Unit 1 Life Choices Lesson 2 Understanding and Coping with Stress 教學(xué)設(shè)計-2024-2025學(xué)年高中英語北師大版（2019）必修第一冊

Unit1LifeChoicesLesson2UnderstandingandCopingwithStress教學(xué)設(shè)計-2024-2025學(xué)年高中英語北師大版（2019）必修第一冊授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：Unit1LifeChoicesLesson2UnderstandingandCopingwithStress，本節(jié)課主要圍繞壓力的理解和應(yīng)對方法展開，包括壓力的定義、壓力產(chǎn)生的原因、壓力對生活的影響以及應(yīng)對壓力的策略等。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：本節(jié)課與高中英語北師大版（2019）必修第一冊教材內(nèi)容緊密相關(guān)，學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)接觸過一些關(guān)于生活選擇和心理健康的知識，為本節(jié)課的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學(xué)生的批判性思維，通過分析壓力產(chǎn)生的原因和影響，提高學(xué)生對生活事件的認知能力。

2.增強學(xué)生的情感態(tài)度價值觀，引導(dǎo)學(xué)生以積極的心態(tài)面對壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和情緒管理。

3.提升學(xué)生的跨文化交際能力，通過討論不同文化背景下應(yīng)對壓力的方法，拓寬國際視野。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識：學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)接觸過一些關(guān)于壓力和情緒管理的知識，如基本的情感表達、心理健康的初步了解等。他們對生活中的壓力有一定的認識，但可能缺乏系統(tǒng)的理論知識和應(yīng)對策略。

2.學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：高中學(xué)生通常對生活話題有著濃厚的興趣，尤其是涉及個人成長和心理健康的主題。他們的學(xué)習(xí)能力強，能夠接受新的知識和信息。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生偏好通過閱讀和討論來學(xué)習(xí)，而有的學(xué)生則更傾向于實踐和體驗。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：學(xué)生在理解壓力的本質(zhì)和應(yīng)對方法時可能會遇到困難，特別是在將理論知識應(yīng)用到實際生活中時。此外，由于生活壓力的增加，學(xué)生可能在情感管理上遇到挑戰(zhàn)，需要引導(dǎo)他們學(xué)會自我反思和情緒調(diào)節(jié)。此外，不同學(xué)生對于壓力的敏感度和應(yīng)對方式可能存在差異，需要個別化的指導(dǎo)和支持。教學(xué)資源-硬件資源：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、計算機）、錄音設(shè)備、白板或黑板。

-課程平臺：學(xué)校內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，用于發(fā)布課程資料和作業(yè)。

-信息化資源：相關(guān)心理學(xué)和壓力管理方面的在線文章、視頻講座、互動游戲等。

-教學(xué)手段：教材、教學(xué)課件、案例分析、小組討論、角色扮演活動。教學(xué)過程設(shè)計一、導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標：引起學(xué)生對壓力的理解和應(yīng)對方法的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們是否遇到過壓力？你們通常如何應(yīng)對壓力？”

展示一些關(guān)于壓力的圖片或視頻片段，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力等，讓學(xué)生初步感受壓力的存在和影響。

簡短介紹壓力的定義和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

二、壓力基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標：讓學(xué)生了解壓力的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解壓力的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細介紹壓力的組成部分，如生理反應(yīng)、心理反應(yīng)等，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

三、壓力案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解壓力的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的壓力案例進行分析，如職場壓力、家庭壓力等。

詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解壓力的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用壓力管理策略解決實際問題。

小組討論：讓學(xué)生分組討論壓力管理的有效方法，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

四、學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與壓力管理相關(guān)的主題進行深入討論，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)等。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

五、課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對壓力管理的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

六、課堂小結(jié)（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)壓力管理的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括壓力的定義、組成部分、案例分析、壓力管理策略等。

強調(diào)壓力管理在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進一步探索和應(yīng)用壓力管理策略。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于壓力管理的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。

七、課后拓展（5分鐘）

目標：鼓勵學(xué)生將所學(xué)知識應(yīng)用于實際生活，提高自我管理能力。

過程：

提供一些課后拓展活動，如閱讀相關(guān)書籍、觀看壓力管理相關(guān)的視頻等。

鼓勵學(xué)生分享自己的壓力管理經(jīng)驗，相互學(xué)習(xí)和借鑒。

八、教學(xué)反思

目標：教師反思教學(xué)過程，改進教學(xué)方法。

過程：

課后，教師應(yīng)反思教學(xué)過程中的亮點和不足，思考如何更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果。

教師可以根據(jù)學(xué)生的反饋和表現(xiàn)，調(diào)整教學(xué)策略，為下一節(jié)課做好準備。知識點梳理1.壓力的定義與分類

-壓力的定義：壓力是指個體在生理、心理和社會方面感受到的緊張狀態(tài)。

-壓力的分類：急性壓力、慢性壓力；正性壓力、負性壓力。

2.壓力的產(chǎn)生原因

-生活事件：如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力等。

-個人因素：如個性特點、應(yīng)對方式、身體健康狀況等。

-社會環(huán)境：如社會競爭、人際關(guān)系、文化背景等。

3.壓力的生理反應(yīng)

-交感神經(jīng)系統(tǒng)激活：心跳加快、血壓升高、出汗等。

-內(nèi)分泌系統(tǒng)變化：腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素分泌增加。

-免疫系統(tǒng)影響：抵抗力下降，易患疾病。

4.壓力的心理反應(yīng)

-情緒反應(yīng)：焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等。

-認知反應(yīng)：注意力不集中、記憶力下降、決策困難等。

-行為反應(yīng)：逃避、攻擊、依賴、過度工作等。

5.壓力對生活的影響

-工作效率下降：注意力不集中、決策錯誤、創(chuàng)新能力降低等。

-人際關(guān)系緊張：溝通障礙、情緒不穩(wěn)定、沖突增加等。

-身體健康受損：心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病等。

6.壓力管理的方法

-認知重構(gòu)：改變對壓力事件的認知，減少負面情緒。

-時間管理：合理安排時間，提高工作效率。

-應(yīng)對策略：學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，如放松訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等。

-支持系統(tǒng)：建立良好的社會支持系統(tǒng)，如家庭、朋友、同事等。

7.壓力管理的技巧

-正念練習(xí)：通過正念冥想等方式，提高自我覺察和情緒調(diào)節(jié)能力。

-放松訓(xùn)練：通過深呼吸、漸進性肌肉放松等方法，緩解身心緊張。

-情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會識別和表達情緒，提高情緒管理能力。

-自我關(guān)懷：關(guān)注自身需求，培養(yǎng)自我照顧的習(xí)慣。

8.壓力管理的注意事項

-合理評估壓力：正確認識壓力，避免過度或不足的評估。

-均衡發(fā)展：在追求目標的同時，注意身心健康和人際關(guān)系。

-積極應(yīng)對：面對壓力，采取積極的態(tài)度和行動。

-持續(xù)關(guān)注：關(guān)注壓力管理的效果，及時調(diào)整策略。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《壓力管理》（作者：約翰·M·格利克曼），一本關(guān)于壓力管理的專業(yè)書籍，詳細介紹了壓力的來源、影響以及應(yīng)對策略。

-視頻資源：《壓力管理：如何應(yīng)對生活中的壓力》（時長：30分鐘），由心理學(xué)家講解壓力管理的實用技巧和案例。

-在線課程：《壓力管理入門》（時長：2小時），通過視頻和文字教程，幫助學(xué)生了解壓力管理的基本概念和方法。

2.拓展要求：

-鼓勵學(xué)生利用課后時間閱讀《壓力管理》一書，特別是關(guān)于壓力來源、生理和心理反應(yīng)以及應(yīng)對策略的部分。

-觀看《壓力管理：如何應(yīng)對生活中的壓力》視頻，記錄下自己認為最實用的壓力管理技巧，并思考如何將這些技巧應(yīng)用到日常生活中。

-參與在線課程《壓力管理入門》，完成課程中的練習(xí)和測試，鞏固所學(xué)知識。

-學(xué)生可以撰寫一篇關(guān)于自己如何應(yīng)對壓力的日記，記錄下在學(xué)習(xí)和生活中遇到的壓力，以及自己采取的應(yīng)對措施和效果。

-鼓勵學(xué)生之間互相分享閱讀和觀看資源的心得體會，通過小組討論的形式，共同探討壓力管理的有效方法。

-教師可以組織一次壓力管理主題的班會或講座，邀請專業(yè)人士或?qū)W生代表分享自己的壓力管理經(jīng)驗。

-學(xué)生可以選擇一項壓力管理技巧進行實踐，如正念冥想、深呼吸練習(xí)等，并記錄下實踐過程中的感受和變化。

-鼓勵學(xué)生關(guān)注相關(guān)的心理健康公眾號或社交媒體賬號，獲取更多關(guān)于壓力管理的最新資訊和實用建議。

-教師可提供必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生在閱讀和拓展過程中產(chǎn)生的疑問，推薦更多相關(guān)的閱讀材料和資源。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生在課堂上的參與度較高，積極回答問題，表現(xiàn)出對壓力管理的興趣。

-學(xué)生能夠認真聽講，注意觀察教師的示范，并在實踐中嘗試運用所學(xué)知識。

2.小組討論成果展示：

-小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠積極參與，各抒己見，展現(xiàn)出良好的合作精神和溝通能力。

-各小組展示的討論成果內(nèi)容豐富，涵蓋了壓力管理的多個方面，如時間管理、情緒調(diào)節(jié)等。

3.隨堂測試：

-隨堂測試結(jié)果顯示，大部分學(xué)生對壓力管理的知識掌握較好，能夠正確理解壓力的定義、產(chǎn)生原因和應(yīng)對策略。

-少數(shù)學(xué)生在理解壓力的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)方面存在困難，需要進一步指導(dǎo)和輔導(dǎo)。

4.課后作業(yè)：

-學(xué)生提交的課后作業(yè)質(zhì)量較高，能夠結(jié)合自身經(jīng)歷，分析壓力的來源和影響，并提出了有效的壓力管理方法。

-作業(yè)中反映出學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識應(yīng)用于實際生活，具有一定的實用性和創(chuàng)新性。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現(xiàn)：教師對學(xué)生的積極參與和良好的課堂氛圍給予肯定，同時指出學(xué)生在回答問題時可以更加自信和流暢。

-針對小組討論成果展示：教師贊賞學(xué)生們的合作精神和創(chuàng)新思維，建議在今后的討論中，可以更加注重邏輯性和條理性。

-針對隨堂測試：教師對學(xué)生的整體表現(xiàn)給予肯定，針對測試中存在的問題，建議學(xué)生加強相關(guān)知識的復(fù)習(xí)和鞏固。

-針對課后作業(yè)：教師對學(xué)生的實際應(yīng)用能力和創(chuàng)新意識給予表揚，同時提醒學(xué)生在今后的作業(yè)中注意格式規(guī)范和語言表達。

-教師將根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)，調(diào)整教學(xué)策略，如增加案例分析、角色扮演等互動環(huán)節(jié)，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

-教師將與學(xué)生保持溝通，了解他們在學(xué)習(xí)過程中的困惑和需求，提供個性化的指導(dǎo)和幫助。板書設(shè)計①壓力的定義與分類

-壓力：個體在生理、心理和社會方面感受到的緊張狀態(tài)。

-分類：急性壓力、慢性壓力；正性壓力、負性壓力。

②壓力的產(chǎn)生原因

-生活事件：工作、學(xué)業(yè)、家庭等。

-個人因素：個性、應(yīng)對方式、健康狀況。

-社會環(huán)境：社會競爭、人際關(guān)系、文化背景。

③壓力的生理反應(yīng)

-交感神經(jīng)系統(tǒng)激活：心跳加快、血壓升高、出汗。

-內(nèi)分泌系統(tǒng)變化：腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素分泌增加。

-免疫系統(tǒng)影響：抵抗力下降，易患疾病。

④壓力的心理反應(yīng)

-情緒反應(yīng)：焦慮、恐懼、憤怒、悲傷。

-認知反應(yīng)：注意力不集中、記憶力下降、決策困難。

-行為反應(yīng)：逃避、攻擊、依賴、過度工作。

⑤壓力對生活的影響

-工作效率下降：注意力不集中、決策錯誤、創(chuàng)新能力降低。

-人際關(guān)系緊張：溝通障礙、情緒不穩(wěn)定、沖突增加。

-身體健康受損：心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病。

⑥壓力管理的方法

-認知重構(gòu)：改變對壓力事件的認知，減少負面情緒。

-時間管理：合理安排時間，提高工作效率。

-應(yīng)對策略：學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，如放松訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等。

-支持系統(tǒng)：建立良好的社會支持系統(tǒng)，如家庭、朋友、同事等。

⑦壓力管理的技巧

-正念練習(xí)：提高自我覺察和情緒調(diào)節(jié)能力。

-放松訓(xùn)練：緩解身心緊張，如深呼吸、漸進性肌肉放松。

-情緒調(diào)節(jié)：識別和表達情緒，提高情緒管理能力。

-自我關(guān)懷：關(guān)注自身需求，培養(yǎng)自我照顧的習(xí)慣。

⑧壓力管理的注意事項

-合理評估壓力：避免過度或不足的評估。

-均衡發(fā)展：注意身心健康和人際關(guān)系。

-積極應(yīng)對：面對壓力，采取積極的態(tài)度和行動。

-持續(xù)關(guān)注：關(guān)注壓力管理的效果，及時調(diào)整策略。教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我?guī)Т蠹伊私饬藟毫Φ睦斫夂蛻?yīng)對方法，感覺挺有意思的。回頭想想，這節(jié)課上得還是有不少收獲，也有一些地方我覺得可以改進。

首先啊，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對壓力這個話題還是挺感興趣的，他們在課堂上參與度很高，討論也相當熱烈。這說明我們選的這個話題是貼近學(xué)生生活的，能夠引起他們的共鳴。在導(dǎo)入新課的時候，我通過提問和展示圖片的方式，幫助他們初步了解了壓力的存在和影響，這為接下來的學(xué)習(xí)打下了不錯的基礎(chǔ)。

在教學(xué)過程中，我盡量用簡潔明了的語言來講解壓力的基本概念和組成部分，并結(jié)合了一些圖表和示意圖，幫助學(xué)生們更好地理解。我發(fā)現(xiàn)這種方式挺有效的，學(xué)生們能夠快速抓住重點，對壓力的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)有了初步的認識。

在案例分析環(huán)節(jié)，我選了幾個典型的案例，讓學(xué)生們分析壓力產(chǎn)生的原因和影響，以及如何應(yīng)對壓力。這個環(huán)節(jié)學(xué)生們討論得挺投入的，我覺得他們的思維挺活躍的，能夠提出很多有創(chuàng)意的想法。不過，我也注意到，有些學(xué)生對于壓力管理的技巧掌握得還不夠扎實，需要我在今后的教學(xué)中多加指導(dǎo)。

在小組討論環(huán)節(jié)，我鼓勵學(xué)生們分組討論壓力管理的有效方法，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。這個環(huán)節(jié)挺鍛煉他們的合作能力和解決問題的能力，我看到了他們的團隊精神和對問題的深入思考。

課堂展示和點評環(huán)節(jié)，我看到了學(xué)生們展示自己的成果時那份自信和喜悅，這讓我挺欣慰的。同時，我也看到了他們提出的問題和改進意見，這些都是他們對所學(xué)知識的深刻理解和個性化應(yīng)用。

不過呢，也有一些不足的地方。比如說，在隨堂測試環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對于壓力的生理反應(yīng)和