中長跑作業(yè)設(shè)計(jì)

池州市中小學(xué)學(xué)科單元作業(yè)設(shè)計(jì)

八年級全一冊、第二章田徑、一中長跑

課時內(nèi)容學(xué)習(xí)方法完成難度

1理論知識課前預(yù)習(xí)小

2技術(shù)動作課中實(shí)踐中

3鞏固練習(xí)課后練習(xí)中

初中體育與第一學(xué)

學(xué)科年級八年級學(xué)期

健康期

教材匕版

3人民教育出版社、八年級全一冊、第二章田徑一、中長

社、1

跑

塊、」翟元

教材分析：

根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和田徑教材在初中各年

級的分配要求，本年級在跑的教學(xué)內(nèi)容上把中長跑作為

主要的教學(xué)內(nèi)容,其他跑的教材，如越野跑、發(fā)展學(xué)生跑

的能力的練習(xí)等教學(xué)內(nèi)容，可作為輔助的教材進(jìn)行安

排。在初中階段,教師可以根據(jù)不同年級的學(xué)習(xí)實(shí)際，合

理安排跑的教學(xué)內(nèi)容，但各年級內(nèi)容的側(cè)重點(diǎn)和所選擇

的學(xué)練方法不盡相同，量化指標(biāo)也要有不同的要求。

（一）教材內(nèi)容價值與設(shè)計(jì)思路

1、中長跑教材的內(nèi)容價值

中長跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目，需要長時間連續(xù)的肌

單元

肉活動。它一方面要求盡量減少能量的消耗，維持一定的

（章）內(nèi)

跑速，另一方面要求在全程跑中能根據(jù)比賽的情況具有加

容及教

速跑的能力。長期從事中長跑運(yùn)動有助于提高呼吸系統(tǒng)和

材分析

心血管系統(tǒng)機(jī)能,提高心臟供血能力,促進(jìn)心臟、肺等血液

循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)展,提高有氧代謝能力,還有助于降

低血液中膽固醇含量。同時對增強(qiáng)體能,培養(yǎng)人克服困

難、吃苦耐勞的意志品質(zhì)具有積極作用。

2,本年級跑的教材設(shè)計(jì)思路

八年級跑的教材是以中長跑為主要教學(xué)內(nèi)容,重點(diǎn)發(fā)展

學(xué)生的有氧代謝能力。在中長跑的教學(xué)中教師應(yīng)該注重技

術(shù)教學(xué),幫助學(xué)生掌握正確的呼吸方法和呼吸節(jié)奏,并能

使兩者密切配合，做到兩三步一呼,兩三步一吸。由于該項(xiàng)

運(yùn)動比較單調(diào)枯燥,教師在中長跑的教學(xué)中應(yīng)該善于運(yùn)用

調(diào)動學(xué)生學(xué)練興趣的方法和手段,并加強(qiáng)對學(xué)生的教育，

培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、吃苦耐勞和勇于拼搏的精神

（二）教材搭配建議

在中長跑的教學(xué)中，教師可利用各種跑的專項(xiàng)練習(xí)促進(jìn)

學(xué)生掌握正確的跑的技術(shù),利用各種自然條件的場地、路

線安排較長距離的跑以發(fā)展學(xué)生的耐力，教師還可以根據(jù)

教學(xué)實(shí)際安排時間較長的球類項(xiàng)目的比賽發(fā)展學(xué)生跑的

能力，也可安排規(guī)定距離的跑、集體跑、分組跑的方法開

展基礎(chǔ)性的教學(xué)活動。

中長跑的教學(xué)相對比較枯燥,教師可結(jié)合實(shí)際安排一些

趣味性比較強(qiáng),容易提高學(xué)生興趣的練習(xí)項(xiàng)目，如障礙跑、

游戲等,調(diào)動學(xué)生的積極性,促進(jìn)學(xué)生參與鍛煉的主動性，

提高教學(xué)實(shí)效。

教師可以在學(xué)生的技術(shù)和耐力素質(zhì)有了一定提高的情

況下，組織學(xué)生進(jìn)行教學(xué)測驗(yàn)考核、比賽等，提高學(xué)生中

長跑的成績和運(yùn)動水平。

單元學(xué)習(xí)目標(biāo).

1＞知箕與q最通過中長跑的教學(xué),使學(xué)生對中長跑的運(yùn)

動特點(diǎn)及其鍛煉價值有比較清楚的認(rèn)識，培養(yǎng)正確的運(yùn)動

價值觀。

2、過痛與方法：通過中長跑的教學(xué),使學(xué)生掌握正確技術(shù)

動作,知道在中長跑學(xué)練中運(yùn)用合理的呼吸方法和呼吸節(jié)

（章）學(xué)

奏,提高中長跑運(yùn)動能力,發(fā)展體能,提高有氧代謝能力，

習(xí)目標(biāo)

增進(jìn)心肺功能。

3、情感態(tài)度與價值觀：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、

吃苦耐勞和勇于拼搏的精神，使學(xué)生能夠積極參與體育鍛

煉,并達(dá)到自己的鍛煉目標(biāo)。

作業(yè)目標(biāo)：

1、通過家長帶學(xué)生在家練習(xí)增進(jìn)孩子與父母的感情、鍛

煉學(xué)生的意志力.

￡通過嗝彘為，學(xué)生能掌握中長跑的技術(shù)動作要領(lǐng)，

（章）作

掌握正確的呼吸方法；

業(yè)目標(biāo)

3、通過課后練習(xí)，提高學(xué)生的耐久跑水平，提高有氧代

謝能力，增進(jìn)心肺功能。

2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)

了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培

訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》；“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，為進(jìn)一步提升學(xué)生

體質(zhì)健康管理水平，“五項(xiàng)管理”也正式落地，其中的體

（5）作育管理需要我們體育教師尤為重視，要讓社會認(rèn)識到體育

鍛煉的重要性，落實(shí)學(xué)生體育課后作業(yè)，通過合理的體育

業(yè)設(shè)計(jì)作業(yè)布置，達(dá)到有效的身體活動，從中發(fā)現(xiàn)鍛煉的益處，

最終達(dá)到個人發(fā)展的良性循環(huán)。

中長跑是一項(xiàng)鍛煉性很強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目，既需要學(xué)

會技巧，又需要刻苦的練習(xí)。在該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與練習(xí)中，

學(xué)生的意志品質(zhì)和積極向上的意識會得到磨煉，既學(xué)習(xí)了

技能技巧、又可培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞

的精神。

在作業(yè)設(shè)計(jì)上，分為課前預(yù)習(xí)、課中訓(xùn)練和課后鞏

固，課前讓家長帶著學(xué)生嘗試小型的越野跑或者環(huán)城跑，

（2公里），可以增進(jìn)學(xué)生與父母的情感，在雙減政策下

讓家庭教育發(fā)揮更大的作用；課中通過定時跑、變速跑

以及各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生的有氧耐力水平，增強(qiáng)

學(xué)生心肺功能。然后通過體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)800米和1000

米的得分標(biāo)準(zhǔn)，測試學(xué)生的成績；課后可以布置固定距

離的練習(xí)，讓家長給學(xué)生計(jì)時，提高學(xué)生的積極性。

第1課時作業(yè)設(shè)計(jì)

口單元作業(yè)課前預(yù)習(xí)當(dāng)堂訓(xùn)

作業(yè)類型課時作作業(yè)功能

業(yè)口假期練課后復(fù)習(xí)

題目序號題目類型完成時間難度來源

查找課本

1課前預(yù)習(xí)20小及網(wǎng)絡(luò)資

源

教師布置

2課中實(shí)踐30中的訓(xùn)練任

教師布置

3課后練習(xí)25中

的課后作

業(yè)

題號作業(yè)內(nèi)容對應(yīng)學(xué)習(xí)水平及設(shè)計(jì)意圖

回家查閱課本及

相關(guān)網(wǎng)絡(luò)資源，了解激發(fā)學(xué)生興趣，為學(xué)生學(xué)習(xí)

1

耐久跑的相關(guān)歷史，耐久跑做好理論與思想的準(zhǔn)備

尤其是馬拉松的發(fā)展

歷史

中長跑的起跑、幫助學(xué)生掌握中長跑各環(huán)節(jié)

2沖刺跑方法和途中跑的技術(shù)動作方法，提高學(xué)生的有

的技術(shù)動作氧耐力水平，增進(jìn)心肺功能

家長與學(xué)生進(jìn)行合作練習(xí)，

課后與家長進(jìn)行

可以增進(jìn)學(xué)生與家長的感情，同

3.10分鐘的定時跑

時提高學(xué)生的有氧耐力水平

以體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)為導(dǎo)向的課時學(xué)習(xí)評價表

作業(yè)評價評價等級

評價目標(biāo)作業(yè)

標(biāo)準(zhǔn)ABCD

能主動去發(fā)現(xiàn)和查找專業(yè)的

自我探究

相關(guān)體育知識資料；

能夠?qū)W習(xí)掌握耐久跑的起跑

體育表現(xiàn)和沖刺跑技術(shù)，并主動去克服

困難，改善跑步姿態(tài)；

勇于實(shí)踐，不怕吃苦，循序

勇敢實(shí)踐漸進(jìn)，能在耐久跑中做到堅(jiān)

持就是勝利的堅(jiān)韌意識；

第2課時作業(yè)設(shè)計(jì)

單元作業(yè)課前預(yù)習(xí)當(dāng)堂訓(xùn)

作業(yè)類型課時作業(yè)作業(yè)功能

口假期作業(yè)練課后復(fù)習(xí)

題目序號題目類型完成時間難度來源

教師布置課

前預(yù)習(xí)

作業(yè)：查

1課前預(yù)習(xí)20分鐘小

找課本及

網(wǎng)絡(luò)視頻

關(guān)于耐久

教師布置課

中實(shí)踐：重

點(diǎn)：彎道

課中實(shí)踐分鐘中

235跑。難點(diǎn)：

快速彎道能

力控制離心

教

師布

置課

習(xí)

后

練

發(fā)

作

課后練習(xí)分鐘業(yè)?.

中下素

325展

耐

久

跑

的

質(zhì)

包

和

題號作業(yè)內(nèi)容對應(yīng)學(xué)習(xí)水平及設(shè)計(jì)意圖

該作業(yè)設(shè)計(jì)：體育課最基本

的作業(yè)，預(yù)習(xí)指定內(nèi)容建立耐久

跑的運(yùn)動表象，在作業(yè)難度系數(shù)

學(xué)生在家查找課上屬于第一梯度，對應(yīng)學(xué)習(xí)水平

1本及網(wǎng)絡(luò)視頻關(guān)于耐要求較低。學(xué)生在家基本能夠快

久跑的知識。速完成練習(xí)。

意圖：通過學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)知

識，培養(yǎng)學(xué)生探究意識以及勇于

挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。

該作業(yè)設(shè)計(jì)：體育課實(shí)踐是

學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握耐久跑最直接的

練習(xí)途徑，在作業(yè)難度系數(shù)上屬

于第二梯度。學(xué)生能夠適應(yīng)練習(xí)

重點(diǎn)：彎道跑。

的強(qiáng)度并能快速完成練習(xí)。

2難點(diǎn)：快速彎道

意圖：通過學(xué)生在課堂上的

能力控制離心力。

自主練習(xí)，讓學(xué)生掌握耐久跑的

基本知識，學(xué)會耐久跑的方法，

重點(diǎn)要求學(xué)生在課中要改進(jìn)彎道

跑的技術(shù)，提高彎道跑的能力。

該作業(yè)設(shè)計(jì)：體育課后的家

庭實(shí)踐是學(xué)生掌握和提高耐久跑

最佳途徑之一，在作業(yè)難度系數(shù)

發(fā)展耐久素質(zhì)和上屬于第三梯度。

3.跑的能力（男1000意圖：通過學(xué)生在課后上的

米、女800米）自主練習(xí)，學(xué)生不僅能夠養(yǎng)成自

主復(fù)習(xí)耐久跑的良好習(xí)慣，還能

和家長建立融洽的鍛煉氛圍。

提高彎道跑的能力。

以體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)為導(dǎo)向的課時學(xué)習(xí)評價表

評價等級

作業(yè)評價評價目標(biāo)作業(yè)

ABCD

標(biāo)準(zhǔn)能主動去發(fā)現(xiàn)和查找專業(yè)的

自我探究

相關(guān)體育知識資料；

善于學(xué)習(xí)耐久跑的彎道跑技

體育表現(xiàn)術(shù)并主動去克服困難，改善跑

步姿態(tài)；

勇于實(shí)踐，不怕吃苦，循序

勇敢實(shí)踐漸進(jìn)，能在耐久跑中做到堅(jiān)

持就是勝利的堅(jiān)韌意識；

敢于展示自己的學(xué)習(xí)成果并

自我展示

善于總結(jié)，做到學(xué)有所成。

第3課時作業(yè)設(shè)計(jì)

M單元作業(yè)E1課前預(yù)習(xí)0當(dāng)堂訓(xùn)練0

作業(yè)類型S課時作業(yè)作業(yè)功能

口假期作業(yè)課后復(fù)習(xí)

題目序號題目類型完成時間難度來源

1課前預(yù)習(xí)5一般自主設(shè)計(jì)

2課中實(shí)踐15較難自主設(shè)計(jì)

3課后練習(xí)15較難自主設(shè)計(jì)

題號作業(yè)內(nèi)容對應(yīng)學(xué)習(xí)水平及設(shè)計(jì)意圖

該作業(yè)是課前預(yù)習(xí)作業(yè)，屬

于基礎(chǔ)性作業(yè)練習(xí)，以認(rèn)知性知

識為主，五分鐘完成問答與講

課堂回答檢測問

解，難度一般。

題：耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)

意圖：讓學(xué)生自主思考體

1用于體力分配方法。

會，了解耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用如途

（用時五分鐘）

中跟跑等，與體力分配方法。檢