鄂科版 六年級(jí)心理健康教育 13放松心情 教案

放松心情授課課題：《心理健康教育》六年級(jí)第四單元,第十三課授課對(duì)象：六年級(jí)學(xué)生授課人：田文婷教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)技能目標(biāo)：通過(guò)交流，使學(xué)生對(duì)緊張焦慮情緒的產(chǎn)生有正確的認(rèn)識(shí)，懂得這些情緒是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的正常的情緒，適度則有益，過(guò)度則有害。過(guò)程方法目標(biāo)：使學(xué)生了解克服緊張焦慮情緒的幾種簡(jiǎn)單方法并學(xué)習(xí)嘗試。情感態(tài)度目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生調(diào)節(jié)和管理自己情緒的能力。教學(xué)重難點(diǎn)：幫助學(xué)生初步掌握克服焦慮情緒的幾種簡(jiǎn)單方法。三教學(xué)方法：討論、演示、實(shí)踐。課前準(zhǔn)備：多媒體課件教學(xué)過(guò)程:暖心活動(dòng)（5分鐘）教師：六一班的同學(xué)們，大家早上好！在這里和大家相聚非常開心。首先我們進(jìn)入今天的暖心活動(dòng)----《烏鴉和烏龜》。（全班同學(xué)以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上與相鄰?fù)瑢W(xué)的左手手心接觸。）教師講《烏鴉和烏龜》的故事，念到“烏鴉”和“烏龜”的時(shí)候，學(xué)生要設(shè)法左手抓，右手逃，以體驗(yàn)心理緊張的感覺(jué)。2、閱讀《神箭手的故事》。學(xué)生談感受。（2分鐘）教師：讀了這個(gè)故事，你有什么感受？（學(xué)生發(fā)言：神箭手因?yàn)樘o張，發(fā)揮不了自己真實(shí)水平。）（二）、“小調(diào)查”（4分鐘）1）你有體會(huì)過(guò)緊張、焦慮這樣的情緒嗎？請(qǐng)舉手。2）你曾經(jīng)是在什么情況下出現(xiàn)過(guò)緊張焦慮的情緒？總結(jié)：考試之前，上臺(tái)演講，表演之前，比賽、陌生環(huán)境中需要與人交流……（三）認(rèn)識(shí)“焦慮曲線”：了解緊張焦慮給我們帶來(lái)的影響（5分鐘）教師：其實(shí)，緊張和焦慮是我們遇到一些有壓力的事件產(chǎn)生的非常正常的心理反應(yīng)。出現(xiàn)了這樣的心理反應(yīng)，沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵我們?nèi)绾握_對(duì)待它，克服它的消極影響，發(fā)揮它的正能量。有人可能會(huì)說(shuō)，緊張和焦慮還有正能量??？這個(gè)真的有哦。出示：焦慮曲線教師：這是焦慮曲線，你們也許一下子還看不懂，這個(gè)圖形表示焦慮與效率的關(guān)系呈倒U型。舉個(gè)例子你們就懂了，我面臨考試了，如果完全不焦慮不緊張，我可能就會(huì)吊兒郎當(dāng)，心不在焉，不利于考試，如果過(guò)度的焦慮緊張，緊張的腦袋一片空白，影響我的思考了，也不行，這兩種情況都不能達(dá)到最好的水平。剛才我們說(shuō)的神箭手就處在這個(gè)焦慮曲線的哪一端？（過(guò)度緊張焦慮）

而只有當(dāng)焦慮程度達(dá)到適中時(shí)，完成任務(wù)效率最高。因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，適度焦慮能調(diào)動(dòng)身體能量，讓我們以充沛精力迎接挑戰(zhàn)，它還有助于激發(fā)我們的興奮，使學(xué)習(xí)效率有所提高。因此，適度焦慮有。【出示：適度焦慮緊張是朋友?！?/p>

（四）指導(dǎo)行為：放松兩部曲。專注練習(xí)——專注冥想法。（5分鐘）教師：下面老師要跟大家分享一個(gè)非常快速有效的辦法——專注冥想法，先記住一個(gè)口訣：先處理心情，再處理事情。管理好情緒中樞的杏核仁，安靜下來(lái)。可以在一個(gè)安靜的地方，盯著一個(gè)目標(biāo)（比如一棵植物，墻上的一幅畫，甚至是一個(gè)點(diǎn)）作深呼吸練習(xí)，可以讓你很快安心下來(lái)，以自我暗示的方式令自己全身放松。下面我請(qǐng)一個(gè)同學(xué)上來(lái)作個(gè)示范。（請(qǐng)學(xué)生示范）全班一起嘗試。教師小結(jié)：心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果你可以每天堅(jiān)持冥想練習(xí)八分鐘，持續(xù)八個(gè)星期，那么你就會(huì)變得比其他的人不那么容易緊張和焦慮，會(huì)比別人更加會(huì)放松了。心情調(diào)整——“最好最壞”練習(xí)（12分鐘）最壞結(jié)果幾率最好結(jié)果幾率最可能出現(xiàn)結(jié)果幾率教師講解練習(xí)方法。讓學(xué)生來(lái)通過(guò)實(shí)例進(jìn)行“最好最壞”練習(xí)。分享時(shí)間：你還知道有哪些方法可以放松自己的心情？跟大家分享一下自己有用的小經(jīng)驗(yàn)吧?。?分鐘）學(xué)生交流。（五）心靈處方。出示課件。（課本51頁(yè)的練習(xí)）用你以往的經(jīng)驗(yàn)，或者今天所學(xué)到的方法來(lái)幫助這兩位同學(xué)放松心情，處理情緒。學(xué)生討論，發(fā)言交