失眠的康復(fù)治療課件

失眠的康復(fù)治療失眠的康復(fù)治療失眠的康復(fù)治療

失眠癥的定義失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。失眠的康復(fù)治療失眠的康復(fù)治療

失眠的原因

環(huán)境原因個(gè)體因素軀體原因精神因素情緒因素等失眠的康復(fù)治療

失眠臨床分類睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘；睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；失眠的康復(fù)治療

失眠臨床分類睡眠質(zhì)量：多惡夢；總的睡眠時(shí)間少于

6小時(shí)；日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠的康復(fù)治療

失眠嚴(yán)重程度分類輕度：偶發(fā)，對生活質(zhì)量影響小；中度：每晚發(fā)生，中度

影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度：每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。怎么每天都這樣？失眠的康復(fù)治療

失眠的周期分類失眠短暫性失眠小于一周短期性失眠一周至一月長期失眠大于一月失眠的康復(fù)治療

短暫性失眠多因?yàn)閼?yīng)激因素導(dǎo)致睡眠規(guī)律改變，（如時(shí)差；輪班的工作等）時(shí)間小于一周。這類失眠一般會隨著事件的消失或時(shí)間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。失眠的康復(fù)治療

短期性失眠時(shí)間為一周至一個(gè)月，原因?yàn)閲?yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。失眠的康復(fù)治療

長期失眠時(shí)間大于一個(gè)月。

慢性失眠，亦可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時(shí)，就會失眠，已經(jīng)形成了一種對習(xí)慣性模式。失眠的康復(fù)治療

失眠的病因分類失眠分類原發(fā)性失眠繼發(fā)性失眠失眠的康復(fù)治療

原發(fā)性失眠

是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。失眠的康復(fù)治療

原發(fā)性失眠

除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。

失眠的康復(fù)治療

繼發(fā)性失眠多由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。

失眠的康復(fù)治療

失眠癥失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時(shí)應(yīng)排除軀體疾病和精神疾病所導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。失眠的康復(fù)治療

失眠危害影響正常工作和生活。如司機(jī)開車、學(xué)生上課等。失眠的康復(fù)治療

失眠危害精神異常和心理異常，如脾氣變得暴躁、性格改變。心理異?？梢鹗?，失眠可導(dǎo)致心理異常。失眠焦慮抑郁心理異常失眠的康復(fù)治療

失眠危害易引起的一些慢性病如：高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的康復(fù)治療

失眠危害

長期失眠可使人體加速衰老失眠的康復(fù)治療

失眠的危害失眠是老年人的“催命符”。美國60歲以上男性老人睡眠與死亡率失眠的康復(fù)治療

失眠危害長期失眠導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，造成注意力不集中、思維能力下降、免疫力下降、引發(fā)肥胖、癌癥等。失眠的康復(fù)治療失眠影響日常生活和工作免疫力下降，疾病產(chǎn)生植物神經(jīng)功能紊亂

影響發(fā)育，加速衰老焦慮抑郁自殺發(fā)育不良表現(xiàn)皮膚及身體功能衰老失眠的康復(fù)治療失眠治療

改善環(huán)境，增加空氣中負(fù)離子

尋找并消除病因糾正睡姿心理治療睡眠誘導(dǎo)物理因子治療失眠的康復(fù)治療

失眠治療1、空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。失眠的康復(fù)治療O2-來啦！失眠的康復(fù)治療病因治療身體疾病造成的生理因素造成藥物或食物引起治療原發(fā)病糾正不適生理反應(yīng)心理、精神因素造成改善心理心理治療咨詢醫(yī)生可否停藥避免睡前飲用茶、咖啡等失眠的康復(fù)治療

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠的康復(fù)治療失眠的康復(fù)治療

一般心理治療

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。失眠的康復(fù)治療

一般心理治療三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。失眠的康復(fù)治療

一般心理治療四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。失眠的康復(fù)治療

一般心理治療

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

失眠的康復(fù)治療

中醫(yī)治療

藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)

加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

失眠的康復(fù)治療

中醫(yī)治療

填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

失眠的康復(fù)治療

中醫(yī)治療

敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

失眠的康復(fù)治療

保健療法每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。失眠的康復(fù)治療

物理因子治療物理治療通常都是采取用磁療治療方法，可起到通絡(luò)活血，消炎鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜安眠的作用。失眠的康復(fù)治療

腦電生物反饋療法腦電生物反饋療法可