領導干部壓力管理與心理調適課件

領導干部壓力管理與心理調適尹文剛教授中國科學院心理所研究員英國倫敦大學心理學博士領導干部壓力管理與心理調適檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯常發(fā)呆領導干部壓力管理與心理調適這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢領導干部壓力管理與心理調適領導干部壓力管理與心理調適應激不良！領導干部壓力管理與心理調適領導干部壓力管理與心理調適健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。領導干部壓力管理與心理調適長壽者的共性1200名百歲老人的調查結果心態(tài)好性情開朗知足長樂生活規(guī)律運動領導干部壓力管理與心理調適人類疾病中的精神因素案例醫(yī)源性疾病暗示的作用領導干部壓力管理與心理調適長期的應激不良會造成灰色狀態(tài)身心疾病心理障礙領導干部壓力管理與心理調適灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥領導干部壓力管理與心理調適身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。。。領導干部壓力管理與心理調適哪個數(shù)字適合你？（1）不在意約會時間12345678從不遲到（2）無爭強好勝心12345678爭強好勝（3）從不感覺倉促12345678總是匆匆忙忙（4）一時只做一事12345678同時要做好多事（5）做事節(jié)奏平緩12345678節(jié)奏很快（6）表達情感12345678壓抑情感（7）有許多愛好12345678沒有什么愛好（除外工作）領導干部壓力管理與心理調適改變A型學點道家的精神直面現(xiàn)實：誠實地衡量自己的優(yōu)缺點每天從事一點快樂活動制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學會放松收起敵意領導干部壓力管理與心理調適心理障礙心理變態(tài)抑郁癥強迫癥焦慮癥。。。領導干部壓力管理與心理調適更有甚者。。。。。。領導干部壓力管理與心理調適怎么辦？—減壓！領導干部壓力管理與心理調適解離應激源你的應激源是什么？領導干部壓力管理與心理調適巨石應激的巨石學說不經(jīng)常影響巨大領導干部壓力管理與心理調適細砂應激的細砂學說經(jīng)常的小煩惱累積作用領導干部壓力管理與心理調適焦慮是自己造成的!應激的中心環(huán)節(jié)認知過程原始腦分不清真假領導干部壓力管理與心理調適調整你的控制點!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運！控制點領導干部壓力管理與心理調適快樂從身邊做起不容忽視的個體環(huán)境溫馨的港灣領導干部壓力管理與心理調適問題了解你的另一半嗎?領導干部壓力管理與心理調適男人需求什么？權力成就性領導干部壓力管理與心理調適女人需求什么？穩(wěn)定交際愛領導干部壓力管理與心理調適提高人際技能領導干部壓力管理與心理調適認識人的差異你無法改變?nèi)说膫€性但你可以求同存異領導干部壓力管理與心理調適小法寶橋梁式的夸獎領導干部壓力管理與心理調適壓力自我緩解的科學領導干部壓力管理與心理調適人類的精神動力系統(tǒng)超我自我本我領導干部壓力管理與心理調適減壓術(A)自我心理防衛(wèi)機制領導干部壓力管理與心理調適壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護身體領導干部壓力管理與心理調適宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式領導干部壓力管理與心理調適壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動力韓信……領導干部壓力管理與心理調適壓力自我心理防衛(wèi)（3）補償以其他方面的成功彌補某一方面的不足領導干部壓力管理與心理調適壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉向另一非現(xiàn)實的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。領導干部壓力管理與心理調適壓力自我心理防衛(wèi)（5）合理化：找出理由為自己辯解領導干部壓力管理與心理調適減壓術(B)經(jīng)典減壓法領導干部壓力管理與心理調適領導干部壓力管理與心理調適減壓術(C)超靜思維亞歷山大法領導干部壓力管理與心理調適吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素領導干部壓力管理與心理調適努力使自己快樂起來（十二種小技法）領導干部壓力管理與心理調適1.要有目標和追求領導干部壓力管理與心理調適2.經(jīng)常保持微笑領導干部壓力管理與心理調適3.學會和別人一起分享喜悅領導干部壓力管理與心理調適4.樂于助人領導干部壓力管理與心理調適5.保持自己的一顆童心領導干部壓力管理與心理調適6.學會寬恕他人領導干部壓力管理與心理調適7.有幾個知心朋友領導干部壓力管理與心理調適8.保持高度的自信心領導干部壓力管理與心理調適9.偶爾放縱一下自己領導干部壓力管理與心理調適10.有空給自己充一