我的情緒我做主 主題班會

1、我的情緒我做主【教育背景】高二學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂；但因?yàn)槿蕴幱谇啻浩?，易心浮氣躁，加之往往以自我為中心，所以常有情緒失控的情形發(fā)生。而在碰到不良情緒時，他們又經(jīng)常不知道應(yīng)該怎樣控制和調(diào)節(jié)，以致影響正常的學(xué)習(xí)生活。因此，舉行“透視情緒，調(diào)控情緒”主題班會?！窘逃繕?biāo)】1.初步了解情緒是人的心理活動的正常表現(xiàn)，學(xué)會分辨積極情緒與消極情緒；2.認(rèn)識積極情緒與消極情緒對人的學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不同影響；3.了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，懂得消極情緒可以通過調(diào)控轉(zhuǎn)化為積極情緒；4.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能在實(shí)際學(xué)習(xí)生活中及時化解自己的消極情緒。【準(zhǔn)備過程】 教師準(zhǔn)備：制

2、作多媒體課件 學(xué)生準(zhǔn)備： 1.班委制作情緒詞語卡片；2.文藝委員教唱歌曲幸福拍手歌；3.每個學(xué)生各自準(zhǔn)備紅黑牌各一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。4.上課前，簡單布置教學(xué)課室（掛一些氣球、彩帶），以營造愉悅輕松的氣氛。【班會形式】1.情境模擬式，2.交流討論式，3競爭式【實(shí)施過程】環(huán)節(jié)一、調(diào)動情緒熱身游戲：展示彩虹圖片，同時播放優(yōu)美音樂。全班分為七個組，每組代表彩虹中的一種顏色，當(dāng)老師點(diǎn)到一種顏色，相應(yīng)小組的同學(xué)快速舉手。交流討論：說說游戲過程中同學(xué)們都有哪些心理反應(yīng)。教師引出班會主題。設(shè)計(jì)意圖通過播放圖片與音樂，全班進(jìn)行的小游戲，迅速集中學(xué)生的注意力，并以學(xué)生在玩游戲期間的心理反應(yīng)作

3、為導(dǎo)入，進(jìn)入班會主題。環(huán)節(jié)二、體驗(yàn)情緒（一）抓手指游戲：學(xué)生2人一組，甲生張開手掌，手心向下，乙生伸出食指，頂住甲生掌心。電腦播放音樂，一旦音樂停止，甲生立刻去抓乙生的食指，而乙生則要迅速抽回，以防被抓。談心理感受：如準(zhǔn)備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受，沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受等。教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。（二）猜識情緒游戲：由一名學(xué)生表演老師出示的情緒詞語卡片，其它學(xué)生猜出是哪個詞語，并舉起手中的紅、黑牌判斷是積極情緒還是消極情緒。交流討論：喜歡看到怎樣的表情

4、？不喜歡看到怎樣的表情？可能出現(xiàn)這一情緒的生活情境有哪些？教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學(xué)習(xí)、生活都有觸動作用；消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學(xué)習(xí)、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。設(shè)計(jì)意圖通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建一個輕松愉快的氛圍。增加學(xué)生對積極情緒和消極情緒的感性認(rèn)識。環(huán)節(jié)三、透視情緒案例分析：出示4則受消極情緒影響的學(xué)習(xí)生活案例，學(xué)生分組討論消極情緒的危害教師總結(jié)：消極情緒會減弱人的體力與精力，使人的記憶力下降，降低自控能力，影響人的正常水平的發(fā)揮等。設(shè)計(jì)意圖高二的學(xué)生已具備一定的認(rèn)識問題和分析問題的能力，用富有啟

5、發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認(rèn)識到消極情緒對人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。環(huán)節(jié)四、調(diào)控情緒分組討論：回顧4則案例中相應(yīng)人物的想法，請學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生，為其出謀劃策，嘗試通過改變其中的不合理認(rèn)知來化解消極情緒。助其走出情緒的深淵。教師總結(jié)：調(diào)控情緒的原則：用理性認(rèn)知取代不合理認(rèn)知。調(diào)控情緒的方法：1.轉(zhuǎn)移注意力，2.合理發(fā)泄情緒，3.學(xué)會控制情緒。設(shè)計(jì)意圖通過學(xué)做心理醫(yī)生的方式，讓學(xué)生交流溝通并聯(lián)系自己的實(shí)際情況和切身體會，探求合適的調(diào)控情緒的方法。環(huán)節(jié)五、班會小結(jié)教師小結(jié)：當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱鹣麡O情緒時，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此，決定情緒的并不是事情本身，而是我們看待事情的態(tài)度。全班同學(xué)與老師齊唱幸福拍手歌，班會結(jié)束。設(shè)計(jì)意圖老師和學(xué)生齊唱?dú)g快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結(jié)束。同時也向?qū)W生展示，聽唱愉快的歌曲也是調(diào)節(jié)情緒的