《運(yùn)動(dòng)、休息與健康》導(dǎo)學(xué)案-2023-2024學(xué)年科學(xué)滬教版上海

《運(yùn)動(dòng)、休息與健康》導(dǎo)學(xué)案

第一課時(shí)

一、導(dǎo)學(xué)目標(biāo)：

1.了解運(yùn)動(dòng)、休息和健康之間的關(guān)系；

2.掌握合理運(yùn)動(dòng)和休息的方法；

3.提高對(duì)身體健康的重視和保護(hù)意識(shí)。

二、導(dǎo)學(xué)重點(diǎn)：

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性；

2.合理休息的方法；

3.良好的生活習(xí)慣如何促進(jìn)健康。

三、導(dǎo)學(xué)內(nèi)容：

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性

-運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能；

-運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，提高體力和耐力；

?運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，維持身

材；

?運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。

2.合理休息的方法

-每天保證充足睡眠時(shí)間，保持規(guī)律的生物鐘；

-工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后適當(dāng)休息，做一些眼保健操或簡(jiǎn)單的

體操；

?利用周末或假期進(jìn)行適度的休閑活動(dòng)，放松身心。

3.良好的生活習(xí)慣如何促進(jìn)健康

-合理飲食，多吃蔬菜水果，少攝入高熱量高脂肪食物；

-培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤曬被褥等；

?定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。

四、導(dǎo)學(xué)步驟：

1.導(dǎo)入：通過簡(jiǎn)單的提問引導(dǎo)學(xué)生思考，了解運(yùn)動(dòng)、休息和

健康的關(guān)系；

2.學(xué)習(xí)：向?qū)W生介紹運(yùn)動(dòng)、休息和健康的相關(guān)知識(shí)，并讓學(xué)

生進(jìn)行討論和互動(dòng)；

3.練習(xí)：組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，如體育課上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,

或是在課間進(jìn)行眼保健操等；

4.總結(jié)：讓學(xué)生總結(jié)本節(jié)課學(xué)到的知識(shí)，強(qiáng)化記憶，并提出

自己的見解和建議；

5.拓展：引導(dǎo)學(xué)生思考如何在日常生活中更好地運(yùn)動(dòng)、休息

和保持健康，鼓勵(lì)他們制定個(gè)人健康計(jì)劃。

五、導(dǎo)學(xué)評(píng)價(jià)：

1.參與度：觀察學(xué)生在課堂上的積極性和互動(dòng)情況；

2.表現(xiàn)：評(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)、休息和健康知識(shí)的掌握情況；

3.健康習(xí)慣：鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中，培養(yǎng)

良好的健康習(xí)慣。

六、小結(jié)：

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們對(duì)運(yùn)動(dòng)、休息和健康之間的

關(guān)系有了更深入的了解，也明白了良好的生活習(xí)慣對(duì)健康的重要

性。希望同學(xué)們能夠在日常生活中注重運(yùn)動(dòng)、合理休息，保持健

康的生活方式。愿我們每個(gè)人都能擁有健康的體魄，快樂的心情!

第二課時(shí)

導(dǎo)學(xué)案

《運(yùn)動(dòng)、休息與健康》

一、導(dǎo)入

健康是人類生活中最重要的財(cái)富之一，而運(yùn)動(dòng)和休息是維持

健康的重要因素。本節(jié)課將圍繞著“運(yùn)動(dòng)、休息與健康”展開討論,

幫助同學(xué)們了解運(yùn)動(dòng)和休息對(duì)身體健康的重要性，并掌握正確的

運(yùn)動(dòng)和休息方法。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處，并能夠列舉一些常見的運(yùn)動(dòng)

項(xiàng)目；

2.了解休息對(duì)身體健康的重要性，并能夠掌握科學(xué)的休息方

法；

3.能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)和休息計(jì)劃，保持身

體健康。

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處

2.常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

3.休息對(duì)身體健康的重要性

4.科學(xué)的休息方法

四、學(xué)習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：運(yùn)劭對(duì)身體健康的益處、常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、休息對(duì)身

體健康的重要性、科學(xué)的休息方法。

難點(diǎn)：如何制定合理的運(yùn)動(dòng)和休息計(jì)劃。

五、學(xué)習(xí)過程

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑之一，它可以增強(qiáng)心肺功能、

增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力等。請(qǐng)同學(xué)們討論一

下自己認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有哪些益處，并舉例說明。

2.常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、游泳、籃球、瑜伽、羽毛球等。

請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己的喜好和身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，

并理解每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)及其適用人群。

3.休息對(duì)身體健康的重要性

休息是身體恢復(fù)和調(diào)整的重要方式，它可以幫助我們緩解疲

勞、恢復(fù)體力、促進(jìn)新陳代謝等。請(qǐng)同學(xué)們討論一下自己在日常

生活中如何進(jìn)行科學(xué)的休息，并分享一些有效的休息方法。

4.科學(xué)的休息方法

科學(xué)的休息方法包括規(guī)律作息、保證充足睡眠、進(jìn)行適量的

放松等。請(qǐng)同學(xué)們學(xué)習(xí)并掌握這些科學(xué)的休息方法，以保持身體

健康。

六、課堂練習(xí)

1.請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一份每周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,

并在接下來的每周內(nèi)執(zhí)行，同時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)效果。

2.請(qǐng)同學(xué)們討論一下自己在日常生活中如何進(jìn)行科學(xué)的休息,

分享一些有效的休息方法，并在接下來的每天內(nèi)實(shí)踐。

七、課堂小結(jié)

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到了運(yùn)動(dòng)和休息對(duì)身體健康的

重要性，以及如何正確進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和休息。希望同學(xué)們能夠認(rèn)真學(xué)

習(xí)并實(shí)踐所學(xué)知識(shí)，保持身體健康，享受快樂生活。

八、作業(yè)布置

1.撰寫一篇文章，總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，分享自己在運(yùn)動(dòng)和