淺談健康與養(yǎng)生.ppt

1、健康與養(yǎng)生，張家港光大銀行VIP客戶答禮會，二十一年九月，如前所述，黃帝內經(jīng)記載了黃帝與岐伯的對話，黃帝說：“侑聞上古之人，春秋百歲，動作不衰。 今天的人，年齡一半和動作衰退的人，時代不一樣嗎？ 人會失去嗎？ 岐伯說：上古人，其所知者，陰陽有法，術數(shù)和，飲食有節(jié)，起居有常，不跳不跳地勞動，能造形神具，盡其天年，百歲去。 養(yǎng)生，古代被稱為“道生”、“攝生”、“養(yǎng)性”等，是我國勞動人民在長期生活實踐中總結的。 以多種方式保護生命，預防疾病，增進健康，全面調理和鍛煉人的身心，以達到血氣流暢、陰陽和諧、形神兼修、內壯外強、延年益壽的目的。 衛(wèi)生部強調“健康是你的權利，保健是你的義務”，健康和養(yǎng)生、四點

2、養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、一、二、三、四、健康養(yǎng)生口訣共享、五、四點養(yǎng)生、黃帝內經(jīng)是“陰陽四點者，萬物始終如此，而且是嚴重的疾病。 ”根據(jù)“天人合一”的理論，古人提出了自然適應的四點養(yǎng)生法。 五行圖與四點養(yǎng)生，肺大腸、腎膀胱、肝膽、胃脾、心臟小腸、春三月，此生于發(fā)陳、天地皆生，萬物榮耀，夜寢早起，步寬，形緩，志生，生而不殺，反傷肝臟，夏因寒春養(yǎng)生：春回大地，萬物復蘇，陽光升騰。 生活起居，晚上睡覺早起，寬闊地走在院子里，放松身體，呼吸新鮮空氣，注意保溫(春天的復蓋)春天五行屬于樹木，根據(jù)人體肝臟，肝主疏瀉，怒氣傷肝，春天養(yǎng)肝，要精神樂觀夏三月，這是范秀，天地氣布，萬物華實，夜寢不倦，

3、志不怒，華英成秀，泄氣，如果愛，這夏氣的應對，養(yǎng)長路。 相反，可悲的是，秋天是瘧疾，接收者少，冬至是重病。 夏養(yǎng)生：萬物繁榮的季節(jié)，天氣下降，地氣上升，二氣交往。 氣候炎熱，雨水充沛。 養(yǎng)生要保存體力，預防炎熱的起居：晚上睡覺早起，與日俱興，午睡避暑的身體和精神的調節(jié)：夏天是火，隨心所欲，火是悲傷的，所以要重視心理的調整，防止心理的“火”。 所謂的“心靜自然涼”。 飲食：清淡，涼爽利水食品，水果多。秋三月，這是容平，天氣陡峭，地氣開朗，早睡早起，與雞同興，志平氣和，放松秋刑，收斂神氣，平息秋氣，沒有外志，凈化肺氣，這秋氣的應對，也養(yǎng)育收獲之道相反傷肺，冬天是布里恩，奉藏者很少。 秋養(yǎng)生：氣候由

4、熱轉冷，是陽光逐漸收獲，陰氣逐漸變長，萬物收獲的季節(jié)。 起居：早睡早起，收斂神氣，滋養(yǎng)秋收的空氣。 身體精神調節(jié)：秋屬金主肺，因為是憂傷的肺，要培養(yǎng)樂觀的心情，秋爽，適合攀高望遠，令人愉快。 飲食：以防止干燥、水果蔬菜、酸、蔥、姜、大蒜等居多。 冬季三月，這意味著隱，水冰地崩，不給陽光添麻煩，早睡晚起，必須等陽光，志伏若隱，如有私意，已經(jīng)得到，冷，不漏皮，早奪取，這個冬季養(yǎng)生：寒冷凍結的話，萬物凋亡，收斂收藏的季節(jié)，反而傷害腎。 養(yǎng)生應避寒而暖，預防寒冷的起居：早睡晚起，衣著暖和，睡覺前用熱水洗腳，睡覺。 身體和精神的調節(jié)：安靜自由，平穩(wěn)，節(jié)欲薄，精蓄銳利，保護陰氣的飲食：需要滋陰補陽，需要溫

5、補，可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、蝦等食品。 圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。 只有適應這個根本，才能和萬物一樣，保持生命的規(guī)律。春天養(yǎng)肝，做很多運動，需要清爽的夏天養(yǎng)心，更多的調節(jié)，需要涼爽的秋天養(yǎng)肺，多么樂觀，適合水果蔬菜冬天養(yǎng)腎，需要養(yǎng)精，應該加熱。 四時養(yǎng)生心得、心理養(yǎng)生、心理養(yǎng)生，就是保持精神狀態(tài)良好，保障機體功能正常發(fā)揮，達到防病健身、延年益壽的目的。 專家預計心理養(yǎng)生將成為21世紀的健康主題。 善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素心善良的人，總能保持泰然自若的心理狀態(tài)，將血液流量和神經(jīng)細胞興奮度調整到最佳狀態(tài)，提高機體的抗病能力。 心理養(yǎng)生、寬容是心理養(yǎng)生的調節(jié)寬容是良好的心理品質。 如果只知道對別人要求

6、嚴格的人，其心理會處于緊張狀態(tài)，導致血管收縮、血壓上升，往往會使心理、生理進入惡性循環(huán)。 心理養(yǎng)生、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹樂觀是積極向上的性格和心境。 它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，克服困難。 心理養(yǎng)生、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑淡泊是崇高的境界和心理狀態(tài)，使人始終處于和平狀態(tài)，保持平常心，損害身心健康的因素都被擊退。 心理養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、按摩也是中國古代重要的養(yǎng)生術，是在“誘導”、“蹺蹺板”的基礎上發(fā)展起來的。 從現(xiàn)代醫(yī)學理論的角度來看，按摩主要是通過神經(jīng)末梢的刺激，促進血液、淋巴循環(huán)和組織的代謝過程，幫助、維持臟器與臟器之間的相互關系，最終改善生物體。 養(yǎng)生長壽是三孔： (1)合谷：該孔

7、是人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，從該孔的主治疾病可以看出本穴道療效不一般。 主治：牙齦痛，三叉神經(jīng)痛，眼睛疲勞，喉嚨痛，耳鳴，面神經(jīng)麻痹，口眼歪斜，打嗝等。 按摩養(yǎng)生、合谷、養(yǎng)生長壽三穴： (二)下關：該穴是人體手背心包經(jīng)上的重要穴之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。 主治：妊娠嘔吐、暈車、頭疼、眼睛充血、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、拉肚子等。 按摩養(yǎng)生、下關、養(yǎng)生長壽三穴： (三)足三里：該穴是人體最重要的治療穴之一。 主治：消化系統(tǒng)疾病、頭疼、牙痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸道疾病、胃下垂、食欲不振、大便拉肚子、腹脹、嘔吐等胃腸腹部不適的主穴。 另外對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也有效。按摩

8、養(yǎng)生、足三里、按摩養(yǎng)生、四穴感冒防治： (一)風池：主治：起頭疼眩暈、眼淚流出、鼻出血、耳聾、氣閉、中風、口眼歪斜、熱病、感冒、落枕、頭重足輕清熱疏風解表作用，尤其適用于風熱感冒。 風池、按摩養(yǎng)生，防止四穴位感冒： (二)大椎：主治：可起熱病、咳肩背痛、腰脊強、五勞虛損、七傷無力、中暑、嘔吐、風疹、幼兒體質虛弱、哮喘、頸酸痛感冒的防治作用，尤其適用于感冒后的高燒治療。大椎、按摩養(yǎng)生，四穴預防感冒： (三)肩井：主治：肩背痹痛，抬不起胳膊，頸強，腦卒中，諸虛百損，肩酸痛，頭酸痛，頭重足輕，眼疲勞，耳鳴，可以消風消寒，特別是對寒冷感冒肩井、按摩養(yǎng)生，防止4個穴位感冒： (4)足三里：主治：消化系統(tǒng)

9、疾病、鼻部疾病、心臟病、呼吸道疾病、胃下垂、食欲不振、腹脹、嘔吐等胃腸腹部不適的主穴。 足三里為“強壯穴”，具有疏風散寒、扶正祛邪的作用，調節(jié)機體免疫力，預防感冒。 足三里、按摩養(yǎng)生和其他重要養(yǎng)生穴位：涌泉：涌泉是足少陰腎經(jīng)的主要穴位，是腎水的源泉，是人體長壽的大穴。主治：頭暈、咽頭疼、小便不利、大便困難、足心熱、暈厥、神經(jīng)衰弱、精力減退、婦科病、失眠、高血壓、眩暈、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、寒癥、腎病等。 涌泉、按摩養(yǎng)生及其他重要養(yǎng)生穴位：三陰交：該穴是人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。 主治：腸鳴腹脹，月經(jīng)不調，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，下肢癱瘓，腳氣。 腳底腫，太胖太瘦(增肥減肥)，生

10、理不好，手腳發(fā)冷，更年期障礙，婦科多種疾病。 三陰交、按摩養(yǎng)生及其他重要養(yǎng)生穴位：陽陵泉：該穴是人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴位之一。 主治：半身癱瘓、癱瘓、肋痛、破傷風、腰痛、膝痛、足癱、消化不良、關節(jié)肌延遲或痙攣腫痛、痙攣、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓等。 陽陵泉、飲食養(yǎng)生、民以食為天，飲食是維持人體生命活動的主要物質人體生理活動所必需的營養(yǎng)物質都來自飲食，飲食與人類健康密切相關的合理科學飲食應該是日常生活養(yǎng)生的重要內容。 飲食養(yǎng)生秋季飲食，秋冬即將到來時，應注意飲食調節(jié)，多吃滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，也能防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。 秋養(yǎng)肺應吃11種果蔬：梨、

11、葡萄、棗、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、百合、蘿卜、蔭36、銀耳、飲食養(yǎng)生秋飲食、菊對現(xiàn)代人的高脂血癥、高血壓、亞健康等慢性疾病都有良好的調理作用枸杞具有退熱、糖尿病、止咳化痰等療效。 有菊大棗枸杞子粥、飲食養(yǎng)生秋飲、綠豆性涼味甘、清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。 薏米含有糖類、蛋白質、維生素、鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)素。 長時間食用，有滋潤皮膚的效果。 鴨肉性寒，秋初吃鴨子最有滋陰清熱、利水消腫的作用。 綠豆薏仁鴨湯，飲食養(yǎng)生秋季飲食，茄子含有豐富的維生素a、維生素B1、維生素c、維生素d以及蛋白質和鈣，能使人體血管柔軟。 茄子還可以釋放淤血，降低血管栓塞的概率。 秋天多吃茄子，老年斑也會明顯減少。

12、大蒜泥攙茄子，飲食養(yǎng)生秋天飲食，熟藕有益脾胃，健脾補胃，養(yǎng)陰潤燥，有胃滋陰，益血，止拉肚子的功效干燥秋天主氣，易干燥咳嗽，藕能清熱滋潤肺部。 所以秋天特別適合吃薯。 桂花糯米薯、飲食養(yǎng)生秋季飲食、菠菜對缺鐵性貧血有改善作用，因其紅光燦爛，被尊敬為養(yǎng)顏良品。 菠蘿葉中含有胰島素樣物質，可以穩(wěn)定血糖值。 一周吃24次菠菜的中老年人可以降低視網(wǎng)膜退化的危險，保護視力。 菠菜粉、食物相克大全、豬肉和豆類相克：腹脹、氣壅、形成氣滯的羊肉和醋相克：醋應配寒性食物，但羊肉熱， 不應配醋的雞蛋與豆?jié){的相克：降低人體對蛋白質的吸收率的鯉魚與腌菜相克：引起消化管癌腫的鯉魚與南瓜的相克：同食會中毒蝦與含有維生素c的食物相克：生砷、有劇毒的螃蟹與甜瓜的相克：容易引起拉肚子、食物相克大全， 甲魚、鰻魚和蟹相克：孕婦吃后影響胎兒健康的蔥和豆腐相克：鈣吸收困難的西紅柿和白酒相克：同食胸悶，呼