2.2學(xué)會管理情緒 課件-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

自主預(yù)習(xí)結(jié)合教材P15—19，思考：1.為什么要學(xué)會管理情緒？2.如何進(jìn)行情緒管理？學(xué)會管理情緒探索外交官的情緒修煉奧秘010203目

錄總議題分議題（一）分議題（二）模擬外交，探索情緒管理奧秘模擬外交啟示錄——為何需要管理情緒？模擬外交啟示錄——如何管理情緒？（一）模擬外交啟示錄——為何需要管理情緒？設(shè)想：外交官情緒失控可能會帶來什么后果？

作為大國“代言人”，常常面臨情緒管理的“危機(jī)時(shí)刻”外交官常需要面對記者的尖銳提問，如南海問題，疫情，俄烏沖突等，如果你是外交官，你需要注意些什么呢？建議：以平和的態(tài)度闡述立場，避免因激動的言論引發(fā)外交風(fēng)波。損害國家形象影響外交關(guān)系影響國際合作.....資料卡外交官的情緒管理絕非簡單的“喜怒不形于色”，而是一種融合了政治智慧、文化敏感性與心理韌性的高級能力。它既是避免國家利益受損的“防火墻”，也是推動國際合作、化解危機(jī)的“潤滑劑”。在全球化時(shí)代，這種能力的重要性只會愈發(fā)凸顯。據(jù)此思考，每個(gè)人需要進(jìn)行情緒管理嗎？為什么？知識小結(jié)（1）情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。（2）管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。1.為什么要學(xué)會情緒管理？P16不要被情緒主宰（二）模擬外交啟示錄——如何管理情緒？

模擬外交官——實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練背景：DeepSeek（人工智能技術(shù)）引發(fā)國際廣泛關(guān)注，同時(shí)也遭到打壓。訓(xùn)練任務(wù)：假設(shè)你們是外交官，近日召開了外交部例行記者會,請完成下列情境任務(wù)。情境1：記者問:據(jù)報(bào)道，韓國的一些政府部門已經(jīng)屏蔽對DeepSeek的訪問，之前意大利、澳大利亞、印度、美國、日本等國家也傳出禁止或限制使用DeepSeek的消息，一些企業(yè)也出現(xiàn)屏蔽對DeepSeek訪問的情況。請問中方如何看待這些動向?如果你是外交官，此時(shí)你會有什么情緒？憤怒、焦慮......情緒的背后隱藏著什么內(nèi)在需求？情緒只是冰山一角，冰面下隱藏的是未被滿足的需求，不同情緒，背后對應(yīng)著不同需求，認(rèn)識情緒是管理情緒的基礎(chǔ)。

思

考：憤怒背后的需求是什么？對尊重的渴望學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。管理情緒小貼士（1）學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。情境2：在覺察和認(rèn)識到情緒后，你此時(shí)仍然非常緊張，心跳加速，手發(fā)抖，但你需要立即回復(fù)問題，你該如何使自己迅速保持冷靜，以便更理智地回復(fù)記者提問呢？小組討論與分享：問題：如何使自己保持冷靜，以便更理智地回復(fù)記者提問呢？討論時(shí)間：3分鐘展示：小組代表上臺分享，可以用肢體語言進(jìn)行示范。認(rèn)知調(diào)節(jié)法“外交官急救箱”放松訓(xùn)練用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率。轉(zhuǎn)移注意關(guān)注任務(wù)并非關(guān)注情緒，此時(shí)可以把注意力轉(zhuǎn)移到如何回復(fù)問題上。用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。合理宣泄法用合理的方式釋放、清空消極情緒。對號入座：以下屬于哪種調(diào)節(jié)辦法？認(rèn)知調(diào)節(jié)法放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意合理宣泄法管理情緒小貼士（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。“智慧溝通”——情緒表達(dá)擂臺任務(wù)內(nèi)容：觀看視頻，總結(jié)技巧，就“DeepSeek問題”或者其它的事件，小組組內(nèi)分角色扮演記者提問與外交官回答。角色1：外交官

角色2：記者注意：思考如何巧妙表達(dá)情緒，展示溝通的藝術(shù)討論時(shí)間：3分鐘

展示時(shí)間：2分鐘VS備用活動管理情緒小貼士（3）學(xué)會合理表達(dá)情緒。學(xué)會合理表達(dá)情緒。人的情緒會相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。表達(dá)情緒——非暴力溝通四步表達(dá)情緒——非暴力溝通四步此外，外交官還通過具體的外交實(shí)踐培養(yǎng)積極情緒。中國外交官在非洲參與醫(yī)療援助項(xiàng)目時(shí)，通過見證當(dāng)?shù)孛裆纳?，?qiáng)化了職業(yè)使命感，轉(zhuǎn)化為持續(xù)的工作熱情。2023年蘇丹撤僑行動中，中國外交官身著防彈衣，戴頭盔組織撤僑，他們通過具體幫助行為獲得成就感和情感滿足。思

考：外交官的做法對于我們培養(yǎng)積極情緒有何啟示？融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。管理情緒小貼士（4）學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。知識小結(jié)（1）學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。P16（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。P17（3）學(xué)會合理表達(dá)情緒。P18（4）學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。