，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更

加滋潤，達到美容的效果。

食療小品：

2茯苓夾餅，是北京的一種滋補性傳統(tǒng)名點，此餅當推稻香村最佳。

2龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、

養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓,

具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦

2當歸燉雞湯：當歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，

肉爛湯濃時調(diào)味裝盤即可。

Step2：滋養(yǎng)肌膚必潤肺

我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時補充了身體的水分，

接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢？清代醫(yī)家唐宗海稱肺為11水

之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，

才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸

布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。

代表藥物：羅漢果，杏仁

0羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧

化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達到補水，美容的效果。

0杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含

單不飽和脂肪酸和維生素E,這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血

液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。

食療小品：

2百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個、雞500克、豬瘦肉100克、

生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進瓦煲內(nèi)，

加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)味便可。

2中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時不宜服用。一般常用為甜杏仁，可

以當作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入

蛋糕、曲奇和菜肴中。

Step3留駐水分需固腎

腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作

用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化

作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則

被化生成尿液排出。因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布于人體

之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦！否則，補

得再多，也會被寒風無情地掠走呢。

代表藥物：山藥，何首烏

0山藥：既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾

陽虧或肺腎陰虛，皆可應用。

0何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?，F(xiàn)代研究表

明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進超氧化物歧化酶的

活性，可明顯擴張血管，加速血液循環(huán)，延緩細胞的衰老過程，對影響

美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦！

食療小品：

2山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感，常與肉類燉煮，或

煲湯、煮粥。山藥燉牛月南：山藥洗凈去皮切塊，牛腌切小塊焯水去浮沫。

將八角入鍋炸香，再煽蔥姜塊，加料酒、水，下牛月南，翻炒后放入高壓

鍋中煮20分鐘取出。將牛月南到人炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)

味，一同燉至軟爛入味即可。

2何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約

800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時調(diào)味

裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其

效甚佳。

TIP補水佳釀——蜂蜜

蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤燥，潤肺補虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾

氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。現(xiàn)代研究證明：蜂蜜中

豐富的生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營養(yǎng)，保持

皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、

鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

食療小品：

2最簡單的：牛奶250克，煮開后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補健

身、美容健膚作用。

2新鮮蜂蜜洗臉，做面膜，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤皮

膚，讓你的皮膚美白恢復彈性喲。

2需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便濾者勿食，忌與生蔥同食。

美食幫你告別熊貓眼

中分享

標簽：保健食迂養(yǎng)生玄性去嘔分類：中醫(yī)養(yǎng)生2008-04-0210:03

令人厭煩的黑眼圈是怎么形成的呢？

原因一，過度疲勞且休息不足時，山于自律神經(jīng)失調(diào)，血管血流不暢，而引起眼輪匝肌及眼

瞼皮膚的靜脈血流淤塞。由于靜脈血的顏色較暗，所以呈現(xiàn)出來的就是暗灰色的黑眼圈了。

原因二，不良生活習慣。體內(nèi)缺乏鐵元素，吸煙飲酒，情緒低沉，思慮過度等都是導致黑眼

圈產(chǎn)生的原因。

原因三，遺傳體質(zhì)。有些人的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素先天就比鄰近部位的皮

膚顏色深暗，因而屬于遺傳性的黑眼圈。

原因四，化妝品色素滲透。常使用眼影只類的化妝品，可能會導致深色素微粒滲透至眼皮內(nèi)，

久而久之就會形成黑眼圈。

眼部病變及外傷。眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張以及眼瞼長期水腫，外傷等也可導致出現(xiàn)

黑眼圈。

保養(yǎng)之道

1.少看電視及電腦不要長時間看電視或使用電腦，防止眼睛疲勞。

2.注意休息充分睡眠及休息，可改善由于過度疲勞所引起的黑眼圈。

3.物理按摩熱敷，按摩，可改善眼部的血液循環(huán)，減少靜脈淤血。

4.戒煙限酒戒煙，不飲酒或少飲酒，不用或少用眼影，適當使用眼霜

護理。

護眼食材

1.富含維生素的食材增加維生素A和維生素E的攝入量，因為維生素A

和維生素E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟,

奶油，禽蛋，苜蓿，胡蘿卜，杏等。富含維生素E的食物有芝麻，花生

米，核桃，葵花子等。

2.中藥材桂圓，枸杞，菟絲子，決明子，菊花，蓮子等中藥也有明目，

去黑眼圈的功效。

食療小品：綠豆豬肝粥

材料:綠豆50g豬肝,粳米各100g

調(diào)味料：蔥姜水10g料酒10g鹽適量

做法:將綠豆和米洗凈，用溫水浸泡20分鐘，豬肝洗凈切片，用蔥姜水，

料酒，鹽鹿制約15分鐘.把綠豆和米煮成粥，待粥變稠時放入腌好的肝

片，煮熟即可.

關于失眠.??

精神疲勞是現(xiàn)代社會疲勞綜合征中最復雜的，最明顯的表現(xiàn)在于睡眠質(zhì)量差，如失眠、做不

連貫的夢，在噩夢中驚醒等；處于現(xiàn)代社會競爭中的人們，在工作、事業(yè)、人際關系和家庭

等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，精神壓力大，常使自己

疲憊不堪；消除精神疲勞的最佳方法是睡眠，在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借

機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消

除疲勞，保持精力充沛

你出現(xiàn)過入睡難、早醒、易驚醒、噩夢，睡過之后精力沒有恢復這些現(xiàn)象嗎？這都是失眠的

癥狀。失眠會導致身體不適甚至精神疾病，千萬不可小看了失眠！

很多人喜歡用安眠藥對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。安眠藥是一

類對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起鎮(zhèn)靜和催眠的藥物。長期服用安眠藥對人體有許多

危害。從睡眠障礙的程度上講，失眠病史較長，并服用安眠藥物，極易引發(fā)內(nèi)分泌的紊亂，

并出現(xiàn)了頭痛、座瘡、性急易怒等系列癥狀。如果不在治療失眠的同時針對引起失眠的根本

原因進行全身調(diào)節(jié)，不僅失眠癥狀會因各種誘因而復發(fā)，長此以往還會導致月經(jīng)不調(diào)、精神

焦慮或抑郁等更嚴重的疾病。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，耳朵有很多穴位，在刺激多個穴位的同時，根據(jù)病人的特點選中個穴位

強刺激，以達到對耳穴植物神經(jīng)的調(diào)理，從而達到治療失眠的作用，耳貼有延長治療效果的

作用。

但是傳統(tǒng)耳穴治療，多以貼敷為主。山于每次刺激的穴位較少，刺激量難以持久，往往達不

到最佳治療效果。

現(xiàn)代研究將多頭電極經(jīng)絡電脈沖療法與耳穴相結(jié)合.采用這種治療方法，可以同時刺激六個

耳部穴位，針對主癥重點調(diào)節(jié)，五穴為配穴，針對兼癥協(xié)同起效。這樣就形成了一個多穴處

方，加之電脈沖刺激平和而持久，所以每次僅需15分鐘左右的治療時間就可以達到療效，

治療失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛、疲勞綜合癥、高血壓等多種常見疾病有很好的效果

美容大自助

經(jīng)常飲用自制的美容飲料，可以達到養(yǎng)顏、防皺、抗衰老的作用。下血介紹幾種制作簡單的

美容飲料：

綜合藕汁將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)打成汁，可以加少量冷開水，再

用少許蜂蜜調(diào)味。藕含有大量的磷、鉀和維生素C,有解毒、強壯等功效。胡蘿卜、蘋果所

含的維生素A,有消除疲勞的作用，并且可以使皮膚美麗、光澤。

蜂蜜檸檬汁先在細長的瓶子內(nèi)注入蜂蜜八分滿，然后將檸檬一個切成細薄片，放入蜂蜜里

面浸泡。飲用時，在大半杯冷開水（冬天可用溫開水）中,加入兩匙蜂蜜檸檬汁，也可加少許

冰塊攪勻即可。

橘汁橘子制汁以連皮使用為最佳。但因橘皮香味太濃,故只宜配用少許橘皮。將橘內(nèi)的子

粒剔除,加入砂糖，冷開水制汁即成。亦可用橙汁代替橘汁,作法相同。

葡萄汁葡萄洗凈,一粒一粒摘下，與冰水及砂糖一同放入果汁機內(nèi)，攪和2?3分鐘,濾去渣

滓，即成美味可口的葡萄汁。葡萄含有酒石酸,能促進皮膚呼吸加快，若和胡蘿卜汁摻利飲用，

保護美容的效果更好。

中藥汁生姜500克，大棗250克，白鹽50克，甘草90克，丁香15克，沉香15克，茴香200

克，將以上藥物共搗成粗末，和勻，每天早晨取10?15克，煎服或沸水泡服，長期服用可使容

顏紅潤，肌膚光滑。

蔬菜汁飲用蔬菜汁是攝取植物性食物營養(yǎng)最理想的方法。因為,蔬菜汁極容易被胃腸吸收。

一般食物在胃里停留約2小時，在小腸里停留約3小時，才能被血液吸收，蔬菜汁進入體內(nèi)以

后,20?30分鐘就會被血液吸收。因此，我們可以根據(jù)各種蔬菜的不同作用，制作成飲料每天

飲用。

花粥美容顏

近幾年，食用鮮花正成為一種新的飲食潮流。營養(yǎng)學家認為，常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進新陳

代謝，提高機體免疫力，起到美容艷膚的作用。把鮮花做成花粥是人們常見的吃法，下面介紹

兒種花粥的制作方法：

菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有試、腺喋吟、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生

素等物質(zhì)。霜降前采菊花去蒂陽『干,研成細粉備用，粒米50?100克煮粥，待粥將成時調(diào)入

菊花10?15克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥

力。久服美容顏體，抗老防衰。

荷花粥

荷花含有棚皮素和樨草素等成分，具有清香化痰,清暑寧神作用，是鎮(zhèn)心益氣，駐顏輕身的

美容藥食佳品。當荷花盛開時，采其花瓣陰干切碎備用。用粳米100克煮粥，待熟時入荷花

10?15克，煮?二開即成。常服荷花粥,能使面色紅潤，容光煥發(fā),皮膚光滑細膩，延緩衰老。

合歡花粥

合歡花為豆科落葉喬木植物之花，含有合歡或、糅質(zhì)。有較好的強身、鎮(zhèn)靜、安神、美容

的作用。干合歡花30克（鮮者50克），粳米100克，紅糖適量，加水500毫升，熬至粥稠即

可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口,常服能安神、美容,使人精力充沛，益壽延年。

菜花粥

菜花為十字花科蕓藁屬的花。含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),對增強

肝臟解毒能力，促進生長發(fā)育，細膩肌膚有一定的功能。取鮮菜花50克（干品10克），粳米

50?100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入菜油，表面見油為度,F晚服。菜

花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤腸通便。

梅花粥

梅為薔薇科落葉喬木梅的花蕾,含有多種揮發(fā)油和維生素。功效疏肝解郁，美容艷體。先將

粳米50?100克煮粥待粥將成時加入梅花10克，同煮一二開即可。梅花粥不僅芳馨適口，

使人開胃，還可美容駐顏色，減肥延年。

扁豆花粥

扁豆為豆科一年生纏繞草本植物,其花中含有蛋白質(zhì)、維生素C及碳水化合物等,是較為

理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。于每年7?8月間采集未完全開放的白扁

豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10?15克，再煮一二開即成。

扁豆花粥味甜清香，健脾開胃，甚為爽口，美肌艷容，健身提神，防老抗衰

干性皮膚的養(yǎng)生方法

干性皮膚，由于皮膚缺少水分及油分，因而皮膚缺少光澤，手感粗糙。這種皮膚在寒風烈日、

空氣干燥的環(huán)境和持續(xù)在空調(diào)環(huán)境工作情況卜，皮膚缺水的情況會更加嚴重。如長期不加以

護理會產(chǎn)生皺紋,所以干性皮膚必須通過適當?shù)钠つw護理促使其恢復正常生理功能,以防未

老先衰。

在選用潔膚品時,宜用不含堿性物質(zhì)的膏霜型潔膚品，可選用對皮膚刺激小的含有甘油的香

皂，不要使用粗劣的肥皂洗臉，有時也可不用香皂，只用清水洗臉。

早晨，宜用冷霜或乳液滋潤皮膚，再用收斂性化妝水調(diào)整皮膚，涂足量營養(yǎng)霜。晚上，要用足量

的乳液、營養(yǎng)性化妝水、營養(yǎng)霜。

可用蒸氣蒸面以加快面部血液循環(huán)，補充必需的水分和油分，具體方法如下：在做蒸氣蒸面之

前，先在面部敷上一些營養(yǎng)霜，然后用電熱杯或臉盆，加水，并加入適量的甘油等護膚品，待蒸

氣上升時，將面部置于蒸氣上方熏蒸，以面部潮紅為度，每次5?10分鐘，般每周可進行1?

2次。

堅持每天按摩1?2次面部，每次5分鐘左右，可以促進血液循環(huán)，改善皮膚的生理功能。

可選用干性皮膚的面膜敷面，一般情況下，敷面25?30分鐘即可。常用的適用于干性皮膚的

涂劑有:鮮雞蛋黃1個，面粉2茶匙,橄欖油2?3滴，蜂蜜1茶匙，調(diào)和成濃漿敷臉，可令皮膚

組織回復天然光澤。把整根香蕉搗成糊狀，在臉上厚厚地涂上一層，干燥10分鐘后再用溫

水洗凈。用鮮牛奶或奶粉調(diào)成的奶在臉上涂一層，15分鐘后洗去。把橄欖油加熱至37c左

右，然后把一塊紗布浸在油中，覆在臉上，只露出眼睛和嘴巴,10分鐘后除去，然后照正常程序

洗臉，這種方法適用于皮膚特別干燥的人使用,對防止皮膚衰老有所幫助。

飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜

集結(jié)號吹響：治療痛經(jīng)的藥膳大集合

藥膳是用食物附佐藥物而制成的食品，它借助了食物的營養(yǎng)之性，以及藥物的性味和治療作

用，起到了進食充饑和治療疾病的雙重作用。藥膳治療痛經(jīng)就是食物與治療痛經(jīng)的藥物相配,

構(gòu)成佳美的食品或菜肴供病人食用，從而起到治療痛經(jīng)的作用。

痛經(jīng)病人在用藥膳治病時應注意幾點：首先要根據(jù)病人的具體證型合理選用藥膳，方能起到

治療作用，不然的話反而會加重病情，不利于康復。其次要掌握用膳的劑量，如果不顧病情

變化一味用膳，并以越多越好，過食猛吃，反而會受其害，再次是根據(jù)月經(jīng)生理特點，分階

段合理安排和制作不同的藥膳食用，既體現(xiàn)了中醫(yī)治病特點，又能使病人不致于吃一種藥膳,

造成乏味和過量為害。

(1)氣滯血瘀型

①益母草煮雞蛋：益母草60克，元胡20克，雞蛋2枚。用水同煮，蛋熟后去皮再煮，去

藥渣后吃蛋喝湯。月經(jīng)前3?5天開始用，連用7天.

②蘿卜陳皮粥：白蘿卜200克，陳皮20克，面粉及調(diào)味品適量。作粥食用。

③益母草粥：益母草(鮮品)100克，粳米50克，紅糖適量。煮粥食用。

④酒糟蛋：雞蛋6枚，酒糟50克，香附、桃仁、川鶯各12克。雞蛋煮熟后去殼同藥一起

煮約1小時。月經(jīng)前3天開始用，早晚各吃雞蛋1枚，并飲小量湯。

⑤桃仁餅：桃仁50克、雞內(nèi)金、陳皮、元胡各20克。共為細末，同適量面粉烙餅食用。

(2)寒濕凝滯型

①當歸羊肉湯：當歸30克、肉桂、茴香、川椒各10克、羊肉200克。加水同煮，肉熟后

加適量調(diào)味品，食肉喝湯。經(jīng)前3?5天開始用，連用7天。

②艾葉茴香蛋：艾葉、大小茴香各30克，雞蛋2枚。加水煮，蛋熟后去殼再煮，食蛋。月

經(jīng)前3?5天開始食用，連用1周。

③三椒雞：胡椒、八角、川椒各10克，雞肉200克，調(diào)味品適量。煮熟雞肉后吃肉喝湯。

(3)陽虛內(nèi)寒型

①桂花豬腰：肉桂、花椒各10克，巴戟天6克，豬腰1對，調(diào)味品適量。加水同煮，待肉

熟后食肉喝湯。

②茴香麻雀湯：大茴香、小茴香、砂仁各10克，麻雀兩只，調(diào)味品適量。加水共同燉湯，

食肉喝湯。

③附桂烏雞蛋湯：附子10克，肉桂6克，胡椒5克，烏雞蛋2枚，蔥姜少許。將藥煎湯

后打入雞蛋，放鹽調(diào)味后食用。

(4)濕熱卜注型

①馬齒范粥：干馬齒覽30克，大米適量。共煮粥食用。

②玉米赤豆粥：惹孩仁、赤小豆各50克，砂仁6克。共煮粥后食用。

③鮮藕絲瓜湯：鮮藕、絲瓜、鮮蒲公英、調(diào)味品各適量。做湯食用。

④蚌肉冬瓜湯：冬瓜500克，河蚌肉250克，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。燉湯食用。

⑤二草粥：敗醬草、車前草(鮮品)各30克，面粉適量。做粥食用。

(5)氣血不足型

①黃黃桂圓雞：黃黃、桂圓各60克，元胡20克，母雞1只，加水同煮，肉熟后放調(diào)料,

食肉喝湯。

②銀耳湯：銀耳30克，大棗20枚，瘦豬肉適量。加水煮湯，放調(diào)料后食用。

③雞肉燉黃芭阿膠：雞肉250克，黃黃30克，阿膠15克，蔥、姜、鹽各適量，共做湯食

用。

④歸詫羊肉湯：羊肉500克，當歸60克，黃詫30克，調(diào)味品適量。共作湯食用。

⑤香菇鴿肉湯：香菇30克，鴿子1只，共煮熟后放調(diào)味品食用。

(6)肝腎虧損型

①枸杞桑松雞肉湯：枸杞子、桑根子各20克，雞肉100克，調(diào)味品適量，共做湯食用。

②女貞燉甲魚：女貞子10克，甲魚1只，調(diào)味品適量。女貞子用布包同甲魚一同煮，然后

放調(diào)味品食用。

③白鴿甲魚湯：白鴿1只，甲魚50克，調(diào)味品適量，共做湯食用。

晚上是最充裕的美容時間，讓我們悠閑地放松一下，在水中享受美容的

樂趣吧寫

1.大腿

(1)雙腿浸于溫水中，待身體溫暖、肌肉變軟后再進行按摩。

(2)將涂有浴皂的毛刷由膝蓋向上至腹股溝做均勻輕柔的螺旋狀按摩。

(3)如有血液循環(huán)不良，應將足尖抬高至離地面約30厘米再進行。

(4)左右腿交替進行，重復數(shù)次，直至大腿部有麻熱感為宜。

2.小腿

(1)將雙腿