白領(lǐng)健康管理工具書(shū)：健康管理手冊(cè)

健康管理手冊(cè)

—健康管理手冊(cè)

目錄

第1節(jié)：健康管理手冊(cè)⑴...........................................................4

第2節(jié)：健康管理手冊(cè)(2)...........................................................................................................7

第3節(jié)：健康管理手冊(cè)⑶..........................................................11

第4節(jié)：健康管理手冊(cè)⑷..........................................................16

第5節(jié)：健康管理手冊(cè)⑸..........................................................22

第6節(jié)：健康管理手冊(cè)⑹..........................................................25

第7節(jié)：健康管理手冊(cè)⑺..........................................................29

第8節(jié)：健康管理手冊(cè)(8).........................................................................................................32

第9節(jié)：健康管理手冊(cè)⑼..........................................................36

第10節(jié)：健康管理手冊(cè)(10).....................................................................................................39

第11節(jié)：健康管理手冊(cè)(11).....................................................................................................42

第12節(jié)：健康管理手冊(cè)(12).....................................................................................................46

第13節(jié)：健康管理手冊(cè)(13).....................................................................................................49

第14節(jié)：健康管理手冊(cè)(14).....................................................................................................52

第15節(jié)：健康管理手冊(cè)(15).....................................................................................................55

第16節(jié)：健康管理手冊(cè)(16).....................................................................................................59

第17節(jié)：健康管理手冊(cè)(17).....................................................................................................62

第18節(jié)：健康管理手冊(cè)(18).....................................................................................................65

第19節(jié)：健康管理手冊(cè)(19).....................................................................................................69

第20節(jié)：健康管理手冊(cè)(20).....................................................................................................72

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—健康管理手冊(cè)

第21節(jié)：健康管理手冊(cè)(21).....................................................................................................75

第22節(jié)：健康管理手冊(cè)(22).....................................................................................................78

第23節(jié)：健康管理手冊(cè)(23).....................................................................................................81

第24節(jié)：健康管理手冊(cè)(24).....................................................................................................84

第25節(jié)：健康管理手冊(cè)(25).....................................................................................................87

第26節(jié)：健康管理手冊(cè)(26).....................................................................................................90

第27節(jié)：健康管理手冊(cè)(27).....................................................................................................93

第28節(jié)：健康管理手冊(cè)(28).....................................................................................................97

第29節(jié)：健康管理手冊(cè)(29)...................................................................................................100

第30節(jié)：健康管理手冊(cè)(30)...................................................................................................104

第31節(jié)：健康管理手冊(cè)(31)...................................................................................................108

第32節(jié)：健康管理手冊(cè)(32)...................................................................................................111

第33節(jié)：健康管理手冊(cè)(33)...................................................................................................114

第34節(jié)：健康管理手冊(cè)(34)...................................................................................................118

第35節(jié)：健康管理手冊(cè)(35)...................................................................................................121

第36節(jié)：健康管理手冊(cè)(36)...................................................................................................124

第37節(jié)：健康管理手冊(cè)(37)...................................................................................................128

第38節(jié)：健康管理手冊(cè)(38)...................................................................................................131

第39節(jié)：健康管理手冊(cè)(39)...................................................................................................135

第40節(jié)：健康管理手冊(cè)(40)...................................................................................................139

第41節(jié)：健康管理手冊(cè)(41)...................................................................................................142

第42節(jié)：健康管理手冊(cè)(42)...................................................................................................145

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—健康管理手冊(cè)

第43節(jié)：健康管理手冊(cè)(43)...................................................................................................149

第44節(jié)：健康管理手冊(cè)(44)...................................................................................................152

第45節(jié)：健康管理手冊(cè)(45)...................................................................................................152

第46節(jié)：健康管理手冊(cè)(46)...................................................................................................156

第47節(jié)：健康管理手冊(cè)(47)...................................................................................................159

第48節(jié)：健康管理手冊(cè)(48)...................................................................................................163

第49節(jié)：健康管理手冊(cè)(49)...................................................................................................166

第50節(jié)：健康管理手冊(cè)(50)...................................................................................................170

第51節(jié)：健康管理手冊(cè)(51)...................................................................................................174

第52節(jié)：健康管理手冊(cè)(52)...................................................................................................177

第53節(jié)：健康管理手冊(cè)(53)...................................................................................................180

第54節(jié)：健康管理手冊(cè)(54)...................................................................................................184

第55節(jié)：健康管理手冊(cè)(55)...................................................................................................187

第56節(jié)：健康管理手冊(cè)(56)...................................................................................................187

第57節(jié)：健康管理手冊(cè)(57)...................................................................................................190

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健康管理手冊(cè)

第1節(jié)：健康管理手冊(cè)(1)

引言：

了解自己，了解環(huán)境，把握生命的方向盤(pán)，保持愉快是健康長(zhǎng)壽的秘訣

你想了解延緩衰老、保持青春活力的奧秘嗎？

你想踏上通往健康長(zhǎng)壽的康莊大道嗎？

你想在青春常駐的同時(shí)，活得平靜而快活嗎？

如果你懷有這些問(wèn)題，那么本書(shū)將適合你閱讀。這本書(shū)會(huì)告訴你，與生命

活力息息相關(guān)的新理念。

如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來(lái)的必然結(jié)果，而

是將其視為一種疾病。人們認(rèn)為，這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長(zhǎng)期受到

外環(huán)境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合

性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類似，衰老可以被延緩甚至逆

轉(zhuǎn)。

越來(lái)越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開(kāi)始著手干預(yù)，并操縱自己身

體的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開(kāi)始效果越好。衰老并非不

可避免，在很大程度上，衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，

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健康管理手冊(cè)

保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系

列事情，是完全可以由我們來(lái)掌握并控制的。

我們知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事業(yè)的基石，是反映生

活質(zhì)量的重要指標(biāo)，但是，什么是“健康”呢？健康并不僅僅是軀體無(wú)病就好

了，我們說(shuō)，健康是軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)3個(gè)方面都達(dá)到良好的狀態(tài)。當(dāng)然,

這是一個(gè)較為理想的狀態(tài)。世界上只有一部分人能達(dá)到這個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)?？墒?，

我們應(yīng)該力求達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。而我們編寫(xiě)這本書(shū)的目的，就是希望人們能夠達(dá)

到這個(gè)目標(biāo)。

在這本書(shū)里，我們打算著重和大家討論以下這3個(gè)方面的問(wèn)題：

◎認(rèn)識(shí)你自己。問(wèn)問(wèn)自己，該如何操縱健康的方向盤(pán)，監(jiān)控自己以及家人

的健康。

◎認(rèn)識(shí)環(huán)境。各種環(huán)境（這里所說(shuō)的環(huán)境，包括我們的生活環(huán)境、工作環(huán)

境以及醫(yī)療環(huán)境）對(duì)我們的健康都有影響。問(wèn)問(wèn)自己，應(yīng)該如何避免有害的環(huán)

境，如何從醫(yī)生、護(hù)土、醫(yī)院和藥物方面得到最好的幫助。

◎保持愉快、健康的生活方式。問(wèn)問(wèn)自己，應(yīng)該如何為自己和家人的健康

服務(wù)，如何使自己和家人變得更加快樂(lè)。

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，到底怎樣才能擁有健康長(zhǎng)壽呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們說(shuō)每個(gè)人

都必須學(xué)會(huì)把握自己，就像司機(jī)把握方向盤(pán)一樣，我們把它比喻為把握生命的

方向盤(pán)。

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健康管理手冊(cè)

當(dāng)坐在汽車的駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤(pán)，注意燃料、

溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車安全行駛，確保駕駛者的

安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛(ài)車呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)

題，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。

我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車的關(guān)注程度更多

一些才對(duì)。你真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車輪胎的壓力要

重要得多！

假如你面前有一個(gè)身體健康的方向盤(pán)，那么請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己：

◎你的體溫現(xiàn)在怎么樣？昨天怎么樣？

◎你的心率現(xiàn)在是多少？6個(gè)月前是多少？

◎你的膽固醇水平怎么樣？

◎現(xiàn)在你的體重怎么樣？和兩三年前比較如何？

◎你的血壓怎么樣？是好或是壞？最近的讀數(shù)是多少？

◎你的血糖水平怎么樣？

對(duì)于上面這一系列數(shù)據(jù)，你了解知道多少？

我們建議你隨身攜帶這些數(shù)據(jù)，一旦遇到健康問(wèn)題，可以通過(guò)它們向醫(yī)生

進(jìn)行明確地說(shuō)明。

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健康管理手冊(cè)

你可以通過(guò)定期的體檢獲得上述數(shù)據(jù)。當(dāng)然，你也可以攜帶一個(gè)手握裝置

來(lái)存儲(chǔ)數(shù)據(jù)(你甚至可以使用手機(jī)來(lái)記錄數(shù)據(jù))。如今是數(shù)字化的時(shí)代，一個(gè)

小型的便攜式手握裝置可以告訴醫(yī)生很多。

每個(gè)人都想健康長(zhǎng)壽，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我們需要注意以下這些問(wèn)題。

◎你知道常見(jiàn)疾病的表現(xiàn)是哪些么？

◎你了解引起人類死亡的原因么？

第2節(jié)：健康管理手冊(cè)(2)

◎你知道遺傳如何影響你的健康么？

◎你知道性別與健康的關(guān)系么？

◎你知道自己的生長(zhǎng)背景將如何影響健康嗎？

◎你知道飲食如何影響健康么？

◎你知道鍛煉如何影響健康么？

◎你知道喝酒如何影響健康么？

◎你知道吸煙如何危害健康么？

◎你知道毒品有什么危害么？

◎你了解安全性生活的重要性么？

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健康管理手冊(cè)

◎如果你沒(méi)有病，你會(huì)去看醫(yī)生嗎？

◎你知道如何維護(hù)精神的健康嗎？

◎你知道環(huán)境如何影響健康么？

◎那句老話一一“注意安全”，為什么那么重要，需要一提再提？

◎你知道如何用藥才是安全的么？你在服藥時(shí)，考慮過(guò)藥物的安全性問(wèn)題

么？

◎如果不幸患了普通感冒，你的一般癥狀是什么，你清楚么？

◎你知道為什么有那么多人死于中風(fēng)么？

◎如果得了2型糖尿病該怎么辦呢？

◎如果出現(xiàn)過(guò)敏，該如何處理呢？

◎出現(xiàn)了抑郁癥該怎么辦呢？

◎作為一名女性，該怎樣度過(guò)圍絕經(jīng)期呢？

◎隨著年齡的增加，問(wèn)問(wèn)自己，我們的生活該如何調(diào)整？

我們建議所有的人，不管自己是否出現(xiàn)疾病的癥狀，都應(yīng)進(jìn)行定期的健康

檢查。如果在你的家族中，家族成員罹患同一種疾病，那么，你和你的主治醫(yī)

生都應(yīng)對(duì)這種疾病進(jìn)行多次檢測(cè)。

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健康管理手冊(cè)

下面是一組美國(guó)人口普查局的調(diào)查數(shù)據(jù)。

出生后期望的壽命年限代表性國(guó)家

日本80?85歲

北美，歐洲75-80歲

中國(guó)70?75歲

俄羅斯65?70歲

印度60?65歲

非洲大多數(shù)國(guó)家55歲以下

那么，回到我們這本書(shū)的中心上來(lái)，人類到底可以活多長(zhǎng)時(shí)間呢？

美國(guó)退休人員組織的前行政負(fù)責(zé)人賀瑞斯?德科特常常被大家詢問(wèn)：“我

們可以活多久？”

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，他的回答是：“121歲。”

當(dāng)問(wèn)到他是怎么知道時(shí)，他回答：“一個(gè)法國(guó)女人，珍妮?卡蒙特已經(jīng)活

到這個(gè)年齡?！?/p>

目錄

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1衰老老年人即使罹患疾病，如果接受科學(xué)的治療，完全可以增加至少15

年的壽命。

2阿爾茨海默病它使大腦神經(jīng)細(xì)胞逐步喪失，最終造成人們的記憶力、判斷

力、方位感、注意力和語(yǔ)言能力受損。在65歲以上老人的致死性疾病中，它名

列第9。

3抑郁癥不要小看抑郁癥，它的患病率高達(dá)3.31%,年齡越大的人，罹患

抑郁癥的危險(xiǎn)性越高。這是因?yàn)樗麄儽饶贻p人經(jīng)歷得更多，比如，他們可能被

疾病折磨，失去愛(ài)人，身體功能減低，或者是失去生活自理能力。

4哮喘（氣喘）50%的人患有哮喘，它多半在10歲前就已發(fā)生，大多數(shù)在

30歲前發(fā)生。

5關(guān)節(jié)炎在30~40歲之間，關(guān)節(jié)炎可能第1次出現(xiàn)苗頭，但此時(shí)尚無(wú)明顯

的癥狀。在55歲以前，男女均可出現(xiàn)該病。到了55歲以后，關(guān)節(jié)炎在女性中

的發(fā)生率將變得較高。這種疾病幾乎出現(xiàn)在每一個(gè)70歲人的身上。

6過(guò)敏癥過(guò)敏會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加劇。這也就是說(shuō)，隨著年齡的增加，人

們的免疫系統(tǒng)可能變得更加不適應(yīng)周遭的環(huán)境。

7腕小管癥狀大多出現(xiàn)在30?60歲的人群里。

8乳腺癌在50歲或更年長(zhǎng)的女性中，乳腺癌的發(fā)病率變得很高，大約75%

左右的乳腺癌患者屬于這個(gè)年齡段。

9癌癥近8096的癌癥患者是在55歲或者更年長(zhǎng)時(shí)被確診的。

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10結(jié)腸癌結(jié)腸癌大多出現(xiàn)在成年人中，它大約在人們40歲時(shí)開(kāi)始發(fā)生，而

到了70歲則達(dá)到峰值。

11感冒(上呼吸道感染)成人平均每年感冒2?4次。

12糖尿病45歲以后，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增大，65歲或更老的人危險(xiǎn)性更

大。

13傷、病、殘80強(qiáng)以上的老人，一年之中至少出現(xiàn)過(guò)一次背痛，在25?45

歲之間，背痛是一個(gè)較為普遍的癥狀。

14死亡在中國(guó)每年約有2000萬(wàn)人死亡。

15心肌梗死80躲的65歲以上者，其死亡原因是心肌梗死。

第3節(jié)：健康管理手冊(cè)(3)

16心臟疾病充血性心力衰竭是生命危險(xiǎn)的信號(hào)。

17高血壓高血壓的患病率一直在升高，年輕人比老年人更加明顯。男性高

血壓發(fā)生的危險(xiǎn)性大一些，45歲會(huì)急劇升高；女性危險(xiǎn)性增加在55歲。

18反流性食管炎有些人每個(gè)月出現(xiàn)一次食管反流，20%的人每周出現(xiàn)一次食

管反流，老年人比年輕人的癥狀更嚴(yán)重一些。

19艾滋病(HIV/AIDS)在中國(guó)，艾滋病也是一個(gè)不容小視的問(wèn)題。

20女性圍經(jīng)絕期女性絕經(jīng)的平均年齡在51歲左右。

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健康管理手冊(cè)

21鏈球菌咽炎應(yīng)激、過(guò)勞和病毒感染可能消弱機(jī)體的防襲機(jī)能，使人們易

于發(fā)生鏈球茵咽喉炎。

22肥胖癥保守估計(jì)，中國(guó)目前至少有7000萬(wàn)人遭受肥胖癥的困擾。

23前列腺癌隨著年齡的增加，前列腺癌的危險(xiǎn)性也隨之而增加。通常，當(dāng)

患者被確診時(shí)，其年齡多在60?70歲之間。

24性傳播疾病25%的性傳播疾病出現(xiàn)在25歲以上的人群中。

25中風(fēng)72%以上的中風(fēng)患者者其年齡大于65歲。

Parti辨別軀體健康的警告信號(hào)

想掌控健康，首先我們要學(xué)會(huì)辨別身體出現(xiàn)的警告信號(hào)（尤其是癌腫的警

告信號(hào)），這一點(diǎn)非常重要。盡管，對(duì)于大多數(shù)威脅生命的警告信號(hào)，人們是

心中有數(shù)的。不過(guò)，鑒于“訪問(wèn)急救室就意味著徘徊在生與死之間”，我們有

必要將軀體健康的警告信號(hào)從頭到腳識(shí)別一次。請(qǐng)記住，小心駛得萬(wàn)年船。

1.危重疾病警告信號(hào)（2級(jí)標(biāo)題）

※顱內(nèi)腫瘤以及腦癌的警告信號(hào)（3級(jí)標(biāo)題）

在頭顱內(nèi)，當(dāng)顱內(nèi)腫瘤增大時(shí)，可能會(huì)阻塞腦脊液的流動(dòng)，使顱內(nèi)壓增加。

這一壓力可能直接導(dǎo)致以下3個(gè)癥狀。

◎惡心。

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健康管理手冊(cè)

◎嘔吐。

◎頭疼。

另外，不同位置的顱內(nèi)腫瘤還會(huì)造成不同的軀體癥狀，這是由腫瘤生長(zhǎng)的

位置決定的。

※頭、頸部腫瘤的警告信號(hào)

其共同的癥狀包括以下5點(diǎn)。

◎咽喉持續(xù)疼痛。

◎吞咽疼痛，或吞咽困難。

◎聲音嘶啞，或聲音出現(xiàn)變化。

◎嘴和咽喉流血。

◎內(nèi)耳疼痛。

※黃斑變性

黃斑變性指的是與視網(wǎng)膜功能衰退有關(guān)的一種疾病。

◎視野混濁，或眼前有固定的黑影遮擋。

◎視力下降。

◎視物變形。

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健康管理手冊(cè)

※皮膚癌

這里是一些皮膚癌的早期警告信號(hào)。

◎一個(gè)按上去硬硬的紅色腫塊。

◎一個(gè)具有后述特點(diǎn)的腫塊：較小，顏色蒼白，光滑，具有光澤，如同表

面覆蓋有一層蠟。

◎皮膚表面的潰瘍開(kāi)始流血，或流出組織液（比如透明的淡黃色液體）。

◎潰瘍上的紅斑開(kāi)始發(fā)生變化，變成覆蓋有鱗屑或結(jié)痂的斑片。

◎腫塊變癢，繼而有變痛的趨勢(shì)。

◎小斑點(diǎn)發(fā)紅，或變得腫脹。

◎一顆痣突然變大，外觀出現(xiàn)變化。

以下，我們總結(jié)簡(jiǎn)單的4點(diǎn)，以方便大家進(jìn)行早期的皮膚癌自查。

尋找不對(duì)稱的病損。比如，一個(gè)痣不再是對(duì)稱的圓形，而是變成不對(duì)稱的

形狀。

尋找邊緣不規(guī)則的痣。比如，一個(gè)痣的邊緣變?yōu)殇忼X狀，或發(fā)現(xiàn)有凹陷。

尋找顏色變異的痣。比如，一個(gè)痣的顏色變得不一致，上面有不同色澤的

斑點(diǎn)。

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健康管理手冊(cè)

尋找一個(gè)直徑比鉛筆橡皮擦大的痣。

※心臟疾病

在心臟損害的早期可能不出現(xiàn)警告信號(hào)，但是有時(shí)候，人們會(huì)出現(xiàn)一些其

他方面的癥狀，它們便是心臟疾病初期的警告信號(hào)。

◎有勞力性胸痛，即在活動(dòng)后出現(xiàn)的胸痛。

◎呼吸短促。

◎下肢浮腫。

◎高血壓。

◎高血脂。

※心肌梗死

◎胸部（或者是心窩處）出現(xiàn)不適，其不適時(shí)間持續(xù)好幾分鐘。

◎單側(cè)或雙側(cè)手臂出現(xiàn)疼痛，背、頸、下巴和腹部出現(xiàn)疼痛。

◎呼吸短促（在任何胸部不適之前便出現(xiàn)）。

◎出冷汗，犯惡心或眼冒金星。

※中風(fēng)

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健康管理手冊(cè)

◎臉部、手臂和腿部突然變得麻木或肌力變?nèi)?，尤其是?dāng)它們集中在身體

的一側(cè)出現(xiàn)時(shí)。

第4節(jié)：健康管理手冊(cè)(4)

◎突然間出現(xiàn)神志不清，口齒不清，理解障礙。

◎突然間出現(xiàn)單眼或雙眼視力問(wèn)題。

◎突然間出現(xiàn)行走跌撞，眩暈，失去平衡感和方向感。

◎突然間出現(xiàn)不名原因的嚴(yán)重頭疼。

※心跳驟停

心跳驟停往往沒(méi)有任何警號(hào)便突然發(fā)作。它發(fā)作時(shí)表現(xiàn)如下：

◎軀體突然喪失反應(yīng)。

◎搖晃他們時(shí)沒(méi)有反應(yīng)。

◎沒(méi)有呼吸。

◎沒(méi)有脈搏。

◎沒(méi)有肢體活動(dòng)，也沒(méi)有咳嗽等其他反應(yīng)。

※肺癌

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健康管理手冊(cè)

肺癌的主要警告信號(hào)包括下面這些方面：

◎咳嗽。

◎呼吸短促。

◎哮喘。

◎胸痛。

◎咳出的痰里有血絲。

◎體重減輕。

◎肺部感染（肺炎）。

※胰腺癌

胰腺癌的癥狀常常出現(xiàn)得很遲，再加上癥狀沒(méi)有特異性，致使胰腺癌患者

被確診時(shí)，往往已是晚期了。大約一半的患者會(huì)出現(xiàn)黃疸（皮膚呈黃色）。他

們還會(huì)出現(xiàn)體重下降，疲勞，腹部不適，食欲降低，并出現(xiàn)葡萄糖耐量降低。

但是遺憾的是在臨床上我們發(fā)現(xiàn)，患者往往忽略了這些癥狀的發(fā)生和發(fā)展，以

至于延誤了疾病的診斷。

※膀胱癌

◎尿中有血（少量的血液會(huì)使尿液的顏色變?yōu)榈姆凵?/p>

◎尿頻。

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健康管理手冊(cè)

◎尿痛。

※宮頸癌

◎異常的陰道出血。

◎異常的陰道分泌物。

◎下背痛。

◎性交痛。

◎尿痛。

※乳腺癌

◎乳房上出現(xiàn)不正常的凹陷。

◎乳房上一些區(qū)域的皮膚變得如同橘皮一樣。

◎在腋下或在乳房部位摸到腫塊。

◎乳頭泌液，乳頭疼痛或乳頭內(nèi)翻。

◎乳房的皮膚出現(xiàn)刺激痛。

◎乳房腫脹。

※卵巢癌

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健康管理手冊(cè)

◎腹部脹氣。

◎腹部及盆腔的不適感或緊繃感。

◎食欲降低，或有惡心感。

◎腸功能紊亂，或出現(xiàn)尿頻。

◎背部或腿痛。

◎營(yíng)養(yǎng)不良，或消瘦。

◎疲勞。

◎胃腸道癥狀（包括脹氣，腹痛，消化不良）。

◎不正常的陰道出血。

※大腸癌（包括結(jié)腸癌和直腸癌）

◎感覺(jué)疲勞、虛弱。

◎黃疸。

◎腹部疼痛或痙攣。

◎腸運(yùn)動(dòng)異常。

◎運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)腸脹氣。

19

健康管理手冊(cè)

◎有血從直腸中流出。

◎大便帶血。

◎食欲減退。

※關(guān)節(jié)炎

◎關(guān)節(jié)僵直，難以活動(dòng)。

◎一些日?；顒?dòng)變得困難，比如爬樓梯或開(kāi)啟一個(gè)罐頭。

◎在一天中的某個(gè)時(shí)間段里，關(guān)節(jié)變得極為疼痛、僵硬。

◎一些類型的關(guān)節(jié)炎還可引起肢體水腫、感染，關(guān)節(jié)處的皮膚發(fā)紅，發(fā)熱。

XI型糖尿病

1型糖尿病患者（常是年輕人）的癥狀很明顯，而且常常突然出現(xiàn)。大多數(shù)

1型糖尿病的患者能得到醫(yī)生的及時(shí)治療。以下是這種疾病的警告信號(hào)。

◎尿頻（尿量很大）。

◎非?？诳?，大量飲水。

◎極度饑餓。

◎體重迅速減輕。

◎易疲勞。

20

健康管理手冊(cè)

◎易過(guò)敏。

◎出現(xiàn)惡心或嘔吐。

◎?qū)嶒?yàn)室檢查顯示，血和尿中含糖量很高。

派2型糖尿病

2型糖尿病患者（常是中年人）的癥狀是逐漸出現(xiàn)的。如果大家發(fā)現(xiàn)自己身

上出現(xiàn)了2型糖尿病的警告信號(hào)，請(qǐng)盡快到醫(yī)院接受治療。請(qǐng)記住，糖尿病與

高血壓一樣，是終生性的疾病，需要終生性地接受治療。

◎視物不清。

◎腿部，腳部和手指等部位出現(xiàn)麻木或刺痛。

◎皮膚經(jīng)常發(fā)生感染。

◎皮膚，牙齦和尿道重復(fù)發(fā)生感染。

◎皮膚和生殖器出現(xiàn)瘙癢。

◎困倦，成天昏昏欲睡。

◎傷口愈合緩慢，比如刀傷和挫傷要過(guò)很久才能愈合。

◎有列在I型中糖尿病的任何癥狀。

2.必須去急診的警告信號(hào)

21

健康管理手冊(cè)

我們需要學(xué)會(huì)辨認(rèn)必須緊急處理的身體警告信號(hào)，在該去掛急診時(shí)立刻行

動(dòng)，要這道，這些小知識(shí)很可能在危機(jī)關(guān)頭拯救我們的性命。在學(xué)會(huì)辨別嚴(yán)重

疾病的信號(hào)的同時(shí)，也相信自己的直覺(jué)。

第5節(jié)：健康管理手冊(cè)(5)

如果你發(fā)現(xiàn)自己或者家人存在嚴(yán)重的疾病癥狀，你可以直接去醫(yī)院接受檢

查和治療。如果你吃不準(zhǔn)這些癥狀到底要不要看醫(yī)生，你也可以同你的主治醫(yī)

生(如果你沒(méi)有主治醫(yī)生，也可以去醫(yī)院的門診尋求幫助)詳細(xì)討論疾病癥狀,

或許他可以為你進(jìn)行必要的醫(yī)療指導(dǎo)。

下面，我們將需要立刻去掛急診的身體警告信號(hào)羅列給大家，當(dāng)家人或身

邊人出現(xiàn)這些情形的時(shí)候，不要猶豫，立即去醫(yī)院。

◎失去知覺(jué)。

◎心臟病突然發(fā)作，其癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)2分鐘。

◎出現(xiàn)中風(fēng)的任何警告信號(hào)。

◎呼吸困難、短促。

◎出血在按壓10分鐘后，依舊血流不止。

◎突發(fā)的劇烈疼痛。

22

健康管理手冊(cè)

◎中毒。請(qǐng)注意，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己或家人出現(xiàn)中毒癥狀時(shí)，請(qǐng)立刻撥打120,

在救護(hù)車未到之前，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行積極的自救。這是因?yàn)橐恍┒疚镄枰?/p>

立刻催吐，而另一些毒物則需要立刻大量飲水稀釋。這些家庭治療做在前面或

許能及時(shí)拯救中毒者的性命。

◎嚴(yán)重的藥物過(guò)敏反應(yīng)，尤其是當(dāng)患者出現(xiàn)呼吸困難時(shí)，更要立刻送醫(yī)。

◎嚴(yán)重外傷，比如顱外傷。

◎出現(xiàn)不明原因的人事不省，或者表現(xiàn)為嗜睡或定向障礙（所謂定向障礙,

指指一個(gè)人對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物以及對(duì)自己本身狀態(tài)的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)問(wèn)題。這包括

兩方面：①對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)識(shí)，比如對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)問(wèn)題；②

對(duì)自己狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，比如對(duì)自己的姓名、年齡、職業(yè)等的認(rèn)識(shí)有問(wèn)題）。

◎咳血或嘔血。

◎嚴(yán)重的嘔吐，或持續(xù)嘔吐不止。

◎自殺或傷人傾向。

◎嚴(yán)重骨折，比如傷口處出現(xiàn)了骨暴露，或骨折的肢體出現(xiàn)畸形時(shí)。

◎被昆蟲(chóng)叮咬后，出現(xiàn)呼吸困難（這是嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)的一種表現(xiàn)）。

◎高熱，并出現(xiàn)驚厥（即出現(xiàn)肢體痙攣）。

◎當(dāng)三個(gè)月大的嬰兒發(fā)熱超過(guò)38.3℃時(shí)，立即送醫(yī)院。

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健康管理手冊(cè)

◎與排便無(wú)關(guān)的直腸出血。

◎與排便有關(guān)的直腸大量出血（出血量超過(guò)1/2杯）。

3.如何分辨普通感冒和流行性感冒

在前面，我們討論了很多與生命危險(xiǎn)有關(guān)的問(wèn)題，這未免使人有點(diǎn)緊張。

在這一小節(jié)里，我們選擇一個(gè)相對(duì)輕松的話題來(lái)進(jìn)行討論。我們將通過(guò)表1.1

說(shuō)明普通感冒和流行性感冒（流感）的區(qū)別。請(qǐng)注意，一旦發(fā)現(xiàn)是流感，應(yīng)盡

快去醫(yī)院接受治療，并適當(dāng)隔離。

表1.1是感冒還是流感呢

普通感冒流行性感冒

發(fā)熱少有38.8?40℃

軀體酸痛，肌肉痛少有常見(jiàn)，而且往往比較厲害

疲勞，虛弱輕度重度

流鼻涕，鼻塞常見(jiàn)有時(shí)候

打噴嚏通常都有有時(shí)候

嗓子疼常見(jiàn)有時(shí)候

胸痛，咳嗽輕中度常見(jiàn)，而且往往很嚴(yán)重

24

健康管理手冊(cè)

Part2保存好我們的健康記錄

在閱讀這部分內(nèi)容前，我們先來(lái)了解一下一個(gè)真實(shí)的例子，為了替患者保

密，在這里，我們使用了假名。

【實(shí)例】

亞特是一個(gè)45歲的男人，他有3個(gè)孩子。他告訴我們說(shuō)：“當(dāng)我母親過(guò)世

之后，我的姐姐詹妮過(guò)來(lái)和我們一起生活了?！彼嬖V我們：“詹妮有點(diǎn)精神

方面的問(wèn)題，加上她本來(lái)就有不少健康問(wèn)題，所以，沾到一點(diǎn)疾病的事情，她

往往變得歇斯底里?！?/p>

亞特的母親過(guò)世得很突然，她并沒(méi)有給他留下太多關(guān)于他姐姐疾病方面的

資料，他告訴我們：“我們查了母親留下的所有資料，想找到姐姐的疾病記錄

卡。我們甚至查了母親留下的電腦。但是我們一無(wú)所獲?！彼业氖牵麄?cè)?/p>

一張?zhí)幏胶炆险业搅酸t(yī)師的簽名，正是從那位醫(yī)師那里，亞特才逐步拼湊出了

姐姐的疾病史?！斑@給了我個(gè)教訓(xùn)，”亞特說(shuō)，“我意識(shí)到我也沒(méi)有保留醫(yī)療

記錄的習(xí)慣，我甚至都沒(méi)有給我的孩子保存一份他的過(guò)敏記錄。如果我和妻子

發(fā)生點(diǎn)什么意外，其他親戚肯定不知道我的孩子對(duì)多少種東西存在嚴(yán)重過(guò)敏。

這件事情提醒了我應(yīng)該為家人和自己做一份常規(guī)的醫(yī)療記錄?！?/p>

第6節(jié)：健康管理手冊(cè)(6)

不過(guò)，說(shuō)起來(lái)比做起來(lái)要容易。為了重新建立詹妮的醫(yī)療記錄，亞特拜訪

了詹妮的所有主治醫(yī)生。一些醫(yī)生拒絕給他提供詹妮的醫(yī)療記錄，即使他表明

25

健康管理手冊(cè)

了自己是詹妮的法定監(jiān)護(hù)人也不行，而另一些醫(yī)生則向他收取提供資料的費(fèi)用。

更多的醫(yī)療機(jī)構(gòu)直截了當(dāng)?shù)馗嬖V他，說(shuō)它們從不向患者提供醫(yī)療記錄。只有一

位醫(yī)生在他的電腦了保存有詹妮的醫(yī)療記錄，并通過(guò)電子郵件發(fā)給了亞特。事

實(shí)上，很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)都丟失或銷毀了患者的醫(yī)療記錄。

如今，亞特正通過(guò)多種方式來(lái)記錄家人的醫(yī)療檔案，包括手寫(xiě)，以及在網(wǎng)

上記錄博客等方式。他說(shuō)在個(gè)人電腦上進(jìn)行記錄顯得更方便，如果需要的話，

他就直接把它們打印出來(lái)，然后拿去給醫(yī)生過(guò)目。

亞特所采取的兩個(gè)保存醫(yī)療記錄的方法都很好。你可以根據(jù)自己的習(xí)慣，

選擇一個(gè)方式堅(jiān)持保存自己和家人的醫(yī)療健康檔案。

如果你有過(guò)敏癥（比如青霉素過(guò)敏，這有可能危及生命）或高危疾病、慢

性疾?。ㄌ悄虿　⒏哐獕旱龋?，你可以隨身攜帶一本病歷、一張緊急醫(yī)療記錄

卡和醫(yī)療保險(xiǎn)卡在你的皮包中。

病歷和緊急醫(yī)療保險(xiǎn)卡，想必大家已經(jīng)很熟悉了，下面，我們來(lái)看看緊急

醫(yī)療記錄卡上應(yīng)該記錄的內(nèi)容。

【緊急醫(yī)療記錄卡】

姓名以前疾病史（比如小時(shí)候得過(guò)腎炎）

地址重大疾病史（比如有無(wú)心臟病、糖尿病等）

電話過(guò)敏反應(yīng)（比如對(duì)青霉素、磺胺類藥物過(guò)敏等）

26

健康管理手冊(cè)

緊急聯(lián)系人白天電話夜間電話

本人姓名

地址目前所服藥物

其他

網(wǎng)上的項(xiàng)目可以記錄醫(yī)療情況，藥物反應(yīng)性，檢查結(jié)果如：CT和MRI掃描

和EKGs以及某種疾病的處理經(jīng)過(guò)，體檢結(jié)果，個(gè)人病史和家族史。

1.保存好自己的醫(yī)療檔案

保存好醫(yī)療檔案非常重要。這是因?yàn)椴煌暾筒粶?zhǔn)確的醫(yī)療信息，可導(dǎo)致

一起醫(yī)療事故，延誤治療在某些情況下甚至是致命的。中國(guó)每年因醫(yī)療事故死

亡的人數(shù)大約有20萬(wàn)人！這是個(gè)驚人的數(shù)字，這也是為什么我們?nèi)绱藦?qiáng)調(diào)要自

己保留一份醫(yī)療檔案。在必要的時(shí)候，這份檔案能給你的主治醫(yī)生提供正確而

詳實(shí)的信息，有效預(yù)防誤診、避免延誤病情。

止匕外，保持一份完整的個(gè)人健康醫(yī)療檔案，也方便日后更換主治醫(yī)生或是

醫(yī)院。你完全可以將健康醫(yī)療檔案拿給新主治醫(yī)生過(guò)目，一來(lái)，這些資料可以

告訴他有用的信息，以便獲得正確的醫(yī)療服務(wù)，二來(lái)，它可以節(jié)省重復(fù)檢查的

時(shí)間和費(fèi)用。

2.讓你的家人熟悉你的健康狀況

◎家人知道你所罹患的疾病嗎？

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--------------------------------------------------------------------------

◎他們知道這些疾病突發(fā)或者加重時(shí)的表現(xiàn)嗎？他們知道什么樣的情況算

是緊急情況，何時(shí)該打120叫救護(hù)車嗎？

◎他們知道你的醫(yī)生是誰(shuí)嗎？

◎他們知道你在吃什么藥嗎？

◎他們知道你對(duì)哪些東西過(guò)敏嗎？知道你過(guò)敏時(shí)的表現(xiàn)是什么嗎？

如果你的家人不能回答上面這些問(wèn)題，你應(yīng)該將自己的情況跟他們?cè)敿?xì)說(shuō)

明，同時(shí)將你的健康醫(yī)療檔案給你的家人看，讓他們知道如何在關(guān)鍵時(shí)刻幫助

你獲得健康救助。

那么，我們的健康醫(yī)療檔案到底該包括哪些內(nèi)容呢？我們認(rèn)為，除了應(yīng)包

括你的病歷本和醫(yī)保卡之外，這份檔案還應(yīng)包括下面這些內(nèi)容，當(dāng)然大家也可

以根據(jù)自己的實(shí)情來(lái)進(jìn)一步充實(shí)這份檔案。

【健康醫(yī)療檔案】

◎曾經(jīng)進(jìn)行免疫接種的記錄。

◎主治醫(yī)生，及主要醫(yī)護(hù)人員的姓名和電話。

◎罹患慢性病的情況。比如，患有關(guān)節(jié)炎，糖尿病，高血壓，哮喘，冠心

病等。

◎過(guò)敏情況。包括食物過(guò)敏，藥物過(guò)敏，昆蟲(chóng)過(guò)敏，物品過(guò)敏（比如膠乳

過(guò)敏）。

28

健康管理手冊(cè)

◎用藥物和麻醉劑方面的經(jīng)歷和效果。

◎所服藥物的名稱，劑量，品種和頻率。

◎大病史。比如，曾經(jīng)罹患的疾病名稱（比如曾經(jīng)罹患肺炎等），當(dāng)時(shí)的

治療情況，康復(fù)情況；曾經(jīng)接受的手術(shù)名稱，什么時(shí)候動(dòng)的手術(shù)，恢復(fù)情況如

何；以前是否受過(guò)外傷（比如骨折），是何時(shí)發(fā)生的，其損傷程度如何，康復(fù)

情況好不好，有沒(méi)有遺留功能障礙等。

第7節(jié)：健康管理手冊(cè)（7）

◎軀體臟器狀況。比如是否存在耳聾，視力降低、失明的情況；是否有心

功能或呼吸功能的損害；是否使用助聽(tīng)器、電子起搏器等儀器。

◎以往的體檢結(jié)果記錄。包括胸片，乳腺X線片，CT,MRI,PET掃描，超

聲檢查。記錄血壓、膽固醇、肝功能、腎功能、心功能等具體檢查數(shù)據(jù)，了解

心、肝、脾、肺、腎和乳腺功能。

◎?qū)嶒?yàn)室檢查結(jié)果。包括血常規(guī)，血生化，活組織檢查（比如宮頸刮片、

乳頭印片檢查等），培養(yǎng)（比如痰培養(yǎng)、血培養(yǎng)等），尿常規(guī)，大便常規(guī)等。

◎生活習(xí)慣。比如，是否鍛煉，是否吸煙，是否飲酒等。

◎家族疾病史。家族成員所患主要疾病，以及雙親、祖父母和同胞兄弟姐

妹的死亡原因。

29

健康管理手冊(cè)

Part3遺傳、性別與健康息息相關(guān)1.遺傳影響我們的健康

※哪些健康問(wèn)題可能一代代傳遞

表3.1這些疾病可能被一代代遺傳下去

酗酒癌癥糖尿病系統(tǒng)性紅斑狼瘡

過(guò)敏結(jié)腸癌癲癇多發(fā)性硬化癥

阿爾茨海默病直腸癌失聰肥胖癥

哮喘乳腺癌心臟病帕金森氏病

高膽固醇血癥前列腺癌亨廷頓舞蹈病鐮形細(xì)胞貧血

表3.1里面的大部分疾病，想必大家已經(jīng)耳熟能詳了。我們現(xiàn)在挑選一些

大家可能還比較陌生的疾病進(jìn)行簡(jiǎn)略的解釋說(shuō)明。

◎亨廷頓舞蹈病是一種顯性遺傳疾病，這意味著它會(huì)一代一代往下傳，而

且因?yàn)檫@種疾病發(fā)病晚，所以會(huì)影響到生育。不管患者是40還是50歲發(fā)病，

剛開(kāi)始的時(shí)候可能只是出現(xiàn)輕微情緒不好，但是到后來(lái)會(huì)出現(xiàn)明顯的舞蹈樣運(yùn)

動(dòng)障礙。通常病程大約是15-20年，最后患者的腦部會(huì)退化，變得像植物人一

樣無(wú)法醫(yī)療，多數(shù)患者因此而死亡。

◎多發(fā)性硬化癥并不是在形容人們的身體變得僵硬，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)的

疾病，會(huì)侵犯人體神經(jīng)纖維的髓鞘。一般而言，這種疾病會(huì)影響人們的運(yùn)動(dòng)、

感覺(jué)、視覺(jué)。如果人們的腦干、小腦系統(tǒng)的神經(jīng)纖維受損，那么人們還將出現(xiàn)

30

健康管理手冊(cè)

復(fù)視、吞咽困難、步履不穩(wěn)、暈眩等癥狀。如果患者出現(xiàn)了脊髓炎，那么他們

除了運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)功能出現(xiàn)障礙外，排泄功能也會(huì)發(fā)生障礙。少數(shù)患者還會(huì)出現(xiàn)

癲癇及智力障礙。

◎帕金森氏病又稱震顫麻痹，它是中老年人最常見(jiàn)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性疾

病之一。黑質(zhì)是人類腦子里最大的一個(gè)細(xì)胞核團(tuán)，當(dāng)黑質(zhì)細(xì)胞發(fā)生病變時(shí)，多巴

胺（這是一種神經(jīng)遞質(zhì)）的合成量會(huì)減少，其抑制乙酰膽堿（這也是一種神經(jīng)

遞質(zhì)）的功能降低，則乙酰膽堿的興奮作用相對(duì)增強(qiáng)，簡(jiǎn)而言之，就是這兩種

神經(jīng)遞質(zhì)的比例失去了原有的平衡。而失衡的結(jié)果便是患者肢體出現(xiàn)震顫、僵

直和運(yùn)動(dòng)障礙。

◎鐮形細(xì)胞貧血是一種慢性遺傳性血液病。人體中負(fù)責(zé)輸送氧氣的血紅蛋

白出現(xiàn)了異常。這些帶有異常血紅蛋白的紅細(xì)胞不再是圓形，它們變成細(xì)長(zhǎng)的

新月?tīng)罨蜱牭稜睢Ｅで?xì)胞比正常細(xì)胞的成活時(shí)間要短，從而造成慢性貧血。

隨著基因研究的進(jìn)展，人們驚訝地發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)疾病都與基因有牽連。我

們并不是說(shuō)所有的疾病都是遺傳病，都由異常基因引起。我們想告訴大家的是,

一旦軀體上出現(xiàn)了一個(gè)疾病，它多半是由基因突變、生活環(huán)境、生活習(xí)慣等各

種因素綜合作用而成的。

※我們需要檢查自己的遺傳基因么

當(dāng)然是需要的。因?yàn)槲覀円呀?jīng)知道遺傳基因與多種疾病都有關(guān)聯(lián)，如果我

們可以提前確認(rèn)自己存在哪些異常，比如，我們通過(guò)遺傳基因的檢查發(fā)現(xiàn)自身

存在糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，那么，我們就可以采取積極的糖尿病預(yù)防措施來(lái)預(yù)防它。

31

健康管理手冊(cè)

遺傳基因檢查的結(jié)果相當(dāng)準(zhǔn)確。根據(jù)遺傳檢查的結(jié)果，我們能得出許多推

論。比如假如我們查處某人攜帶著一種遺傳性突變基因，那么他的家庭成員很

可能也有這些基因。因此，他們應(yīng)該進(jìn)行一次基因檢查。

不過(guò)，社區(qū)醫(yī)院的醫(yī)生，一般無(wú)法解決遺傳疾病問(wèn)題。我們推薦你到遺傳

疾病研究機(jī)構(gòu)，由遺傳顧問(wèn)解決有關(guān)的遺傳疾病問(wèn)題。我國(guó)早已開(kāi)展了遺傳病

的篩查，包括寶寶出生前篩查，新生兒篩查，以及攜帶者檢出。醫(yī)生將根據(jù)遺

傳檢查的結(jié)果，為患者推薦最適宜的預(yù)防處理措施，以及飲食調(diào)理、鍛煉方法。

第8節(jié)：健康管理手冊(cè)(8)

※在哪些情況下一定要進(jìn)行遺傳基因的檢查

◎某些疾病的發(fā)作有家族遺傳性，比如精神分裂癥、乳腺癌、前列腺癌、

乙肝、肝癌等。

◎孩子出生時(shí)有一些異常情況，比如脊柱裂、侏儒癥或囊性纖維病等。

◎家族內(nèi)曾有過(guò)出生缺陷的孩子，或者有遺傳病的家族史。

◎家族內(nèi)曾經(jīng)有過(guò)死產(chǎn)嬰兒。

◎家族內(nèi)曾經(jīng)反復(fù)發(fā)生流產(chǎn)。

◎母親可能接觸過(guò)化學(xué)污染、電磁污染，以及服用了孕期不可使用的藥物。

32

健康管理手冊(cè)

◎當(dāng)母親的年齡大于35歲時(shí)，她的染色體不分離的可能性將會(huì)增加，因此,

大齡的媽媽生出唐氏綜合征寶寶（癡呆兒）的風(fēng)險(xiǎn)將增高。因此，高齡的媽媽

們都應(yīng)接受遺傳基因的檢查。

※建立自己的遺傳學(xué)檔案

既然這么多疾病都與遺傳基因息息相關(guān)，我們就很有必要建立一份自己的

遺傳學(xué)檔案了。下面我們一起來(lái)繪制一張家族疾病圖。根據(jù)這張圖，我們可以

大致看出在一個(gè)家族內(nèi)的疾病分布情況，以及這些疾病是如何進(jìn)行遺傳的。

◎?qū)⒓易宄蓡T的健康史寫(xiě)到一起。

列一個(gè)簡(jiǎn)單的表，其中應(yīng)包括你的和所有家族成員的健康信息。

家族成員的全名，出生日期，出生地點(diǎn)。

他們與你的親戚關(guān)系是什么（比如兄弟，姊妹，姨媽，舅舅，姑姑，叔叔

等）。

家族成員的出生背景（原籍）。

家族成員的健康情況，包括所患疾病，曾用藥或在醫(yī)院治療的經(jīng)歷。

家族成員的患病日期。

當(dāng)疾病出現(xiàn)時(shí)，家族成員的年齡。

33

健康管理手冊(cè)

是否罹患癌癥。如果有癌癥，應(yīng)記錄腫瘤生長(zhǎng)的部位、是否有擴(kuò)散、診斷、

癌癥所處階段。

將上述信息逐一填寫(xiě)到每個(gè)家族成員的名下：

你本人，你的配偶。

你的孩子，你的孫子或外孫。

你的兄弟姐妹，你兄弟姐妹的孩子（比如侄兒，侄女等）。

你的雙親，你雙親的兄弟姐妹（比如你的嬸嬸，叔叔），以及他們的孩子

（比如你的堂兄弟，堂姊妹，表兄弟，表姐妹）。

你的祖父母，你祖父母的兄弟姐妹（你的叔公，舅公，姨婆等）。

你應(yīng)盡可能地回溯多代，我們認(rèn)為最少應(yīng)回溯到你的祖父母一代。

當(dāng)你把上面所有的信息集中在一張圖上之后，一個(gè)家庭的疾病譜就列好了。

仔細(xì)研究這張圖，看在你的家族內(nèi)有沒(méi)有某個(gè)疾病反復(fù)出現(xiàn)。如果有，便要提

高警惕了，你或許也有可能罹患這一疾病，因此需要采取積極的預(yù)防措施以最

大限度地預(yù)防疾病。

此外，記得將你繪制的“家族疾病圖”復(fù)制件提供給所有的家族成員。

2.性別如何影響我們的健康

性別與人們的身體健康是息息相關(guān)的。

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健康管理手冊(cè)

※男人應(yīng)該關(guān)注的健康問(wèn)題

◎男性和女性相比，前者的平均壽命比后者短7年。

◎男性的心臟病死亡率是女性的2倍，自殺死亡率是女性的5倍，意外事

故死亡率是女性的2倍。

◎中國(guó)每年有160萬(wàn)人死于癌癥。近20年來(lái)，每4名中國(guó)人中就有1名是

死于癌癥，男性的癌癥死亡率也遠(yuǎn)高于女性，而且，他們?cè)诖_診后的生存時(shí)間

也較女性患者短。

◎?yàn)槭裁春团讼啾?，男人的健康狀況顯得那么糟糕呢？我們認(rèn)為原因可

能包括以下2點(diǎn)。

與女性相比，男性更主動(dòng)地參與激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。他們往往工作緊張、思

想負(fù)擔(dān)重，這使得男人們更容易罹患精神疾患，也使得他們心血管疾病的發(fā)病

率較高。

與女性相比，男性傾向于不注意保護(hù)自己的健康。一旦疾病發(fā)生，再想亡

羊補(bǔ)牢，為時(shí)晚矣。雖然與20世紀(jì)前期相比，不論男女，其平均壽命都延長(zhǎng)了，

但是，我們發(fā)現(xiàn)女人要比男人活得更久些。1920年時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)女人的平均壽

命比男人多2年，而到了今天，這個(gè)差距則擴(kuò)大到4?5年。究其原因，還是因

為男士們沒(méi)有注意必需的保養(yǎng)。如果男人和女人同樣注重保健，實(shí)際上我們認(rèn)

為這種平均壽命的差距可能消失，那么，大家都可期望壽命接近100年。

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健康管理手冊(cè)

第9節(jié)：健康管理手冊(cè)(9)

表3.2美國(guó)2001年男性與女性的死亡人數(shù)比較

癌癥類別男性女性

口腔癌20200人9900人

食管癌9900人3300人

肺/呼吸系統(tǒng)腫瘤102400人82200人

肝癌92000人59000人

泌尿系統(tǒng)(膀胱，腎)腫瘤59400人28100人

前列腺癌198100人無(wú)

※男人不會(huì)得乳腺癌嗎

錯(cuò)！男人同樣會(huì)得乳腺癌。

雖然男性的乳腺癌患病率不足斑，但是，根據(jù)美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，每年美國(guó)

仍有1400名男性被診斷罹患了乳腺癌。因此，男性也同樣應(yīng)該注意自己的乳房,

一旦發(fā)現(xiàn)乳房中有不明腫塊，應(yīng)立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

※女人不會(huì)禿頂嗎

錯(cuò)，雖然比男性少見(jiàn)，但女人同樣也會(huì)禿頂！

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健康管理手冊(cè)

雖然，禿頂是“中年男人的通病”，但這并非男人的“特權(quán)”。要知道，

女人的毛發(fā)也會(huì)脫落，這可能是由服用一些藥物、體內(nèi)激素水平出現(xiàn)變化，或

者壓力增大的造成的。

X女性應(yīng)該關(guān)注的健康問(wèn)題

◎女性比男性更容易出現(xiàn)頭痛。頭痛在女性中的發(fā)作率為15%?17%,在男

性中為3%?6機(jī)

◎女性的藥物代謝比男性慢。所以，女性在用藥時(shí)，需要的劑量相對(duì)小于

男性。

◎骨質(zhì)疏松癥在女性中較為為常見(jiàn)。在絕經(jīng)后，女人股部骨質(zhì)量丟失約33%,

這比男性迅速得多。

◎女性的免疫系統(tǒng)與男性的并不完全相同，女性較易遭受系統(tǒng)性紅斑狼瘡、

干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和多發(fā)性硬化癥的侵襲。

◎近2/3的關(guān)節(jié)炎患者是女性。比如，骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和纖維肌

炎的患者多半是女性。

◎很多人以為乳腺癌是女人的頭號(hào)殺手，其實(shí)不然，心血管疾病才是引起

女性死亡的首要原因。根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，人們發(fā)現(xiàn)當(dāng)遇到心臟疾病侵襲時(shí)，男

女患者在存活率上有較大的差別。其中，42%的女人在1年內(nèi)死亡，相比而言，

男人的死亡率為24%。這是因?yàn)榕缘男呐K病患病年齡往往遲于男性，這就是說(shuō),

當(dāng)一個(gè)女人罹患心臟病時(shí)，她年齡往往已經(jīng)比較大了，而男性則稍微要年輕些。

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健康管理手冊(cè)

造成這種情況的原因是女人的雌激素保護(hù)效應(yīng)。雌激素和每月來(lái)臨的月經(jīng)