福建省龍巖市武平縣七年級(jí)政治上冊(cè) 學(xué)會(huì)控制情緒課件

1、笑一笑，十年少； 愁一愁，白了頭。,保持樂觀的情緒很重要,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,聽一聽,看一看,議一議,月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂, 這是否意味著我們是情緒的奴隸呢?,最 近 比 較 煩,因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他麻煩了,唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！,老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店,老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店,你真是個(gè)好人嘢！,他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會(huì)這么說呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,春在哪里？,年年失望年年望，,

2、處處難尋處處尋。,事事難成事事成。,春在心里,年年失望年年望，,啊，還有半杯水 ！,面對(duì)著同樣的半杯水,一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。,可惜只有半杯水了！,一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷 報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因 為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、 焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在 醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾 向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于 拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變 得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。,閱讀后回答,儒林外史中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來中舉之時(shí)，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”

3、 相傳，古代楚國(guó)大將伍子胥過昭關(guān)時(shí)，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。 請(qǐng)根據(jù)上述事例，回答： （1）人的情緒能調(diào)節(jié)嗎？ （2）情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)是什么？,同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,生活好比一面鏡子你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。,情緒感悟,如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”也就是說理智可以控制情緒。,因?yàn)椋碇桥c個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。 一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多 的積極健康的情緒表現(xiàn)。,因此，在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒

4、。,青春小故事：,李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。,李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？,不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、 自控能力差,我們長(zhǎng)大了，情緒也變了,! 總而言之:你正處于情緒多變期。,剪不斷 理還亂,陰晴交替,此恨綿綿無絕期,易激動(dòng)易低落,李偉的情緒有哪些變

5、化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？,多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。 所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。,不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差,在我們多夢(mèng)的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會(huì)給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。,每個(gè)人都會(huì)有不良情緒的時(shí)候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！,調(diào)節(jié)情緒的方法,注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境 合理

6、發(fā)泄法：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；自我激勵(lì)；心理換位；學(xué)會(huì)升華,排解不良情緒的方法,注意轉(zhuǎn)移法： 改變注意焦點(diǎn) 改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。,常用方法？,喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,表面上，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。 我們會(huì)為他人之憂而憂，為他人之樂而樂，不應(yīng)把自己的快樂建立在別人的痛苦之上！ 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情

7、緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！,排解不良情緒的方法,合理發(fā)泄法：哭 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈活動(dòng) 高聲唱歌、大聲喊叫 合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。,排解不良情緒的方法,理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。 包括自我暗示 、自我激勵(lì) 、心理換位 、升華法等。,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？ 請(qǐng)問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,史記越王勾踐世家,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄

8、托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,塞翁用的是自我激勵(lì)法 改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，換位思考。,勾踐用的是自我激勵(lì)法 俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,徐悲鴻用的是情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,事例分析,小王說:“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事,如逛公園。” 小李說：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。” 小張說：“每次考前我都按老師的要求

9、認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就不緊張?！?在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。請(qǐng)問小王、小李、小張分別用了什么控制情緒的方法？,小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。,小李用的是合理發(fā)泄法 找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人傾訴、劇烈運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱或大聲喊叫等。,小張用的是理智控制法 就是能用意志去控制不良情緒。方法有：自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華。,調(diào)節(jié)不良情緒的方法,1.注意轉(zhuǎn)移法 2.合理發(fā)泄法 3.理智控制法,方法總結(jié),凌晨一點(diǎn)，小球迷王

10、剛盼望的足球賽終于開了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。 他的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,明辨是非,三、喜怒哀樂，不忘記關(guān)心他人,心靈對(duì)對(duì)碰,在我們表達(dá)自己的情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？ 交流后，總結(jié)幾條經(jīng)驗(yàn)。,小組討論：,人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。,請(qǐng)注意！,我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒有了。,個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。,心情小藥方

11、,為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！,一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的“這一個(gè)”。要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。,心情小藥方,回音壁,生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？,世界上沒有意見完全一致的人，換位思考，站在他人角度來看自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長(zhǎng)的財(cái)富，我們的訴說也是他們的精神享受。,心情小藥方,回音壁,1.對(duì)于“觸景生情”、“觸目驚心”的人，調(diào)節(jié)不良情緒可采取的主要方法是( ),A. 心理換位 B. 改變環(huán)境 C. 改變注意焦點(diǎn)

12、 D. 拓展興趣愛好,B,練一練,2.趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?jī)。 他控制情緒的主要方法是（ ） A.改變注意力 B. 自我暗示 C. 心理換位 D. 升華,B,.初一（2）班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為事重重，坐臥不安。因?yàn)樗纤尖猓骸疤炖?！我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L(zhǎng)的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法有 （ ) A. 改變注意焦點(diǎn) B. 升華 C. 自我暗示 D. 樹立遠(yuǎn)大志向,C,. 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不

13、落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋志異。蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法、途徑分別是 ( ) A. 轉(zhuǎn)移注意力 拓展興趣愛好 B. 合理發(fā)泄情緒 樹立遠(yuǎn)大志向 C. 自我激勵(lì) 樹立遠(yuǎn)大志向 D. 轉(zhuǎn)移注意力 正確地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己,C,我怎樣才能控制情緒， 讓每天充滿幸福和歡樂? 我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣： 弱者任思緒控制行為， 強(qiáng)者讓行為控制思緒。 每天醒來當(dāng)我被悲傷、 失敗的情緒包圍時(shí)， 我就

14、這樣與之對(duì)抗： 沮喪時(shí)，我引吭高歌； 悲傷時(shí)，我開懷大笑。 病痛時(shí)，我加倍工作； 今天我學(xué)會(huì)控制情緒。 我成為了情緒的主人!,今天我學(xué)會(huì)控制情緒,詩歌朗誦,德國(guó)大文豪歌德年輕時(shí)曾因失戀而痛苦萬分,幾次想自殺,但最終還是做出了理智的選擇,升華了他的情緒.他用自己破滅的愛情當(dāng)作素材,寫出了震撼世界的名著.,自 殺 案 例 ！ 2004年11月17日晚,在廣州番禺金華學(xué)校上學(xué)的初一女生幽幽被人發(fā)現(xiàn)死在教室內(nèi),警察在她書包內(nèi)發(fā)現(xiàn)了兩瓶農(nóng)藥。 經(jīng)調(diào)查，是服毒自殺。 她在給朋友留下的遺書寫道： 艷，我很相信你，我什么都跟你說，但是你有什么事情都不跟我說，根本不信任我。我現(xiàn)在就跑到教室內(nèi)去服毒，我拿生命和時(shí)

15、間去賭，如果我分鐘見不到你，你就再也見不到我了。,（1）擁有一兩個(gè)知心朋友有委屈不妨向知心朋友訴說一番 （2）有苦悶時(shí)可向日記本傾訴 （3）參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng) （4）少去噪音過大的場(chǎng)所 （5）不妨看看動(dòng)畫片、讀讀童話故事 （6）常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光 （7）常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話 （8）欣賞最愛聽的音樂 （9）去公園或花園走走，而且常常做深呼吸 （10）回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷，學(xué)會(huì)作5分鐘的遐想,（,10種放松情緒的方法：,同呼吸、共命運(yùn),情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來 情景二：今天

16、的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58” 情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了 問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面. 2.兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次,靜下心來,排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊緣,然后集中到手心.這時(shí)心里默念:靜下心來,靜下心來,兩手暖和起來. 3.逐漸將意念導(dǎo)向腳心,重復(fù)上述動(dòng)作,腳心處也會(huì)感到暖和.一旦兩手,兩腳都真的產(chǎn)生溫暖的感覺后,身體就會(huì)有一種飄然的感覺,此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽.,事件：新年到來時(shí)，你送給好友一張賀年片，可她卻遲遲沒