高二體育 耐久跑說課稿

高二體育耐久跑說課稿學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點(diǎn)教具課程基本信息1.課程名稱：高二體育耐久跑

2.教學(xué)年級和班級：高二年級（2）班

3.授課時間：2023年3月15日星期三10:00-11:00

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣和堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。

2.提高學(xué)生的耐力和心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識。

4.增強(qiáng)學(xué)生對耐久跑運(yùn)動的理解和欣賞，激發(fā)運(yùn)動興趣。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-確立耐久跑的基本技術(shù)動作，包括正確的起跑姿勢、途中跑的節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。

-掌握耐久跑的訓(xùn)練方法，如間歇跑、持續(xù)跑等，以及如何根據(jù)學(xué)生的體能水平進(jìn)行分組訓(xùn)練。

-培養(yǎng)學(xué)生持久耐力，通過逐步增加跑的距離和時間來提高學(xué)生的耐力水平。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-正確呼吸技巧的掌握：學(xué)生需要學(xué)會在跑步過程中進(jìn)行有效的腹式呼吸，以避免過度換氣和岔氣。

-節(jié)奏感的培養(yǎng)：學(xué)生需要通過訓(xùn)練找到適合自己的跑步節(jié)奏，保持速度和耐力的平衡。

-心理調(diào)節(jié)能力的提升：學(xué)生在長時間跑步過程中可能會出現(xiàn)心理疲勞，教師需指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持積極的心態(tài)。

-疲勞應(yīng)對策略：學(xué)生需要學(xué)會在疲勞時如何調(diào)整速度和步頻，以及如何通過適當(dāng)?shù)姆椒ɑ謴?fù)體力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《高中體育與健康》教材，特別是耐久跑相關(guān)章節(jié)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑技術(shù)動作的圖片、圖表，以及相關(guān)訓(xùn)練方法的視頻資料。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備秒表、計(jì)時器等計(jì)時工具，以及用于分組練習(xí)的標(biāo)志物。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道，劃分起點(diǎn)和終點(diǎn)，確保學(xué)生有足夠的空間進(jìn)行耐久跑練習(xí)。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-教師通過提問：“同學(xué)們，你們知道耐久跑對身體有哪些好處嗎？”引入話題。

-展示耐久跑的圖片和視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣。

-簡要介紹耐久跑在體育課程中的重要性，明確本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

2.講授新知（20分鐘）

-講解耐久跑的基本技術(shù)動作，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的動作要領(lǐng)。

-通過示范和分解動作，讓學(xué)生直觀地了解和掌握耐久跑的技術(shù)。

-講解耐久跑的訓(xùn)練方法，如間歇跑、持續(xù)跑等，并說明每種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)和適用情況。

-強(qiáng)調(diào)呼吸技巧的重要性，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)。

3.鞏固練習(xí)（10分鐘）

-將學(xué)生分成小組，進(jìn)行耐久跑技術(shù)動作的練習(xí)。

-教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的動作錯誤，確保技術(shù)動作的準(zhǔn)確性。

-進(jìn)行小組間的耐久跑比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中鞏固所學(xué)知識。

4.課堂小結(jié)（5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑技術(shù)動作和呼吸技巧的重要性。

-鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高耐久跑能力。

5.作業(yè)布置（5分鐘）

-布置課后作業(yè)：學(xué)生在課后進(jìn)行一次10分鐘的耐久跑練習(xí)，并記錄自己的感受和體會。

-要求學(xué)生反思自己在練習(xí)中的不足，并制定改進(jìn)計(jì)劃。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.技術(shù)動作掌握：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠正確掌握耐久跑的基本技術(shù)動作，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺的動作要領(lǐng)。學(xué)生在練習(xí)中能夠體現(xiàn)出動作的規(guī)范性，如起跑時能夠迅速進(jìn)入狀態(tài)，途中跑時保持穩(wěn)定的節(jié)奏和呼吸，終點(diǎn)沖刺時能夠有力地完成動作。

2.訓(xùn)練方法應(yīng)用：學(xué)生能夠根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，靈活運(yùn)用不同的耐久跑訓(xùn)練方法，如間歇跑、持續(xù)跑等。在課后練習(xí)中，學(xué)生能夠根據(jù)自身情況選擇合適的訓(xùn)練方法，逐步提高自己的耐力和速度。

3.呼吸技巧提升：學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，通過教師的指導(dǎo)和自身的實(shí)踐，掌握了正確的呼吸技巧，能夠在跑步過程中保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，有效避免過度換氣和岔氣現(xiàn)象。

4.心理素質(zhì)增強(qiáng)：耐久跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要面對長時間的跑步和身體疲勞，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)W會心理調(diào)節(jié)方法，保持積極的心態(tài)，增強(qiáng)面對挑戰(zhàn)的信心。

5.團(tuán)隊(duì)合作意識：在小組練習(xí)和比賽中，學(xué)生能夠?qū)W會與他人協(xié)作，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在比賽中，學(xué)生能夠體會到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

6.身體素質(zhì)提高：通過耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生的心肺功能、耐力、速度等身體素質(zhì)得到顯著提高。學(xué)生在課后練習(xí)中，能夠感受到自己的進(jìn)步，增強(qiáng)自信心。

7.運(yùn)動興趣激發(fā)：本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解到耐久跑對身體的好處，激發(fā)了學(xué)生對耐久跑運(yùn)動的興趣。課后，學(xué)生主動參與耐久跑活動，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

8.學(xué)習(xí)能力提升：學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，通過觀察、模仿、實(shí)踐等方法，提高了自己的學(xué)習(xí)能力。在遇到問題時，學(xué)生能夠主動思考、解決問題，培養(yǎng)了獨(dú)立思考的能力。

9.自我管理能力：學(xué)生在課后練習(xí)中，需要合理安排時間，完成訓(xùn)練任務(wù)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)W會自我管理，提高時間利用效率。

10.社會適應(yīng)能力：耐久跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要面對各種挑戰(zhàn)，如天氣變化、身體疲勞等。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠?qū)W會適應(yīng)環(huán)境，提高社會適應(yīng)能力。板書設(shè)計(jì)①耐久跑基本技術(shù)動作

-起跑姿勢：站立式起跑、蹲踞式起跑

-途中跑技術(shù)：步頻、步幅、身體姿勢、擺臂動作

-終點(diǎn)沖刺：沖刺姿勢、用力順序

②耐久跑訓(xùn)練方法

-間歇跑：短時間高強(qiáng)度跑與恢復(fù)時間交替進(jìn)行

-持續(xù)跑：長時間中低強(qiáng)度跑

③呼吸技巧

-腹式呼吸：腹部起伏，胸部不動

-呼吸節(jié)奏：與步頻協(xié)調(diào)，保持平穩(wěn)

④心理調(diào)節(jié)方法

-正確的心態(tài)：積極、堅(jiān)定、自信