健康與保健專題知識講座

健康與保健專題知識講座健康與保健專題知識講座第1頁首先要明白…什么是健康?健康與保健專題知識講座第2頁傳統(tǒng)健康觀:

無病健康人健康與保健專題知識講座第3頁什么是健康?沒有病,身體棒,精力充沛,幸福,愉快,精神心理健康,….健康與保健專題知識講座第4頁“健康不但僅是身體沒有殘疾或不虛弱,而是身體健康、心理健康和社會適應(yīng)完美狀態(tài)?！苯】刀x健康概念(WHO)健康與保健專題知識講座第5頁當(dāng)代健康觀道德健康心理健康軀體健康良好社會適應(yīng)能力健康與保健專題知識講座第6頁軀體健康:身體健康包含了兩個(gè)方面涵義，一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型勻稱，人體各系統(tǒng)含有良好生理功效，有較強(qiáng)身體活動(dòng)能力和勞開工作能力，這是身體健康最基礎(chǔ)要求。二是對疾病抵抗能力，即維持健康能力。健康與保健專題知識講座第7頁心理健康:普通有三個(gè)方面標(biāo)志:第一，完整人格，良好自我感覺，穩(wěn)定情緒，主動(dòng)情緒多于消極情緒，有很好自控能力，能保持心理上平衡。有自尊、自愛、自信心，而且有自知之明。第二，一個(gè)人在自己所處環(huán)境中，有充分安全感，且能保持正常人際關(guān)系，能受到他人歡迎和信任。第三，健康人對未來有明確生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不停地進(jìn)取，有理想和事業(yè)追求。

健康與保健專題知識講座第8頁道德健康:最主要是不以損害他人利益來滿足自己需要，有辯別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認(rèn)為規(guī)范準(zhǔn)則約束、支配自己行為，能為人幸福作貢獻(xiàn)。健康與保健專題知識講座第9頁社會適應(yīng)良好:指一個(gè)人心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)該初復(fù)雜環(huán)境改變，為他人所了解，為大家所接收。健康與保健專題知識講座第10頁“五快”是指:①吃得快。進(jìn)餐時(shí)，有良好食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯；②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好；③睡得快。有睡意上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿；④說得快。思維靈敏，口齒伶俐；⑤走得快。行走自如，步履輕盈。健康與保健專題知識講座第11頁“三良好”:①良好個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀；②良好處世能力。觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有很好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜社會環(huán)境；③良好人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。健康與保健專題知識講座第12頁健康內(nèi)涵（內(nèi)容）: *一是健康促進(jìn)；

*二是健康五個(gè)維度身體狀態(tài)、心理狀態(tài)、社會功效狀態(tài)、角色功效、總體健康感受

*三是健康特征健康與保健專題知識講座第13頁

健康

亞健康

疾病

死亡之谷健康與保健專題知識講座第14頁第一狀態(tài)為健康第二狀態(tài)為疾病第三狀態(tài)為亞健康（70%）人群健康分為三種類型什么是亞健康健康與保健專題知識講座第15頁“亞健康狀態(tài)”通俗說是指“沒有病但卻感覺不健康”。但它是一系列潛伏性疾病征兆,是指人體介于健康與疾病之間邊緣狀態(tài),即使器官沒有器質(zhì)性病變,但有功效性改變。健康與保健專題知識講座第16頁健康與保健專題知識講座第17頁亞健康量表序號癥狀序號癥狀

1精神擔(dān)心焦慮不安16局部麻木手腳易冷

2孤獨(dú)自卑憂郁苦悶17掌腋多汗舌燥口干

3注意分散思索淺薄18自感低燒夜常盜汗

4輕易激動(dòng)無事自煩19腰酸背痛此起彼伏

5記憶閉塞熟人忘名20舌生白苔口臭自生

6興趣變淡欲望驟減21舌生潰瘍重復(fù)發(fā)生

7懶于交往情緒低落22味覺不靈食欲不振

8易感疲勞眼易疲憊23反酸噯氣消化不良

9精力下降動(dòng)作遲緩24便稀便秘腹部飽脹

10頭昏腦脹不易復(fù)原25易患感冒唇起皰疹

11久站頭暈眼花目眩26鼻塞流涕咽喉疼痛

12肢體減輕力不從心27憋氣氣急呼吸緊迫

13體重減輕體虛力單28胸痛胸悶心區(qū)壓感

14不易入眠多夢易醒29心悸心慌心律不整

15晨不愿起晝常打盹30耳鳴耳背易暈車船健康與保健專題知識講座第18頁身體心理社會不良原因外因內(nèi)因亞健康狀態(tài)社會環(huán)境原因擔(dān)心壓力原因?qū)Ｐ挠媚X過分人體自然老化不良生活習(xí)慣心理失衡女性生物周期低潮亞健康狀態(tài)主要相關(guān)原因健康與保健專題知識講座第19頁世界衛(wèi)生組織已在全球發(fā)出警告:

亞健康將成為“世紀(jì)病”壓力是亞健康成因機(jī)制之一在感受壓力過程中,普通可有一些情況發(fā)生,繼而造成疾病。健康與保健專題知識講座第20頁腦——壓力可能激發(fā)如焦慮及沮喪等行為及情緒上問題。頭發(fā)——壓力可致斑禿等禿發(fā)癥。嘴——壓力會造成口腔潰瘍和口腔扁平苔癬等口腔疾病。肺——在壓力情況下,哮喘患者病情常會惡化。心——在壓力或之后很快,常會出現(xiàn)心絞痛、心律紊亂癥狀。肌肉——人在壓力狀態(tài)下,各種輕微肌肉震顫現(xiàn)象及“神經(jīng)質(zhì)”現(xiàn)象會變得更顯著。健康與保健專題知識講座第21頁消化道——胃炎、胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎及過敏結(jié)腸炎等消化道疾病,有是因?yàn)閴毫λ斐?有會因?yàn)閴毫Χ訍夯Ｉ称鞴佟梭w此個(gè)別與壓力相關(guān)聯(lián)問題包含月經(jīng)紊亂（如月經(jīng)周期紊亂）男性陽萎、早泄等。膀胱——許多人膀胱在壓力狀態(tài)下反應(yīng)是“尿意頻繁”。皮膚——有些人在壓力狀態(tài)下,會發(fā)生濕疹及牛皮癬等皮膚病。健康與保健專題知識講座第22頁健康測量指對健康概念及其相關(guān)事物進(jìn)行分解、量化,經(jīng)過特定測定工具或其它醫(yī)學(xué)檢測伎倆,搜集被測對象相關(guān)數(shù)據(jù)資料,描述其個(gè)體和群體健康情況或特征過程健康與保健專題知識講座第23頁健康指標(biāo)分類1、按評價(jià)內(nèi)容分類：生理學(xué)指標(biāo)、心理學(xué)指標(biāo)和社會學(xué)指標(biāo)2、按評價(jià)結(jié)果分類：直接指標(biāo)、間接指標(biāo)3、按評價(jià)方式分類：客觀指標(biāo)、主觀指標(biāo)4、按評價(jià)水平分類：單一指標(biāo)、綜合指標(biāo)5.按評價(jià)對象分類：個(gè)體健康指標(biāo)、群體健康指標(biāo)健康與保健專題知識講座第24頁常見健康指標(biāo)1、人口學(xué)指標(biāo)：人口數(shù)量、年紀(jì)性別組成、出生率、人口增加率等2、生理學(xué)指標(biāo)：身高、體重、血壓、肺活量等3、心理學(xué)指標(biāo)：4、疾病指標(biāo)：發(fā)病率、死亡率、殘疾率等5、死亡指標(biāo)：總死亡率、新生兒死亡率等6.綜合指標(biāo)：健康與保健專題知識講座第25頁（1）環(huán)境原因（2）行為生活方式原因（3）人類生物學(xué)原因（4）醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)原因

影響健康原因健康與保健專題知識講座第26頁一、環(huán)境原因1、自然原因：物理原因（氣溫、噪聲、氣壓、輻射等）；化學(xué)原因；生物原因（病原生物、有毒生物）；地理原因（地形、土壤等）2.社會原因：社會發(fā)展；社會經(jīng)濟(jì)；文化原因（教育、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教等）健康與保健專題知識講座第27頁二、人類生物學(xué)原因1、遺傳原因：基因遺傳病、染色體病等2、個(gè)性心理特點(diǎn)：性格、興趣、興趣等3.情緒、生活事件健康與保健專題知識講座第28頁三、行為生活方式1、促進(jìn)健康行為:基礎(chǔ)健康行為（合理營養(yǎng)、主動(dòng)鍛煉等）；保健行為（定時(shí)檢驗(yàn)、預(yù)防接種）；避開環(huán)境危害行為（樂觀情緒、主動(dòng)應(yīng)對）；戒除不良癖好（戒煙、戒酒）2.危害健康行為：日常危害危害健康行為（吸毒、吸煙、酗酒）；致病性行為；不良生活習(xí)慣（熬夜、飲食過分、進(jìn)食過快）；不良疾病行為（瞞病、恐病、自暴自棄、求神拜佛）健康與保健專題知識講座第29頁四、衛(wèi)生服務(wù)原因1、衛(wèi)生資源衛(wèi)生人力、費(fèi)用、設(shè)備、設(shè)施、藥品……2.衛(wèi)生服務(wù)公平性、公共衛(wèi)生……健康與保健專題知識講座第30頁保健小提醒科學(xué)家提出三個(gè)半分鐘:醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不但很安全，降低了很多無須要瘁死，無須要心肌梗塞，無須要腦中風(fēng)。健康與保健專題知識講座第31頁

保健小提醒三個(gè)半小時(shí):就是天天早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力尤其充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得早，中午非常需要休息。三是，晚?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，老年人晚上睡得香，可降低心