運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件

運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理概述運(yùn)動損傷的原因常見的運(yùn)動損傷如何預(yù)防小結(jié)概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的電腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動的天職.體育運(yùn)動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷.運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1因?yàn)榧∪庾鲋鲃拥拿土沂湛s，其力量超過了肌肉本身所能承受的水平。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展水準(zhǔn)，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動量力而行不用力過猛注意練習(xí)場所的溫度拉傷后重新鍛煉骨折原因：1234表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動中的碰撞治療：停止活動，實(shí)行急救。固定包扎。肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1因?yàn)榧∪庾鲋鲃拥拿土沂湛s，其力量超過了肌肉本身所能承受的水平。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展水準(zhǔn)，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動量力而行不用力過猛注意練習(xí)場所的溫度拉傷后重新鍛煉韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防：支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場地肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1因?yàn)榧∪庾鲋鲃拥拿土沂湛s，其力量超過了肌肉本身所能承受的水平。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展水準(zhǔn)，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動量力而行不用力過猛注意練習(xí)場所的溫度拉傷后重新鍛煉運(yùn)動損傷的原因常見的運(yùn)動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時因?yàn)橛昧^猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動，休息，熱敷按摩。預(yù)防措施：123踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：123肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1因?yàn)榧∪庾鲋鲃拥拿土沂湛s，其力量超過了肌肉本身所能承受的水平。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展水準(zhǔn)，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動量力而行不用力過猛注意練習(xí)場所的溫度拉傷后重新鍛煉韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防：支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場地脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過度的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防：治療：運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件骨折原因：1234表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動中的碰撞治療：停止活動，實(shí)行急救。固定包扎。肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預(yù)防：123運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理課件小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,做到：從思想上對運(yùn)動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及增強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。預(yù)防措施是否1穿合適的運(yùn)動鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動4避免過度牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動肌群的用力平