《幸福的方法》分享

幸福的方法HAPPIER泰勒?本-沙哈爾（TalBen-Shahar）◎著汪冰劉駿杰◎譯2021/6/271難受、想哭2021/6/272幸福的方法HAPPIER哈佛大學(xué)最受學(xué)生歡迎的課程，也是哈佛有史以來選課人數(shù)最多的課程。->->你今天幸福了嗎？泰勒?本-沙哈爾（TalBen-Shahar）◎著汪冰劉駿杰◎譯哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士，他的課程具有實(shí)用性和可操作性，被眾多企業(yè)家和高管們譽(yù)為“摸得著的幸福他的課程具有實(shí)用性和可操作性，被眾多企業(yè)家和高管們譽(yù)為“摸得著的幸福2021/6/273推薦語：每個(gè)人都想得到幸福，但有幾個(gè)人能解釋幸福是什么？沙哈爾博士在本書中不僅詳細(xì)解釋了幸福是什么，還把幸福的完整結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)給大家。幸福不再是一種“摸不著”的東西。——亞馬遜圖書網(wǎng)幸福的奧秘在于你的理解、你的心態(tài)、你的選擇。權(quán)力、金錢和聲望都是獲取幸福的手段，而不是目標(biāo)，通過閱讀本書，讀者不僅能夠調(diào)整對(duì)于幸福的理解，更能學(xué)習(xí)到增加幸福的方法。投資幸福，投資未來，讓自己成為幸福的主宰?！糜鸭瘓F(tuán)董事長(zhǎng)王文京小時(shí)候幸福是簡(jiǎn)單的事情，長(zhǎng)大了簡(jiǎn)單是幸福的事情，追求幸福是人與生俱來的本能，但幸福力是需要學(xué)習(xí)的一種能力——XXX關(guān)于本書2021/6/274如何利用本書：本書旨在幫助你了解幸福的真相，更重要的是，幫助你過得更幸福。但是，僅通過閱讀本書（或是其他任何書籍）本身，是無法令你的生活發(fā)生任何實(shí)質(zhì)性改變的，且當(dāng)你讀這本書的時(shí)候便會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多想法是你知道的甚至是熟悉的。所以，如果想要借由本書來幫助自己，你必須把它看作是一本練習(xí)冊(cè)，練習(xí)內(nèi)容包括反思和行動(dòng)。在整本書中，你會(huì)經(jīng)常看到“反思”。這些有引導(dǎo)性的問題，是給每個(gè)人一個(gè)機(jī)會(huì)、一個(gè)提醒，讓讀者花一兩分鐘的時(shí)間去反思、消化自己所閱讀的內(nèi)容，并進(jìn)行自我探索。除了“反思”之外，每一篇結(jié)尾部分還有很多練習(xí)，目的是引發(fā)大家在更深層次上進(jìn)行思考和行動(dòng)，將所學(xué)的內(nèi)容應(yīng)用于日常生活。這些練習(xí)看似簡(jiǎn)單，卻十分有效，確實(shí)可以幫助你過上更開心、更充實(shí)的生活。關(guān)于本書2021/6/275目錄目錄010203幸福是什么幸福的表現(xiàn)幸福像花兒一樣2021/6/276“你幸福嗎？”幸福是什么2021/6/277“你幸福嗎？”幸福是什么2021/6/278幸福是什么幸福=成功、財(cái)富？幸福的假象喜悅來自于痛苦這種虛假幸福來自于壓力的消除，無法維持長(zhǎng)久，因?yàn)樗旧砭褪呛拓?fù)面情緒共生的。一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，就會(huì)開心快樂。社會(huì)只褒獎(jiǎng)成功的人，所以能否達(dá)到目標(biāo)是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)。根深蒂固的錯(cuò)誤觀念2021/6/279幸福是什么幸福是什么？在美國，抑郁癥的患病率比20世紀(jì)60年代高了10倍，而發(fā)病年齡也從60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。最近在全美范圍內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查表明，將近45%的美國大學(xué)生因抑郁而影響到正常的社會(huì)生活。很多國家的情況也與美國相似。1957年，英國有52%的人表示自己感到非常幸福，但到2005年只有36%的人感到幸福，而在過去的近半個(gè)世紀(jì)里，英國國民的平均收入提高了3倍。中國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展異常迅猛，而與此同時(shí)，兒童和成年人焦慮癥和抑郁癥的患病率同樣在急劇上升。中國衛(wèi)生部的報(bào)告稱“我國兒童和青少年的精神衛(wèi)生狀況的確令人擔(dān)憂”。就在物質(zhì)生活水平不斷提高的同時(shí)，抑郁癥的蔓延也在加劇。2021/6/2710幸福是什么泰勒認(rèn)為，“幸福”應(yīng)該是“快樂與意義的結(jié)合”，快樂代表現(xiàn)在的美好時(shí)光，這是屬于當(dāng)前的利益，而意義則來自于目的，那是一種未來的利益。為了一個(gè)有意義的目標(biāo)而去快樂地奮斗。只有確立一個(gè)可以帶來快樂和意義的目標(biāo)并為之付出努力，才能成為一個(gè)幸福的人。當(dāng)自己在追求有意義又快樂的目標(biāo)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生積極的影響，并有喜悅的感覺。這種幸福感來自于對(duì)自我價(jià)值的一種肯定。幸福是人生最高目標(biāo)幸福=快樂+意義2021/6/2711幸福的漢堡模型幸福的漢堡模型未來利益損害損害現(xiàn)在利益幸福型理想漢堡忙碌奔波型素食漢堡虛無主義型最差漢堡享樂主義型垃圾漢堡2021/6/2712誠實(shí)的鏡子幸福的漢堡模型用一兩個(gè)星期的時(shí)間，把自己的日常作息記錄下，寫下你是怎樣使用時(shí)間的。在每個(gè)星期結(jié)束時(shí)，畫一個(gè)圖表，包括你所做的事情，它們帶來多少的意義和快樂，以及你所花的時(shí)間，為它們?cè)u(píng)分，并注明今后在這些事情上是否愿意多花時(shí)間。每天用一點(diǎn)時(shí)間，記錄下當(dāng)天的生活，尋找自己的生活模式。這樣確實(shí)能發(fā)現(xiàn)那些自己真正感到快樂，能夠?qū)崿F(xiàn)自我價(jià)值的東西，學(xué)會(huì)更好地規(guī)劃生活。摘錄：2021/6/2713目錄目錄010203幸福是什么幸福的表現(xiàn)幸福像花兒一樣幸福學(xué)習(xí)法（快樂學(xué)習(xí)）幸福工作法（開心工作）幸福的婚姻2021/6/2714幸福工作法幸福的漢堡模型如何選擇工作：MPS(意義meaning快樂pleasure優(yōu)勢(shì)strengths)方法使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？來自于你愿意為自己的家庭、社會(huì)、國家甚至于全球、世界做一些真的能夠有意義的事情。人要好好的活著，好好的活著就是做有意義的事!——許三多2021/6/2715幸福工作法幸福的漢堡模型有意義的事情快樂的事情擅長(zhǎng)的事情MPS解決問題寫作幫助孩子成長(zhǎng)政治活動(dòng)音樂航海烹飪閱讀音樂和孩子們?cè)谝黄鹩哪袩崆榕c孩子們的溝通能力處理問題的能力2021/6/2716幸福工作法幸福的漢堡模型意義快樂寫作政治活動(dòng)孩子幽默感、熱情音樂擅長(zhǎng)問題處理航海閱讀烹飪MPS方法尋找意義、快樂和優(yōu)勢(shì)2021/6/2717幸福工作法使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？來自于你愿意為自己的家庭、社會(huì)、國家甚至于全球、世界做一些真的能夠有意義的事情。人要好好的活著，好好的活著就是做有意義的事!——許三多2021/6/2718幸福工作法塑造我們的使命感人們有選擇工作的權(quán)利，實(shí)際情況是選擇并不多，或是根本沒有選擇職業(yè)和職位本身就可以發(fā)揮員工潛力，并為他們帶來意義和快樂。通常情況下，職位越高，使命感越強(qiáng)。即使是在最受限制、最乏味的工作里，員工一樣可以為工作賦予新的意義。2021/6/2719幸福工作法塑造我們的使命感對(duì)工作的認(rèn)可比工作本身更重要。能看見自己工作價(jià)值的人是更幸福的人?？此茩C(jī)械的工作中，也蘊(yùn)藏著更多的使命感?！安皇侨鄙偈姑?，而是缺少發(fā)現(xiàn)”。思考：在目前的工作中，如何增加工作的意義？可以做出哪些改變？2021/6/2720幸福工作法努力=痛苦？休閑=快樂？2021/6/2721目錄目錄010203幸福是什么幸福的表現(xiàn)幸福像花兒一樣幸福的土壤：仁愛之心，助人與自助幸福的肥料：幸福催化劑，培養(yǎng)好習(xí)慣幸福的根：幸福深度，悉心品味生活幸福的陽光：內(nèi)在的力量，全然接納自己幸福的成長(zhǎng)：心靈的智慧，向自己提問享受幸福的花朵：淡定從容，簡(jiǎn)單即幸福2021/6/2722幸福像花兒一樣“欲變世界，先變其身”當(dāng)我們忘記對(duì)身邊的事以及愛自己的人感恩，忘記去享受生活的樂趣，在美麗的景色在我們面前也會(huì)褪色。幸福就在當(dāng)下。從現(xiàn)在開始，讓幸福這場(chǎng)內(nèi)在的革命，來得更猛烈些吧！一步一步地直面自我，找到了追求幸福的能力，相信自己可以培養(yǎng)幸福，而不僅僅是培養(yǎng)工作的能力。尋求自己的內(nèi)在價(jià)值，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比外界的所謂成功的光環(huán)更能升高幸福的指數(shù)，因?yàn)橐环N幸福的生活，需要內(nèi)在的價(jià)值觀支撐，而許多外界的因素，往往可能是幸福的障礙。幸福是需要練習(xí)的“幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單”2021/6/2723推薦《活出生命的意義》，作者：弗蘭克爾簡(jiǎn)介：入選香港大學(xué)必讀50本圖書，美國具影響力的10本圖書之一，說的是人在極限環(huán)境下的苦難，以及從苦難里如何借著意義地尋找，將自己超拔出來，去重新愛人?！读?xí)慣的力量》：為什么我們這樣生活，那樣工作？作者：查爾斯.杜西格簡(jiǎn)介：我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇，即使過了一段時(shí)間不再思考卻仍繼續(xù)、往往每天都在做的行為。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來說比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。《知道做到》：如何將KNOW-HOW轉(zhuǎn)化為你想要的結(jié)果，作者:肯·布蘭佳，保羅·梅耶，迪克·盧赫簡(jiǎn)介：為什么人們明明知道了該怎么做，比如通過閱讀或參加培訓(xùn)得到大量有價(jià)值的建議，卻始終無法將自己所掌握的知識(shí)付諸實(shí)踐？很多時(shí)候，人們雖然付出了巨大的努力去獲取知識(shí)，但這些知識(shí)根本不會(huì)在他們的大腦中停留太久。而這無論