《基礎(chǔ)體能訓(xùn)練》課程教學(xué)大綱

《基礎(chǔ)體能訓(xùn)練》教學(xué)大綱課程編號(hào)：17220104英文名稱：Basicphysicaltraining學(xué)分：2學(xué)時(shí)：64學(xué)時(shí)先修課程：無(wú)課程類別：專業(yè)基礎(chǔ)課程授課對(duì)象：體育教育專業(yè)學(xué)生教學(xué)單位：教師教育學(xué)院修讀學(xué)期：第1學(xué)期一、課程描述和目標(biāo)《基本體能訓(xùn)練》是體育教育專業(yè)的專業(yè)基礎(chǔ)課程，修讀性質(zhì)為必修。通過(guò)學(xué)習(xí)基本體能訓(xùn)練的基本知識(shí)和基本技能，從而提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力，為其它實(shí)踐課程奠定基礎(chǔ)，并結(jié)合課程特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生反思意識(shí)、習(xí)慣，以及勇于拼搏的精神和陽(yáng)光自信的治學(xué)態(tài)度。本課程教學(xué)目標(biāo)如下：1.了解體能訓(xùn)練的內(nèi)容、特點(diǎn)及其作用；掌握體能訓(xùn)練的基本理論、方法和原則。2.扎實(shí)掌握力量、速度、耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)練習(xí)的基本方法和基本技術(shù)，熟練掌握基本體能訓(xùn)練的基本技能及其常用的練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。3.根據(jù)課程特點(diǎn)，培養(yǎng)反思和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)及習(xí)慣以及勇于拼搏的精神和陽(yáng)光自信的治學(xué)態(tài)度，并且能夠運(yùn)用在體育教學(xué)和課余訓(xùn)練工作等實(shí)踐活動(dòng)中。二、課程目標(biāo)對(duì)畢業(yè)要求的支撐關(guān)系畢業(yè)要求指標(biāo)點(diǎn)課程目標(biāo)權(quán)重指標(biāo)點(diǎn)3-1[運(yùn)動(dòng)技能]牢固掌握義務(wù)教育階段體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)所涵蓋的運(yùn)動(dòng)技能，基礎(chǔ)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能所實(shí)，特長(zhǎng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能突出。教學(xué)目標(biāo)2H指標(biāo)點(diǎn)4-2[運(yùn)動(dòng)技能指導(dǎo)能力]扎實(shí)掌握相關(guān)技術(shù)的基本知識(shí)和基本原理，熟練掌握相關(guān)技能的示范方法，熟悉主要練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。教學(xué)目標(biāo)1M指標(biāo)點(diǎn)6-2[活動(dòng)育人]理解活動(dòng)育人的價(jià)值，能夠靈活通過(guò)各類活動(dòng)，尤其是體育活動(dòng)（體育比賽、課外體育鍛煉、體育課堂教學(xué)）進(jìn)行有效育人。教學(xué)目標(biāo)3M教學(xué)內(nèi)容、基本要求與學(xué)時(shí)分配《基本體能訓(xùn)練》教學(xué)內(nèi)容主要包括基本體能訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能、基本方法以及教學(xué)指導(dǎo)能力，具體教學(xué)內(nèi)容、要求、對(duì)應(yīng)教學(xué)目標(biāo)及學(xué)時(shí)安排如下：序號(hào)教學(xué)內(nèi)容基本要求及重、難點(diǎn)（含德育要求）學(xué)時(shí)教學(xué)方式對(duì)應(yīng)課程目標(biāo)1（一）基本體能訓(xùn)練理論1.基本體能訓(xùn)練的發(fā)展歷程2.基本體能訓(xùn)練的分類3.基本體能訓(xùn)練的原則1.基本要求了解體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)；掌握體能訓(xùn)練分類及其原則。2.教學(xué)重點(diǎn)體能訓(xùn)練原則及其分類。3.教學(xué)難點(diǎn)體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)。4.思政內(nèi)容通過(guò)講述體能訓(xùn)練在競(jìng)技體育中的作用，培養(yǎng)學(xué)生終生體育的思想。2課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1*教學(xué)目標(biāo)2教學(xué)目標(biāo)32（二）力量素質(zhì)及其訓(xùn)練1.最大力量和爆發(fā)力等素質(zhì)訓(xùn)練2.制定力量素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃3.輔助訓(xùn)練動(dòng)作與保護(hù)措施4.力量素質(zhì)訓(xùn)練和訓(xùn)練計(jì)劃的效果評(píng)價(jià)1.基本要求了解力量素質(zhì)的基本含義及其訓(xùn)練的基本原則；基本掌握力量素質(zhì)的基本技術(shù)和練習(xí)方法以及制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本要求；熟悉力量素質(zhì)技術(shù)的練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。2.教學(xué)重點(diǎn)最大力量和爆發(fā)力等力量訓(xùn)練動(dòng)作、合理制定力量訓(xùn)練計(jì)劃。3.教學(xué)難點(diǎn)合理制定力量訓(xùn)練計(jì)劃、最大力量、爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練。4.思政內(nèi)容通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生反思意識(shí)、習(xí)慣，以及勇于拼搏的精神和陽(yáng)光自信的治學(xué)態(tài)度。26課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)3*3（三）耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練1.有氧耐力和無(wú)氧耐力訓(xùn)練2.制定耐力素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃3.輔助訓(xùn)練動(dòng)作與保護(hù)措施4.耐力素質(zhì)訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練計(jì)劃的效果評(píng)價(jià)1.基本要求了解耐力素質(zhì)的基本含義及其訓(xùn)練的基本原則；基本掌握耐力素質(zhì)的基本技術(shù)和練習(xí)方法以及制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本要求；熟悉耐力素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。2.教學(xué)重點(diǎn)有氧和無(wú)氧耐力訓(xùn)練動(dòng)作、合理制定耐力素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。3.教學(xué)難點(diǎn)無(wú)氧耐力素質(zhì)、合理制定耐力素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。4.通過(guò)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。7課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)34（四）速度素質(zhì)及其訓(xùn)練1.動(dòng)作速度和移動(dòng)速度訓(xùn)練2.制定速度素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃3.輔助訓(xùn)練動(dòng)作與保護(hù)措施4.速度素質(zhì)訓(xùn)練和訓(xùn)練計(jì)劃的效果評(píng)價(jià)1.基本要求：了解速度素質(zhì)的基本含義及其訓(xùn)練的基本原則；基本掌握速度素質(zhì)的基本技術(shù)和練習(xí)方法以及制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本要求；熟悉速度素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。2.教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作速度和移動(dòng)速度訓(xùn)練動(dòng)作、合理制定速度素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。3.教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作速度訓(xùn)練動(dòng)作、合理制定耐力素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。9課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)35（五）靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練1.反應(yīng)性和協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練2.制定靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃3.輔助訓(xùn)練動(dòng)作與保護(hù)措施4.速度素質(zhì)訓(xùn)練和訓(xùn)練計(jì)劃的效果評(píng)價(jià)1.基本要求；了解靈敏素質(zhì)的基本含義及其訓(xùn)練的基本原則；基本掌握靈敏素質(zhì)的基本技術(shù)和練習(xí)方法以及制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本要求；熟悉靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。2.教學(xué)重點(diǎn)：反應(yīng)性和協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練動(dòng)作、合理制定靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。3.教學(xué)難點(diǎn)：反應(yīng)性和協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練動(dòng)作、合理制定靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃。6課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)36（六）柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練1.一般性柔韌和專門性柔韌訓(xùn)練2.制定柔韌素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃3.協(xié)助方法與保護(hù)措施4.柔韌素質(zhì)訓(xùn)練和訓(xùn)練計(jì)劃的效果評(píng)價(jià)1.基本要求了解柔韌素質(zhì)的基本含義及其訓(xùn)練的基本原則；基本掌握柔韌素質(zhì)的基本技術(shù)和練習(xí)方法以及制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本要求；熟悉柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的練習(xí)手段和糾錯(cuò)方法。2.教學(xué)重點(diǎn)專門性柔韌訓(xùn)練、合理制定柔韌素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃3.教學(xué)難點(diǎn)專門性柔韌訓(xùn)練、合理制定柔韌素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃2課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)37（七）塑形及其訓(xùn)練1.塑形基本知識(shí)和原則及其在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用2.四肢塑形訓(xùn)練3.軀干塑形訓(xùn)練1.基本要求了解塑形基本知識(shí)和原則，掌握身體肌肉的訓(xùn)練基本技能、方法和手段；熟悉訓(xùn)練原則以及拉伸和放松的基本方法。2.教學(xué)重點(diǎn)掌握身體肌肉的訓(xùn)練方法和手段以及拉伸和放松的方法。3.教學(xué)難點(diǎn)各肌肉的結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練的原則。4課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)38（八）關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及其訓(xùn)練1.人體關(guān)節(jié)的基本知識(shí)和結(jié)構(gòu)及其關(guān)節(jié)穩(wěn)定性在運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練的作用2.胸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練3.腰椎穩(wěn)定性訓(xùn)練4.肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練5.髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練6.膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練7.踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練1.基本要求了解人體關(guān)節(jié)分布和結(jié)構(gòu)及其基本作用；熟悉各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用。2.教學(xué)重點(diǎn)掌握各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練手段。3.教學(xué)難點(diǎn)掌握各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法4.課程思政通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍和反思意識(shí)的治學(xué)態(tài)度。8課堂教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1教學(xué)目標(biāo)2*教學(xué)目標(biāo)3合計(jì)64注：表中打*的為重點(diǎn)支撐的教學(xué)目標(biāo)；總學(xué)時(shí)64=教學(xué)60學(xué)時(shí)+期末考試（術(shù)科）4學(xué)時(shí)。四、課程教學(xué)方法根據(jù)課程特點(diǎn)、教學(xué)條件和學(xué)生的實(shí)際情況，本課程主要采用課堂教學(xué)、課后作業(yè)、過(guò)程考核、課后自主練習(xí)、集體討論分析等形式進(jìn)行教學(xué)。（一）課堂教學(xué)主要以講授、技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)和糾錯(cuò)等形式為主。（二）課后學(xué)習(xí)主要采用學(xué)生自主練習(xí)為主、教師線上線下指導(dǎo)為輔。培養(yǎng)提升學(xué)生知識(shí)的運(yùn)用能力，培養(yǎng)反思意識(shí)和習(xí)慣，提升思維品質(zhì)。（三）過(guò)程考核主要依據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和學(xué)生特點(diǎn)，根據(jù)教學(xué)進(jìn)度對(duì)重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行考試，并將成績(jī)納入課程成績(jī)，督促學(xué)生進(jìn)行課后練習(xí)。五、學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)和課程考核《基本體能訓(xùn)練》課程成績(jī)以過(guò)程性和終結(jié)性的評(píng)價(jià)方法對(duì)學(xué)生的基本知識(shí)、基本技能進(jìn)行評(píng)價(jià)。其中過(guò)程性評(píng)價(jià)共計(jì)60分，結(jié)果性評(píng)價(jià)共計(jì)40分。具體方法和標(biāo)準(zhǔn)如下：（一）考核方式及具體要求1.課程成績(jī)構(gòu)成與要求課程考核采用過(guò)程性和終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，考核內(nèi)容包括平時(shí)作業(yè)、平時(shí)考試（技能）、教學(xué)能力、期末考試（術(shù)科）共四部分，各部分設(shè)定值如下：2.課程目標(biāo)達(dá)成考核與評(píng)價(jià)序號(hào)教學(xué)環(huán)節(jié)課程目標(biāo)1（分值）課程目標(biāo)2（分值）課程目標(biāo)3（分值）合計(jì)1平時(shí)作業(yè)1515302平時(shí)考試（技能）20203教學(xué)能力10104期末考試（術(shù)科）4040課程目標(biāo)對(duì)應(yīng)分值157015100（二）考核與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)1.平時(shí)作業(yè)考核環(huán)節(jié)考核/評(píng)價(jià)內(nèi)容作業(yè)1：基本體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)、基本方法主要考核學(xué)生在學(xué)習(xí)中對(duì)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)和基本方法的掌握情況并制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。具體評(píng)分方法及分值見附表。作業(yè)2：反思報(bào)告主要考核學(xué)生在完成教學(xué)能力考試后，通過(guò)學(xué)習(xí)通平臺(tái)作業(yè)欄里的“生生互評(píng)”功能進(jìn)行及時(shí)、客觀、準(zhǔn)確地對(duì)本組及他組教學(xué)工作進(jìn)行總結(jié)與評(píng)價(jià)。具體評(píng)分方法及分值見附表。2.平時(shí)考試（術(shù)科）序號(hào)考試內(nèi)容及考試方法評(píng)分方法及分值1（1）考試內(nèi)容：推阻力撬（2）考試方法：男子女子分別再負(fù)重50kg和25kg，采用推的動(dòng)作完成30m×2折返跑；每人兩次試舉，記錄最好成績(jī)。具體評(píng)分方法及分值見附表。2（1）考試內(nèi)容：30″快速挺舉（2）考試方法：男子女子采用20kg和15kg的標(biāo)準(zhǔn)杠鈴桿，均再負(fù)重10kg,以標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作完成；每人兩次試舉，記錄最好成績(jī)。具體評(píng)分方法及分值見附表。3.教學(xué)能力序號(hào)考試內(nèi)容及考試方法評(píng)分方法及分值（1）考試內(nèi)容：訓(xùn)練計(jì)劃制定與實(shí)施（2）考試方法：由教師指定教學(xué)內(nèi)容并提出要求，學(xué)生自行組隊(duì)并隨機(jī)抽題，按要求完成訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)、實(shí)施及課后總結(jié)與評(píng)價(jià)，由教師完成成績(jī)?cè)u(píng)定工作；①學(xué)生根據(jù)指定內(nèi)容，視頻拍攝并上傳至學(xué)習(xí)通平臺(tái)；②教師分別對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)施過(guò)程及課后總結(jié)與評(píng)價(jià)部分進(jìn)行評(píng)分。（1）訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)：4分觀察點(diǎn)：訓(xùn)練計(jì)劃的格式；練習(xí)方法手段選擇的合理性等。（2）計(jì)劃實(shí)施情況：6分觀察點(diǎn)：團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；語(yǔ)言表達(dá)能力；口令及隊(duì)形調(diào)動(dòng)；教態(tài)；練習(xí)過(guò)程中的指導(dǎo)與講解等。4.期末考試（術(shù)科）序號(hào)考試內(nèi)容及考試方法評(píng)分方法及分值1考試內(nèi)容：傳統(tǒng)窄硬拉考試方法：按性別及體重級(jí)別分開考試；每人三次試舉，重量越重，成績(jī)?cè)礁摺＞唧w評(píng)分方法及分值見附表。2考試內(nèi)容：綜合體能考試方法：（1）考核順序：①學(xué)生在起點(diǎn)處完成5次高翻半挺（杠鈴負(fù)重男子50kg、女子35kg）；前進(jìn)至②梯繩（10格）處，雙腳交替以進(jìn)進(jìn)出出和雙進(jìn)雙出的動(dòng)作通過(guò)；前進(jìn)至③立臥撐（女子跪姿）處，完成20次；前進(jìn)至④欄架（100cm和60cm高）處，分別完成10米“鴨子步”的動(dòng)作通過(guò)；前進(jìn)至⑤跳箱（高度分別為男子60cm、女子40cm）處，先跳上再?gòu)膶?duì)面跳下重復(fù)完成5次；前進(jìn)至⑥繞桿（8根）處，以蛇形快速跑通過(guò)，最后⑦直線跑處完成20米加速跑并沖過(guò)終點(diǎn)線。（2）采用計(jì)時(shí)，每人兩次機(jī)會(huì)；用時(shí)越少，成績(jī)?cè)礁摺＞唧w評(píng)分方法及分值見附表。附表：（一）平時(shí)作業(yè)成績(jī)考核與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分值觀測(cè)點(diǎn)15-13分12-10分9-7分6-0分作業(yè)1、2能夠按時(shí)完成作業(yè)。牢固掌握基礎(chǔ)知識(shí)；訓(xùn)練計(jì)劃格式正確；內(nèi)容和練習(xí)方法、手段運(yùn)用合理；反思深刻；觀點(diǎn)正確；字?jǐn)?shù)達(dá)到規(guī)定要求，語(yǔ)句通順，表述清晰得體；能夠按時(shí)完成作業(yè)。較好掌握基礎(chǔ)知識(shí)；訓(xùn)練計(jì)劃格式較為正確；內(nèi)容和練習(xí)方法、手段運(yùn)用較為合適；反思較深刻；觀點(diǎn)較正確；字?jǐn)?shù)達(dá)到要求，語(yǔ)句較通順，表述較清晰得體；能夠按時(shí)完成作業(yè)?；菊莆栈A(chǔ)知識(shí)；訓(xùn)練計(jì)劃格式基本正確；內(nèi)容和練習(xí)方法、手段運(yùn)用較為合適；反思較深刻；觀點(diǎn)基本正確；字?jǐn)?shù)達(dá)到要求，語(yǔ)句較通順，表述較清晰；未完成作業(yè)；基本了解基礎(chǔ)知識(shí)；訓(xùn)練計(jì)劃格式不規(guī)范；內(nèi)容和練習(xí)方法、手段運(yùn)用不合理；反思不深刻；觀點(diǎn)模糊；字?jǐn)?shù)不足，語(yǔ)句不通順，表述不清晰；（二）平時(shí)考試（術(shù)科）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分值項(xiàng)目性別男子女子推阻力撬（秒）30″快速挺舉（次）推阻力撬（秒）30″快速挺舉（次）1025353531930334029835314527740295025645275523550256021455236519360217017265197515170178013（三）期末考試（術(shù)科）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1.傳統(tǒng)硬拉——男子級(jí)別（kg）重量（kg）分值1012141618205560708090100110617080901001101206780901001101201307390100110120130140811001101201301401508911012013014015016089＋1201301401501601702.傳統(tǒng)硬拉——女子級(jí)別（kg）重量（kg）分值101214161820454050556065754945556065708055506065707585595565707580906460707580859571657580859010071＋708085901001103.綜合體能分值時(shí)間（″）性別男子女子201101201811512516120130141251351213014010135