教師心理健康情緒管理培訓課件

教師心理健康及其維護壓力情緒管理心理

健康Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion匯報人：當圖網(wǎng)正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)目錄面對壓力，如何管理情緒CONTENTS01.02.03.正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)第一章教師是什么樣的人比他教什么更重要。--教育家卡爾·明格教師不一定懂教育，懂教育不一定會運用！懂心理學未必會運用心理學，未必會自助助人！每個學生和教師，首先要成為一個心身健康的人？傳統(tǒng)的模式：健康=無身體疾病、身體強壯現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。（一）教師心理健康是自我健康的需要(二）教師心理健康是家庭和諧的需要（三）教師心理健康對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。說話滔滔不絕、說話急促管理評價——管理的核心判斷力減弱、無法清楚思考一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法態(tài)度決定一切，信念決定情緒！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。記憶力衰退、健忘、丟三落四目的:減少消極刺激、增加積極刺激轉(zhuǎn)移目標法注意力轉(zhuǎn)移環(huán)境改變法（冷處理）正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。（3）直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。Belief：對事件的信念、觀點或者態(tài)度…信念懂心理學未必會運用心理學，未必會自助助人！心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生批評中長大的孩子，學會了責難敵意中長大的孩子，學會了爭斗虐待中長大的孩子，學會傷害別人支配中長大的孩子，學會了依賴嬌寵中長大的孩子，學會了任性否決中長大的孩子，他反對社會專制中長大的孩子，他喜歡反抗教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)第二章教師心理問題產(chǎn)生的根源一是職責重大二是社會期望值過高三是角色沖突四是工作瑣碎重復(fù)五是應(yīng)試教育的重壓六是自身生活的困擾生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大緊張性頭痛、警覺性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題肌肉緊張、背痛血壓(血糖)升高睡眠失調(diào)疲勞感、全身無力、倦怠行為反應(yīng)藥物濫用飲食失調(diào)、食欲異常煙酒過量搓手抖腳、坐立不安、強迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降比平時更容易出事故社會退縮、精神恍惚富有攻擊性認知變化注意力難以集中記憶力衰退、健忘、丟三落四判斷力減弱、無法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信夸大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落無助感情緒的波動生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火面對壓力，如何管理情緒第三章要求承受力壓力的來源壓力的反應(yīng)原因的管理反應(yīng)的管理管理壓力的方法管理原因——減少壓力管理評價——管理的核心管理反應(yīng)——減少壓力的不良反應(yīng)思路之一：ABC理論Actingevent：事件………前因Belief：對事件的信念、觀點或者態(tài)度…信念Consequence：結(jié)果和反應(yīng)……………后果哪個因素最重要？？一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法

艾里斯認為，“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著?！彼械牟缓侠硇拍罡爬ㄆ饋矶加腥齻€特征：一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念效果（不良情緒或行為消除或減弱）（事件）（認識、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）態(tài)度決定一切，信念決定情緒??！消極信念消極情緒；積極信念積極情緒改變情緒，就要先改變信念情境一A：校長批評：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)情境二A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長可能在找機會開除我，如果下次再遲到，我就會下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風去？C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學生的麻煩。情境三A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。C：無所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂禍。思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒情緒反應(yīng)：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情（體態(tài)語言）、情緒體驗我們能改變哪些？表情、體態(tài)語言是可以改變的，因為表情和情緒相互影響（1）改變表情，改變情緒研究：讓被試評價一些卡通畫的有趣程度，同時把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。（2）改變身體狀態(tài)，改變情緒深呼吸法放松（冥想）運動飲食（3）直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)渲泄—消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）思路之三:調(diào)整刺激目的:減少消極刺激、增加積極刺激轉(zhuǎn)移目標法注意力轉(zhuǎn)移環(huán)境改變法（冷處理）情緒中心策略或問題中心策略？人生三件事一件是「自己的事」，諸如：教學、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。

一件是「老天爺?shù)氖隆?，諸如：刮風、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?23結(jié)束語日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)?；?nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀，心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。批評中長大的孩子，學會了責難Belief：對事件的信念、觀點或者態(tài)度…信念一件是「老天爺?shù)氖隆?，諸如：刮風、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。緊張性頭痛、警覺性提高Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion頻尿、冒汗、口干舌燥、勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)?；否決中長大的孩子，他反對社會教師是什么樣的人比他教什么更重要。否決中長大的孩子，他反對社會判斷力減弱、無法清楚思考記憶力衰退、健忘、丟三落四B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。懂心理學未必會運用心理學，未必會自助助人！少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。說話滔滔不絕、說話急促批評中長大的孩子，學會了責難A：校長批評：怎么又遲到了！Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激?，F(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。所有的不合理信念概括起來都有三個特征：內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大改變情緒，就要先改變信念有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，一是絕對化要求