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文檔簡介

1、電腦使用者之健康知識(shí),研究表明，導(dǎo)致 骨胳、肌肉損傷的主要原因有：電腦操作不當(dāng)、工種性質(zhì)、辦公內(nèi)部物理環(huán)境等因素。 電腦操作不當(dāng)可產(chǎn)生以下癥狀: 雙眼刺痛、 視力模糊、 身體疲勞、 頭暈頭痛、 腰酸背痛、 四肢無力 電腦操作是一個(gè)相對(duì)靜止的工作。 如果較長時(shí)間保持固定姿勢(shì)可使人產(chǎn)生疲勞的感覺。倘若這種情況得不到及時(shí)改善，久而久之，可導(dǎo)致人體骨胳、肌肉、韌帶的損傷。 此片通過運(yùn)用人機(jī)工程，教你如何正確使用電腦, 以及可避免累積性損傷的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。,不正確的電腦操作方式:,歪著頭看電腦,鍵盤沒放正,手腕操作別扭,沒有利用靠背支撐腰部,臺(tái)燈位置不當(dāng),雙腳沒有踩實(shí)地面,

2、鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，導(dǎo)致肩部受力,沒有利用軟墊支持大腿。,電腦不在頭的正前方,不應(yīng)在過熱、干燥的辦公環(huán)境,正確使用電腦的方法 :,抬頭,肩放松,腰挺直，用靠背支持背部,雙手與前臂在同一水平,電腦上緣與眼齊，距離一臂之遙。,打印的文件要放置在容易看到的地方,腳踩在腳墊上,重心在座椅的后半部,工作時(shí)眼朝前看,避免屏幕反光。,辦公用品放在伸手易取的地方。,辦 公 操,較長時(shí)間地保持固定姿勢(shì)可以導(dǎo)致骨胳、肌肉、韌帶的 損傷。 盡量做到每使用一小時(shí)電腦，做5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。 伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助大大減少這些損傷的發(fā)生。 養(yǎng)成伸展的習(xí)慣。 讓我們看看如何做辦公操:,手的運(yùn)動(dòng)握拳抓緊，再用力伸展; 抖動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,背和肩的運(yùn)動(dòng),身體站直，將右手放在左肩上，頭向側(cè)仰。輪換左手，做同樣動(dòng)作。,頭頸部運(yùn)動(dòng),擺頭，從左到右，從前到后。,伸展運(yùn)動(dòng),10-20秒，2次,10-15秒,每次8-10秒,15-20秒,伸展運(yùn)動(dòng),3-5秒，3次,每側(cè)10-12秒,10秒,10秒,伸展運(yùn)動(dòng),8-10秒，每次,8-10秒，每次,10-15秒，2次,抓放,抖動(dòng)雙手8-10秒,倘若您發(fā)生任何MSD（肌肉骨骼失常）癥狀：如肌肉酸

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