《運動、休息與健康》導(dǎo)學(xué)案-2023-2024學(xué)年科學(xué)滬教版上海

《運動、休息與健康》導(dǎo)學(xué)案

第一課時

一、導(dǎo)學(xué)目標(biāo)：

1.了解運動、休息和健康之間的關(guān)系；

2.掌握合理運動和休息的方法；

3.提高對身體健康的重視和保護意識。

二、導(dǎo)學(xué)重點：

1.運動對健康的重要性；

2.合理休息的方法；

3.良好的生活習(xí)慣如何促進健康。

三、導(dǎo)學(xué)內(nèi)容：

1.運動對健康的重要性

-運動可以促進血液循環(huán)，增強心臟功能；

-運動可以增強肌肉力量，提高體力和耐力；

?運動可以促進新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，維持身

材；

?運動可以減輕壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。

2.合理休息的方法

-每天保證充足睡眠時間，保持規(guī)律的生物鐘；

-工作學(xué)習(xí)一段時間后適當(dāng)休息，做一些眼保健操或簡單的

體操；

?利用周末或假期進行適度的休閑活動，放松身心。

3.良好的生活習(xí)慣如何促進健康

-合理飲食，多吃蔬菜水果，少攝入高熱量高脂肪食物；

-培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤曬被褥等；

?定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。

四、導(dǎo)學(xué)步驟：

1.導(dǎo)入：通過簡單的提問引導(dǎo)學(xué)生思考，了解運動、休息和

健康的關(guān)系；

2.學(xué)習(xí)：向?qū)W生介紹運動、休息和健康的相關(guān)知識，并讓學(xué)

生進行討論和互動；

3.練習(xí)：組織學(xué)生進行實踐活動，如體育課上進行運動鍛煉,

或是在課間進行眼保健操等；

4.總結(jié)：讓學(xué)生總結(jié)本節(jié)課學(xué)到的知識，強化記憶，并提出

自己的見解和建議；

5.拓展：引導(dǎo)學(xué)生思考如何在日常生活中更好地運動、休息

和保持健康，鼓勵他們制定個人健康計劃。

五、導(dǎo)學(xué)評價：

1.參與度：觀察學(xué)生在課堂上的積極性和互動情況；

2.表現(xiàn)：評價學(xué)生對運動、休息和健康知識的掌握情況；

3.健康習(xí)慣：鼓勵學(xué)生將所學(xué)知識運用到日常生活中，培養(yǎng)

良好的健康習(xí)慣。

六、小結(jié)：

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們對運動、休息和健康之間的

關(guān)系有了更深入的了解，也明白了良好的生活習(xí)慣對健康的重要

性。希望同學(xué)們能夠在日常生活中注重運動、合理休息，保持健

康的生活方式。愿我們每個人都能擁有健康的體魄，快樂的心情!

第二課時

導(dǎo)學(xué)案

《運動、休息與健康》

一、導(dǎo)入

健康是人類生活中最重要的財富之一，而運動和休息是維持

健康的重要因素。本節(jié)課將圍繞著“運動、休息與健康”展開討論,

幫助同學(xué)們了解運動和休息對身體健康的重要性，并掌握正確的

運動和休息方法。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.了解運動對身體健康的益處，并能夠列舉一些常見的運動

項目；

2.了解休息對身體健康的重要性，并能夠掌握科學(xué)的休息方

法；

3.能夠運用所學(xué)知識，規(guī)劃自己的運動和休息計劃，保持身

體健康。

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.運動對身體健康的益處

2.常見的運動項目

3.休息對身體健康的重要性

4.科學(xué)的休息方法

四、學(xué)習(xí)重點和難點

重點：運劭對身體健康的益處、常見的運動項目、休息對身

體健康的重要性、科學(xué)的休息方法。

難點：如何制定合理的運動和休息計劃。

五、學(xué)習(xí)過程

1.運動對身體健康的益處

運動是保持身體健康的重要途徑之一，它可以增強心肺功能、

增強肌肉力量、促進新陳代謝、提高免疫力等。請同學(xué)們討論一

下自己認(rèn)為運動對身體健康有哪些益處，并舉例說明。

2.常見的運動項目

常見的運動項目包括慢跑、游泳、籃球、瑜伽、羽毛球等。

請同學(xué)們根據(jù)自己的喜好和身體狀況，選擇適合自己的運動項目，

并理解每種運動項目的特點及其適用人群。

3.休息對身體健康的重要性

休息是身體恢復(fù)和調(diào)整的重要方式，它可以幫助我們緩解疲

勞、恢復(fù)體力、促進新陳代謝等。請同學(xué)們討論一下自己在日常

生活中如何進行科學(xué)的休息，并分享一些有效的休息方法。

4.科學(xué)的休息方法

科學(xué)的休息方法包括規(guī)律作息、保證充足睡眠、進行適量的

放松等。請同學(xué)們學(xué)習(xí)并掌握這些科學(xué)的休息方法，以保持身體

健康。

六、課堂練習(xí)

1.請同學(xué)們結(jié)合自己的實際情況，制定一份每周的運動計劃,

并在接下來的每周內(nèi)執(zhí)行，同時記錄運動效果。

2.請同學(xué)們討論一下自己在日常生活中如何進行科學(xué)的休息,

分享一些有效的休息方法，并在接下來的每天內(nèi)實踐。

七、課堂小結(jié)

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到了運動和休息對身體健康的

重要性，以及如何正確進行運動和休息。希望同學(xué)們能夠認(rèn)真學(xué)

習(xí)并實踐所學(xué)知識，保持身體健康，享受快樂生活。

八、作業(yè)布置

1.撰寫一篇文章，總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，分享自己在運動和