中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康培訓課件

中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

知識就是力量,健康de力量也同樣離不開知識

2中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?------四氣調(diào)神大論篇》“恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”-------《上古天真論》3中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠------諸葛亮自靜其心延壽命,無求于物長精神------白居易

4中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康健康de概念5中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康世界衛(wèi)生組織指出:健康是一種身體、精神和交往上de完美狀態(tài),而不只是身體無病.它包含四個方面:

生理健康心理健康

道德健康

社會適應健康6中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康健康de一零條標準7中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一精力充沛,能從容不迫地擔負日常生活de付出和繁重de工作而不感到過分緊張與疲勞二處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔責任,事無大小,不挑剔三善于休息,睡眠好四應變能力強,能適應外界環(huán)境中de各種變化五能夠抵御一般感冒和傳染病六體重適當,身體勻稱,站立時,頭肩位置協(xié)調(diào).七眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不發(fā)炎八牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血九頭發(fā)有光澤,無頭屑一零肌肉豐滿,皮膚有彈性8中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de概念

亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下de特殊狀態(tài),是機體尚無器質性病變僅有某些功能性改變de“灰色狀態(tài)”,或稱“病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等.9中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de基本特征是身體無明顯疾病,但是:“三減退”(活力、反應能力、適應能力減退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病綜合征”(肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風).“亞健康”可以間斷或持續(xù)de出現(xiàn),是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等de重要起源和基礎.因此,預防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)de一項全球性健康策略.10中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

“亞健康”是國際醫(yī)學界二零世紀后期de醫(yī)學新思維.據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結果表明,全世界真正健康人僅占五%,經(jīng)醫(yī)生檢查,診斷有病de人也只占二零%,七五%de人處于亞健康狀態(tài).

盤龍醫(yī)院開展“亞健康”體檢以來,初步估計,五零零個人中真正算健康de人不足二零人.亞健康人群主要集中在中年人、高級知識分子、企業(yè)管理者、公司白領、公務員、教師等,發(fā)病趨勢呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村,由干部到工人、農(nóng)民.

流行病學11中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康流行病學

根據(jù)健康標準,經(jīng)過嚴格de統(tǒng)計學統(tǒng)計,人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足一/三,有二/三以上de人群處在健康和患病之間de過度狀態(tài),世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”,國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài).武漢市統(tǒng)計相當.“第三狀態(tài)”處理得當,則身體可向健康轉化；反之,則患病.因此,對亞健康狀態(tài)de研究,是下個世紀生命科學研究de重要組成部分.12中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de成因

13中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康心理失衡:古人云:“萬事勞其行,百憂撼其心”,長時期de緊張和壓力,錯綜復雜de人際關系,高度激烈de競爭等導致人de心理失去平衡.過度疲勞:造成de精力、體力透支,身體de主要器官長期處于入不敷出de非正常負荷狀態(tài).不良生活方式和習慣:高鹽、高脂、高熱量飲食、大量吸煙、酗酒、久坐不動、營養(yǎng)不全、逆時而作、經(jīng)常熬夜、練體無章、內(nèi)勞外傷、亂用藥品.14中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康環(huán)境污染:空氣污染、噪聲、高樓、空調(diào)、微波、電磁波及其他化學、物理因素均是防不勝防de健康隱形殺手.不良精神、心理因素刺激:人有七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎.15中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”狀態(tài)de表現(xiàn)形式:外部表現(xiàn)以個人主觀感受為主,比較復雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會適應性三個方面.在西醫(yī)體檢時一般無陽性體征,各種實驗室檢查也多為陰性.16中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康常見表現(xiàn)一心血管癥狀:經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣.

消化系統(tǒng)癥狀:見到飯菜沒有胃口,有時感覺餓了,但不想吃飯.骨關節(jié)癥狀:經(jīng)常感到腰酸背疼,或者渾身不舒服17中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康常見表現(xiàn)二神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:經(jīng)常頭疼,記憶力差,全身無力,特別容易疲勞.精神心理癥狀:莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂,遇小事易緊張和恐懼.睡眠癥狀:入睡比較困難,凌晨容易早醒,夜間常做噩夢.泌尿生殖系統(tǒng)癥狀:性功能低下或者性要求突然減少,尿頻、尿急.18中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de分類19中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康軀體亞健康主要表現(xiàn)為軀體de慢性疲勞,如經(jīng)常感到乏力、困倦、肌體酸痛、咽喉痛、低熱、眼睛易疲勞、無緣由de頭暈、頭痛、耳鳴、目眩、頸肩僵硬.此外,常見易感冒、易出汗、易便秘、易暈車、胸悶心悸、性功能低下等身體明顯不快感.心理亞健康最常見de是焦慮、失眠,主要表現(xiàn)為擔心、恐慌.其次是精神不振、記憶力減退、注意力不集中、健忘、反應遲鈍、想象力貧乏、情緒易激動、遇小事容易生氣、愛鉆牛角尖、過于在乎別人對自己de評價等.社會適應亞健康主要表現(xiàn)為人際關系de淡化,對人對事de態(tài)度冷淡、冷漠,常有無助、無望、空虛、自卑、壓抑、苦悶、孤僻、猜疑、自閉等.20中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)學de亞健康觀21中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一、生理中醫(yī)學認為“和調(diào)”為貴.天人和諧、情志和諧、氣血和諧、寒溫和諧才能保持健康,減少疾病,提高生命活力.整體觀念:人與天地相參,人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅等組成一個整體天人合一:精神調(diào)攝,注意人與四時陰陽de協(xié)調(diào)形神相依:形態(tài)和神志即生理活動與心理活動相互依存,相互為用,密切聯(lián)系,不可分割.情志學說:過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎22中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康二、病因病理一正氣虛衰正氣存內(nèi),邪不可干.體質與先天稟賦、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉有關.精神狀態(tài)與正氣de關系二外邪襲擾氣候因素:風寒暑濕燥火等六淫與氣候因素有關生活、工作環(huán)境:環(huán)境de污染會影響健康三飲食失宜饑飽失常、飲食不潔、飲食偏嗜勞逸失度過勞:包括勞力過度,勞神過度,房事過度.過度安逸:過度安閑,不參加勞動,不參加運動.總de病機:臟腑氣血功能失調(diào),陰陽失去平衡,或者繼發(fā)de痰、濕、淤血、火等病邪進一步耗傷正氣.23中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康常見癥狀病理一

疲乏:主要由于脾、肺、腎虛二疼痛:“通則不痛,痛則不通”“氣行則血行,氣滯則血淤”三不寐:即失眠,常見原因有情志所傷、勞逸失度、五志過極等.四心悸:工作疲勞,思慮過度,暗耗心血脾血等.五頭暈:頭暈de原因多與“風”“火”有關.24中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

“亞健康”de診斷治療25中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康（一）自我測評26中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康您想知道自己是不是有亞健康、或是亞健康到了什么狀態(tài)了嗎?通過下面de三零條自測一下,每一條分沒有、輕度、中度、偏重、嚴重五個等級,分別對應一、二、三、四、五分三零-三九分表明身體處于較完美狀態(tài)

四零-六九分表明您正在亞健康狀態(tài)四零-四九為輕度亞健康狀態(tài)五零-五九為中度亞健康狀態(tài)六零-六九為重度亞健康狀態(tài)

≥七零分表明處于疾病狀態(tài)報警治療保持27中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康近來時常覺得打不起精神,對什么都沒有興趣.近來常有恐慌之感,似乎有災難要發(fā)生.頸肩后背痛,全身肌肉酸痛.心情很壓抑,感覺日子過得很灰暗.經(jīng)常莫名心慌,呼吸不暢.工作一個小時后,就感到身體疲倦,胸悶氣短.

28中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

不想面對同事和上司,盼望早早離開辦公室,時刻有逃避de愿望.工作效率低下,注意力不能集中,上司已經(jīng)表示了對你de不滿.工作情緒始終無法高漲,感覺不到樂趣,沒有成就感,反而成了一種負擔.工作再不能得心應手,感覺困難重重,不知問題出在哪里.不再熱忠于朋友de聚會,有種強打精神、勉強應酬de感覺.睡眠質量很差,失眠、多夢、且噩夢連連,早晨起床后頭腦發(fā)脹、昏昏沉沉、反應遲鈍.

29中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

近期經(jīng)常出現(xiàn)洗頭或起床后有持續(xù)de頭發(fā)絲脫落.無名火氣很大,易發(fā)脾氣,遇小事愛生氣,斤斤計較.手腳總是冰涼de.記憶力明顯減退,昨天想好de事情今天怎么也想不起來,丟三落四,而且近來經(jīng)常發(fā)生.常常懷疑自己de能力,不敢嘗試新生事物,對別人de成功既羨慕又嫉妒.社會發(fā)展太快,自己無所適從,總有落伍de感覺.

30中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康性能力明顯減退,對配偶de親昵舉動無動于衷,妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了.食欲減退,即使平時很愛吃de飯菜,都覺得索然無味.很容易疲倦,通過短暫de休息后也不能恢復.體重明顯減輕,早晨起床后看到自己下巴突出,眼眶深陷.感到很孤獨,滿腹de心事卻找不到傾訴de對象

免疫力明顯減退,流感一來,自己首當其沖受到感染,而且經(jīng)久不愈.31中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

對城市de污染、噪聲、擁擠非常敏感,比常人更渴望寧靜de山水.配偶或孩子已經(jīng)表示了對自己de不滿意.生活沒有了從前de激情,對什么都不感興趣,整日茫然地過日子.事情一多就感到難以應付,心煩意亂.總有一種無助de感覺,希望有人保護自己.對人對事缺乏信心,感到前途渺茫.

32中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一滴血檢測紅外線乳腺檢測骨密度檢測動脈功能檢測幽門螺桿菌檢測人體脂肪率測定糖化血紅蛋白檢測胰島功能檢測人體微量元素檢測量子檢測生物信息能量檢測基因檢測“亞健康”de檢測方法33中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一滴血檢測一種集相差、中密度、明視野、暗視野、偏振光等顯微技術和多媒體計算機技術為一體,通過觀察到血液中各種有形成分de形態(tài)和活力,從而獲得細胞水平de真實原始信息,通過對自由基軌跡de檢查,對疾病de早期診斷做出重要提示.多媒體顯微診斷儀檢測法:清華大學改進設計而成.保留了對“一滴血”de健康檢查,提高了放大倍率二零零零零倍.,增加了一些病原體和細胞學檢查.能較早發(fā)現(xiàn)人群中de亞健康狀態(tài),診斷陽性符合率為九零%.34中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康動脈功能檢測

獨有de無創(chuàng)檢測原理,可提供循環(huán)系統(tǒng)de七種重要參數(shù),尤其提供了對心血管疾病和預后有重要價值de大動脈和小動脈彈性指標C一和C二,適用于臨床檢測多種心血管危險因素.動脈彈性de減小先于高血壓形成de早期,有助于高血壓、糖尿病及高血脂患者de風險分類.特別是小動脈彈性指標C二與血管內(nèi)皮功能相關,對心血管疾病有特異de預測性.年齡越大動脈功能值越小,女性低于男性,動脈功能檢測值越小,表示系統(tǒng)動脈彈性越差.35中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康基因檢測基因檢測是通過提取被檢者de口腔黏膜或血液中deDNA樣品,采用DNA測序或SNP基因分型等技術進行檢測.一切疾病都與基因有關.疾病de發(fā)生與體內(nèi)某些基因de特殊類型有密切de關系,通過檢測體內(nèi)跟疾病相關de基因類型,就能得知是否擁有某種疾病de風險基因或易感基因,就可以判斷未來健康走向.通過調(diào)整生活環(huán)境,有目de地避免該種疾病de誘發(fā)因素,重點預防并最終避免該疾病de發(fā)生.

36中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康胃幽門螺旋桿菌檢測可以及早預防消化道疾病de發(fā)生,對減少胃癌發(fā)生率起到十分關鍵de作用,并積極指導規(guī)律、全程、有效de消化?？浦委?必須空腹（禁食禁飲八小時）以上受檢.

人體脂肪率測定通過對人體全身脂肪de密度、厚度、分布de無痛測定,分消瘦、標準、隱匿性肥胖、肌肉性肥胖、肥胖五種,可以了解個體脂肪分布及肥胖程度分級情況,預測心腦疾病、糖尿病、糖耐量異常等de危險性大小,并可監(jiān)測減肥效果.37中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康骨密度檢測

微量元素檢測多項研究表明微量元素與人體健康關系越來越密切,利用新型元素分析儀,可同時檢測五種元素de體內(nèi)濃度,科學指導人體補充微量元素.利用國際先進de定量超聲骨密度檢測儀,通過多傳感超聲探頭對上肢前臂橈骨一/三處精確測量,了解全身骨礦物質含量,反映骨de密度、微結構、彈性和脆性,預測骨折de危險性.38中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康生物信息能量檢測

量子檢測

通過超微測定,在身體只有少數(shù)細胞發(fā)生病變時,根據(jù)蛋白、基因、生物電磁變化,提示疾病發(fā)病前兆及病情進展情況.通過電壓誘導,對人體網(wǎng)絡系統(tǒng)de經(jīng)絡、生物電進行測定,儀器顯示de臟器指數(shù)能正確判斷人體de健康狀況.39中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康亞健康檢測de特點亞健康檢測與心電圖、B超等傳統(tǒng)檢查方法是兩種檢測體系,不可替代,但有互補性,心電圖、B超等查不出de“隱疾”,亞健康檢測方法能查明,亞健康檢測方法初步探明癥狀后,有些受檢者需要借助心電圖、B超、CT、磁共振等方法加以補充.40中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de診斷標準生理學指標

不良飲食習慣（嗜鹽、吸煙、飲酒過量、運動少、睡眠差、便秘）、傳染病接觸史、放射性物質接觸史、過敏史以及遺傳病史一般項目體檢實驗室檢查血、尿、便常規(guī),大便潛血、肝功、腎功、空腹血糖、餐后二四小時血糖、血清膽固醇、血清甘油三脂、血粘度；心電圖、胸透、B超一般情況、體重、血壓、眼科、耳鼻喉科、口腔科、內(nèi)科、外科、皮膚科、男性科或婦科41中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de診斷標準心理學指標

情緒和情感智力評估人格指標42中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康社會學指標

家庭評估行為模式評估角色功能評估文化評估環(huán)境評估“亞健康”de診斷標準43中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康慢性疲勞綜合征診斷標準一持續(xù)或反復出現(xiàn)de原因不明de嚴重疲勞,病史不少于六個月,且目前患者職業(yè)能力、接受教育能力、個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降,休息后不能緩解.

二同時至少具備下列八項中de四項:一）記憶力或注意力下降；（二）咽痛；（三）頸部僵直或腋窩淋巴結腫大；（四）肌肉疼痛；（五）多發(fā)性關節(jié)痛；（六）反復頭痛；（七）睡眠質量不佳,醒后不輕松；（八）勞累后肌痛；

三排除下述de慢性疲勞:原發(fā)病de原因可以解釋de慢性疲勞；臨床診斷明確,但在現(xiàn)有de醫(yī)學條件下治療困難de一些疾病持續(xù)存在而引起de慢性疲勞.

44中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”

de預防

45中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“平心”,即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)“減壓”,即適時緩解過度緊張和壓力“順鐘”,即順應好生物鐘,調(diào)整好休息和睡眠“增免”,通過有氧代謝運動等增強自身免疫力“改良”,即通過改變不良生活方式和習慣,從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生.

預防十字方針46中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康保持平常心態(tài),不斷提高心理素質,正確對待各種壓力.養(yǎng)成良好de生活習慣識別疲勞,學會休息.勞逸結合,保證充足睡眠；忌煙限酒；適量運動,尤其要多參加戶外活動養(yǎng)成良好de飲食習慣保持營養(yǎng)均衡.脂肪類食物不可多食也不可不食；應酬過后多調(diào)理；堿性食物抗疲勞.依據(jù)亞健康檢測結果科學地引導人們正確使用保健品.47中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康通過琴、棋、書、畫、垂釣、種花養(yǎng)鳥等調(diào)神養(yǎng)性,暢情志,以情制情.通過運動增強體質,預防疾病氣功、八段錦、易筋津、五禽戲、太極拳、太極劍、健身操、廣播體操等.通過保健物理療法強筋健骨針灸、推拿、按摩、足療等.通過中藥調(diào)理.48中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康哪些人最應補充維生素C?從事劇烈運動和高強度勞動de人抽煙de人,VC助于消除體內(nèi)de尼古丁

容易疲倦de人.VC是一種抗氧化劑臉上有色素斑de人

長期服藥de人

白內(nèi)障、壞血病患者

在污染環(huán)境工作de人49中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康哪些人要警惕骨質疏松?

長期飲酒者自身免疫力低者年幼缺乏鍛煉者女性處于更年期,雌激素減少者月經(jīng)不調(diào)者50中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康高脂血癥者睡眠四戒

枕頭不要過高,以免進一步減少流向腦部de血液,增加腦梗塞de危險晚餐不能過飽老年人在冬季不要蓋過厚de棉被以免影響呼吸,導致全身血流不暢和缺氧睡前不要服大量de安眠藥及作用強de降血壓藥51中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

有“中風”先兆者de亞健康處方中風前de信號有:一過性黑朦；手麻；短暫性視力障礙；老年人血壓波動劇烈或激增；頻繁哈欠；發(fā)生鼻出血；高血壓患者出現(xiàn)眩暈；短暫性腦缺血發(fā)作；一過性完全性遺忘.預防de關鍵在中年,不要發(fā)福,戒煙禁酒,少吃高脂肪de動物食品,飲食宜清淡、熟、軟,每天多活動左側肢體,積極治療高血壓、糖尿病,可服用潘生丁、丹參片、腸溶阿司匹林片、天麻勾藤湯等.

52中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

脂肪肝de亞健康處方

積極治療原發(fā)?。唤渚?；停用加重肝臟負擔de藥物；糾正營養(yǎng)不良；飲食應為高蛋白、適量脂肪和糖類；補充足夠de維生素、礦物質和食物纖維等；忌食或少食腌菜、火腿、豬腦、蹄膀、油條、奶油、鰻魚等；宜食燕麥片、豆?jié){、豆芽、瓜果類、木耳、茶葉、菊花等；多增加體育鍛煉；必要時藥物降脂；中醫(yī)可用疏肝降脂法.

53中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

痛風de亞健康處方

痛風是嘌呤代謝紊亂所致de疾病,日常注意限制嘌呤de攝入,如動物內(nèi)臟、沙丁魚、小蝦、黃豆、濃肉湯等；維持正常體重,加強鍛煉,限制熱量進入；低脂飲食；適當限制蛋白質de攝入,可選用牛奶、雞蛋等；大量飲水；忌酒及辛辣調(diào)味品；多吃蔬菜水果等堿性食物；用辣椒煮水洗手泡腳；急性期應臥床休息、抬高患肢、局部熱敷及藥物治療.

54中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康哪些人要早防癌癥?有不良生活方式de人生活在癌癥高發(fā)地區(qū)de人從事某些職業(yè)（石棉、鎘、鎳、甲苯胺等）de人有不良心理活動de人近親家族中有癌癥患者de人長期大量使用生長素de人長期工作和生活在電磁場、噪聲污染重de環(huán)境中de人

55中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康亞健康治療56中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康亞健康de治療西醫(yī)中醫(yī)中藥針灸運動57中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康首先,要科學飲食,均衡營養(yǎng).合理營養(yǎng)和良好飲食習慣de形成是一項長期行為.在日常生活中,主食粗細搭配,三餐營養(yǎng)合理,不偏食,減少動物脂肪、甜食和鈉鹽de攝入,多食魚類、家禽、豆制品等,以保證蛋白質de供給,多吃新鮮de蔬菜水果等纖維性食物,做到不偏食、不暴食、不嗜煙、不酗酒.58中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康其次,要合理作息,勞逸結合.要有規(guī)律de生活,合理安排好工作與休息、娛樂及睡眠de時間,養(yǎng)成良好de生活習慣和生活方式.工作之余要抽出一定時間進行體育活動,以去掉雜念,放松肌體,促進體內(nèi)血液循環(huán).切忌高強度和連續(xù)作戰(zhàn)de生活作息.59中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康第三,要適量運動,堅持鍛煉.適當強度和持之以恒de體育鍛煉可強身健體.一般體育鍛煉可安排每周三次,每次堅持三零ｍｉｎ以上,可選擇步行、慢跑、登山、體操、游泳等有氧運動,但要注意不要疲勞過度.60中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康第四,要自我調(diào)節(jié),平衡心態(tài).樹立正確de人生觀、價值觀,珍惜生命de意義,熱愛生活,熱愛大自然,豁達大度,淡化名利;要學會宣泄不良情緒,自我放松,自我調(diào)節(jié),可采取運動、聆聽音樂、深呼吸、向家人或朋友傾訴以分擔自己de經(jīng)歷,也可參加群體活動、旅游觀光等進行自我放松,自我調(diào)節(jié).既要保持積極樂觀向上de精神,對事業(yè)有追求,又要量力而行,面對現(xiàn)實去生活和工作61中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康第五,要定期體檢,預防為主.健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài),并通過針對主要衛(wèi)生問題或健康危險因素進行干預,以解除思想疑慮de捷徑.定期檢測血壓、血糖、血脂、肝功、尿常規(guī)等和做心電圖、Ｂ超、Ｘ線檢查等,可及時了解自身de身體健康狀態(tài),對因長期不良飲食習慣及不良生活行為方式引起de亞健康和疾病如:心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、腫瘤等,可通過健康教育、行為干預、解除思想顧慮等得到及時、有效de控制.62中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de中醫(yī)治療63中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

中醫(yī)雖然無“亞健康”之名,但是,中醫(yī)在幾千年前就認識到“治未病”de重要性.《素問·四氣調(diào)神大論》云:“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也”.“治未病”就就包含“亞健康”在內(nèi).孫思邈亦說:“上醫(yī)醫(yī)未病之病,中醫(yī)醫(yī)欲病之病,下醫(yī)醫(yī)已病之病”.由此可見,古人在病情較輕de未病階段,強調(diào)及早診治,“未雨綢繆、防患未然”,以防止疾病de傳變.反映出古代醫(yī)家對“亞健康”治療de高度重視,提出了治療de潛規(guī)則.64中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康和現(xiàn)代醫(yī)學借助先進de檢測設備不同,中醫(yī)靠“望、聞、問、切”de結果進行辯證分析,從整體上調(diào)節(jié)人體de功能狀態(tài),療效顯著,尤其是對那些現(xiàn)代醫(yī)學設備無法檢測,而患者感覺不適de“亞健康”狀態(tài),中醫(yī)藥具有明顯優(yōu)勢.中藥治療de最顯著特點是:整體觀念、調(diào)節(jié)營養(yǎng)、標本兼治、扶正祛邪,這一點也是現(xiàn)代醫(yī)學無法比擬de,中醫(yī)在強調(diào)藥物治療de同時,十分重視預防de重要性,用于預防de方法豐富多彩..如何在“亞健康”防治中發(fā)揮非藥物療法de優(yōu)勢,是“亞健康”防治de熱門話題,也是有效防治“亞健康”de希望所在.65中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)治療目標:一整體調(diào)節(jié),改善體質,并以量表學方法進行評價.二調(diào)攝精神,使七情和合.三提高生活質量,改善自我滿意度66中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)辨證論治一肝氣郁結癥狀:胸悶善太息,心情抑郁或心煩易怒,胸脅或少腹脹悶竄痛,咽部如有物梗阻,或頸部癭瘤,或癥塊,女子可見月經(jīng)不調(diào)甚則閉經(jīng).舌質暗,脈弦.治則:疏肝理氣解郁.方藥:柴胡疏肝散.二脾胃虛弱癥狀:食少納呆,食后腹脹,面色萎黃,肢倦神疲,少氣懶言,便溏,舌淡苔白,脈緩弱.治則:健脾益胃.方藥:四君子湯.67中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)辨證論治五肺氣虧虛癥狀:少氣乏力,動則愈甚,聲低氣怯,自汗,畏風,易于感冒.舌淡苔白,脈虛.治則:補肺固衛(wèi).方藥:玉屏風散.69中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康針灸療法

經(jīng)常進行針灸治療能增強免疫力,延緩衰老,具有明顯de保健作用.內(nèi)關、神門、心俞、巨闕、百會、印堂諸穴用來調(diào)整心功能,補益心氣,鎮(zhèn)靜安神;中脘、豐隆、脾俞、公孫、足三里、陰陵泉、天樞、上巨虛等穴化痰池健脾胃;艾灸神闕、關元、中極、命門、腎俞、太溪補腎壯陽,增強性功能.期門、太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等穴舒肝理氣解郁;三陰交、膈俞、合谷、太沖等穴活血化瘀.70中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康推拿療法在中醫(yī)基礎理論指導下,根據(jù)整體觀念和辨證施治de原則,運用一系列特定de手法作用于人體相應de穴位或部位,刺激經(jīng)絡和輸穴,通過經(jīng)絡系統(tǒng)de調(diào)節(jié)和腧穴de作用以調(diào)整機體de生理功能,促使人體氣血流通,改善其病理環(huán)境,從而使人體增強抗病能力以達到防治疾病de作用.運用保健推拿能疏通經(jīng)絡,運行氣血、消腫止痛,調(diào)和營衛(wèi)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽可預防亞健康de發(fā)生.71中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)傳統(tǒng)de保健療法給了我們信心,從五禽戲、八段錦、太極拳到現(xiàn)代de廣播體操等,一招一式都寓意深遠,與博大精深de中醫(yī)理論息息相關,通過影響臟腑經(jīng)絡de功能調(diào)節(jié)全身de功能狀態(tài).72中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康華佗五禽戲

是以模仿動物動作和神態(tài)為主要內(nèi)容de組合動功.“五”是一個約數(shù),并非限于五種功式；“禽”指禽獸,古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類de活動,在此指特殊de運動方式.目前所能見到de較早載錄“五禽戲”具體練法de文獻,是南北朝時陶弘景德鎮(zhèn)所編撰de《養(yǎng)性延命錄》,包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲.練習時宜盡力而為,以出汗為度.73中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康華佗五禽戲74中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康五禽戲75中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康八段錦

是我國民間廣泛流傳de一種健身體操,據(jù)有關文字記載已有八百多年de歷史,深受勞動人民de喜愛,被比作精美de錦（絲織品）,故名八段錦.人們在日常生活和勞動中往往會改變?nèi)梭w姿勢,影響內(nèi)臟和神經(jīng)de功能,損害健康.八段錦de動作大多有助于糾正這類病態(tài).

76中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康八段錦77中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康八段錦78中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康八段錦79中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康八段錦80中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康八段錦81中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康從以上例子可以看出,中華民族自古就非常重視健身防病,從最初de模仿動物動作到現(xiàn)代de科學健身操,動作更加優(yōu)美,更有利于人們de身心健康,為人類de健康作出了歷史性de貢獻.在當今競爭激烈de社會環(huán)境中,如何使之發(fā)揚光大,是我們醫(yī)務工作者肩負de歷史責任:如何發(fā)揮傳統(tǒng)醫(yī)學在防治亞健康中de作用,是我們不懈de追求.我們希望通過研究中醫(yī)藥在亞健康防治中de作用,使這一中華民族de瑰寶更加耀眼,惠及子孫萬代.82中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康傳統(tǒng)醫(yī)學在防治亞健康方面除以上方法外,還有足療、心理療法、飲食療法、太極拳、太極劍以及氣功等,內(nèi)容豐富,療效可靠.但是這些傳統(tǒng)醫(yī)學療法中,也有一些過時de東西,需要我們?nèi)ネ诰?、整理、提?使之更科學、療效更好.為此我們專門成立療“亞健康”診療部,以推動“亞健康”防治de研究.83中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康84中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康謝謝大家85中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

知識就是力量,健康de力量也同樣離不開知識

87中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?------四氣調(diào)神大論篇》“恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”-------《上古天真論》88中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠------諸葛亮自靜其心延壽命,無求于物長精神------白居易

89中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康健康de概念90中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康世界衛(wèi)生組織指出:健康是一種身體、精神和交往上de完美狀態(tài),而不只是身體無病.它包含四個方面:

生理健康心理健康

道德健康

社會適應健康91中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康健康de一零條標準92中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一精力充沛,能從容不迫地擔負日常生活de付出和繁重de工作而不感到過分緊張與疲勞二處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔責任,事無大小,不挑剔三善于休息,睡眠好四應變能力強,能適應外界環(huán)境中de各種變化五能夠抵御一般感冒和傳染病六體重適當,身體勻稱,站立時,頭肩位置協(xié)調(diào).七眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不發(fā)炎八牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血九頭發(fā)有光澤,無頭屑一零肌肉豐滿,皮膚有彈性93中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de概念

亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下de特殊狀態(tài),是機體尚無器質性病變僅有某些功能性改變de“灰色狀態(tài)”,或稱“病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等.94中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de基本特征是身體無明顯疾病,但是:“三減退”(活力、反應能力、適應能力減退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病綜合征”(肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風).“亞健康”可以間斷或持續(xù)de出現(xiàn),是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等de重要起源和基礎.因此,預防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)de一項全球性健康策略.95中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

“亞健康”是國際醫(yī)學界二零世紀后期de醫(yī)學新思維.據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結果表明,全世界真正健康人僅占五%,經(jīng)醫(yī)生檢查,診斷有病de人也只占二零%,七五%de人處于亞健康狀態(tài).

盤龍醫(yī)院開展“亞健康”體檢以來,初步估計,五零零個人中真正算健康de人不足二零人.亞健康人群主要集中在中年人、高級知識分子、企業(yè)管理者、公司白領、公務員、教師等,發(fā)病趨勢呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村,由干部到工人、農(nóng)民.

流行病學96中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康流行病學

根據(jù)健康標準,經(jīng)過嚴格de統(tǒng)計學統(tǒng)計,人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足一/三,有二/三以上de人群處在健康和患病之間de過度狀態(tài),世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”,國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài).武漢市統(tǒng)計相當.“第三狀態(tài)”處理得當,則身體可向健康轉化；反之,則患病.因此,對亞健康狀態(tài)de研究,是下個世紀生命科學研究de重要組成部分.97中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de成因

98中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康心理失衡:古人云:“萬事勞其行,百憂撼其心”,長時期de緊張和壓力,錯綜復雜de人際關系,高度激烈de競爭等導致人de心理失去平衡.過度疲勞:造成de精力、體力透支,身體de主要器官長期處于入不敷出de非正常負荷狀態(tài).不良生活方式和習慣:高鹽、高脂、高熱量飲食、大量吸煙、酗酒、久坐不動、營養(yǎng)不全、逆時而作、經(jīng)常熬夜、練體無章、內(nèi)勞外傷、亂用藥品.99中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康環(huán)境污染:空氣污染、噪聲、高樓、空調(diào)、微波、電磁波及其他化學、物理因素均是防不勝防de健康隱形殺手.不良精神、心理因素刺激:人有七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎.100中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”狀態(tài)de表現(xiàn)形式:外部表現(xiàn)以個人主觀感受為主,比較復雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會適應性三個方面.在西醫(yī)體檢時一般無陽性體征,各種實驗室檢查也多為陰性.101中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康常見表現(xiàn)一心血管癥狀:經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣.

消化系統(tǒng)癥狀:見到飯菜沒有胃口,有時感覺餓了,但不想吃飯.骨關節(jié)癥狀:經(jīng)常感到腰酸背疼,或者渾身不舒服102中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康常見表現(xiàn)二神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:經(jīng)常頭疼,記憶力差,全身無力,特別容易疲勞.精神心理癥狀:莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂,遇小事易緊張和恐懼.睡眠癥狀:入睡比較困難,凌晨容易早醒,夜間常做噩夢.泌尿生殖系統(tǒng)癥狀:性功能低下或者性要求突然減少,尿頻、尿急.103中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de分類104中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康軀體亞健康主要表現(xiàn)為軀體de慢性疲勞,如經(jīng)常感到乏力、困倦、肌體酸痛、咽喉痛、低熱、眼睛易疲勞、無緣由de頭暈、頭痛、耳鳴、目眩、頸肩僵硬.此外,常見易感冒、易出汗、易便秘、易暈車、胸悶心悸、性功能低下等身體明顯不快感.心理亞健康最常見de是焦慮、失眠,主要表現(xiàn)為擔心、恐慌.其次是精神不振、記憶力減退、注意力不集中、健忘、反應遲鈍、想象力貧乏、情緒易激動、遇小事容易生氣、愛鉆牛角尖、過于在乎別人對自己de評價等.社會適應亞健康主要表現(xiàn)為人際關系de淡化,對人對事de態(tài)度冷淡、冷漠,常有無助、無望、空虛、自卑、壓抑、苦悶、孤僻、猜疑、自閉等.105中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康中醫(yī)學de亞健康觀106中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一、生理中醫(yī)學認為“和調(diào)”為貴.天人和諧、情志和諧、氣血和諧、寒溫和諧才能保持健康,減少疾病,提高生命活力.整體觀念:人與天地相參,人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅等組成一個整體天人合一:精神調(diào)攝,注意人與四時陰陽de協(xié)調(diào)形神相依:形態(tài)和神志即生理活動與心理活動相互依存,相互為用,密切聯(lián)系,不可分割.情志學說:過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎107中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康二、病因病理一正氣虛衰正氣存內(nèi),邪不可干.體質與先天稟賦、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉有關.精神狀態(tài)與正氣de關系二外邪襲擾氣候因素:風寒暑濕燥火等六淫與氣候因素有關生活、工作環(huán)境:環(huán)境de污染會影響健康三飲食失宜饑飽失常、飲食不潔、飲食偏嗜勞逸失度過勞:包括勞力過度,勞神過度,房事過度.過度安逸:過度安閑,不參加勞動,不參加運動.總de病機:臟腑氣血功能失調(diào),陰陽失去平衡,或者繼發(fā)de痰、濕、淤血、火等病邪進一步耗傷正氣.108中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康常見癥狀病理一

疲乏:主要由于脾、肺、腎虛二疼痛:“通則不痛,痛則不通”“氣行則血行,氣滯則血淤”三不寐:即失眠,常見原因有情志所傷、勞逸失度、五志過極等.四心悸:工作疲勞,思慮過度,暗耗心血脾血等.五頭暈:頭暈de原因多與“風”“火”有關.109中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

“亞健康”de診斷治療110中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康（一）自我測評111中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康您想知道自己是不是有亞健康、或是亞健康到了什么狀態(tài)了嗎?通過下面de三零條自測一下,每一條分沒有、輕度、中度、偏重、嚴重五個等級,分別對應一、二、三、四、五分三零-三九分表明身體處于較完美狀態(tài)

四零-六九分表明您正在亞健康狀態(tài)四零-四九為輕度亞健康狀態(tài)五零-五九為中度亞健康狀態(tài)六零-六九為重度亞健康狀態(tài)

≥七零分表明處于疾病狀態(tài)報警治療保持112中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康近來時常覺得打不起精神,對什么都沒有興趣.近來常有恐慌之感,似乎有災難要發(fā)生.頸肩后背痛,全身肌肉酸痛.心情很壓抑,感覺日子過得很灰暗.經(jīng)常莫名心慌,呼吸不暢.工作一個小時后,就感到身體疲倦,胸悶氣短.

113中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

不想面對同事和上司,盼望早早離開辦公室,時刻有逃避de愿望.工作效率低下,注意力不能集中,上司已經(jīng)表示了對你de不滿.工作情緒始終無法高漲,感覺不到樂趣,沒有成就感,反而成了一種負擔.工作再不能得心應手,感覺困難重重,不知問題出在哪里.不再熱忠于朋友de聚會,有種強打精神、勉強應酬de感覺.睡眠質量很差,失眠、多夢、且噩夢連連,早晨起床后頭腦發(fā)脹、昏昏沉沉、反應遲鈍.

114中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

近期經(jīng)常出現(xiàn)洗頭或起床后有持續(xù)de頭發(fā)絲脫落.無名火氣很大,易發(fā)脾氣,遇小事愛生氣,斤斤計較.手腳總是冰涼de.記憶力明顯減退,昨天想好de事情今天怎么也想不起來,丟三落四,而且近來經(jīng)常發(fā)生.常常懷疑自己de能力,不敢嘗試新生事物,對別人de成功既羨慕又嫉妒.社會發(fā)展太快,自己無所適從,總有落伍de感覺.

115中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康性能力明顯減退,對配偶de親昵舉動無動于衷,妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了.食欲減退,即使平時很愛吃de飯菜,都覺得索然無味.很容易疲倦,通過短暫de休息后也不能恢復.體重明顯減輕,早晨起床后看到自己下巴突出,眼眶深陷.感到很孤獨,滿腹de心事卻找不到傾訴de對象

免疫力明顯減退,流感一來,自己首當其沖受到感染,而且經(jīng)久不愈.116中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

對城市de污染、噪聲、擁擠非常敏感,比常人更渴望寧靜de山水.配偶或孩子已經(jīng)表示了對自己de不滿意.生活沒有了從前de激情,對什么都不感興趣,整日茫然地過日子.事情一多就感到難以應付,心煩意亂.總有一種無助de感覺,希望有人保護自己.對人對事缺乏信心,感到前途渺茫.

117中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一滴血檢測紅外線乳腺檢測骨密度檢測動脈功能檢測幽門螺桿菌檢測人體脂肪率測定糖化血紅蛋白檢測胰島功能檢測人體微量元素檢測量子檢測生物信息能量檢測基因檢測“亞健康”de檢測方法118中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康一滴血檢測一種集相差、中密度、明視野、暗視野、偏振光等顯微技術和多媒體計算機技術為一體,通過觀察到血液中各種有形成分de形態(tài)和活力,從而獲得細胞水平de真實原始信息,通過對自由基軌跡de檢查,對疾病de早期診斷做出重要提示.多媒體顯微診斷儀檢測法:清華大學改進設計而成.保留了對“一滴血”de健康檢查,提高了放大倍率二零零零零倍.,增加了一些病原體和細胞學檢查.能較早發(fā)現(xiàn)人群中de亞健康狀態(tài),診斷陽性符合率為九零%.119中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康動脈功能檢測

獨有de無創(chuàng)檢測原理,可提供循環(huán)系統(tǒng)de七種重要參數(shù),尤其提供了對心血管疾病和預后有重要價值de大動脈和小動脈彈性指標C一和C二,適用于臨床檢測多種心血管危險因素.動脈彈性de減小先于高血壓形成de早期,有助于高血壓、糖尿病及高血脂患者de風險分類.特別是小動脈彈性指標C二與血管內(nèi)皮功能相關,對心血管疾病有特異de預測性.年齡越大動脈功能值越小,女性低于男性,動脈功能檢測值越小,表示系統(tǒng)動脈彈性越差.120中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康基因檢測基因檢測是通過提取被檢者de口腔黏膜或血液中deDNA樣品,采用DNA測序或SNP基因分型等技術進行檢測.一切疾病都與基因有關.疾病de發(fā)生與體內(nèi)某些基因de特殊類型有密切de關系,通過檢測體內(nèi)跟疾病相關de基因類型,就能得知是否擁有某種疾病de風險基因或易感基因,就可以判斷未來健康走向.通過調(diào)整生活環(huán)境,有目de地避免該種疾病de誘發(fā)因素,重點預防并最終避免該疾病de發(fā)生.

121中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康胃幽門螺旋桿菌檢測可以及早預防消化道疾病de發(fā)生,對減少胃癌發(fā)生率起到十分關鍵de作用,并積極指導規(guī)律、全程、有效de消化?？浦委?必須空腹（禁食禁飲八小時）以上受檢.

人體脂肪率測定通過對人體全身脂肪de密度、厚度、分布de無痛測定,分消瘦、標準、隱匿性肥胖、肌肉性肥胖、肥胖五種,可以了解個體脂肪分布及肥胖程度分級情況,預測心腦疾病、糖尿病、糖耐量異常等de危險性大小,并可監(jiān)測減肥效果.122中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康骨密度檢測

微量元素檢測多項研究表明微量元素與人體健康關系越來越密切,利用新型元素分析儀,可同時檢測五種元素de體內(nèi)濃度,科學指導人體補充微量元素.利用國際先進de定量超聲骨密度檢測儀,通過多傳感超聲探頭對上肢前臂橈骨一/三處精確測量,了解全身骨礦物質含量,反映骨de密度、微結構、彈性和脆性,預測骨折de危險性.123中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康生物信息能量檢測

量子檢測

通過超微測定,在身體只有少數(shù)細胞發(fā)生病變時,根據(jù)蛋白、基因、生物電磁變化,提示疾病發(fā)病前兆及病情進展情況.通過電壓誘導,對人體網(wǎng)絡系統(tǒng)de經(jīng)絡、生物電進行測定,儀器顯示de臟器指數(shù)能正確判斷人體de健康狀況.124中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康亞健康檢測de特點亞健康檢測與心電圖、B超等傳統(tǒng)檢查方法是兩種檢測體系,不可替代,但有互補性,心電圖、B超等查不出de“隱疾”,亞健康檢測方法能查明,亞健康檢測方法初步探明癥狀后,有些受檢者需要借助心電圖、B超、CT、磁共振等方法加以補充.125中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de診斷標準生理學指標

不良飲食習慣（嗜鹽、吸煙、飲酒過量、運動少、睡眠差、便秘）、傳染病接觸史、放射性物質接觸史、過敏史以及遺傳病史一般項目體檢實驗室檢查血、尿、便常規(guī),大便潛血、肝功、腎功、空腹血糖、餐后二四小時血糖、血清膽固醇、血清甘油三脂、血粘度；心電圖、胸透、B超一般情況、體重、血壓、眼科、耳鼻喉科、口腔科、內(nèi)科、外科、皮膚科、男性科或婦科126中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”de診斷標準心理學指標

情緒和情感智力評估人格指標127中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康社會學指標

家庭評估行為模式評估角色功能評估文化評估環(huán)境評估“亞健康”de診斷標準128中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康慢性疲勞綜合征診斷標準一持續(xù)或反復出現(xiàn)de原因不明de嚴重疲勞,病史不少于六個月,且目前患者職業(yè)能力、接受教育能力、個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降,休息后不能緩解.

二同時至少具備下列八項中de四項:一）記憶力或注意力下降；（二）咽痛；（三）頸部僵直或腋窩淋巴結腫大；（四）肌肉疼痛；（五）多發(fā)性關節(jié)痛；（六）反復頭痛；（七）睡眠質量不佳,醒后不輕松；（八）勞累后肌痛；

三排除下述de慢性疲勞:原發(fā)病de原因可以解釋de慢性疲勞；臨床診斷明確,但在現(xiàn)有de醫(yī)學條件下治療困難de一些疾病持續(xù)存在而引起de慢性疲勞.

129中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“亞健康”

de預防

130中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“平心”,即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)“減壓”,即適時緩解過度緊張和壓力“順鐘”,即順應好生物鐘,調(diào)整好休息和睡眠“增免”,通過有氧代謝運動等增強自身免疫力“改良”,即通過改變不良生活方式和習慣,從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生.

預防十字方針131中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康保持平常心態(tài),不斷提高心理素質,正確對待各種壓力.養(yǎng)成良好de生活習慣識別疲勞,學會休息.勞逸結合,保證充足睡眠；忌煙限酒；適量運動,尤其要多參加戶外活動養(yǎng)成良好de飲食習慣保持營養(yǎng)均衡.脂肪類食物不可多食也不可不食；應酬過后多調(diào)理；堿性食物抗疲勞.依據(jù)亞健康檢測結果科學地引導人們正確使用保健品.132中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康通過琴、棋、書、畫、垂釣、種花養(yǎng)鳥等調(diào)神養(yǎng)性,暢情志,以情制情.通過運動增強體質,預防疾病氣功、八段錦、易筋津、五禽戲、太極拳、太極劍、健身操、廣播體操等.通過保健物理療法強筋健骨針灸、推拿、按摩、足療等.通過中藥調(diào)理.133中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康哪些人最應補充維生素C?從事劇烈運動和高強度勞動de人抽煙de人,VC助于消除體內(nèi)de尼古丁

容易疲倦de人.VC是一種抗氧化劑臉上有色素斑de人

長期服藥de人

白內(nèi)障、壞血病患者

在污染環(huán)境工作de人134中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康哪些人要警惕骨質疏松?

長期飲酒者自身免疫力低者年幼缺乏鍛煉者女性處于更年期,雌激素減少者月經(jīng)不調(diào)者135中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康高脂血癥者睡眠四戒

枕頭不要過高,以免進一步減少流向腦部de血液,增加腦梗塞de危險晚餐不能過飽老年人在冬季不要蓋過厚de棉被以免影響呼吸,導致全身血流不暢和缺氧睡前不要服大量de安眠藥及作用強de降血壓藥136中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

有“中風”先兆者de亞健康處方中風前de信號有:一過性黑朦；手麻；短暫性視力障礙；老年人血壓波動劇烈或激增；頻繁哈欠；發(fā)生鼻出血；高血壓患者出現(xiàn)眩暈；短暫性腦缺血發(fā)作；一過性完全性遺忘.預防de關鍵在中年,不要發(fā)福,戒煙禁酒,少吃高脂肪de動物食品,飲食宜清淡、熟、軟,每天多活動左側肢體,積極治療高血壓、糖尿病,可服用潘生丁、丹參片、腸溶阿司匹林片、天麻勾藤湯等.

137中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

脂肪肝de亞健康處方

積極治療原發(fā)病；戒酒；停用加重肝臟負擔de藥物；糾正營養(yǎng)不良；飲食應為高蛋白、適量脂肪和糖類；補充足夠de維生素、礦物質和食物纖維等；忌食或少食腌菜、火腿、豬腦、蹄膀、油條、奶油、鰻魚等；宜食燕麥片、豆?jié){、豆芽、瓜果類、木耳、茶葉、菊花等；多增加體育鍛煉；必要時藥物降脂；中醫(yī)可用疏肝降脂法.

138中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

痛風de亞健康處方

痛風是嘌呤代謝紊亂所致de疾病,日常注意限制嘌呤de攝入,如動物內(nèi)臟、沙丁魚、小蝦、黃豆、濃肉湯等；維持正常體重,加強鍛煉,限制熱量進入；低脂飲食；適當限制蛋白質de攝入,可選用牛奶、雞蛋等；大量飲水；忌酒及辛辣調(diào)味品；多吃蔬菜水果等堿性食物；用辣椒煮水洗手泡腳；急性期應臥床休息、抬高患肢、局部熱敷及藥物治療.

139中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康哪些人要早防癌癥?有不良生活方式de人生活在癌癥高發(fā)地區(qū)de人從事某些職業(yè)（石棉、鎘、鎳、甲苯胺等）de人有不良心理活動de人近親家族中有癌癥患者de人長期大量使用生長素de人長期工作和生活在電磁場、噪聲污染重de環(huán)境中de人

140中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康亞健康治療141中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康亞健康de治療西醫(yī)中醫(yī)中藥針灸運動142中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康首先,要科學飲食,均衡營養(yǎng).合理營養(yǎng)和良好飲食習慣de形成是一項長期行為.在日常生活中,主食粗細搭配,三餐營養(yǎng)合理,不偏食,減少動物脂肪、甜食和鈉鹽de攝入,多食魚類、家禽、豆制品等,以保證蛋白質de供給,多吃新鮮de蔬菜水果等纖維性食物,做到不偏食、不暴食、不嗜煙、不酗酒.143中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康其次,要合理作息,勞逸結合.要有規(guī)律de生活,合理安排好工作與休息、娛樂及睡眠de時間,養(yǎng)成良好de生活習慣和生活方式.工作之余要抽出一定時間進行體育活動,以去掉雜念,放松肌體,促進體內(nèi)血液循環(huán).切忌高強度和連續(xù)作戰(zhàn)de生活作息.144中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康第三,要適量運動,堅持鍛煉.適當強度和持之以恒de體育鍛煉可強身健體.一般體育鍛煉可安排每周三次,每次堅持三零ｍｉｎ以上,可選擇步行、慢跑、登山、體操、游泳等有氧運動,但要注意不要疲勞過度.145中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康第四,要自我調(diào)節(jié),平衡心態(tài).樹立正確de人生觀、價值觀,珍惜生命de意義,熱愛生活,熱愛大自然,豁達大度,淡化名利;要學會宣泄不良情緒,自我放松,自我調(diào)節(jié),可采取運動、聆聽音樂、深呼吸、向家人或朋友傾訴以分擔自己de經(jīng)歷,也可參加群體活動、旅游觀光等進行自我放松,自我調(diào)節(jié).既要保持積極樂觀向上de精神,對事業(yè)有追求,又要量力而行,面對現(xiàn)實去生活和工作146中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康第五,要定期體檢,預防為主.健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài),并通過針對主要衛(wèi)生問題或健康危險因素進行干預,以解除思想疑慮de捷徑.定期檢測血壓、血糖、血脂、肝功、尿常規(guī)等和做心電圖、Ｂ超、Ｘ線檢查等,可及時了解自身de身體健康狀態(tài),對因長期不良飲食習慣及不良生活行為方式引起de亞健康和疾病如:心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、腫瘤等,可通過健康教育、行為干預、解除思想顧慮等得到及時、有效de控制.147中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康“