孩子為什么會悲觀、抑郁沒人比這位心理學(xué)頂級專家說得更明白…

美國心理學(xué)會會長，積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼寫過一本書叫《活出樂觀的自己》，估計很多人都看過。幾年前，我就讀過這本書，當(dāng)時感觸并沒有那么深。這兩年，經(jīng)歷了疫情與世界的“封鎖”、教培行業(yè)的風(fēng)波，看到了那么多大人小孩的快樂與不快樂，再次讀到，居然有“醍醐灌頂”之感。這本書，給我印象最為深刻是這樣的一個概念：你對身邊事物的“解釋風(fēng)格”，也就是你怎么看待這件事情，決定了你是一個樂觀的人，還是一個悲觀的人。不同的解釋風(fēng)格，導(dǎo)致了樂觀和悲觀的重大區(qū)別。樂觀者喜歡把“好事”解釋成永久的、泛化的、與自己有關(guān)的原因，把“壞事”解釋成暫時的、特定的、與外界有關(guān)的原因。而悲觀者恰恰相反。比如，悲觀者如果數(shù)學(xué)考砸了，他會解釋為：我永遠(yuǎn)都考不好（永久、泛化），我真笨（自我問題）；而一個樂觀者則會解釋為：這次我的數(shù)學(xué)沒考好（暫時、特定），試卷太難了（外界的問題）。這也是后來流行的“成長性思維”的理論基礎(chǔ)。一個悲觀者，如果能有意識地把悲觀的解釋風(fēng)格轉(zhuǎn)換成樂觀的解釋風(fēng)格，即可“治愈”自己的悲觀。馬丁·塞利格曼也是研究“抑郁癥”的大家，對兒童的心理、情緒，尤其越來越普遍的抑郁癥，特別關(guān)注。他有一個重要的觀點：孩子的解釋風(fēng)格一般在8歲之前形成，一旦形成，就不容易改變。這也就是說：孩子會成為一個悲觀的人，還是樂觀的人，早期的教育與環(huán)境，非常重要?？磥?，塑造孩子樂觀的性格，也有“黃金期”??！今天，就來和大家分享這本書中的一些章節(jié)，讓我們來看看：孩子為什么會悲觀，為什么樂觀的孩子成績好，以及為什么父母離婚會讓孩子悲觀？以下文字節(jié)選自《活出樂觀的自己》：孩子為什么會悲觀？解釋風(fēng)格對成人的生活影響非常大，它可以引發(fā)抑郁，也可以使人在悲劇發(fā)生后立刻振作起來；它可以讓人對生活失去興趣，也可以使人充分享受人生；它可以阻止一個人實現(xiàn)他的目標(biāo)，也可以使人超越他的目標(biāo)。解釋風(fēng)格是在童年期形成的，那個時候所發(fā)展出來的悲觀或樂觀態(tài)度是基礎(chǔ)性的，新的挫折或勝利經(jīng)過它的過濾，最后變成一個牢固的思維習(xí)慣。如果你的孩子已經(jīng)超過7歲，他可能已經(jīng)發(fā)展出一種解釋風(fēng)格了，而這種風(fēng)格正在定型中。孩子8歲時，解釋風(fēng)格就基本定型了。對這個世界就已經(jīng)有了一種樂觀或悲觀的看法，而你又知道這種看法對他的前途、健康和成功是非常重要的，你肯定想知道他的看法是怎么來的，有沒有方法可以改變它。媽媽怎么做，孩子就會怎么學(xué)孩子解釋風(fēng)格的來源有三種不同的觀點，第一種觀點認(rèn)為它與孩子的母親有關(guān)。下面看看西維亞在她8歲的女兒瑪喬莉面前的反應(yīng)。她們母女正要進(jìn)入停車場中的車子里。在聽她們的對話時，請?zhí)貏e留意西維亞的解釋風(fēng)格?，攩汤颍簨寢?，我這邊的車門被人撞凹了一塊。西維亞：該死！你爸爸會殺了我的！瑪喬莉：爸爸叫你把新車停得離別人遠(yuǎn)一點的。西維亞：該死！這種倒霉事總是發(fā)生在我身上。我真懶，不想抱著大包小包地橫穿整個停車場，我總想少走幾步路。我真是笨死了。西維亞把自己痛罵了一頓，她的女兒在旁邊一字不落地都聽了進(jìn)去。不只是罵的內(nèi)容，就連罵的方式都是不好的。瑪喬莉聽到媽媽闖禍了，媽媽很笨、很懶，一直都有壞運。這已經(jīng)夠糟了，但西維亞說話的方式比內(nèi)容更有害?，攩汤蚵牭降氖菍@件壞事的四種解釋：“這種倒霉事總是發(fā)生在我身上。”這是永久性的解釋，西維亞用了“總是”。西維亞的解釋也是普遍性的，“這種倒霉事”，而不是“被撞”這件事，西維亞沒有將這件事界定在一個范圍內(nèi)。她的解釋也有人格化的特點，“發(fā)生在我身上”，不是發(fā)生在任何人身上。西維亞把自己作為一個受害者挑了出來?！拔艺鎽??！睉惺怯谰眯缘娜烁裉刭|(zhì)。懶在很多情況下是有害的，所以是普遍性的解釋，而且西維亞把它人格化了?！拔铱傁肷僮邘撞铰贰笔侨烁窕摹⒂谰眯缘慕忉?，不過它沒有普遍性。“我真是笨死了”——永久性、普遍性，以及人格化的解釋?，攩汤蚵牭剿赣H對一個壞事件的四種非常悲觀的解釋，她學(xué)會了用這種風(fēng)格來看待世界。每一天，瑪喬莉都聽到她母親對發(fā)生的事情以永久性、普遍性以及人格化的方式進(jìn)行分析?，攩汤蚋粋€對她最有影響力的人學(xué)習(xí)對事件的解釋風(fēng)格：壞事是永久的，會傷害到每一件事，而且都是自己的錯。小孩非常注意父母的言行，尤其是母親對情緒化事件的解釋。小孩會問很多“為什么”。這是因為他們要得到對周邊發(fā)生的事情，尤其是社會生活的解釋。一旦父母變得不耐煩，不再回答孩子永無止盡的為什么時，孩子就從別的地方去尋找答案。絕大多數(shù)情況下，他們會仔細(xì)聆聽大人對某一件事的解釋，而在我們平常的說話中，大約每分鐘都有一次解釋，只是自己不自覺而已。你的孩子對這種解釋會一字不落地聽進(jìn)去，特別是對不好的事情的解釋。他們不但聽，而且還會注意到這些解釋是永久性還是暫時性的，是特定的還是普遍的，是你的錯還是別人的錯。我們給100個兒童以及他們的父母做了解釋風(fēng)格測驗。母親的樂觀程度跟孩子的極為相似，不管是兒子還是女兒。我們很吃驚地發(fā)現(xiàn)孩子的解釋形態(tài)跟父親的不相似，母親的跟父親的也不相似，這表明孩子主要學(xué)習(xí)了母親對因果關(guān)系的解釋風(fēng)格。老師和父母的批評，會影響孩子的思考模式當(dāng)你的孩子做錯事時，你會對他說什么？他的老師又對他說什么？注意，孩子不只聽對他們說什么，還包括怎么說。這點在批評上尤其重要，孩子相信這些人的批評，并用它形成自己的解釋風(fēng)格。世界知名的發(fā)展心理學(xué)家德威克（CarolDweck）的研究顯示了樂觀是如何發(fā)展的，或許它可以告訴我們女性在童年時發(fā)生了什么事，使得她們比男性更容易得抑郁癥?？_爾·德韋克博士：人格心理學(xué)、社會心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)公認(rèn)的杰出學(xué)者之一?，F(xiàn)任斯坦福大學(xué)路易斯和弗吉尼亞·伊頓心理學(xué)教授，也是美國藝術(shù)與科學(xué)院院士。她的著作《自我理論：它們?nèi)绾斡绊憚訖C、人格與發(fā)展》被世界教育聯(lián)誼會選為年度好書。讓我們來看一下一個小學(xué)三年級的教室。當(dāng)你和教室里的小朋友彼此非常熟悉了，你發(fā)現(xiàn)的第一件事就是男孩子和女孩子的舉止是完全不同的。女孩子安靜地坐著，手放在膝蓋上，注意聽老師講話。她們的吵鬧也只是悄聲耳語或竊笑，基本上她們都很守紀(jì)律。男孩子就不太一樣了，他們就算勉強安靜地坐著也忍不住要扭來扭去，更何況他們很少能安靜地坐著。他們看起來不注意聽講，也不像女孩那樣守紀(jì)律。他們大聲喊叫，互相追逐。全班安靜下來，進(jìn)行測驗。老師對考試不及格的同學(xué)怎么說？如果是男孩考試不及格，老師一般會說：“你上課不注意聽講”，“你不努力”，“我在教這些題目時，你東張西望，和其他同學(xué)說話”。這些解釋是什么性質(zhì)的呢？它們是暫時的、特定的、非普遍的，因為你可以改變它們。德威克的研究顯示，女孩聽到的是非常不同的批評。因為她們上課時看起來很注意聽講，老師不能以這些理由來批評她們。老師一般的說法會是：“你的數(shù)學(xué)不好”，“你交來的作業(yè)總是寫得亂七八糟”，“你從來不驗算”。大部分暫時性的原因，如不注意聽講、不努力都被剔除掉了，而留下的都是永久性、普遍性的批評。德威克給四年級的女生出了一道無解的難題，然后檢驗她們對失敗的解釋。“你為什么沒有得出答案呢？”實驗者問道。女孩們的回答是“我不擅長字謎游戲”，或“我想我不夠聰明”。但做同樣實驗的男孩卻回答“我沒很專心地去做”，“我沒盡全力”，“誰在乎這個爛字謎游戲”。在這個實驗里，女孩對失敗的解釋是永久性和普遍性的，而男孩的解釋風(fēng)格則是比較有希望的——暫時的、特定的，可以改變的。在這里我們看到的是，大人對小孩的批評如何影響了孩子的解釋風(fēng)格?？_爾·德韋克在《終身成長》中就提到固定型與成長型兩種思維模式，它們體現(xiàn)了應(yīng)對成功與失敗、成績與挑戰(zhàn)時的兩種基本心態(tài)。童年遭遇的危機，會影響孩子對未來的判斷1981年在德國海德堡，我聽到著名的社會學(xué)家艾爾德（GlenElder）有關(guān)孩子在極端惡劣的環(huán)境下成長的研究報告。在美國經(jīng)濟(jì)大蕭條之前，一些有遠(yuǎn)見的科學(xué)家開始了一個有關(guān)兒童成長的研究。這個研究持續(xù)了60年，被試是美國加州伯克利和奧克蘭的兒童，目前他們都已經(jīng)是七八十歲的老人了。他們接受了詳細(xì)的測試和面談，以了解他們心理的優(yōu)勢與不足。這是一個人生發(fā)展的研究，它不但包括這些兒童，還包括他們的孩子，現(xiàn)在他們的孫子也參與了這項研究。艾爾德是社會心理學(xué)的教授，長期研究在大蕭條的孩子在社會變遷中的生活經(jīng)驗艾爾德談到了什么樣的人安然無事地度過了經(jīng)濟(jì)大蕭條，什么樣的人從此一蹶不振。他談到，一些中產(chǎn)階級的女孩雖在童年遭受了家庭失去財富的打擊，但在中年早期就基本上從心理的創(chuàng)傷中恢復(fù)過來了，而且進(jìn)入老年期時心理和生理都很健康。和中產(chǎn)階級的女孩一樣，較低階層的女孩在20世紀(jì)30年代也很遭遇了貧困，但她們一直沒能再站起來。到了中年晚期，她們崩潰了。她們的晚年是凄涼的，生理和心理都不健康。艾爾德推測原因如下：我認(rèn)為那些晚年過得很好的女人，從她們童年期的經(jīng)濟(jì)大蕭條中學(xué)到，厄運是可以克服的。畢竟大多數(shù)她們的家庭在20世紀(jì)30年代末和40年代初就恢復(fù)了經(jīng)濟(jì)地位，這讓她們學(xué)到了樂觀，塑造了她們對不幸事件的暫時的、特定的和外在的解釋風(fēng)格。相反，絕大多數(shù)低階層女孩的家庭沒有從經(jīng)濟(jì)大蕭條中恢復(fù)過來。她們在大蕭條之前就比較窮，之后仍然是窮的，她們學(xué)會的是悲觀。她們的解釋風(fēng)格是絕望的，當(dāng)她們的朋友去世時，她們想‘我再也交不到朋友了’。這種在童年期學(xué)會的悲觀，影響了她們對每一個新危機的看法，瓦解了她們的健康、她們的成就以及她們的幸福感。安然度過經(jīng)濟(jì)大蕭條的女孩相信厄運是可以克服的，是暫時的。那些被經(jīng)濟(jì)大蕭條擊倒，一蹶不振的女孩則認(rèn)為厄運是命中注定，逃不掉的。所以我們童年期的危機就像是做餅干的模型，把我們塑造成以后的那個樣子，我們用童年的解釋風(fēng)格來解釋新的危機。塞利格曼的樂觀箴言：★孩子8歲時，樂觀或悲觀的解釋風(fēng)格就基本定型了?！锖⒆拥慕忉岋L(fēng)格會受到三種因素的影響：孩子每天從父母身上學(xué)到各種事件的因果分析，尤其是媽媽的。如果你是樂觀的，孩子也會是樂觀的。孩子聽到的批評方式也會影響他的解釋風(fēng)格，如果這些批評是永久的、普遍的、內(nèi)在的，那么他對自己的看法就會轉(zhuǎn)向悲觀。孩子早期生活經(jīng)驗中的生離死別和巨大變故。如果這些事件好轉(zhuǎn)了，他會比較樂觀；如果這個變故是永久的和普遍的，那么絕望的種子將深埋在孩子的心中。樂觀的孩子成績更好讓我們先回溯一下基本的理論。當(dāng)我們失敗時，我們都會有一陣子覺得無助或抑郁。我們不會像以前那樣主動去做一些事，即使勉強做了，可能也不會持久。樂觀的人能夠很快從這個短暫的無助狀態(tài)中恢復(fù)過來。對他們來說，失敗僅是個挑戰(zhàn)，是走向勝利的道路上的一些障礙。他們把挫折看成是暫時的、特定的。悲觀的人沉溺在失敗中，因為他們把失敗看成是永久的、普遍的。他們變得很抑郁，而且停留在無助中。一點小挫折在他們看來就是大失敗，而一處失敗就認(rèn)為會滿盤皆輸，自己先豎白旗投降了。他們可能要幾個星期甚至幾個月后才能恢復(fù)，而且再有一點挫折，他們又會進(jìn)入無助的深淵里。這個理論很明白地預(yù)測說，在教室中、在運動場上，聰明的不一定就是成功的。成功屬于足夠聰明又樂觀的人。悲觀的解釋風(fēng)格，會讓壞成績變成習(xí)慣這個預(yù)測正確嗎？當(dāng)你的孩子在學(xué)校表現(xiàn)不好時，老師或家長很容易作出錯誤的判斷，認(rèn)為這個孩子不夠聰明，甚至是愚笨的。你的孩子可能變得抑郁，而這種狀態(tài)會讓他不去盡力，不去堅持，使他不敢冒險達(dá)到他潛能的上限。更糟的是，如果你認(rèn)為愚笨或是不夠聰明是他成績不好的原因的話，你的孩子會把你的想法納入他對自己的看法中去，他的解釋會越變越糟，而他的壞成績慢慢就變成了習(xí)慣。悲觀的解釋風(fēng)格對兒童非常不利。如果你的孩子在三年級時，兒童歸因風(fēng)格問卷的分?jǐn)?shù)就顯示他是悲觀的，那他以后得抑郁癥的幾率就很大。舉個例子：在辛蒂上三年級的那個冬天，她父母分居了，她父親搬了出去。在這件事之前，她的解釋風(fēng)格就比平均水平更悲觀一點，她現(xiàn)在變得無精打采，成天以淚洗面。她的功課一落千丈，她開始像抑郁癥的孩子一樣退縮，不再和朋友來往。然后她開始認(rèn)為自己是沒人愛的，很笨，這種想法使她的解釋風(fēng)格變得更悲觀。做父母很重要的一點是要能意識到你的孩子正陷入這種惡性循環(huán)中，并且教孩子打破這種循環(huán)。父母離婚最容易讓孩子變得悲觀樂觀的孩子比悲觀的孩子更能去抵擋不幸的遭遇，人緣好的孩子的抵擋能力比人際關(guān)系不好的孩子強，不過這并不能保證這些孩子不受這些不幸遭遇的影響，而變得抑郁。下面是一些我們要事先提防的不幸事件，如果這些事件發(fā)生了，你要盡可能給孩子一些幫助與支持。哥哥或姐姐出遠(yuǎn)門去讀大學(xué)或就業(yè)。寵物死亡。你可能認(rèn)為這是小事一樁，但它對孩子的打擊非常大。跟孩子很親密的祖父母去世。父母吵架。父母離婚或分居。這個殺傷力最大。由于離婚和父母失和是最容易引起兒童抑郁的事件，而且又是最常見的事件，所以普林斯頓賓州大學(xué)的長期研究就專門側(cè)重研究有這種經(jīng)歷的孩子。當(dāng)我們開始這項研究時，大約有60個孩子（約15%）告訴我們，他們的父母離婚或分居了。我們在過去的三年里，仔細(xì)觀察了這些孩子，將他們與其他孩子對比。我們的發(fā)現(xiàn)展示了這一社會現(xiàn)象背后的涵意，也能讓你知道萬一你離婚了，你該如何去安撫你的孩子。首先也是最重要的，你的孩子會很受傷。我們一年測驗孩子兩次，發(fā)現(xiàn)這些孩子遠(yuǎn)比幸福家庭里的孩子更抑郁。我們原先預(yù)期這個差距會隨著時間流逝而縮短，結(jié)果卻并非如此。三年后，這些離婚家庭的孩子還是比其他孩子抑郁得多。這些離婚家庭的孩子比較哀傷，在課堂上比較不守紀(jì)律，他們比較沒有熱情，自我評價很低，身體常會鬧些小毛病，他們也比較憂慮。很重要的一點是，不是所有離婚家庭的小孩都會變得抑郁，而且有些抑郁的孩子很快就恢復(fù)了。因此，總的說來，離婚并不會使孩子一輩子都抑郁，離婚只是使孩子更容易變得抑郁。許多不幸的遭遇不斷發(fā)生在離婚家庭的孩子身上。這些不斷發(fā)生的不幸可能是離婚家庭的孩子患上抑郁癥的原因。這些事件可以分成三類，第一類是離婚所引起的，或是說因為離婚帶來的抑郁所引起的。下面這些事多半發(fā)生在離婚家庭的孩子身上。他們的媽媽開始去外面上班。他們的同學(xué)變得不友善。父母親再婚。父母親住院。孩子考試不及格。離婚家庭的孩子也可能會經(jīng)歷更多的引發(fā)父母離婚的事件。父母時常吵架。父母時常出差。父親或母親失業(yè)。這些離婚家庭的孩子的世界是陰暗凄涼的。他們有著無法擺脫的抑郁，學(xué)習(xí)半途而廢的比例比別人高很多，而且很多看起來毫不相干的不幸事件都會落到他們頭上。假如你正想離婚的話，我必須提醒你這些陰冷的數(shù)據(jù)，我有責(zé)任告訴你這些事實。這個問題的根源可能不在離婚這件事，而在于父母的吵架。在我們這項研究中，有75名父母并沒有離婚，但吵架吵得很厲害。這些家庭的孩子看起來跟離婚家庭的孩子一樣糟，他們也很抑郁，而且他們的抑郁持續(xù)到父母停止吵架后很久，同時也承受比別的孩子更多的不幸事件。父母吵架可能通過兩種方式引起孩子長久性的傷害：一個是父母長久相互不滿，吵架，然后分居。這些吵架和分居直接騷擾著孩子，引起長期的抑郁。第二種可能性是吵架的父母是一對非常不快樂的夫妻，吵架和分居雖然沒有直接影響到孩子，但孩子可以感受到父母非常不快樂，而這種感受嚴(yán)重影響了孩子，并引起他長期的抑郁。我們的資料無法顯示哪一個理論是對的。很多人的婚姻并不美滿，他們在結(jié)婚幾年后就不再相愛，但是他們顧慮到孩子的幸福，勉強維持著婚姻。如果父母吵架和分居是孩子抑郁的原因，而你把孩子的利益而不是你自己的滿足放在第一位的話，我會給你非常不同的建議：你是否愿意放棄分居？或是更艱難的挑戰(zhàn)——你是否愿意克制自己，不去吵架？我還不至于天真到勸你永遠(yuǎn)不要吵架。吵架有時也是有用的，但很多婚姻中的吵架沒有任何收獲。我無法告訴你如何吵有收獲的架，我所知道的是如何通過吵架來解決問題。如果孩子看到大人吵架后達(dá)成了協(xié)議，有了清楚的結(jié)果，孩子便不會那么震驚不安。這表