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文檔簡介

basketball單手原地運球

近年來籃球運動在全世界得到廣泛發(fā)展，幾乎成為家喻戶曉的一項運動。而這一現(xiàn)象的出現(xiàn)可以說很大程度來自于NBA在全世界的影響，這其中不乏一些明星球員的個人魅力帶給人們的影響。

他的控球能力讓人們?yōu)橹袊@，而這些都取決于他平時的努力練習，我們只有先練好基本技術(shù)才能成為和他們一樣的人?？票?，相信大部分同學都知道，他的球技給觀看他比賽的人們帶來一種享受，也成為全世界很多人的偶像！單手原地運球

單手原地運球是籃球的基本技術(shù)動作之一，學習和掌握籃球原地運球可以大大提高我們在比賽中的控球能力，從而幫助我們贏得比賽。運球是各項綜合性技術(shù)的重要組成部分，是衡量球隊與球員控制支配球能力高低的重要標志。因此，學習好運球技術(shù)對我們非常重要。單手原地運球一原地高運球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方，運球時手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，手按球的正上方，球的落點在體前側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點：手按球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。動作方法：兩腿微屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球，同時手短促的按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，拍球的部位在球的正上方。原地低運球二原地單手運球01五指自然分開，盡量擴大控球面積，掌心空出，手指和指跟部位觸球。手型原地單手運球02手按拍球的正上方，整個手掌蓋在球上的感覺。觸球部位原地單手運球03兩腳前后開立，兩膝蓋微屈，約與肩寬，上體稍前傾，抬頭注意場上情況。身體姿勢原地單手運球04非運球手臂屈肘平抬，肩向前，手掌外翻，用于保護球。護球手原地單手運球05球落于運球手同側(cè)，在腳的側(cè)前方。球的落點練習口訣：兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開。重點：五指張開，掌心空，以肘為軸，按拍球。難點：人球一體，眼看前方，上下肢協(xié)調(diào)控球。練習方法練習一練習二練習三高低、快慢交替運球運球報數(shù)固定落點運球練習方法注意動作之間的銜接和運球力度高低交替運球注意抬頭看，用手感受觸球位置運球報數(shù)利用標志墊輔助練習，使球落在標志墊上固定落點運球易錯動作及糾正方法易錯動作：運球時低頭看球糾正方法：兩人一組，邊運球邊進行報數(shù)游戲。易錯動作及

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