健康小知識(shí)防癌

健康

小知識(shí)積極科學(xué)，防癌抗癌

1目錄一、癌癥的概述二、癌癥的防止三、合理飲食四、癌癥病人的飲食宜忌2癌癥的概述

3癌癥的概述癌癥，醫(yī)學(xué)術(shù)語亦稱惡性腫瘤，中醫(yī)學(xué)稱巖，有控制細(xì)胞生長(zhǎng)增殖機(jī)制失常而引起的疾病，癌細(xì)胞除了生長(zhǎng)失控外，還會(huì)局部浸入周圍正常組織甚至經(jīng)由體類循環(huán)系統(tǒng)或淋巴系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位。癌癥重要有四類：癌瘤、血癌、肉瘤和淋巴瘤。轉(zhuǎn)移方式有淋巴轉(zhuǎn)移、血行轉(zhuǎn)移、種植轉(zhuǎn)移等。4癌癥的防止1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，假如人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3，另一方面，不喝酒，煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。5癌癥的防止2、不要過多的吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物，年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃某些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)6癌癥的防止

3、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞，可見壓力是重要的癌癥誘因。4、加強(qiáng)體育鍛煉爭(zhēng)強(qiáng)體制，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液體外，防止形成酸性體質(zhì)。7癌癥的防止5、生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜打麻將，夜不歸宿等生活無規(guī)律都會(huì)加重體質(zhì)酸化，輕易患癌癥。6、不要食用被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋、發(fā)霉的食品等，要吃某些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

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平常食療養(yǎng)生必知的8大防癌食材

簡(jiǎn)介十種最防癌的水果

防癌需要健康生活計(jì)劃9平常食療養(yǎng)生必知的8大防癌食材

10腸癌抗癌明星：茭白上榜理由：茭白、芹菜類食物富含纖維，食物進(jìn)入腸道后，可加緊其中食物殘?jiān)呐趴账俣?，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，增進(jìn)膽汁酸的排泄，對(duì)防止大腸癌極為有效。此外，常常食用大蒜，也可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)減少30%。同步，紅薯、卷心菜、麥麩也是極其重要的防止腸癌的食物。

茭白11宮頸癌抗癌明星：黃豆上榜理由：用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可以補(bǔ)充植物雌激素，它所具有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用，能克制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同步有效制止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的防止宮頸癌的食物。

黃豆12胰腺癌抗癌明星：菜花上榜理由：西蘭花等十字花科食物，可以減少患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究指出，這也許與食物中具有的天然葉酸有關(guān)。同步，由于蘿卜中具有芥子油，它和蘿卜中的酶能互相作用，具有增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、協(xié)助消化的功能。近年來，研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜因此也有助于抵御胰腺癌。

菜花13胃癌抗癌明星：大蒜上榜理由：常吃生大蒜的人，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能明顯減少胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而常常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外，少吃腌漬食品、熏魚烤魚也是防止胃癌的好措施。

大蒜14皮膚癌抗癌明星：蘆筍上榜理由：蘆筍是近年風(fēng)行世界餐桌的蔬菜之一，具有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分，對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。

蘆筍15肺癌抗癌明星：菠菜上榜理由：菠菜中具有多種抗氧化物，有助于防止自由基損傷導(dǎo)致的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少減少二分之一。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以防止肺癌的發(fā)生。

菠菜16肝癌抗癌明星：蘑菇上榜理由：有“抗癌第一菜”的美譽(yù)，例如菜蘑、口蘑、香菇等，由于具有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以增進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，克制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以抵御包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥，尤其是對(duì)肝癌病人，很有益處。

蘑菇17乳腺癌抗癌明星：海帶上榜理由：海帶不僅具有豐富的維生素E和食物纖維，還具有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病原因之一，因而常吃海帶有助于防止乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，也許與常常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同步，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能防止乳腺癌的美食。

海帶18簡(jiǎn)介十種最防癌的水果

二、19

防癌抗癌，我們都懂得應(yīng)當(dāng)多吃水果，那糾結(jié)，哪些水果對(duì)健康最有利呢今天給大家簡(jiǎn)介10種對(duì)健康最有利的水果！十種最防癌的水果20蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，減少心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。

第一名：蘋果21杏具有豐富的β胡蘿卜素，能協(xié)助人體攝取維生素a。

第二名：杏22香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

第三名：香蕉23同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對(duì)心臟健康有協(xié)助。

第四名：黑莓24藍(lán)莓是種尤其的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

第五名：藍(lán)莓25甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

第六名：甜瓜26能協(xié)助減少尿路感染的幾率。

第七名：櫻桃27能協(xié)助減少尿路感染的幾率。

第八名：越橘28維生素c的含量很高。

第九名：葡萄柚29其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。

第十名：紫葡萄30防癌需要健康生活計(jì)劃

三、31數(shù)據(jù)顯示，近來，我國(guó)腫瘤死亡率上升了29.42%，每年新發(fā)病例達(dá)220萬人以上。全國(guó)腫瘤登記中心公布《中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》稱，我國(guó)居民畢生罹患癌癥的概率為22%，每7至8人中有1人因癌死亡?！皩?shí)際上，癌癥就是一種生活方式病。不過要想防癌，每個(gè)人的生活方式最佳個(gè)體化?！睂?duì)此，國(guó)家中西醫(yī)結(jié)合腫瘤重點(diǎn)學(xué)科主任、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學(xué)農(nóng)主任醫(yī)師提醒說，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)不一樣的體質(zhì)、性別、年齡等原因，做出自己防止癌癥的健康計(jì)劃，用生活方式來改良“癌癥概率”。防癌需要健康生活計(jì)劃32

健康計(jì)劃2———運(yùn)動(dòng)有速運(yùn)動(dòng)是防癌計(jì)劃第一措施。運(yùn)動(dòng)防癌已成共識(shí)，幾乎在所有防癌提議中，均有這樣一條：規(guī)律運(yùn)動(dòng)。一般的提議是：強(qiáng)度不需太高，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)任務(wù)，要有規(guī)律，可以堅(jiān)持，不能有壓力，以做完之后感到快樂為準(zhǔn)，這種運(yùn)動(dòng)方式最能提高免疫功能。歐陽學(xué)農(nóng)提議，每天都要充足活動(dòng)，不僅可以防止肥胖，還能調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的積極性?！安灰獫M足于正常體重，要在正常范圍內(nèi)盡量地瘦，身體中即便是少許的多出脂肪都也許增長(zhǎng)癌癥的危險(xiǎn)?！睔W陽學(xué)農(nóng)提醒說，需闡明的是，身體活動(dòng)不單指專門的運(yùn)動(dòng)、健身，也包括人們的平?；顒?dòng)，如快走、騎自行車、爬樓梯等，提議每天至少30分鐘，相稱于快走的中度身體活動(dòng)。33

健康計(jì)劃3———快樂防癌歐陽學(xué)農(nóng)強(qiáng)調(diào)：“開心、快樂是最佳的防癌計(jì)劃?！弊龊冒┌Y防止，健康的生活態(tài)度和愉悅的內(nèi)心情緒也不可少。首先要學(xué)會(huì)保持樂觀情緒，振作精神，善于自我安慰，自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事、群體和家庭關(guān)系。平時(shí)多清理“情緒垃圾”，最簡(jiǎn)樸的就是做做深呼吸、到空曠的地方大喊幾聲，也可向?qū)I(yè)的心理征詢師討教。孤僻、多疑、易怒、狹隘……每個(gè)人都也許攜帶癌變基因，當(dāng)自身免疫力低下的時(shí)候，一旦受到這些“壞情緒”的干擾，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)紊亂，器官功能活動(dòng)失調(diào)，并使機(jī)體免疫能力減少，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視作用，導(dǎo)致癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化和突變。歐陽學(xué)農(nóng)說，心情是癌細(xì)胞產(chǎn)生和發(fā)展最有效的媒介。例如性格認(rèn)真、拘謹(jǐn)，抑郁生悶氣，并常常帶氣吃飯，就輕易患胃癌；長(zhǎng)期處在失望自卑中的女性，則有也許會(huì)患宮頸癌；常常強(qiáng)忍怒火，則輕易患乳腺癌；20歲上下的青少年輕易患腦瘤與淋巴癌，此類患孩大多內(nèi)向、聽話、孤單、或固執(zhí)，不好交往。34

健康計(jì)劃4———專業(yè)體檢體檢是最有效而經(jīng)濟(jì)的健康計(jì)劃，有也許發(fā)現(xiàn)某些“癌前病變”，并對(duì)各個(gè)部位的腫瘤防止均故意義。歐陽學(xué)農(nóng)提議，40歲以上的成年人應(yīng)當(dāng)每年體檢一次，有條件的話，最佳做得全面些，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃鏡、纖維支氣管鏡、肛腸指診、宮頸刮片、乳腺鉬靶或彩超檢查等。防癌體檢時(shí)，不一樣的高危