《調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》教案-2024-2025學(xué)年冀教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊

《調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》教案-2024-2025學(xué)年冀教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊教學(xué)設(shè)計(jì)理念本教案以“健康第一”為根本指導(dǎo)思想，緊密契合初中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)要求，聚焦學(xué)生核心素養(yǎng)的培育。在教學(xué)過程中，秉持理論與實(shí)踐相結(jié)合的原則，通過多樣化教學(xué)手段，將抽象的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控知識轉(zhuǎn)化為學(xué)生易于理解和掌握的內(nèi)容。借助案例分析、實(shí)驗(yàn)探究、小組合作等教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)的熱情，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中探索、在探索中學(xué)習(xí)，讓學(xué)生深刻理解調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要性，掌握科學(xué)調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法，培養(yǎng)學(xué)生自主、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的意識和能力，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，為終身體育奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力學(xué)生能夠準(zhǔn)確識別不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)階段所對應(yīng)的適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如長跑、籃球、體操等項(xiàng)目在訓(xùn)練和比賽時(shí)的強(qiáng)度差異，以及運(yùn)動(dòng)前熱身、正式運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后放松階段的強(qiáng)度變化規(guī)律。熟練運(yùn)用心率監(jiān)測、自我感覺評估等方法，實(shí)時(shí)監(jiān)測自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并根據(jù)監(jiān)測結(jié)果靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和方式，有效提升運(yùn)動(dòng)效果，增強(qiáng)身體對不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)能力。健康行為深刻認(rèn)識到科學(xué)調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對促進(jìn)身體健康、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要意義，主動(dòng)養(yǎng)成在運(yùn)動(dòng)前合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)中及時(shí)監(jiān)測和調(diào)整強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)后總結(jié)反思的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。學(xué)會根據(jù)自身身體狀況（如體質(zhì)、疾病史等）、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)（如增強(qiáng)體質(zhì)、減肥、提高運(yùn)動(dòng)技能等）以及環(huán)境因素（如天氣、場地條件等），制定個(gè)性化、科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方案，切實(shí)保障運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。體育品德在學(xué)習(xí)和實(shí)踐調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的過程中，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真、實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度，尊重運(yùn)動(dòng)科學(xué)規(guī)律，不盲目追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，樹立正確的運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀。通過小組合作探究、交流分享等學(xué)習(xí)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識和溝通能力，學(xué)會在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中關(guān)注隊(duì)友的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體狀況，相互鼓勵(lì)、相互幫助，共同營造積極健康的運(yùn)動(dòng)氛圍。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)系統(tǒng)掌握調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常用方法，包括心率監(jiān)測法（如最大心率、靶心率的計(jì)算和應(yīng)用）、自我感覺評估法（如疲勞程度、呼吸頻率、肌肉酸痛感等指標(biāo)的判斷）、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率控制法等。熟練運(yùn)用所學(xué)方法，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人身體條件和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，制定切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控計(jì)劃。教學(xué)難點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確理解心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的關(guān)系，并能夠在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中精準(zhǔn)運(yùn)用心率監(jiān)測設(shè)備，結(jié)合自身身體反應(yīng)，及時(shí)、合理地調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或運(yùn)動(dòng)效果不佳。幫助學(xué)生克服在運(yùn)動(dòng)過程中因追求成績、盲目跟風(fēng)等心理因素導(dǎo)致的不合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇行為，培養(yǎng)學(xué)生理性、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的思維方式和自我約束能力。教學(xué)準(zhǔn)備教具準(zhǔn)備：準(zhǔn)備心率監(jiān)測設(shè)備（如心率手環(huán)、心率手表等）、秒表、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)測圖表（包含不同年齡段、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對應(yīng)的心率范圍、自我感覺評估標(biāo)準(zhǔn)等）、多媒體教學(xué)設(shè)備及相關(guān)教學(xué)課件（包含運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度知識講解視頻、案例分析視頻、運(yùn)動(dòng)示范視頻等）。資料準(zhǔn)備：收集整理與調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相關(guān)的資料，如不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與健康關(guān)系的研究報(bào)告、因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷案例等，制作成教學(xué)素材。場地準(zhǔn)備：選擇寬敞、安全且適合多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展的室內(nèi)或室外體育場地，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容布置相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器材和設(shè)施。教學(xué)過程情境導(dǎo)入教師活動(dòng)：教師播放一段精彩的體育比賽視頻，視頻中運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大出現(xiàn)體力不支、受傷等情況。視頻播放結(jié)束后，教師提問：“同學(xué)們，在視頻中看到運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了什么問題？你們覺得是什么原因?qū)е碌?？”引?dǎo)學(xué)生思考運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、身體健康之間的關(guān)系。接著，教師分享一個(gè)身邊學(xué)生因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合理導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的真實(shí)案例，進(jìn)一步引發(fā)學(xué)生對調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度重要性的關(guān)注。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真觀看視頻，積極思考教師提出的問題，結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和對視頻、案例的觀察，發(fā)表自己的看法，與同學(xué)交流討論。設(shè)計(jì)意圖：通過生動(dòng)的視頻和真實(shí)的案例，創(chuàng)設(shè)問題情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和好奇心，讓學(xué)生直觀感受到調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要性，為后續(xù)教學(xué)內(nèi)容的展開奠定基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度概念講解教師活動(dòng)：教師運(yùn)用多媒體課件，以圖文并茂的形式詳細(xì)講解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念，從運(yùn)動(dòng)的速度、力量、密度、時(shí)間等方面進(jìn)行闡述，讓學(xué)生對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一個(gè)清晰的認(rèn)識。結(jié)合生活中的常見運(yùn)動(dòng)場景，如跑步、跳繩、打籃球等，舉例說明不同運(yùn)動(dòng)方式所對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差異。同時(shí)，提問學(xué)生：“大家在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中，是如何判斷自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小的呢？”引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自身實(shí)際，分享自己的感受和判斷方法。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真聆聽教師講解，觀看課件展示內(nèi)容，積極回答教師提問，分享自己在運(yùn)動(dòng)中對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的感受和判斷經(jīng)驗(yàn)。設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基本概念，將抽象的概念與生活實(shí)際相結(jié)合，便于學(xué)生理解和掌握。通過學(xué)生的分享，教師可以了解學(xué)生已有的知識經(jīng)驗(yàn)，為后續(xù)教學(xué)提供參考。調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要性講解教師活動(dòng)：教師通過展示一系列科學(xué)研究數(shù)據(jù)和案例，深入講解調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要性。從促進(jìn)身體健康角度，說明合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、改善身體代謝等；從預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷角度，解釋運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、疲勞性骨折等損傷，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小則無法達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果；從提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)角度，闡述根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練階段合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于提高運(yùn)動(dòng)技能和比賽成績。在講解過程中，適時(shí)提問學(xué)生：“如果在運(yùn)動(dòng)中不調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會對我們的身體產(chǎn)生哪些危害？”引導(dǎo)學(xué)生深入思考。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真聆聽教師講解，仔細(xì)分析數(shù)據(jù)和案例，積極思考并回答教師提問，進(jìn)一步認(rèn)識到調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要意義。設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生全面了解調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對身體健康、運(yùn)動(dòng)安全和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要作用，增強(qiáng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方法的意愿。調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法教學(xué)1.心率監(jiān)測法教學(xué)教師活動(dòng)：教師詳細(xì)講解心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系，介紹最大心率的計(jì)算公式（最大心率=220-年齡），以及靶心率（運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持的心率范圍，一般為最大心率的60%-80%）的概念和應(yīng)用。利用多媒體課件展示不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對應(yīng)的心率區(qū)間圖表，結(jié)合圖表進(jìn)行講解。隨后，教師示范如何使用心率監(jiān)測設(shè)備（如心率手環(huán)）測量心率，并組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)際操作練習(xí)，讓學(xué)生親身體驗(yàn)心率測量過程。在學(xué)生練習(xí)過程中，教師巡視指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的操作錯(cuò)誤。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真聆聽教師講解，記錄重要公式和知識點(diǎn)，仔細(xì)觀察教師的操作示范。在實(shí)際操作練習(xí)中，學(xué)生相互配合，使用心率監(jiān)測設(shè)備測量自己和同學(xué)的心率，并將測量結(jié)果記錄下來，與教師講解的心率區(qū)間進(jìn)行對比分析。設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生掌握心率監(jiān)測法這一科學(xué)、準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方法，通過實(shí)際操作練習(xí)，提高學(xué)生運(yùn)用心率監(jiān)測設(shè)備的能力，增強(qiáng)學(xué)生對心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系的理解。2.自我感覺評估法教學(xué)教師活動(dòng)：教師介紹自我感覺評估法的具體指標(biāo)，如疲勞程度（輕度疲勞、中度疲勞、重度疲勞）、呼吸頻率（平穩(wěn)呼吸、急促呼吸、呼吸困難）、肌肉酸痛感（輕微酸痛、明顯酸痛、劇烈疼痛）等，結(jié)合生活中的運(yùn)動(dòng)場景進(jìn)行詳細(xì)解釋。引導(dǎo)學(xué)生回憶自己在運(yùn)動(dòng)中的身體感受，提問：“當(dāng)你們在跑步后感覺呼吸急促、肌肉酸痛時(shí)，覺得自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度處于什么水平？”組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享自己在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的身體感受和自我評估經(jīng)驗(yàn)。討論結(jié)束后，每組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言，教師對學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評，強(qiáng)調(diào)自我感覺評估法的主觀性和局限性，提醒學(xué)生在使用該方法時(shí)要結(jié)合其他方法進(jìn)行綜合判斷。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真聆聽教師講解，積極參與小組討論，分享自己的運(yùn)動(dòng)感受和經(jīng)驗(yàn)。在小組代表發(fā)言環(huán)節(jié)，認(rèn)真傾聽其他小組的觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)不同的自我評估方法和經(jīng)驗(yàn)。設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生了解自我感覺評估法這一簡單易行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方法，通過小組討論和分享，促進(jìn)學(xué)生之間的交流與學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和自我認(rèn)知能力。3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率控制法教學(xué)教師活動(dòng)：教師講解運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系，說明在總運(yùn)動(dòng)量一定的情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率的調(diào)整會影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如，同樣是跑步5公里，在30分鐘內(nèi)跑完和在1小時(shí)內(nèi)跑完，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不同的；每周進(jìn)行3次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對身體的影響也有所不同。通過具體案例和圖表分析，讓學(xué)生直觀理解運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率控制法的應(yīng)用。同時(shí)，教師引導(dǎo)學(xué)生思考如何根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。例如，以增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)的學(xué)生，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)頻率，減少每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間；以減肥為目標(biāo)的學(xué)生，則可以延長每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真聆聽教師講解，仔細(xì)分析案例和圖表，積極思考教師提出的問題，結(jié)合自身實(shí)際情況，思考適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率安排方式。設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率控制法，學(xué)會根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和身體條件，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有效調(diào)控。實(shí)踐應(yīng)用與小組合作教師活動(dòng)：教師將學(xué)生分成若干小組，每組5-6人。為每個(gè)小組提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)場景和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，如“小明想要通過跑步減肥，每周有5天時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1小時(shí)，請為小明制定一份運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控計(jì)劃”。教師引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)的調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方法，結(jié)合運(yùn)動(dòng)場景和目標(biāo)，進(jìn)行小組討論和計(jì)劃制定。在學(xué)生討論過程中，教師巡視各小組，參與學(xué)生的討論，適時(shí)給予引導(dǎo)和啟發(fā)，幫助學(xué)生解決遇到的問題。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生以小組為單位進(jìn)行熱烈討論，綜合運(yùn)用心率監(jiān)測法、自我感覺評估法、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率控制法等知識，為給定的運(yùn)動(dòng)場景制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控計(jì)劃。小組成員之間相互交流、相互補(bǔ)充，共同完善計(jì)劃內(nèi)容。討論結(jié)束后，每個(gè)小組推選一名代表，向全班匯報(bào)小組制定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控計(jì)劃。設(shè)計(jì)意圖：通過實(shí)踐應(yīng)用和小組合作，讓學(xué)生將所學(xué)的理論知識運(yùn)用到實(shí)際問題解決中，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。同時(shí)，通過小組匯報(bào)和交流，促進(jìn)學(xué)生之間的學(xué)習(xí)和相互借鑒，拓寬學(xué)生的思維視野。課堂練習(xí)與指導(dǎo)教師活動(dòng)：教師組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)際運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如慢跑、跳繩、籃球等。在運(yùn)動(dòng)過程中，要求學(xué)生運(yùn)用所學(xué)的調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方法，實(shí)時(shí)監(jiān)測和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。教師在場地中巡視觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控過程中存在的問題，如心率過高或過低、自我感覺評估不準(zhǔn)確、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率安排不合理等，并給予針對性的指導(dǎo)和糾正。例如，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生心率過高時(shí)，提醒學(xué)生適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)速度；當(dāng)學(xué)生自我感覺評估與實(shí)際運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不符時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生重新評估身體感受。學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生按照教師的要求進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)過程中認(rèn)真監(jiān)測自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)心率變化、身體感受等及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和方式。積極接受教師的指導(dǎo)，認(rèn)真改進(jìn)自己在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方面存在的問題。設(shè)計(jì)意圖：通過實(shí)際運(yùn)動(dòng)練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中鞏固所學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控方法，提高學(xué)生的實(shí)際操作能力和應(yīng)變能力。教師的及時(shí)指導(dǎo)和糾正，有助于學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題，加深對知識的理解和掌握。課堂總結(jié)教師活動(dòng)：教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)的主要內(nèi)容，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要性、常用的調(diào)控方法（心率監(jiān)測法、自我感覺評估法、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率控制法）等。邀請學(xué)生分享自己在本節(jié)課學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中的收獲和體會，如掌握了哪些新的知識和技能、對自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有哪些新的認(rèn)識等。教師對學(xué)生的分享進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評，肯定學(xué)生在本節(jié)課中的積極表現(xiàn)和取得的進(jìn)步。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)科學(xué)調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在體育鍛煉和日常生活中的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用所學(xué)知識，合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。最后，教師布置課后作業(yè)，讓學(xué)生記錄自己一周內(nèi)的運(yùn)動(dòng)情況，包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行評估）等