亞健康與保健.ppt

1、亞健康與保健,高明區(qū)婦幼保健院 生殖健康科陳主任,一、什么叫亞健康,處于健康與患病之間的身體狀態(tài)叫亞健康。 例如：血粘度升高、血脂升高、血糖升高；致癌潛伏期；月經(jīng)異常，性功能下降；免疫功能下降；老年退行性改變等均屬亞健康狀態(tài)。,一、什么叫亞健康,真正健康的定義：健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀態(tài)。即身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。 中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)調(diào)查資料顯示：中國(guó)亞健康人群占總?cè)丝?0%，占城市人口75%。,二、亞健康的典型表現(xiàn),人體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時(shí)，常有以下表現(xiàn)： l精神萎靡，倦怠無(wú)力； l視力模糊，頭疼腦脹； l心慌胸悶，少眠多夢(mèng)； l食

2、欲不振，胸腹脹滿 ； l舌赤苔垢，口苦便燥；,二、亞健康的典型表現(xiàn),人體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時(shí)，常有以下表現(xiàn)： l面色無(wú)華，目圍灰暗； l四肢發(fā)脹，目下臥蠶； l指甲成像，變化異常； l月經(jīng)異常，乳房結(jié)節(jié)； l會(huì)陰墜脹，性力下降；,三、導(dǎo)致亞健康的主要原因,1、環(huán)境污染危害健康。 我們身邊呼吸的、用的、吃的、水源不斷受到嚴(yán)重污染。工業(yè)和汽車廢氣，工廠的廢水，污染環(huán)境，空氣和水源，食品（如大米、蔬菜、肉類、水果等）被農(nóng)藥及激素的殘留污染。 人群長(zhǎng)期處于這種環(huán)境和狀態(tài)中，亞健康狀態(tài)及疾病的發(fā)生就在所難免。,三、導(dǎo)致亞健康的主要原因,2、不良的生活與飲食習(xí)慣 經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒、肉食和甜食過(guò)多等。,三、

3、導(dǎo)致亞健康的主要原因,3、長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。 由于工作、社會(huì)、家庭以及個(gè)人價(jià)值自我實(shí)現(xiàn)等方面的因素，使人們從年輕時(shí)期起就承受很大的壓力，特別是男性，承受的壓力更大。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷壓力造成慢性疲勞。表現(xiàn)為體力疲勞，精力疲勞和性力疲勞。 長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)的人，必然是亞健康的人。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,對(duì)于亞健康狀態(tài)，如果處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化，反之，則會(huì)患病。國(guó)家衛(wèi)生部呼吁：千萬(wàn)不能對(duì)“亞健康”無(wú)動(dòng)于衷。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,l血脂高、血糖高、血壓高可造成血管壁損害、血管狹窄、血流減慢 ；血粘度高，血液通過(guò)微循環(huán)毛細(xì)血管障礙，最終導(dǎo)致組織細(xì)胞缺氧，進(jìn)而引發(fā)高血壓病、冠心病、腦中風(fēng)、腦血栓

4、等心腦血管疾病。 l免疫功能下降，得不到及時(shí)的糾正，這種亞健康狀態(tài)最終導(dǎo)致各種疾病叢生。包括各種感染性疾病，惡性腫瘤等等。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,l過(guò)勞成疾。長(zhǎng)期處于超負(fù)荷疲勞狀態(tài)。首先是身體機(jī)能下降，出現(xiàn)體力疲勞；進(jìn)而是腦供血不足，出現(xiàn)精力疲勞；長(zhǎng)時(shí)間的疲勞狀態(tài)，可影響內(nèi)分泌功能，最終發(fā)生性力疲勞。性力疲勞可導(dǎo)致月經(jīng)異常、性冷淡、子宮肌瘤，男士勃起不堅(jiān)、陽(yáng)痿、早泄、前列腺疾病，不育癥等，應(yīng)引起足夠的重視。 l前列腺疾病,四、亞健康與疾病的關(guān)系,前列腺增生癥。 前列腺增生癥是前列腺組織細(xì)胞增生引起的良性腫瘤，是中老年男性最常見(jiàn)的良性腫瘤，50歲以上的男人約40%患前列腺增生癥，80歲以上的男

5、人，90%患前列腺增生癥。 前列腺增生癥的主要臨床表現(xiàn)：排尿困難，尿等待；尿緊急；夜尿次數(shù)逐漸增多；血尿；尿潴留；腎積水，腎功能受損害。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,前列腺增生癥分早期、中期和晚期。早期，中期可嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和性功能，發(fā)展到晚期，會(huì)損害腎功能，甚至危及生命。 前列腺增生早期，中期，可用藥物治療，可使已增大的前列腺縮小，消除或緩解癥狀；晚期必須手術(shù)治療。因此，應(yīng)把握時(shí)機(jī)，在前列腺早期，中期及時(shí)治療，避免開(kāi)刀之痛苦。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,慢性前列腺炎 慢性前列腺炎是可由細(xì)菌、支原體、衣原體感染而成，也可以由于不良的生活習(xí)慣如酗酒、性生活過(guò)頻、過(guò)度疲勞等原因引起。慢性前列腺炎多見(jiàn)于

6、青壯年男士。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,慢性前列腺炎患者，約有40%無(wú)癥狀。60%有癥狀的患者主要表現(xiàn)為尿刺痛、尿道灼熱、尿不盡、尿后滴白；睪丸脹痛，會(huì)陰部下小腹墜脹、疼痛不適。 慢性前列腺炎，可引發(fā)性功能下降和降低生育力，最終導(dǎo)致不育癥。,四、亞健康與疾病的關(guān)系,出現(xiàn)上述排尿異常，會(huì)陰及小腹下墜不適者，或排尿困難、尿等待夜尿增多、尿潴留者，請(qǐng)及早到本院生殖健康男科診治。,五、關(guān)于亞健康的保健,1、健康的金鑰匙。 世界衛(wèi)生組織1992年在維多利亞宣言中提出健康的金鑰匙是十六個(gè)字四句話 合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)； 戒煙限酒；心理平衡。,五、關(guān)于亞健康的保健,這十六個(gè)字做到了，可把高血壓減少55%，腦中風(fēng)

7、減少75%，脂肪肝減少80%，糖尿病減少50%，腫瘤減少30%，壽命延長(zhǎng)十年以上。大大提高生活質(zhì)量，天天都快樂(lè)。個(gè)人幸福，家庭幸福，社會(huì)幸福。,五、關(guān)于亞健康的保健,（1）合理膳食（飲食保健） 用十個(gè)字兩句話來(lái)概括：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。 “一”是指每天喝一袋牛奶。（或酸奶，或豆?jié){） “二”是指每天吃250克到450克碳水化合物。（半斤至一斤的米、面、粉之類的食品） “三”是指每天吃三分高蛋白。（不能光吃肉，也不能光吃素）。,五、關(guān)于亞健康的保健,一分高蛋白的標(biāo)準(zhǔn)是一兩瘦肉、或一個(gè)大雞蛋；或二兩雞、鴨肉、魚蝦肉或豆腐；或半斤黃豆。每天堅(jiān)持吃三分上述食品。 “四”是指食物有粗有

8、細(xì)不甜不咸，每餐七、八分飽。（特別強(qiáng)調(diào)每餐吃飯七、八分飽可以延年益壽。） “五”是指每天吃500克蔬菜和水果。（新鮮蔬菜和水果可減少癌癥一半以上。）,五、關(guān)于亞健康的保健,“紅”是指一天一個(gè)西紅柿。（可預(yù)防前列腺癌），沒(méi)有心腦血管病的人，少量紅葡萄酒對(duì)身體有益（每天50ml）。 “黃”是指含維生素A多的食物，如胡蘿卜、南瓜、老玉米、蕃薯等，平時(shí)多補(bǔ)充這些食物。 “綠”是指綠茶。綠茶含抗氧自由基，可延緩衰老。越喝綠茶越年輕。,五、關(guān)于亞健康的保健,“白”是指燕麥粉、燕麥片。燕麥粥可降膽固醇，降甘油三脂，對(duì)糖尿病和減肥特別好。還有通大便作用。 “黑”是指黑木耳。黑木耳可降低血粘稠度。對(duì)冠心病、腦血

9、栓有預(yù)防作用。每天吃黑木耳510g做湯做菜都可以。,五、關(guān)于亞健康的保健,記住一句話： 腰帶越長(zhǎng)壽命越短， 心跳越快死得越快。,五、關(guān)于亞健康的保健,（2）適量運(yùn)動(dòng)。 適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心率等于170。例如，你60歲，運(yùn)動(dòng)到心跳每分鐘110次，剛好60+110=170，這樣的運(yùn)動(dòng)叫優(yōu)良代謝。 走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。,五、關(guān)于亞健康的保健,（3）戒煙限酒。 最好是戒煙。如果戒不了煙，每天最好不超過(guò)4支。有一個(gè)規(guī)律，抽煙量多1倍，危害多4倍。 酒，對(duì)于沒(méi)有心、腦血管病、肝病、前列腺疾病的人，飲少量可以。多飲酒對(duì)多種疾病可加重病情，對(duì)健康不利。,五、關(guān)于亞健康的保健,（4）心理平衡心態(tài)

10、好。 調(diào)查資料顯示：健康的老人，個(gè)個(gè)都是心胸開(kāi)闊，性格隨和，心地善良，脾氣好的。沒(méi)有一個(gè)是心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖的。這就是心態(tài)好。 心態(tài)好，心理就平衡，你就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。,五、關(guān)于亞健康的保健,2、生殖保健。 男性疾病是指陽(yáng)痿、早泄、男性不育、前列腺疾病及男性生殖器官疾病。我國(guó)男性25%有性功能障礙或性心理障礙，4070歲的男性有52%不同程度勃起障礙；1015%的夫婦有不育癥，50歲以上的男性有40%患有不同程度的前列腺疾病。此外，成年男性性病患者達(dá)6.5%，艾滋病也對(duì)男性健康構(gòu)成威脅。,五、關(guān)于亞健康的保健,隨著生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)加劇，以及一些新興產(chǎn)業(yè)中電波、輻射、新

11、材料等帶來(lái)的環(huán)境污染，使得男性生殖健康狀況日趨惡化。男性更年期從60多歲提前到40歲左右，更有甚者是30歲以下的男性出現(xiàn)無(wú)性欲癥狀。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家呼吁：我國(guó)男性生殖健康狀況不容樂(lè)觀，全社會(huì)應(yīng)以更多熱情關(guān)注男性健。,五、關(guān)于亞健康的保健,要保持生殖健康，必須做到： 避免超負(fù)荷壓力，可避免性力疲勞； 預(yù)防和及時(shí)治療性器官疾?。唬[睪、包莖、睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張、盆腔炎、陰道炎等） 注意性生活衛(wèi)生，預(yù)防性傳播疾??；,五、關(guān)于亞健康的保健,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是男士，不吸煙、不酗酒。 保持精子產(chǎn)生、成熟、貯存內(nèi)環(huán)境的正常與穩(wěn)定。精子輸送通暢無(wú)阻，保持精子量足質(zhì)優(yōu)。 保持卵巢功能正常，排卵正常

12、，卵子質(zhì)量好； 子宮內(nèi)膜正常，月經(jīng)周期正常，子宮頸不狹窄，排卵期宮頸黏液正常。,五、關(guān)于亞健康的保健,輸卵管通常無(wú)阻。 生殖道內(nèi)不存在抗精子抗體等。 精漿理化性質(zhì)正常。 前列腺功能正常。 及早治療前列腺炎和前列腺增生癥。,五、關(guān)于亞健康的保健,3、健康養(yǎng)生方法： 如下方法，至少可減少亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)入患病狀態(tài)。 生活規(guī)律，減少夜生活，睡眠保證810小時(shí)。 心理衛(wèi)生，樂(lè)觀開(kāi)朗，心胸豁達(dá)，保持童心。 業(yè)余愛(ài)好，至少培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好。 體育鍛煉，注意堅(jiān)持與適度。,五、關(guān)于亞健康的保健,合理飲食：控制熱量攝入，少吃脂肪和甜食，戒煙限酒。 加點(diǎn)潤(rùn)滑劑：旅游或遠(yuǎn)足和朋友聚會(huì)讓你身心更輕松。 家庭生活：每月至少一次和家人談天說(shuō)地。 兩性生活：性愛(ài)穩(wěn)定，安全和諧的性生活。,五、關(guān)于亞健康的保健,4、咨詢、體檢和必要的治療。 本院設(shè)有亞健康檢測(cè)?？?，有先進(jìn)的亞健康檢測(cè)儀，可檢測(cè)人體血粘稠度和多種潛伏在體內(nèi)的疾病早期發(fā)作信號(hào)。歡迎咨詢和檢測(cè)。 本院設(shè)有生殖健康科，專門解答生殖保健問(wèn)題和診治不育癥、前列腺疾病、性功能下降和