與情緒做朋友課件高一上學(xué)期心理健康教育課

與情緒做朋友

認識情緒情緒的識別高中生常見的情緒困擾情緒對身心健康的影響管理情緒覺察自己的情緒接納自己的情緒正確表達情緒有效調(diào)整情緒與情緒做朋友一、認識情緒

情緒是人對反映內(nèi)容的一種特殊態(tài)度，它具有獨特的主觀體驗、外部表現(xiàn)并且總是伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的生理反映。最基本的四種情緒：喜怒哀懼

（一）情緒萬花筒——情緒的識別

情緒還會受到周邊環(huán)境或朋友心情的影響而改變，你們相信嗎？不信請看：如何識別情緒decisive果斷friendly友善confident自信（二）高中生常見的情緒困擾（三）情緒對身心健康的影響——情緒有毒致命殺手——“生氣水”：美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：☆

在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。☆在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀?！钤趹嵟⑸鷼鉅顟B(tài)下呼出的氣體冷卻成水后有紫色沉淀，將其注射到小白鼠身上，小白鼠開始變得沒有精神，不吃東西，幾天之后小白鼠死亡。小故事——不可挽回的錯誤古代的皮索恩是一個品德高尚、受人尊敬的軍事領(lǐng)袖。一次一個士兵偵查回來，沒能說清楚和他一起去的另外一個士兵的下落，皮索恩憤怒極了，當即決定處死這個士兵，就在這個士兵被帶到絞刑架前時，失蹤的士兵回來了，但結(jié)果出人意料：皮索恩由于羞愧更加暴怒，處死了3個人。第一個士兵——堅決執(zhí)行下達的死刑令。第二個士兵——沒有及時歸來，造成第一個士兵被處死第三個劊子手——沒有執(zhí)行命令因為皮索恩的憤怒情緒一發(fā)不可收，三人的死亡命運無可挽回。二、情緒管理EQ（EmotionalIntelligence）：管理情緒的能力，是指個體監(jiān)控自己或他人的情緒、情感，并識別和利用這些信息指導(dǎo)自己思想和行為的能力（Salovey&Mayer，1990）1.覺察自己的情緒2.接納自己的情緒3.正確表達情緒4.有效調(diào)節(jié)情緒更有適應(yīng)力的人不是沒有消極情緒，而是消極情緒不會持久（Davidson，2000）正確表達不滿避免使用譴責(zé)性語言“你令我失望，怎么能夠……”“你搞得我……”“如果不是你……”……我訊息表達“我不喜歡你用那種態(tài)度跟我說話……”“你在這件事情上不守信用，讓我感到很失望”“你做了……讓我感覺很受傷害”……小結(jié)“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。情緒其實操控在我們自己手中，記住“換個想法，快樂自然來”。保持微笑樂于助人保持幽默感學(xué)會和各種人愉快的相處

不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！

你不能左右天氣，但你可以改變心情。

你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容。

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能預(yù)知未來，但你可以利用今天。

你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。

同學(xué)們，轉(zhuǎn)個彎-----你的生活陽光一片山不