高考考場需要注意的17個(gè)細(xì)節(jié)和超常發(fā)揮的10大技巧

心態(tài)

進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？

臨進(jìn)考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓

延，你可以獨(dú)自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小

時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場

時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和

手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

拿到試卷首先做什么？

拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)

定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先檢查試題

的名稱、頁碼順序有無錯(cuò)誤，每一頁卷面是否清晰、完整，

同時(shí)一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯(cuò)誤之處。

接著將試題瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到

熟悉而有把握的試題時(shí)，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立

信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚

未到答題時(shí)間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀

幾遍。

高考答題技巧注意細(xì)節(jié)考試少丟冤枉分

高考中每一分都將影響考生的升學(xué)去向，甚至對考生的未來

產(chǎn)生影響，但一些考生因粗心大意、修改過于盲目等因素白

白失分。昨日，記者走訪長春多所高中高三一線教師，探尋

不丟“冤枉分”的好辦法。

高考遲到怎么辦

每年高考總有個(gè)別考生遲到，很容易影響正常發(fā)揮。遲到

15分鐘者，更是不得進(jìn)入考點(diǎn)考試。

應(yīng)對策略：6月7日高考第一天是端午小長假后首個(gè)工作

日，為避免交通擁堵，考生應(yīng)事先踩點(diǎn)并提早做好出行安

排?？荚嚠?dāng)天要把上班高峰堵車時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，應(yīng)適當(dāng)早出

發(fā)，特別是第一天的第一門考試。如果真發(fā)生了擁堵，可向

交警求助，請他們用摩托車送入考場。考生進(jìn)考場后可先穩(wěn)

定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，閉眼定神一會。待

心情稍稍平靜后，才開始做題目。6月8日下午考外語，

14：30分起考生進(jìn)入考場，14：45分起禁止遲到考生入

場。有習(xí)慣午休的學(xué)生一定要控制好時(shí)間，不要睡過頭。

忘帶證件怎么辦

若沒有帶齊證件，考生將不能參加考試。因此，考生一定要

帶齊準(zhǔn)考證后面規(guī)定的準(zhǔn)考證、有效證件、考試所需文具用

品包括2B鉛筆、外語聽力考試需帶有耳機(jī)的收音機(jī)等。而

考試規(guī)定不能帶的手機(jī)等通訊設(shè)備等都不準(zhǔn)帶入考場。

應(yīng)對策略：有效證件含：居民身份證、社?？?、駕駛證、護(hù)

照、軍人證?？忌诳荚嚽耙煌響?yīng)列一張清單，對照著清單

把要帶的物品全部準(zhǔn)備好，放在一個(gè)袋子里?？忌詈锰嵩?/p>

抵達(dá)考點(diǎn)，這樣若發(fā)現(xiàn)自己忘帶證件，還能有回旋時(shí)間。一

旦有證件忘帶，考生應(yīng)該第一時(shí)間與送考老師聯(lián)系，讓老師

與自己的家長聯(lián)系，然后由家長送證件過來，千萬不要在中

途折回家取證件。此外，在高考聽力時(shí)，最好多預(yù)備一副耳

機(jī)線，預(yù)防在考場時(shí)出現(xiàn)“斷線”問題。考場內(nèi)考生是不得

相互借用有關(guān)物品的，若發(fā)現(xiàn)自己忘帶某樣考試物品，可以

在考前向送考老師或監(jiān)考老師反映，看他們能否想辦法。

頭腦空白怎么辦

有些考生考試時(shí)非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想

上廁所。大部分考生會在開始答題后，因?yàn)樽⒁饬Φ母叨燃?/p>

中而使怯場的心理狀態(tài)自然消失，但還是有些考生會因?yàn)榍?/p>

場而使實(shí)際水平得不到正常發(fā)揮。

應(yīng)對策略：如果考生以前有類似狀況發(fā)生，應(yīng)及早去心理醫(yī)

生處治療。應(yīng)急的話，家長可以給學(xué)生以心理暗示，如用沒

有標(biāo)簽的維生素C藥丸暗示孩子服藥后就會心理放松、超常

發(fā)揮。容易情緒緊張的考生到達(dá)考點(diǎn)后，可以先找一個(gè)安靜

的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進(jìn)考場。如果在考場上出

現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應(yīng)該先平靜下

來。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時(shí)，

考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考

生真正感覺到自己肚子疼或有其他不舒服時(shí)，則應(yīng)及時(shí)向監(jiān)

考老師求助，而不要強(qiáng)自忍耐。

考試走神怎么辦

有些考生考試時(shí)會走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開始和

考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會聯(lián)想到自己考砸

了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡單，開始心猿

意馬對未來浮想翩翩。這樣的情況很容易導(dǎo)致看錯(cuò)題目。

應(yīng)對策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強(qiáng)心理承受能

力。考生不要因?yàn)榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時(shí)

候，要特別看仔細(xì)題目。做完試卷后，有時(shí)間要再看一遍卷

子，仔細(xì)檢查前面題目的回答是否還有紙漏。

難題卡殼怎么辦

考試時(shí)遇到不會做的難題很正常。此時(shí)，考生不要過于執(zhí)

著。往往當(dāng)完成考卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平

緩下來，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問題迎刃而

解。

應(yīng)對策略：由于高考試卷都是按先易后難的原則來設(shè)置考

題，建議考生不要跳躍或顛倒，先解決好簡單的考題，才能

更有信心處理難題。可以暫且把一些難題擱下，并在草稿紙

上做下記號，等解答完所有題目后再回頭認(rèn)真思考。在解答

難題時(shí)，考生也不要緊張，可以先跳開題目本身，平靜一下

情緒，再來分析題干?？忌膊灰軇e人翻卷子聲的影響，

應(yīng)根據(jù)自己的答題速度進(jìn)行。

發(fā)揮失常怎么辦

考完后應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來，過度糾結(jié)于上

一門的考試結(jié)果，會影響到休息，進(jìn)而影響到下一門的考

試。

應(yīng)對策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對答案的話，會不利

保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)

準(zhǔn)答案再對答案也不遲。高考這三天，考生要做到考好一門

丟一門，不要因?yàn)橐婚T的發(fā)揮失常而耿耿于懷，影響下面幾

門的考試。

藍(lán)色水筆答題更醒目：

試題顏色是黑色，藍(lán)色答題會顯得更醒目，也能給閱卷老師

帶來一種視覺上的舒適感，方便閱卷。

不要讓他人影響自己：

考場上可能會碰到非常緊張焦躁、情況不斷的考生，這時(shí)，

一定要把握住自己，千萬不要浪費(fèi)時(shí)間在和考試無關(guān)的事物

±0

偶遇同學(xué)不要情緒波動：

高考考場按學(xué)科分，考生很有可能遇到以前的同學(xué)，談起自

己現(xiàn)在的高中、學(xué)習(xí)情況、志愿等，不要因此影響自己的情

緒。畢竟馬上要進(jìn)考場了，心理上的波動可能會影響正常發(fā)

揮。

考完后盡快離開考場：

高考是一場“集團(tuán)作戰(zhàn)”，千萬不能因?yàn)閱伍T的考試影響后

面的考試。所以，考完一門就“丟”掉一門，不要考完就對

答案。父母也要注意不詢問考生“考得好不好”，“緊不緊

張”。

生病也不要影響心態(tài)：

這三天中，要特別注意冷暖，不要讓自己生病。萬一遇到失

眠、感冒或發(fā)燒，也不要給自己太大的心理壓力。其實(shí)，如

果考試中完全投入，身體上的一些小病并不會帶來太大的影

響，而且一天失眠也不會影響正常發(fā)揮。關(guān)鍵是千萬不要覺

得自己處在劣勢，那么這場仗，還沒打就已經(jīng)輸了。

臨考有問號？正常的！

前一晚：檢查清單

開考前一晚，考生應(yīng)該仔細(xì)檢查一遍第二天考試會用到的物

品，并確保已放入書包內(nèi)，以免第二天早上出門匆忙忘記。

考場物品最好由考生自己準(zhǔn)備，不要讓家長代勞。

高考應(yīng)試手冊：超常發(fā)揮的十大技巧

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬

別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有

自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如

何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)

新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)

閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水

平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不

要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，

激發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無

不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的

酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是

什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是

“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖

說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信

激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名

將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心

就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他

們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的

角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，

這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆

晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女

兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一

位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘

賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉(zhuǎn)

陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。

哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角

度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒

自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，

將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸

手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云

霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？?/p>

場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)

化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大

學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段

并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水

平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很

大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀

態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一

次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高

考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下

自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時(shí)

自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)

備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端

的擔(dān)心而苦惱。

又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一

利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到

考后將悔之晚矣。

再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自

信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。

通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降

低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，

進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小?。“我潛力

大”。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。

如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐

貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說

葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之

處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳

白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的一一自己熟悉

的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。

通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)

自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如

何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演

員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，

險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到

目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管

得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜

念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高

考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)

設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看

得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕

松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作

準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較

大一點(diǎn)的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要

的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失

時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就

處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走

另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心

態(tài)，這也會適得其反。

心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大

腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的

工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打

亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等

不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)

間作息。

八、笑對考場

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)

的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人

微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。

考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗(yàn)。考場

遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師

面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣