關注教師心理健康_調適教師心理壓力.ppt

1、教師的心理健康，教師的心理壓力曹征，理解龍興警句5所2014.11.3，主要內容，1，教師的壓力源2，教師心理健康的道德意義3，壓力會對教師造成什么樣的危害？第四，如何適應壓力，保持心理健康？第一，教師壓力的袁泉，學生很難教家長困難的學校，健康，批評，稱贊，工作，信仰，家庭婚姻，理想期待，教師的壓力來源，人際關系，自我期待，外部要求，21世紀壓力時代，角色模糊人際關系應對職業(yè)發(fā)展組織社會，心理健康和道德修養(yǎng)是不可分割的。1、部分教師缺乏公德的重要原因之一是部分教師的心理不健康。2.教師的心理健康狀況影響到師生3，教師的心理健康，就不能正確理解學生的行為，也會影響師生關系，導致學生的心理不平衡。

2、員工性心理障礙，調查顯示，80的學生不良情緒來自周圍的老人。這主要是指家長和老師。教師采用不適當?shù)慕逃椒?，直接或間接危害學生的心理，甚至給學生造成心理障礙的現(xiàn)象，目前中小學教育中客觀存在，不能回避。據(jù)北京透露，不缺課、害怕老師、在學校感到不快的小學生幾乎占了一半。(莎士比亞，哈姆雷特，學生)(46.8名學生承認學校里有他害怕的老師，52.5名學生在老師要求他去辦公室談話時非常緊張。據(jù)調查，約有80名剛入學的小學生對自己的學習能力極度自信。當他們16歲的時候，這個比例急劇下降到18歲。第三，壓力會對教師造成什么危害？有壓力的時候你有什么反應？生理變化，呼吸加快，心跳加快，瞳孔擴大緊張性頭痛，提

3、高警覺性，尿頻，出汗，口干，腸胃不適，消化障礙皮膚問題肌肉緊張，腰痛血壓(血糖)導致睡眠障礙疲勞，全身無力，全身無力。日常藥物濫用進食障礙，食欲異常(暴飲或沒有食欲)酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒。壓力與心臟病、癌癥、肺炎、并發(fā)癥、事故、肝硬化、自殺等六大死亡因素密切相關。壓力已被列為工作中的危險因素之一。扭曲價值觀，扭曲人格，第四，如何適應壓力，保持心理健康？提高自我調節(jié)能力，(1)加強自我保健意識，提高自我調節(jié)能力，為什么要加強自我保健意識？心理健康主要應由自己維持。只有自己才能最好地幫助自己，所有外部的幫助只能起到“幫助別人的自助”的作

4、用，只有通過個人的吸收、內化才能真正發(fā)揮作用。60%的人的健康取決于自己！據(jù)世界衛(wèi)生組織透露，每個人的健康和壽命的60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等。改變自己很重要。不能改變事實，但可以改變態(tài)度。不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在。你不能控制別人，但你可以控制你自己。你不能預知明天，但你可以把握今天。(a)如何提高自我調節(jié)能力？1 .認知調節(jié)減壓的先決條件2。情緒調節(jié)減壓的核心3。人際關系調節(jié)4。生活節(jié)奏調節(jié)5。改善時間控制戰(zhàn)略1。認知調節(jié)減壓的先決條件，調節(jié)對自我的認識教師心理健康和自我概念的發(fā)展水平在一定程度上是相關的。低自我概念水

5、平過分關注自己的形象和自我認同感，調節(jié)對自我的認識，個人要樹立正確穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀地評價自己，合理地要求自己，才能正確地處理對他人的評價，做自己認為應該做的事情，理解自己的優(yōu)點和缺點，愉快地接受自己，不為自己設定不能提高的目標。同時，自己和人可以客觀地評價別人，接受和理解別人的錯誤和缺點，從容應對對世事的不公平、不滿和不完美。這種心態(tài)對心理健康很有利。朝韓窗口理論，美國心理學家Jone和Hary提出了人類自我認識的窗口理論，這被稱為朝韓窗口理論。他們認為對自己的認識是一個不斷探索的過程。因為每個人的自我都有四個部分。因為通過與別人分享秘密的自我，通過別人的反饋減少盲目的自

6、我，對自己的理解會更客觀。趙正華(Johari Window)自我結構，公開我，秘密我，盲目我，未知我規(guī)定的3分鐘內讓現(xiàn)場的4名觀眾進行提鈔比賽。誰數(shù)得最多，最準確，他就能得到剛才自己數(shù)的現(xiàn)金。第一名：3472元。第二名：5836韓元。第三名：數(shù)了4889元的好成績。請數(shù)第4名，500元。沒有人能超過1000元?！坝袝r候聰明的放棄是經營人生的戰(zhàn)略，也是人生的大智慧?！?莎士比亞，哈姆雷特)但是需要更大的勇氣和智慧！第一，要正確評價自己，合理地與別人比較，克服嫉妒心理。第二，要結合自己的實際情況，確定適當?shù)穆殬I(yè)發(fā)展目標，努力行動。第三，提高自信心，提高自我教育的效率。第四，調整認識，接受各種“不

7、完全”。第五，接受教師的職業(yè)，拒絕不合理的比較方式。2 .情緒調節(jié)，情感調節(jié)是個人管理和改變自己或他人感情的過程，通過一定的戰(zhàn)略機制，在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面改變感情。為什么要調節(jié)情緒？情緒和認知的關系情緒是有能量的情緒能控制人。人們的心理消極情緒積累到一定程度時，就會形成心理障礙，影響人們的正常生活。情緒不要表現(xiàn)、接受、壓抑，皇帝的內徑要說：“萬病發(fā)怒了?！睉嵟还?jié)制，傷口會弄臟，臟傷口會生病。“吳章：過度的喜悅是悲傷生氣，過度的憤怒是傷肝，過度的想法是傷脾和郁憤，過度的憂慮是傷肺，產生氣結，過度的恐懼是傷腎，呼氣?！?，如何調節(jié)情緒？及時說出不好的情緒“發(fā)泄、發(fā)泄”心中的苦悶，不

8、要把憂慮堆在心里，舒服地聽音樂，唱你最喜歡的歌，改變環(huán)境，去度假旅行，尋找宗教寄托，3 .調節(jié)人際關系，樂于在一起，善于交際，不斷補充心理營養(yǎng)，改變角色，不要以我為核心，培養(yǎng)對人的興趣，擴大社會交往，積極幫助人，與人合作。多和別人說話，學習表達和溝通，交流思想和感情。正確把握人們的交往距離，不要把別人當回事，不要把自己當回事，調整生活節(jié)奏，正確理解身心關系，注意健康的生活方式對營養(yǎng)需求，培養(yǎng)良好的飲食習慣，積極鍛煉體育，保持良好的體力，適當安排娛樂和休息，保持旺盛的精力，不要過于功利地照顧生命，定期檢查，保持原力。 (1)校長要關心教師心理健康的意識2，加強對教師的心理健康教育，提供職業(yè)咨詢和

9、壓力輔導，建立有效的支持機制3，制定教師職業(yè)發(fā)展計劃，對教師提供目標性幫助，4，完善學校，建立公平的內部競爭機制，建立科學的教師績效評價體系，“無條件尊重”- 有明顯的外部精神刺激事件的人2、憂郁、悲觀抑郁、自卑者3、性格孤僻、內向、與周圍人正常交流者不足4、嚴重不良的家庭成長環(huán)境(如家庭破裂、缺乏溫暖的照顧5、明確的生活目標和信心不足、問題消極者6、自殺故事、自殺社會支持等一個人)社會接觸的最大來源是一個人的配偶和家庭成員、親屬、朋友、同事和社會組織。后者的支持作用也很重要，但不是電子可以代替的。社會支持的理論基礎是心理健康的人際關系或社會交往原則。構建社會支持系統(tǒng)需要注意六點：啊，1，必須有男人和女人。2.不論老少都要寫下來。要和相愛的人有朋友。4、要有“自私”。5、要有絕緣性。6、支持系統(tǒng)必須經常培養(yǎng)。(4)自愿向專家求助的處理，專家的處理是指個人沒有能力解決自己的心理問題時