《教師心理健康》講座演示文稿.ppt

1、（一） 操 作 方 法,教師心理維護系列之心理平衡談 主講人：杜高明 教授,在經(jīng)歷了若干年的教師工作后，我得到了一個令人惶恐的結(jié)論：教學的成功和失敗，“我”是決定因素。我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學習氣氛和情景的主因。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能讓人開心；能傷人，也可以救人。無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定于我。 -美教育心理學家吉諾特博士,問題一,學習過心理學嗎？ （上專業(yè)課、參加培訓、讀相關(guān)書籍、報刊雜志等）,職業(yè)心理學類（管理心理、運動心理、教育心理、

2、醫(yī)學心理） 角色心理學類（教師心理、學生心理、青少年心理、老年人心理、幼兒心理等） 專題心理學類（如愛情心理、交往心理、網(wǎng)癮心理）,問題二,各種學習、培訓（機會）多不多？ 累不累？辛苦嗎？ 收獲怎么樣？,輕松愉快的“教”與學,教學的水平高低來自 理念 知識 能力 心理狀態(tài),教學教學，只教不學、等于白學 學習、學習，旨在能力（觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力、創(chuàng)造能力） 思考思考，只思不考，等于白搞 記憶記憶，只記不憶，等于白記,教學的質(zhì)量效果來自 1、調(diào)整心理狀態(tài) 2、調(diào)整生理狀態(tài),3、教學方法 （1）、思維方法 （2）、記憶方法 4、教學過程 （1）、解說 （2）、演示 （3）、練習

3、（4）、分享 （5）、應(yīng)用,5、環(huán)境 課堂心理環(huán)境,教學的手段的效果來自 （1）、文字7% （2）、聲調(diào) 38% （3）、身體語言 55%,教學的技術(shù)來自互動技巧 （1）、接問題 （2）、取得反饋 （3）、狀態(tài)調(diào)控 （4）、提升學習效果,學習成績質(zhì)量來自 （1）、精目標 （2）、養(yǎng)興趣 （3）、濫記憶 （4）、做練習 （5）、濫應(yīng)用 一,我今天的收獲,1、理念建立和轉(zhuǎn)變 2、思維方法 3、記憶的內(nèi)容,兩種人生處世態(tài)度,我是屬于別人？ 還是屬于自己？,工 作,為別人還是自己,生 活,為別人還是自己,人際交往,為別人還是自己,學 習,為別人還是自己,孤獨、寂寞,生命，為別人還是自己,心 情 抑 郁

4、,為別人還是自己,兩種心態(tài)的比較,屬于別人 在上述活動中的表現(xiàn)是： 羨慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮躁、不甘心、竭盡心思、不遺余力,屬于自己,在上述活動中的表現(xiàn)是： 沉穩(wěn)、知足、自樂、不卑、不傲，有多大力，做多大事 這種人就是把心理調(diào)節(jié)到了 平衡,看看當今世界幾大主題,競爭 政治、經(jīng)濟、文化、科技、開放、改革、發(fā)展、創(chuàng)新 世界不僅僅需要競爭，更需要,和平、 和諧 和諧： 和諧社會、和諧家庭、和諧個人 和諧的根基是：個人和諧,“和諧”的另一種說法,穩(wěn)定 穩(wěn)定（政治語言） 穩(wěn)定社會、穩(wěn)定家庭、穩(wěn)定個人 “穩(wěn)定壓倒一切”,健康 主要是心理健康 個人和諧、穩(wěn)定在于心理的和諧、穩(wěn)定 心理的和諧、穩(wěn)定在于：

5、,心理平衡 一 什么是心理平衡,需要,是人內(nèi)部的某種缺乏或不平衡狀態(tài)，是人活動積極性的源泉，是人進行活動的基本動力。,情緒,是人的某種需要是否得到滿足的內(nèi)心體驗。,“心理不平衡”的原因,新的需要與舊的需要之間的矛盾 不斷產(chǎn)生的新需要,“心理不平衡”的表現(xiàn),情緒情感,“心理平衡”一詞是中國人獨創(chuàng)的心理學術(shù)語。,千百年來，中國人在看待個人的榮辱得失時，深受老莊之道家思想的影響，故很講究內(nèi)心的平衡之道。 在西方心理學與心理咨詢的詞匯當中，是沒有psychological balance這一術(shù)語的。其實 “心理平衡”就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調(diào)節(jié)對某一事物得失的認識。,二 醫(yī)學上看“

6、心理平衡”,1、人體健康需要心理平衡 黃帝內(nèi)經(jīng)說：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗?！?所以病起于“心”，醫(yī)病先醫(yī)“心”。,2、現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類65-90的疾病與心理壓抑有關(guān)。 緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等癥。,我們一起來看一個實驗：,預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要

7、紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。,想想為什么？,正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。,研究發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，連胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。,由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值

8、，將嚴重損害身體的健康。,案例一,在北京調(diào)查了一百多歲的健康老人，他們怎么健康呢？吃得好，還是錢多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起；有人晚睡晚起；有人不吃肉；有的愛吃肉，專吃肥肉；有人不抽煙，有人抽煙，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習慣五花八門。,但有兩條，老人們都有一樣的特點：個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖。（心胸狹隘，脾氣暴躁的老人，50歲、60歲一個一個氣死了，要么得癌，要么心血管病早死了。）,第二條，沒有一個健康老人懶惰。要么愛運動，要么愛勞動。正好應(yīng)了英國一個諺言：沒有一個長壽者是懶漢。 可見，心理平衡在老人們的長壽中所起的

9、重要作用。,我們平常講動脈硬化、冠心病、腦卒中，其實是一個慢性的過程，動脈不是馬上硬化的，動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死。我們一般人到四五十歲后，動脈開始硬化，每年血管大約狹窄1-2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在3-4%，但只要你生氣著急，可能一分鐘動脈狹窄100%，當時就死。情緒就這么厲害。,案例二,美國報道一個53歲男人回家，一推門進去，兒子、妻子正在吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，看見兒子在盛怒之下，操起水果刀沖他媽媽心臟捅過去，從前胸捅到后胸，當場把媽媽扎死。他一恐懼馬上痙攣，倒在地上當時就死。法醫(yī)解剖后發(fā)現(xiàn)這位老先生53歲了動脈并沒有硬化，怎

10、么就死了呢？原來屬于動脈痙攣閉塞，整個心臟處于高度收縮狀態(tài)放不開，供血不足而死。,案例三,埃及曾發(fā)生這樣一件事：醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)其病人昏迷，瞳孔散大，以為病人死了，就送去太平間。病人到太平間不久醒了過來，發(fā)現(xiàn)自己怎么睡在棺材里，嚇壞了，頂開棺蓋很吃力往外爬，正當一只腳站在棺材外，另一腳從棺材里面拿出來時，正好有一位護士推開停尸房門進來，看見棺材里怎么爬出一個人來，在毫無思想準備的情況下驚叫了兩聲，就往外跑，還沒跑出門就倒地而死。醫(yī)生犯瀆職罪，玩忽職守，被法院判刑三年。,案例四,有個教授跟研究生生氣，年輕研究生就是不聽話，老教授認為，人還沒畢業(yè)，一個博士生就這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子，血管崩了，

11、腦血管當時就破，這一拍胳臂起不來了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒在地上。年輕人站起來指著老教授說：“我可以告訴你，法律有規(guī)定，氣死人不犯法，”轉(zhuǎn)身走了。,案例五,東北有個病人38歲，有天肝區(qū)疼，就去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長了一個癌，7公分，轉(zhuǎn)移了?！彼宦牣敃r臉色蒼白，腿軟站不住摔地上了，到家以后，一宿沒睡，孩子就8歲，自己死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)？整宿沒睡到天亮，更疼了，到醫(yī)務(wù)所一看，醫(yī)務(wù)所大夫還挺好，很關(guān)心他，說“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃吧；你喜歡玩什么，就趕緊,玩什么，反正沒多長時間了?！蓖狭税雮€月后，皮包骨頭，起不了床。工會主席

12、趕緊提了點水果去看他，問他“最后還有什么要求嗎？”他回答：“別的沒什么，我呢，最大遺憾，沒有見過北京天安門，我能看看天安門，死而無憾。”工會主席就讓四個小伙子抬擔架抬他上火車去北京天安門 ，看完北京天安門該回去了，有人說，既然到,了北京，看看有沒有好的醫(yī)生，好的辦法醫(yī)一下，結(jié)果找到北京一家醫(yī)院，一個老教授一輩子專門做B超，極認真仔細的檢查后說，你回去吧，他問：“什么病?。俊薄澳銢]有病。”“我怎么沒有病，我肝區(qū)疼啊，都快死了？” “你是嚇出來的?！薄霸趺磿?？”“這種情況多了，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起，實際上什么也沒有。”,醫(yī)生跟他一解釋，四個小伙子一聽，可高興，

13、你原來沒有病，我們還抬著你干什么，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況我敢給你出證明，我敢負責任，你放心?！边@樣他就慢慢相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了。幸虧他想看天安門，他要不想看天安門早變成骨灰了。,上述案例充分說明 有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各器官代償功能才能處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少和避免。 因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動權(quán)。,所有健康長壽處方中， 心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。,三 心理學上看“心理平衡”,“心理平衡”就是一種調(diào)

14、節(jié)認識。,認識療法（認知療法）,非合理的信念、思維方式 1、絕對化 2、以偏概全 3、糟糕之極（糟得很） 用合理的信念、代替非合理的信念,心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結(jié)晶。,看看教師生活現(xiàn)狀，你平衡嗎？,教師生活現(xiàn)狀： 校長貴族化、教師奴隸化、學生祖宗化、人際復雜化、加班日夜化、上班無償化、檢查嚴歷化、待遇民工化、翻身是神化。,教師生活現(xiàn)狀,滿腔熱血把技術(shù)學會，當了教師吃苦受罪、急難險重必須到位，上班下班終日疲憊，領(lǐng)導說話回回都對，工資不高還要交稅，從早到晚比牛還累，下班回家倒頭便睡，愛人說啥你都不會，一日三餐時間不對，一時一刻不敢離位，下班

15、不休還要開會，迎接檢查讓人崩潰，天天學習不懂社會，晉升職稱回回被退，拋家舍業(yè)愧對長輩，囊中羞澀見人慚愧，百姓還說我們受賄，現(xiàn)狀就是如此狼狽。,四 怎樣做到“心理平衡”,簡而言之就是三個“三”。 1、三個正確 一是正確對待自己 人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難； 二是正確對待他人，心中常有愛心；,三是正確對待社會，常懷感激之情 這樣在社會交往和事業(yè)追求中才能給自己準確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確，基本上處事就能夠比較得心應(yīng)手，心理壓力就小。,2、三個“既要”,一是既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生； 二是既要懷殷殷報國志，在事業(yè)上力爭一

16、流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡；,三是既要精益求精于專業(yè)知識，又要有多姿多彩的休閑愛好。 這樣人的心境和情緒，認知和感覺才能有深度和廣度，才能“不以物喜，不以己悲”，?！疤故幨帯倍弧俺Ｆ萜荨?。寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天上云卷云舒。忙里有余暇，登高臨水觴詠；身外無長物，蔬食布衣琴書。,3、三個快樂,一是順境時要助人為樂 就是在自己好的時候要多助人為樂，助人是人生快樂之本?！皭廴苏呷撕銗壑?，敬人者人恒敬之”。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化； 二是要知足長樂。在自己過得一般的時候要知足常樂，俗話說：比上不足，比下有余。自己有工作、有房子住、兒女也很好，沒必要和別人攀比，比是無止境的。因為幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過：“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”；,三是逆境中要自得其樂，當自己處于逆境中時則要學會自得其樂。不能氣餒，有點阿精神。因為世上萬物，福禍相依，風水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合