足球停球技巧和訓(xùn)練方法

1、講解足球停球技巧和訓(xùn)練方法任何部位的停球都需要靠反復(fù)的練習(xí)才能做好，想把球停好，最重要的運(yùn)用合理動(dòng)作，使停球部位與來球接觸時(shí)有一個(gè)很好的緩沖度。停球是足球術(shù)語之一，是指控球隊(duì)員有意識(shí)地將球停接下來，控制在自己的活動(dòng)范圍以內(nèi)，以便更好的處理球。根據(jù)球的活動(dòng)狀態(tài)可分為停地滾球、停反彈球和?？罩星颉Ｒ话愕耐Ｇ虻姆椒ǘ际且陨眢w部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。比如接正面高空來球時(shí)，開始應(yīng)該看清來球的大概高度,然后考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動(dòng)作，最后盡量把球停在距離自己做下一個(gè)動(dòng)作(傳球過人射門)最合適的位置。在足

2、球比賽中，如何停好球？任何部位的停球都需要靠反復(fù)的練習(xí)才能做好，想把球停好，最重要的運(yùn)用合理動(dòng)作，使停球部位與來球接觸時(shí)有一個(gè)很好的緩沖度。緩沖掉皮球運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的動(dòng)能。比如你把皮球踢向一面墻壁，球肯定會(huì)彈很遠(yuǎn)，這是因?yàn)閴κ庆o止的，墻沒有給予球任何緩沖。所以，我們?cè)谕Ｇ虻臅r(shí)候，任何部位停球都必須順著來球的方向向后輕微運(yùn)動(dòng)，以緩沖掉球的動(dòng)能。原地停球正確肢勢：（切記一定要用使接觸球的部位越寬越好減小緩沖難度）1、胸部：面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實(shí)的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速后仰形成緩沖，這時(shí)球肯定會(huì)彈出去，然后立即調(diào)整身體以最快的速度重新控制球。2、大腿：面向來球，大腿稍微抬起

3、，在接觸球的同時(shí)，胯部肌肉帶動(dòng)大腿后撤，停球的那只腳著地，緩沖掉皮球的動(dòng)能，盡量把球控制在停球那只腳的方向，以便于停球的那只腳著地后迅速登地追球。3、內(nèi)腳背、腳面、外腳背：原理同上，停球時(shí)一定要順著來球的的方向，做出緩沖動(dòng)作。 介紹各種姿勢停球要領(lǐng)：一、腳內(nèi)側(cè)停球：腳內(nèi)側(cè)停球比較容易掌握。腳接觸球的面積大，易停穩(wěn)，便于和下一個(gè)動(dòng)作銜接。1、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：支撐腳正對(duì)來球，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉(zhuǎn)并前迎。腳尖稍翹起，當(dāng)腳與球接觸前的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置上。 如果需要將球停到自己的側(cè)后方，在停球撤到支撐腳的側(cè)方時(shí)，再繼續(xù)以髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)和腿后

4、引的動(dòng)作將球引向側(cè)后方，同時(shí)以支撐腳腳掌為軸使身體轉(zhuǎn)向出球方向。腳內(nèi)側(cè)停地滾球時(shí)還可用擋壓法。當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳的側(cè)方或側(cè)前方時(shí)，停球腳以腳內(nèi)側(cè)擋壓球的后上部，同時(shí)稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減；來球力量大，擋壓力量要小些；來球緩慢，擋壓力量可稍大些。 當(dāng)需要將球停到支撐腳外側(cè)時(shí)，停球腳的腳尖稍向前，腳內(nèi)側(cè)擋壓球側(cè)后上部，同時(shí)腳尖里轉(zhuǎn)，支撐腳以前腳掌為軸身體轉(zhuǎn)向出球方向。2、腳內(nèi)側(cè)停反彈球：支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球腳提起，踝關(guān)節(jié)放松，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)推壓球的中上部。如果要把球停向左側(cè)

5、，支撐腳應(yīng)踏在球落點(diǎn)的左側(cè)方，腳尖指向左側(cè)，同時(shí)上體也向左側(cè)前傾。3、腳內(nèi)側(cè)?？罩星騽?dòng)作要領(lǐng)：一種方法是根據(jù)來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始后撤。在后側(cè)過程中，用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高于選擇的停球點(diǎn)，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內(nèi)側(cè)切于球的側(cè)上部，將球停在地上。4、易犯錯(cuò)誤：(1)觸球時(shí)，停球腳的踝關(guān)節(jié)過于緊張，不利于緩中，球停得離身體過遠(yuǎn)。(2)停地滾球時(shí)，腳離地過高，使球通過。(3)停反彈球時(shí)，對(duì)球落地的時(shí)間判斷不準(zhǔn)，傳球漏過或停不穩(wěn)。(4)?？罩星驎r(shí)，因判斷不好而舉腿過早

6、。二、腳掌停球：1、腳掌停地滾球動(dòng)作要領(lǐng)：支撐腳站在球的側(cè)后方，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖正對(duì)球，同時(shí)停球腳提起，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，腳尖翹起高過腳跟(腳跟離地面稍低于球)，踝關(guān)節(jié)放松，用腳前掌觸球的中上部。2、腳掌停反彈球動(dòng)作要領(lǐng)：停反彈球時(shí)，支撐腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)后方。當(dāng)球著地一剎那，用腳前掌對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線，觸球的后上部。如需要把球停到身后時(shí)，在腳掌接觸球的剎那，腳尖稍大壓并做回拉，并以支撐腳為軸快速轉(zhuǎn)身。3、易犯錯(cuò)誤：(1)停球腳抬起過高，用腳掌踩球，使球漏過或停球不穩(wěn)。(2)踝關(guān)節(jié)過于緊張，停球不穩(wěn)。(3)停反彈球時(shí)，落點(diǎn)和落地時(shí)間判斷不準(zhǔn)確，使球漏過。三、腳背正面?？罩星颍号袛鄟砬蚍较?，身體重心放

7、在支撐腳上，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腳提起迎球，腳背正面對(duì)準(zhǔn)來球。當(dāng)腳與球接觸前的剎那開始下撤，緩沖來球力量，使球落在體前需要的位置上。易犯錯(cuò)誤：(1)觸球時(shí)，踝關(guān)節(jié)過于緊張，球停得離身體過遠(yuǎn)。(2)球接觸腳背的后上部，緩沖不了來球力量。(3)停球腳下撤太晚，使球不能隨腳下撤。四、腳外側(cè)停球：1、腳前外側(cè)停正面來的地滾球動(dòng)作要領(lǐng)：停球腳稍提起，膝關(guān)節(jié)和腳內(nèi)轉(zhuǎn)，以腳外側(cè)正對(duì)來球，在支撐腳的前側(cè)接觸球的側(cè)后方(偏支撐腳的一側(cè))。接觸球時(shí)，要向停球腳外側(cè)輕撥，把球停在側(cè)前方或側(cè)方。2、腳背外側(cè)停反彈球動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)來球，支撐腿的膝關(guān)節(jié)微屈。停球腳在支撐腳前方稍提起，腳內(nèi)翻，使停球腿的小腿與地面成一定角度，踝

8、關(guān)節(jié)放松。當(dāng)球剛反彈離地面時(shí)，用腳外側(cè)觸球的側(cè)上部，把球停在體側(cè)。3、易犯錯(cuò)誤：(1)停球腳的踝關(guān)節(jié)沒有放松，停球不穩(wěn)。(2)對(duì)球的反彈路線判斷不準(zhǔn)，將球漏過。五、大腿停球：大腿停球，一般運(yùn)用于弧度較大的高空下落球，或平行于大腿高度的來球。1、對(duì)來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對(duì)準(zhǔn)下落的球，肌肉適當(dāng)放松。在大腿與球接觸前的剎那，大腿迅速撤引擋球，使球落于銜接下一動(dòng)作的需要位置。2、腿停低平球動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)來球，停球腿以大腿中部對(duì)準(zhǔn)來球，肌肉適當(dāng)放松，屈膝稍前迎。當(dāng)大腿與球接觸前的剎那，快速后撤擋球，使球落在銜接下一動(dòng)作的位置上。3、犯錯(cuò)誤：(1)停球腿過于緊張，不能較好地緩沖來球力量。(2)停

9、球腿下撤過尺，使球不能隨腿下撤。六、胸部停球：胸部面積大，有彈性，位置高，能停高球和空中平直球。1、胸停球動(dòng)作要領(lǐng)：一般用來停胸部高度的平直球。準(zhǔn)備停球時(shí)，面對(duì)來球，兩腳前后開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球。當(dāng)球運(yùn)行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速后移，收胸、收腹擋住球，以緩沖來球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側(cè)時(shí)，則應(yīng)在接觸球前的剎那向左(右)側(cè)轉(zhuǎn)體，并用同側(cè)胸部觸球。2、胸停球動(dòng)作要領(lǐng)：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。準(zhǔn)備停球時(shí)，面對(duì)來球，收下顎，兩臂自然張開，兩腳前后開立，重心落在兩腳之間，兩膝微屈，當(dāng)球運(yùn)行到與胸部接觸前的剎那，兩腳蹬地稍上挺，同時(shí)展腹，上體稍

10、后仰和挺胸動(dòng)作使球彈起改變運(yùn)行路線然后落于體前。3、犯錯(cuò)誤：(1)停球時(shí)，球在空中的位置選擇不準(zhǔn)，未能用正確部位接觸球。(2)收胸停球時(shí)，收胸和收腹過晚，未能緩沖來球力量。(3)沒有收下顎。七、腹部停球：在快速跑動(dòng)中遇到落地反彈較高的球時(shí)，為了爭取時(shí)間，不降低跑的速度，可用腹部停球。停球技術(shù)易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法：動(dòng)作要領(lǐng)：身體正對(duì)來球前跑，當(dāng)球落地反彈與腹部接觸前，腹部主動(dòng)前挺推球或上體前傾推壓，使球落在體前銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置上。易犯錯(cuò)誤：(1)對(duì)球的落地時(shí)間判斷不準(zhǔn)，停不到球。(2)停球沒有主動(dòng)前挺推球，影響跑動(dòng)速度和銜接下一個(gè)動(dòng)作。糾正方法：停球動(dòng)作著重解決停球部位與球的位置關(guān)系和動(dòng)

11、作完成的方法。判斷選位不正確時(shí)，應(yīng)從簡化練習(xí)條件，距離適當(dāng)縮短，力量適當(dāng)減輕，弧度適當(dāng)減小，落點(diǎn)可適當(dāng)靠近些等。運(yùn)用效果應(yīng)從完成停球時(shí)的速度和給球的力量和身體重心位置變換時(shí)間去考慮糾正方法，以達(dá)到控制球和便于下一動(dòng)作銜接。停球?qū)ｉT性練習(xí)方法：一、停地滾球示例一：各種停球的模仿動(dòng)作練習(xí)。重點(diǎn)體會(huì)停球的動(dòng)作方法和要領(lǐng)。示例二：二人一組一球相對(duì)站立，距離10米左右，一人用手拋地滾球。一人迎球用腳內(nèi)側(cè)把球停在體前或向左、右側(cè)停球。停球后將球拾起再用手拋球給對(duì)方。二人依次反復(fù)進(jìn)行。示例三：將人分成兩組，面對(duì)面或縱隊(duì)站立，相距1520米，用一球依次做停球練習(xí)，傳球后跑到本組隊(duì)尾。示例四：兩人一組，相距10

12、15米，甲向乙兩側(cè)傳球，乙跑動(dòng)用規(guī)定部位停球，乙停球后再回傳給甲。示例五：三人一組，站成一條直接，每人相距10米左右。甲傳球給乙，乙用腳內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)向兩側(cè)或轉(zhuǎn)身停球，然后傳給丙，丙再回傳給乙。反復(fù)練習(xí)，做夠規(guī)定的次數(shù)后，互換位置。二、停反彈球練習(xí)：示例一：自己向上拋(踢)球，練習(xí)停反彈球。示例二：自己向足球墻上拋或踢球，然后迎上去停反彈球。示例三：兩人一組，相距15米左右。一人踢有一定弧度的拋物線下落球，另一人迎上停反彈球。示例四：兩人一組，相距15米左右對(duì)面?zhèn)髑?，停球?duì)員迎上向側(cè)面或身后停反彈球。示例五：兩人一組，相距20米左右相對(duì)站立。一人傳球一人停反彈球。傳球人邊傳球邊喊向什么方向停球。停球人要按傳球人的指令方向停球。三、?？罩星蚓毩?xí)：示例一：用各種?？罩星虻姆椒ㄗ話?zhàn)酝Ａ杩涨颉Ｊ纠憾嘶伝ネ？罩星?，逐漸改變球的動(dòng)行弧度、落點(diǎn)，使停球者練習(xí)移動(dòng)停球示例三：隊(duì)員相互傳高球，練習(xí)停空中球。示例四：停球者在對(duì)方半場中圈站立。守門員由本方罰球區(qū)擲(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各種方法?？罩星?。示例五：甲拋半高球給乙，乙用左腳