精彩十分鐘演講課件

藥品經(jīng)營與管理

小組成員——湯冰倩、安玉林

梅敏、尹曉會

時間：2011年10月12日2023最新整理收集do

something1、你在餐后是否吃水果A經(jīng)常吃B吃C很少吃或不吃2、你在一天中是否喜歡將新鮮水果、干果和罐裝水果作為零食嗎？A經(jīng)常吃B吃C很少吃或不吃3、你喜歡吃全麥面包或雜糧嗎？A經(jīng)常吃B吃C很少吃或不吃4、你吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子嗎？A經(jīng)常吃B吃C很少吃或不吃5、你吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？A經(jīng)常吃B吃C很少吃或不吃世界癌癥研究基金會測試問卷

秋季飲食健康一、秋季常吃的蔬菜水果二、說說大家秋季常吃的食物蛋——簡約的魅力與魔力線條簡潔的蛋，最能跟得上現(xiàn)代人的快節(jié)奏，也許是它豐富的營養(yǎng)價值早就不是秘密，但它能帶來桃花運的另一面卻并非人人知曉。蛋還具有不可思議的魔法，能夠讓悲觀的人樂觀，暴躁的人溫柔，遲鈍的人聰明——這一切，是否都是因為它是生命的搖籃的關(guān)系……牛奶——邂逅純白誘惑在飲食新概念如颶風(fēng)般向人們襲來的今天，牛奶被認(rèn)為是當(dāng)之無愧的“綠色”飲品。那纏綿與舌尖的滋味豐滿柔順，潔白的色澤助你擺脫皮膚的黑暗。相信嗎？喝牛奶能夠和出溫柔的性情，喝出柔韌的身體，喝出敏銳的注意力。快來一場與牛奶的親密接觸吧！………………土豆——田地里的幸福生活貌不驚人的土豆，被美國人譽(yù)為“窮人的蘋果”，是大眾食材中最好的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的食物。它能夠調(diào)整虛弱的體質(zhì)、穩(wěn)定不安的情緒，令人白皙而苗條——就讓“超級蔬菜”土豆用實際行動推翻所謂的“土豆使人肥胖”、“土豆缺乏營養(yǎng)”的謠傳吧！……西紅柿——從巫女的秘藥到愛神的禮物從非洲巫師的專屬“秘藥”到傳達(dá)愛情的“蘋果”，西紅柿的變身之路可謂浪漫而精彩?，F(xiàn)在，它已是我們離開不了的蔬菜水果，可以給我們帶來足夠的活力、足夠的耐心、足夠的愛情力量，甚至帶來足夠的運氣……魚——水的饋贈吃魚是中國人的傳統(tǒng)。鮮美的魚，是大自然贈給人類的禮物。魚體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，與大腦里的“開心激素”有關(guān)，不吃魚的人，“開心激素”水平比較低，換憂郁癥的機(jī)會便會增多。魚肉中豐富的抗憂郁劑，還能讓人吃出好人緣……菠菜：菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。注意事項：菠菜中含有大量草酸，其有礙機(jī)體對鈣和鐵的吸收。解決方法：用開水快焯去除大部分草酸。

芹菜：性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用（藥芹之稱）

水果蔬菜搭配太好啦?。。?！二、秋季健康飲食的十大秘訣

補(bǔ)腎第一選羊肉腎肝虧虛多吃芝麻甲魚滋陰退虛火玉米身價“節(jié)節(jié)高”補(bǔ)氣健脾吃香菇牛肉益氣強(qiáng)筋骨蓮子清心又安神蓮藕涼血又止血苦瓜味苦能解毒枸杞養(yǎng)肝補(bǔ)腎精TherearemoredonkeysavailableonlineatAnimationFactory

第一忌：忌食辛辣香燥的食物

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

第二忌：忌食油膩煎炸的食物

秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

第三忌：忌生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。

第四忌：忌吃肥甘食物

中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護(hù)陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

三、秋季健康飲食注意4個大忌燥熱時節(jié)謹(jǐn)防冷熱，秋季早晚溫差較大夜間要防止受涼燥熱時節(jié)多飲水，所以要常飲水，睡前和半夜醒來時也要適量喝點水燥熱時節(jié)要注