小學《籃球訓練》活動設(shè)計

《籃球訓練》活動設(shè)計教學目的：進一步建立學生低運球、單手變向運球、雙手變向運球、背后換手運球、原地胯下運球、雙手胸前傳接球、三步上籃、跳投動作概念。鞏固提高學生運球、傳接球技術(shù)動作，對籃球的控制能力、支配能力，提高學生籃球比賽能力，適應(yīng)籃球比賽規(guī)則，提高進攻和防守的意識、投籃意識、二次防守意識、搶籃板意識、跑位意識、團隊合作意識等。發(fā)展學生的靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)，以及投籃及上籃的技巧。3、培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。課時安排：學生課后托管服務(wù)2小時活動地點：籃球場活動對象：五、六年級學生活動準備：5號籃球生均1個、標志桶10個、籃球場一個活動創(chuàng)新點：以運球比賽來加速學生熟悉球性，提高學生運球能力活動步驟：一、準備活動（10分鐘左右）1、列隊清點人數(shù)，安排本次活動的訓練內(nèi)容。2、運球繞籃球場慢跑五圈。3、活動關(guān)節(jié)：頸、肩、腰、壓腿、膝關(guān)節(jié)、手腕、腳腕、柔韌性。二、訓練內(nèi)容1、原地左、右手低手運球練習（各2分鐘左右），動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側(cè)，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進。2、雙手撥球練習（3分鐘左右），動作方法：兩腳開立，兩臂曲肘，小臂直立，靠雙手的十指將球左右撥動。3、單手體前（或者體側(cè)）變向運球（各2分鐘左右），動作方法：用手指、手腕運球，運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球，開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。4、雙手變向運球（5分鐘左右），動作方法：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間左手馬上將球改變向右，再快速向右運球。腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。5、背后換手運球（3分鐘左右），動作方法：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。6、原地跨下運球（3分鐘左右），動作方法：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。7、運球比賽（15分鐘左右），方法：學生分成兩組（每組不超過10人），在半場內(nèi)運球，并在不犯規(guī)、不違例的情況下，將對手破壞成死球狀態(tài)，該對手即被淘汰，最終剩下的隊為勝者（兩隊剩下人數(shù)越來越少，可以逐漸壓縮場地，三分區(qū)內(nèi)，三秒?yún)^(qū)內(nèi)），一般三局二勝。中場休息10—15分鐘。8、雙手胸前傳接球練習（10分鐘左右），動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指和食指形成直角，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。接球時，面對來球，兩臂自然伸出迎球，手指自然分開，兩拇指成八字形，朝著來球的方向。手指接觸球的同時，兩臂要隨球緩沖，將球后引至胸前。訓練方法：兩人一組迎面?zhèn)鹘忧蚓毩暎?—5分鐘），7—8人一組攔截傳接球游戲，游戲方法：5—6人圍成一個圓，每人相距3米左右，兩個球進行相互傳接球，中間2人進行搶斷或者破壞，內(nèi)圈隊員搶到球可以替換到外圍，外圍隊員傳接球失敗，罰做5個俯臥撐和替換內(nèi)圈隊員。（5—7分鐘）9、三步上籃（8分鐘左右），動作方法：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳?；颍弘p腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。第二步，跳起中樞腳后非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）落地。這一個動作是連接的主要動作。第三步，跳起非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）后球出手后落回地面，這一步是最后也是最重要的一步。要領(lǐng)口訣：“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”。訓練方法：第一步先從原地開始，讓學生熟練掌握步法；第二步進行運一次球接三步上籃；第三步進行半場運球三步上籃；第四步持球突破組合動作（變向運球、胯下運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球等）接三步上籃。10、跳投（8分鐘左右），動作方法：雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作（參考關(guān)于投籃）要充分，眼睛要始終耵住籃框。訓練方法：第一步原地練習單手肩上投籃；第二步練習原地跳投；第三步練習運一次球跳投；第四步持球突破組合動作（變向運球、胯下運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球等）急停跳投。應(yīng)注意的問題：跳投的時候，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向后，盡量避免向前沖跳。11、分組全場比賽（15分鐘左右）任務(wù)：提高學生的籃球比賽能力，適應(yīng)籃球比賽規(guī)則，提高進攻和防守的意識、投籃意識、二次防守意識、搶籃板意識、跑位意識、團隊合作意識等。比賽中注意隨時暫停，指出隊員應(yīng)該怎么做、需要干什么、避免出現(xiàn)什么樣的錯誤。12、身體素質(zhì)練習（5分鐘）內(nèi)容：一般圍繞籃球比賽中需要用到的各種步法，比如：跨步急停(在快速跑動中急停時使用)。跳步急停(在跳起后急停時使用)。轉(zhuǎn)身(持球時，一足做軸心以改變向的步法)，變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)。交叉步(用於長距離的防守)?；?用于較貼身之防守，并分為前滑步、后滑步及側(cè)滑步，按滑動的方向而定)。13、小結(jié)本次訓練課（2分鐘），表揚優(yōu)秀學生，鼓勵其他學生努力練習。布置家庭作業(yè)，一般是熟悉球性的練習，比如：原地單手地運球、原地單手變向運球、雙手變向運球、胯下運球、背后運球、對墻傳接球、跳投、運球三步上籃等等，時間一般不超過半小時。放松活動（3分鐘），這個就比較靈活，一般是揉揉腿、揉揉胳膊，也可以通過一些舞蹈動作進行放松?；顒有Ч俺晒宫F(xiàn)方法：通過籃球訓練，使學生進一步提高了籃球水平，特別是運球能力提高的比較明顯，身體素質(zhì)也有了一定的增強；成果展現(xiàn)方法：學生現(xiàn)場展示各種運球，分組進行比賽能更好的展示訓練成果。安全預案：課前強調(diào)學生要購買護膝和護肘，并且籃球訓練中一定要佩戴護膝和護肘，萬一摔倒可以減少傷害，課前的準備活動一定要讓學生活動開，有需要跑動和身體接觸的活動內(nèi)容，開始活動前老師要強調(diào)活動安全，在分組比賽時，老師要嚴格控制場上學生的拼搶動作幅度，避免學生因比賽動作幅度過大而受傷?，F(xiàn)場要準備一些簡單的醫(yī)療用品，比如：醫(yī)用酒精、醫(yī)用紗布、碘伏、擦傷噴劑、止血化瘀的藥品等等。課前將學生合理的分組，并任命負責人的小組長及副組長，這些組長輔助管理也能很好的避免訓練場上的部分安全隱患。活動反思：整個籃球訓練時間比較長，訓練中隨時將學生即將要分散的注意力吸引回來，就顯得尤為重要，特別是女同學對籃球訓練的積極性不如男同學，但有趣的游戲?qū)δ信奈Χ际呛艽蟮?，所以在籃球訓練中，能夠采用游戲方法的全部采用游戲訓練。小學生大多自尊心很強，喜歡被表揚，在訓練時一旦發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，要及時表揚，這也能很好的調(diào)動學生訓練的積極性。當前競技籃球運動的技戰(zhàn)術(shù)及規(guī)則都發(fā)展到了極高的水平，對參與者的身體、心理、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等方面提出了越來越高的要求，當前小學生的身體狀況、技術(shù)技能狀況及參與時間都很難適應(yīng)現(xiàn)代籃球的學習要求?；顒釉u價：對于農(nóng)村的小學生來說，這樣的訓練課很難得，從整個訓練活動過程來看，學生的參與積極