（2017春季版）《我的情緒我做主》課件.ppt

1、學會調控情緒,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。,真氣人！,沒什么大不了,春雨貴如油,對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？,老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店,老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店,思考：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。,對同樣一件事，人們會因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。 要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,情緒是可以調適的,李偉曾獲得美術比賽一等獎，他是班級 的宣

2、傳委員。一天中午，他正在出板報，很 多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里 美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起 勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批 評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛， 小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地 說：“你行，我不干了?！闭f完就走了，剩下 小剛和其他同學尷尬地站在那里。,2010年12月11日上午7點20分左右，云南省楚雄市紫溪中學高二1班學生小陽與同班同宿舍同學小磊在男生公寓401室因發(fā)生口角沖突，小陽用刀捅傷小磊，另一名同班同宿舍的同學小宇在勸架過程中也被小陽捅傷，之后小陽割腕自殺。當學校領導趕到現場將3名學生送往州醫(yī)院救治時，小磊和小宇經搶救無效死亡

3、，小陽在醫(yī)院包扎后被公安機關控制。,浙江省金華市第四中學一名高二學生17歲的徐力放學回家，母親吳鳳仙開始不停嘮叨他的學習成績排名問題，總覺得母親給自己壓力太大的徐力于是操起一把鐵榔頭，將母親殺害。 “好學生徐力殺母”案一度震驚全國，最后他被以故意殺人罪判處有期徒刑15年。,中科院心理所王極盛教授認為這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。,結合前面的事例和自己生活中的經歷， 青少年的情緒有何特點？,不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差, 影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活 影響同學間的團結友愛 影響身體健康 違反學校紀律，觸犯法律,不良情緒的影響,據2004年10月11日衛(wèi)生部公布數字顯示：我國17歲以下

4、的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！,所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。,我的情緒我做主！ -談談自己控制情緒的方法,說一說,調控情緒的方法：,理智控制法 注意轉移法 積極暗示法 合理發(fā)泄法,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵 心理換位 學會升華,方法之一 理智控制法,方法之二 轉移注意力,改變注意焦點，分散注意力 做自己平時喜歡做的事 改變環(huán)境，如去散步，郊游,心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,方法之三 積極暗示法,自己提醒自己、激勵自己，通過特定

5、的語言刺激來糾正或改變不良的情緒狀態(tài),在適當的場合哭一場 向他人傾訴 進行劇烈的運動 放聲歌唱或大叫,方法之四 合理發(fā)泄情緒,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法 歌德在失戀的基礎上寫出少年維特的煩惱 司馬遷在遭受宮刑后完成史記 貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng)作出命運交響曲,人的情緒具有相同性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。,喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應該了考慮周圍人的感受。,該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。,你贊同哪種觀點？,學會調控情緒,（一）情緒是可以調適的改變個人態(tài)度,（二）排解不良情緒,1.青少年的情緒特點： 多變性、強烈性、自控能力差,2.調節(jié)情 緒的方法,理智控制法 注意轉移法 積極暗示法 合理發(fā)泄法,課堂小結：,當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 注意轉移法中的改變環(huán)境 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 合理發(fā)泄法 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有 什么不可克服的困難”。 理智控制法中的自我暗示 司