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文檔簡介

耐久跑,清遠市清新區(qū)第三中學 八年級 授課老師：張文清 2019年4月,教學分析,耐久跑是本地區(qū)歷年中考體育的考試項目，耐久跑是運動強度大，持續(xù)時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑。,課堂常規(guī),1、集合整隊 2、清點人數(shù) 3、師生問好 4、宣布課程內(nèi)容 5、安排見習生,準備部分,1、熱身跑200米 2、熱身操 3、游戲：喊數(shù)抱團（4-5次）,基本部分,1、導入 講述3月17日清遠馬拉松比賽我校參加馬拉松的老師如何克服困難完成比賽，灌輸終身體育理念。,基本部分,2、學習“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸方法 （1）講解方法：跑兩步一次吸氣，跑兩步一次呼氣（重點） （2）學生200米中速體現(xiàn)跑（一次） （3）學生200米快速體現(xiàn)跑（一次） （4）萊格爾跑練習(7分鐘),基本部分,3、柔韌性練習：蜘蛛俠撐、側(cè)壓腿、動態(tài)體前屈,結(jié)束部分,1、集合隊伍 2、放松練習 3、總結(jié)上課情況 4、布置作業(yè) 5、回收器材 6、師生再見,謝謝大家！,

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