2015年籃球訓(xùn)練課時教案

1、精選文庫籃球第一課時 訓(xùn)練任務(wù)1、理論知識：籃球比賽主要規(guī)則部分介紹2、投籃（單手肩上投籃技術(shù)動作）3、技術(shù)動作規(guī)范訓(xùn)練與糾正時間內(nèi)容與手段組織教法與要求時間強(qiáng)度 開始 部分51、集隊整隊2、宣布本課內(nèi)容3、師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準(zhǔn)備 部分 15一、 熱身、準(zhǔn)備活動1、 熱身跑（慢跑）2、 徒手操3、 全身韌帶拉伸二、 步法練習(xí)1、 加速跑變后退2、 低重心碎步變加速跑3、橫滑步4、“之”字后退防守步5、后退防守步向前搶步組織：由學(xué)生口令指揮要求：充分的準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78基礎(chǔ)部分60一、上籃1、半場三步上籃練習(xí)2、半場墊步上籃練習(xí)3、擺脫后突破

2、上籃組織：突破上籃為三人一組，一人傳球，其余兩人一攻一防，進(jìn)攻人擺脫防守后突破上籃要求：擺脫動作決定了能否上籃，通過所學(xué)步法擺脫，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會15基礎(chǔ)部分60二、單手肩上投籃技術(shù)：1、肩上投籃技術(shù)動作講解、示范2、練習(xí)3、定點(diǎn)練習(xí)、技術(shù)動作糾正4、不同點(diǎn)位投籃練習(xí)一、 體能：1、 繞籃球場外場的計時跑2、跳臺階2組X200次3、五點(diǎn)折返X4組要求：基本掌握單手肩上投籃的技術(shù)動作（重點(diǎn)）對籃球訓(xùn)練中較重要的肌群做針對性的體能練習(xí)3510結(jié)束部分 101、 放松練習(xí)2、 整隊集合3、點(diǎn)名及課后小結(jié)要求：放松跑和訓(xùn)練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10課時2 訓(xùn)練任務(wù)1、步法練習(xí)2、投籃練習(xí)3、強(qiáng)化

3、技術(shù)動作時間內(nèi)容與手段組織教法與要求時間強(qiáng)度 開始 部分51、 集隊整隊2、 宣布本課內(nèi)容3、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準(zhǔn)備 部分 15一、 熱身、準(zhǔn)備活動1、 熱身跑（慢跑）2、 徒手操3、全身韌帶拉伸二、 步法練習(xí)1、 加速跑2、交叉步2、 加速跑變后退3、 低重心碎步變加速跑4、 橫滑步組織：由學(xué)生口令指揮要求：充分的準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78 基礎(chǔ)部分60一、 運(yùn)球上籃：1、 直線運(yùn)球技術(shù)2、行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球3、全場往返運(yùn)球上籃4、半場運(yùn)球踮步上籃要求：鞏固已學(xué)的基本技術(shù)，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到質(zhì)的提升25基礎(chǔ)部分60二、但上肩上投籃練習(xí)：1、 基

4、本技術(shù)動作講解與鞏固2、 定點(diǎn)投籃練習(xí)3、 糾正錯誤的動作4、 各點(diǎn)位投籃練習(xí)三、 投籃小比賽分組進(jìn)行投籃比賽，在規(guī)定時間內(nèi)，命中數(shù)多的獲勝要求:正確運(yùn)用所學(xué)的單手肩上投籃技術(shù)。強(qiáng)化鞏固練習(xí)。要求：技術(shù)動作掌握，提高投籃命中率 2515結(jié)束部分 101、 放松練習(xí)2、 整隊集合3、 點(diǎn)名及課后小結(jié)要求：放松跑和訓(xùn)練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10課時3 訓(xùn)練任務(wù)1、強(qiáng)化投籃練習(xí)2、連續(xù)性、多點(diǎn)式投籃練習(xí)3、綜合性、組合式投籃練習(xí)時間內(nèi)容與手段組織教法與要求時間強(qiáng)度 開始 部分54、 集隊整隊5、 宣布本課內(nèi)容6、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準(zhǔn)備 部分 15四、 熱身、準(zhǔn)備活動3、 熱

5、身跑（慢跑）4、 徒手操3、全身韌帶拉伸五、 步法練習(xí)5、 加速跑2、交叉步6、 加速跑變后退7、 低重心碎步變加速跑8、 橫滑步組織：由學(xué)生口令指揮要求：充分的準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78 基礎(chǔ)部分60一、 傳球1、原地對傳球2、橫滑步對傳3、跑動對傳（2人、3人）4、四角傳球要求：鞏固已學(xué)的基本技術(shù)，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到質(zhì)的提升25基礎(chǔ)部分60二、連續(xù)性、多點(diǎn)投籃1、傳接球投籃練習(xí)2、兩點(diǎn)移動接球投籃3、自投自搶練習(xí)三、 綜合練習(xí)1、 半場往返上籃、投籃綜合練習(xí)2、 兩人對傳組合投籃練習(xí)要求:訓(xùn)練各距離、角度的投籃。強(qiáng)化投籃技術(shù)，以全面提高要求：技術(shù)動作掌握，提高

6、投籃命中率 2515結(jié)束部分 104、 放松練習(xí)5、 整隊集合6、 點(diǎn)名及課后小結(jié)要求：放松跑和訓(xùn)練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10課時4訓(xùn)練任務(wù)1、運(yùn)球技術(shù)2、運(yùn)、傳、上、投綜合練習(xí)3、身體素質(zhì)、專項素質(zhì)時間內(nèi)容與手段組織教法與要求時間強(qiáng)度 開始 部分57、 集隊整隊8、 宣布本課內(nèi)容9、 師生相互問好要求：快、齊、靜5高 準(zhǔn)備 部分 15六、 熱身、準(zhǔn)備活動5、 熱身跑（慢跑）6、 徒手操3、全身韌帶拉伸七、 步法練習(xí)9、 加速跑2、交叉步10、 加速跑變后退11、 低重心碎步變加速跑12、 橫滑步組織：由學(xué)生口令指揮要求：充分的準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78

7、基礎(chǔ)部分60一、 運(yùn)球1、直線運(yùn)球技術(shù) 低重心拉球、直線加速運(yùn)球、運(yùn)球急停急起2、行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球 體前變向、后轉(zhuǎn)身、背后、胯下3、綜合運(yùn)球（組合動作）要求：鞏固已學(xué)的基本技術(shù)，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到質(zhì)的提升在練習(xí)中對重心的控制以及以動作定型為目標(biāo)的動作糾正；提高動作完成質(zhì)量的要求25基礎(chǔ)部分60二、 運(yùn)、傳、上、投綜合練習(xí)1、 傳接球上籃2、 兩人全場對傳球上籃3、 運(yùn)球踮步上籃4、 傳接球踮步上籃5、 運(yùn)球急停投籃6、 傳接球急停投籃四、 身體素質(zhì)1、 五點(diǎn)折返a、 五點(diǎn)折返X 2b、 五點(diǎn)折返（滑步）X22、 跳樓梯雙腳同時起落6組3、 蹲地行走（鴨子步）繞籃球場兩周并完成一次超越后結(jié)束1

8、、 練習(xí)2、 兩人對傳組合投籃練習(xí)要求:通過練習(xí)達(dá)到技術(shù)動作銜接能力的提高。能較熟練的運(yùn)用所學(xué)技術(shù)，培養(yǎng)個人攻擊技術(shù)要求：針對籃球訓(xùn)練中較重要的肌群做針對性的體能練習(xí)；蹲地行走完成兩周后，位于隊伍最后的一名學(xué)員加速向前超越位于最前的學(xué)員后最后一名學(xué)員重復(fù)，依次完成超越后練習(xí)結(jié)束2515結(jié)束部分 107、 放松練習(xí)8、 整隊集合9、 點(diǎn)名及課后小結(jié)要求：放松跑和訓(xùn)練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10課時5 訓(xùn)練任務(wù)1、傳球、運(yùn)球、投籃綜合練習(xí)2、教學(xué)比賽3、身體素質(zhì)、專項素質(zhì)時間內(nèi)容與手段組織教法與要求時間強(qiáng)度 開始 部分510、 集隊整隊11、 宣布本課內(nèi)容12、 師生相互問好要求：快、齊、靜

9、5高 準(zhǔn)備 部分 15八、 熱身、準(zhǔn)備活動7、 熱身跑（慢跑）8、 徒手操3、全身韌帶拉伸九、 步法練習(xí)13、 加速跑2、交叉步14、 加速跑變后退15、 低重心碎步變加速跑16、 橫滑步組織：由學(xué)生口令指揮要求：充分的準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練的必要前提要求：對重心的控制的要求提高78 基礎(chǔ)部分60一、 運(yùn)、傳、投、上綜合練習(xí)1、直線運(yùn)球技術(shù) 低重心拉球、直線加速運(yùn)球、運(yùn)球急停急起2、行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球 體前變向、后轉(zhuǎn)身、背后、胯下3、綜合運(yùn)球（組合動作）要求：鞏固已學(xué)的基本技術(shù)，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到質(zhì)的提升在練習(xí)中對重心的控制以及以動作定型為目標(biāo)的動作糾正；提高動作完成質(zhì)量的要求25基礎(chǔ)部分604、傳接

10、球上籃5、兩人全場對傳球上籃6、運(yùn)球踮步上籃7、 傳接球踮步上籃8、 運(yùn)球急停投籃9、 傳接球急停投籃二、 教學(xué)比賽全場5對5教學(xué)比賽講評三、 身體素質(zhì)4、 五點(diǎn)折返c、 五點(diǎn)折返X 2d、 五點(diǎn)折返（滑步）X25、 跳樓梯雙腳同時起落6組6、 蹲地行走（鴨子步）繞籃球場兩周并完成一次超越后結(jié)束四、 練習(xí)五、 兩人對傳組合投籃練習(xí):通過練習(xí)達(dá)到技術(shù)動作銜接能力的提高。能較熟練的運(yùn)用所學(xué)技術(shù)，培養(yǎng)個人攻擊技術(shù)觀察學(xué)員在比賽中所學(xué)技術(shù)動作能否運(yùn)用及運(yùn)用情況要求：針對籃球訓(xùn)練中較重要的肌群做針對性的體能練習(xí)；蹲地行走完成兩周后，位于隊伍最后的一名學(xué)員加速向前超越位于最前的學(xué)員后最后一名學(xué)員重復(fù)，依次

11、完成超越后練習(xí)結(jié)束2515結(jié)束部分 1010、 放松練習(xí)11、 整隊集合12、 點(diǎn)名及課后小結(jié)要求：放松跑和訓(xùn)練同樣重要整隊集合同樣要求快齊靜10課時6訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)：一、宣布本階段的訓(xùn)練計劃，內(nèi)容和要求。二、恢復(fù)體力，復(fù)習(xí)傳、運(yùn)投技術(shù)。 三、教學(xué)比賽。 訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法一. 準(zhǔn)備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。宣布計劃、要求、安排見習(xí)生。 2 準(zhǔn)備活動 2.1 軍事隊列練習(xí)與慢跑 3圈 要求：步伐整齊，注意力集中。 2.2 籃球準(zhǔn)備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 行進(jìn)間拋接球銜接技術(shù)練習(xí) 3.1 上步拉轉(zhuǎn)運(yùn)球。 3.2 接球變向突破。 3.

12、3 兩步急停瞄籃 順步/交叉步突破 要求：步伐清楚起動突然 二、基本部分 1 宣布本學(xué)期的教學(xué)計劃，內(nèi)容和要求。 2 恢復(fù)體力，復(fù)習(xí)傳、運(yùn)、投技術(shù)。 2.1 兩人一組全場各種姿勢傳球練習(xí) 2.2 三傳二搶 2.3 各種變向運(yùn)球上籃練習(xí) 要求：正確運(yùn)用不同的傳球方法，以及運(yùn)球方法。做到及時到位。25206020（一）組織： 隊員 隊長 教練 2 (5次) (5個來回)訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法3 快攻練習(xí) 3.1 2人交叉快傳推進(jìn)（3傳上籃） 要求：不同距離不同手法，以球引人 4 全場5人連續(xù)對抗教學(xué)比賽 要求：進(jìn)攻半場盯人 ，以傳切、側(cè)掩護(hù)為主。 5 投籃練習(xí) 方法：內(nèi)線掩護(hù)全隊配合連續(xù)

13、練習(xí) 要求：邊順下，外包投，兩步急停跳投比賽 三、結(jié)束部分 全場協(xié)調(diào)跳放松練習(xí) （4圈）103053教師示范：側(cè)身跑十雙手胸前傳接球1）保持快速平穩(wěn)、傳接球側(cè)身跑2）向前跨一步接球，跨二步將球傳出3）傳接球看對方余光放前方，控制好落點(diǎn)4）傳球后，加速跑進(jìn)，協(xié)調(diào)平穩(wěn)訓(xùn)練小結(jié)：課時7 訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)：一、學(xué)習(xí)個人在半場緊逼中的防守選位步伐。二、學(xué)習(xí)行進(jìn)間接運(yùn)突組合技術(shù)。三、兩人推進(jìn)快攻。四、素質(zhì)練習(xí)。（步伐移動 ）訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法一. 準(zhǔn)備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求、安排見習(xí)生。 2 準(zhǔn)備活動 2.1 軍事隊列練習(xí)與慢跑 3圈 要求：步伐整齊，

14、注意力集中。 2.2 籃球準(zhǔn)備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 行進(jìn)間熟悉球練習(xí) 3.1 各種方法低運(yùn)球練習(xí)。 3.2 各種變向運(yùn)球突破。 3.3 二攻二防，以進(jìn)攻帶動防守。 要求：步伐清楚起動突然 ，運(yùn)球視野開闊，同時注意變向變速。二、基本部分 1、學(xué)習(xí)個人在半場緊逼中的防守選位步伐。方法：往返三攻三要求：注意對接應(yīng)人的夾擊防守和無球人的判斷選位。2 學(xué)習(xí)行進(jìn)間接運(yùn)突組合技術(shù)。方法：半場三點(diǎn)移動傳球突破上籃或急停跳投。要求：要有實(shí)戰(zhàn)觀念，動、靜結(jié)合。注意傳球到位、及時。 3兩人推進(jìn)快攻 要求：減少失誤，提高命中率。 252060251510（一）組織： 隊員 隊長 教練2

15、3.3 1.1）球場定位、教師示范、講解、路線方法及每個位置上的技術(shù)動作。訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法4 素質(zhì)練習(xí)。（步伐移動） 方法：30秒滑步移動，結(jié)束前加速跑。 要求：重心低，滑動快。三、結(jié)束部分 全場協(xié)調(diào)跳放松練習(xí) （4圈） 課后小結(jié)3052）三人一組作路線及方法練習(xí)3）六人一組三攻三防作松動防守的進(jìn)攻配合練習(xí)。4）半場三對三比賽，作中鋒策應(yīng)外用交叉掩護(hù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合。3.運(yùn)球轉(zhuǎn)身跨下變向背后變向急停跳投反手勾手訓(xùn)練小結(jié)：課時8訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)：一、學(xué)習(xí)個人在半場緊逼中的防守選位步伐。二、學(xué)習(xí)行進(jìn)間接運(yùn)突組合技術(shù)。三、復(fù)習(xí)個人防守中的搶斷球技術(shù)。四、素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組

16、織教法一. 準(zhǔn)備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求、安排見習(xí)生。 2 準(zhǔn)備活動 2.1 繞球場慢跑 3圈 要求：步伐整齊，注意力集中。 2.2 籃球準(zhǔn)備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 行進(jìn)間熟悉球練習(xí) 3.1 各種方法低運(yùn)球練習(xí)。 3.2 各種變向運(yùn)球突破。 3.3 一攻一防，以進(jìn)攻帶動防守。 要求：步伐清楚起動突然 ，運(yùn)球視野開闊，同時注意變向變速。二、基本部分 1、學(xué)習(xí)個人在半場緊逼中的防守選位步伐。方法：往返三攻三要求：注意對接應(yīng)人的夾擊防守和無球人的判斷選位。2 復(fù)習(xí)行進(jìn)間接運(yùn)突組合技術(shù)。方法：半場三點(diǎn)移動傳球突破上籃或急停跳投。要求：

17、要有實(shí)戰(zhàn)觀念，動、靜結(jié)合。注意傳球到位、及時。 2520602015（一）組織： 隊員 隊長 教練2 3.xxxxx1三攻三a、準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻隊員切進(jìn)意圖。b、采用后轉(zhuǎn)身迅速背人（搶位）c、單或雙腳跳起，單或雙手將球拿下。3、教師示范、講解。訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法3 復(fù)習(xí)個人防守中的搶斷球技術(shù)。方法：全場二攻一要求：判斷選位、果斷出擊。 4 素質(zhì)練習(xí)。 方法：折回跑。 要求：注意重心轉(zhuǎn)移，起動加速。三、結(jié)束部分 1 全場協(xié)調(diào)跳放松練習(xí) （4圈）2 課后小結(jié) 151053. 全場二攻一原地底線互傳數(shù)次，發(fā)指令出發(fā)，起動快速，行進(jìn)間傳球，除傳接球時眼光看同伴外，其余時間眼睛應(yīng)看前面，觀察防

18、守位置及意圖，自己及時采取措施，大膽運(yùn)球突破上籃，再作突分的打算。3折回跑（5個來回為一組，共3組）訓(xùn)練小結(jié)：課時9訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)：一、學(xué)習(xí)半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。二、學(xué)習(xí)個人擺脫接球進(jìn)攻技術(shù) 。三、教學(xué)比賽。（半場三打三） 訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法一 準(zhǔn)備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求 、 安排見習(xí)生。 2 準(zhǔn)備活動 2.1 運(yùn)球慢跑 5圈 要求：熟悉球性，做各種變向運(yùn)球。 2.2 籃球準(zhǔn)備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3行進(jìn)間拋接球銜接技術(shù)練習(xí) 要求：拋接球技術(shù)熟練，手法清楚。二基本部分 1 學(xué)習(xí)個人擺脫接球進(jìn)攻技術(shù) 。方法：半場二

19、攻二要求：掌握擺脫的技巧，以假動作晃騙對手；投籃、突分進(jìn)攻動作應(yīng)熟練。2學(xué)習(xí)半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。方法：半場五對五。要求：找人快，防守范圍要擴(kuò)大，士氣要高漲。3 快攻練習(xí) 方法： 3人直線推進(jìn) ，3傳上籃 要求：不同距離不同手法，以球引人 252060152010（一）組織： 隊員 隊長 教練2 2.2高運(yùn)球：體側(cè)、腰膝節(jié)奏較慢，幅度大；低運(yùn)球：體側(cè)，膝下，節(jié)奏快，幅度?。辉乜剡\(yùn)球：體前側(cè)左右前后拔運(yùn)球，8字穿檔繞運(yùn)2.3 熟悉球。雙手體前左右倒球；直立持球腰間環(huán)繞球；兩腳開立、持球、腰腹間環(huán)繞球；腰、腿左右轉(zhuǎn)體連續(xù)環(huán)繞球；單手持球，體側(cè)繞球；拋接球游戲。訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法4

20、投籃練習(xí) 方法：內(nèi)線掩護(hù)配合，連續(xù)投籃練習(xí)，三人一組 要求：中鋒提上掩護(hù)，外線隊員順邊下接球投籃。（中鋒搶籃板）三、結(jié)束部分 1. 全場協(xié)調(diào)跳放松練習(xí) （4圈）2課后小結(jié)1552、半場二攻二4.訓(xùn)練小結(jié)：課時10 訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)：一、學(xué)習(xí)進(jìn)攻半場擴(kuò)大緊逼盯人防守二、復(fù)習(xí)半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。三、復(fù)習(xí)個人擺脫接球進(jìn)攻技術(shù) 。訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法一 準(zhǔn)備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求 、 安排見習(xí)生。 2 準(zhǔn)備活動 2.1 運(yùn)球慢跑 5圈 要求：熟悉球性，做各種變向運(yùn)球。 2.2 籃球準(zhǔn)備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3行進(jìn)間拋接球銜

21、接技術(shù)練習(xí) 3.1 上步拉轉(zhuǎn)運(yùn)球。 3.2 接球變向突破。 3.3 一攻一防。 要求：防守步伐到位，學(xué)會判斷進(jìn)攻者的意圖。 二基本部分 1學(xué)習(xí)進(jìn)攻半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。（1、2兩練習(xí)合二為一）方法：半場五對五要求：首先要求后衛(wèi)隊員學(xué)會冷靜，其次加強(qiáng)無球隊員之間的默契配合，以掩護(hù)、突分、為主。2復(fù)習(xí)半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。方法：半場五對五。要求：充分發(fā)揮集體配合的戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，依靠五人力量形成攻守整體，在各位置上發(fā)揮自己的作用。25206030（一）組織： 隊員 隊長 教練2 2.3 熟悉球。雙手體前左右倒球；直立持球腰間環(huán)繞球；兩腳開立、持球、腰腹間環(huán)繞球；腰、腿左右轉(zhuǎn)體連續(xù)環(huán)繞球；單手持球，體側(cè)繞

22、球；拋接球游戲。二1半場五對五，防守擴(kuò)大盯人進(jìn)攻中鋒策應(yīng)交叉掩護(hù)訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法3復(fù)習(xí)個人擺脫接球進(jìn)攻技術(shù) 。方法：往返二攻二要求：掌握擺脫的技巧，以假動作晃騙對手；投籃、突分進(jìn)攻動作應(yīng)連貫。4. 快攻練習(xí) 方法： 3人直線推進(jìn) ，3傳上籃 要求：判斷同伴的跑動路線，以球引人，傳球到位。 三、結(jié)束部分 1 全場協(xié)調(diào)跳放松練習(xí) （4圈）2課后小結(jié) 15155左右右2進(jìn)攻采用中鋒策應(yīng)外圍交叉，掩護(hù)二次掩護(hù)二次進(jìn)攻。3。4訓(xùn)練小結(jié)：課時11 訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)：一、學(xué)習(xí)進(jìn)攻半場擴(kuò)大緊逼盯人防守二、復(fù)習(xí)半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。三、復(fù)習(xí)個人擺脫接球進(jìn)攻技術(shù) 。 訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法

23、一 準(zhǔn)備部分 1 上課常規(guī)： 集合整隊，師生問好，考勤。 宣布計劃、要求 、 安排見習(xí)生。 2 準(zhǔn)備活動 2.1 運(yùn)球慢跑 5圈 要求：熟悉球性，做各種變向運(yùn)球。 2.2 籃球準(zhǔn)備活動專項體操 八節(jié) 要求：動作伸展，充分活動開 3 復(fù)習(xí)體前換手變向及跨下變向運(yùn)球 要求：提高運(yùn)球質(zhì)量，注重實(shí)效性。 3.1 一攻一防。 要求：防守步伐到位，學(xué)會判斷進(jìn)攻者的意圖。 二基本部分 1學(xué)習(xí)進(jìn)攻半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。（1、2兩練習(xí)合二為一）方法：半場五對五要求：首先要求后衛(wèi)隊員學(xué)會冷靜，其次加強(qiáng)無球隊員之間的默契配合，以掩護(hù)、突分、為主。2復(fù)習(xí)半場擴(kuò)大緊逼盯人防守。方法：半場五對五。要求：找人快，防守范圍要

24、擴(kuò)大，要做到人球兼顧，注意無球隊員的防守。25206030（一）組織： 隊員 隊長 教練2 3 動作方法：右手運(yùn)球，向左側(cè)方向變向，右腳前跨的同時，右手將球拉撥至身體右后側(cè)方，迅速翻掌心向前按拍球的右側(cè)后方部位，在左腳前跨的同時，將球從身后拍至左腳側(cè)前方即換左手運(yùn)球。半場五對五，防守擴(kuò)大盯人進(jìn)攻中鋒策應(yīng)交叉掩護(hù)訓(xùn)練內(nèi)容與要求時間組次數(shù)組織教法3復(fù)習(xí)個人擺脫接球進(jìn)攻技術(shù) 。方法：往返二攻二要求：掌握擺脫的技巧，以假動作晃騙對手；以傳切、掩護(hù)基礎(chǔ)配合為主。4 對攻練習(xí) 方法： 長傳球快攻。長傳快攻：又名偷襲快攻，獲后場球后，用一次或兩次傳球?qū)⑶騻鹘o了擺脫防守在前場奔跑快下的隊員進(jìn)行投籃的戰(zhàn)術(shù)配合 要求：判斷同伴的跑動路線，以球引人，提高傳球的準(zhǔn)確性。 三、結(jié)束部分 1 全場協(xié)調(diào)跳放松練習(xí) （4圈）2課后小結(jié)15155左右右進(jìn)攻采用中鋒策應(yīng)外圍交叉，掩護(hù)二次掩護(hù)二次進(jìn)攻。34（一）搶