如何加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)自律

1、大學(xué)生心理健康 文明上網(wǎng),組員：章詩瑋 葉彪 汪家寶,隨著網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展, 網(wǎng)絡(luò)文化作為一種新型的文化形態(tài)，互聯(lián)網(wǎng)已滲透到當(dāng)代大學(xué)生的日常生活中,在我們的生活中無處不在，全方位走進(jìn)了大學(xué)生的生活世界,影響著大學(xué)生新的精神生活，成為大學(xué)生生活的重要組成部分，無不影響大學(xué)生的心理成長。,概況,正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò),網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)： 信息豐富，傳播迅速。 開放平等，交互性強(qiáng)。 自主匿名，實(shí)現(xiàn)虛擬。,網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍,網(wǎng)絡(luò)的正面作用,匿名交往，延伸人際 獲取知識(shí)，自主高效 信息快捷，方便擇業(yè) 娛樂休閑，調(diào)節(jié)身心,合理利用,如果這樣、,過度使用網(wǎng)絡(luò)的不良影響,降低認(rèn)識(shí)深度大量網(wǎng)絡(luò)信息使思維有廣度而

2、缺乏深度。 影響身心健康長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，易導(dǎo)致大學(xué)生脊椎彎曲，影響身心健康。 社會(huì)化“不足”網(wǎng)絡(luò)社會(huì)化是虛擬的社會(huì)化，會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)中人與人之間的疏離加劇而影響正常社會(huì)化。,讓你再上網(wǎng)！,他的故事,成都某高校的一個(gè)大學(xué)生，有這樣一張作息時(shí)間表：1300，起床，吃中飯；1400，去網(wǎng)吧玩網(wǎng)絡(luò)游戲；1700，晚飯?jiān)诰W(wǎng)吧叫外賣；通宵練級(jí)，第二天早上900回宿舍休息 這位大學(xué)生幾乎把所有的空余時(shí)間都拿來打游戲，并開始拒絕參加同學(xué)聚會(huì)和活動(dòng)。大約兩個(gè)月之后，他發(fā)現(xiàn)自己思維跟不上同學(xué)的節(jié)奏，腦子里想的都是游戲里發(fā)生的事，遇到事情會(huì)首先用游戲中的規(guī)則來考慮。他開始感到不適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，陷入了深深的焦慮之中 目

3、前，有不少中國年輕人像這位大學(xué)生一樣，長時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲后，發(fā)現(xiàn)自己身心上出現(xiàn)了這樣或那樣的問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國網(wǎng)絡(luò)游戲玩家人數(shù)已達(dá)700萬至1000萬，其中相當(dāng)一部分是20歲左右的年輕人。,（一）網(wǎng)絡(luò)成癮的主要表現(xiàn) 對(duì)網(wǎng)絡(luò)過度依賴：上網(wǎng)時(shí)間越來越長、上網(wǎng)頻率越來越高 減少或放棄了其他興趣娛樂或社交活動(dòng)，而被網(wǎng)上活動(dòng)所控制 停止或減少使用網(wǎng)絡(luò)，便出現(xiàn)煩躁，易激惹，注意力不集中，睡眠障礙等癥狀。 只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間和投入程度，才能獲得心理滿足。 將網(wǎng)絡(luò)作為緩解不良情緒的唯一途徑，補(bǔ)償現(xiàn)實(shí)中的不足。 對(duì)日常社會(huì)性活動(dòng)，如學(xué)習(xí)，工作和社交活動(dòng)等經(jīng)常逃避 難以融入現(xiàn)實(shí)人群，不能積極體驗(yàn)友。 明知

4、不能沉迷網(wǎng)絡(luò)，卻不能自控，難以自拔，自我強(qiáng)烈沖突。,拒絕網(wǎng)癮,實(shí)例：,安徽省廬江縣。 2005年11月14日，年僅16歲的少年胡彬在服用了農(nóng)藥之后，被緊急送往安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)行搶救，到達(dá)醫(yī)院時(shí)，胡彬已經(jīng)生命垂危，兩天后，胡彬離開了這個(gè)世界。 對(duì)于胡彬采取這種極端的方式結(jié)束自己的生命，胡彬的家人、老師和同學(xué)之所以一致認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)游戲是胡彬自殺的罪魁禍?zhǔn)?是因?yàn)樵诤蜃詺⑶?曾經(jīng)在當(dāng)?shù)匾患颐酗w宇的網(wǎng)吧里瘋狂地玩了11天的網(wǎng)絡(luò)游戲,隨后就發(fā)生了自殺的悲劇。 在搶救的過程中，胡彬向父母講述了自己11天的出走經(jīng)歷。原來，為了好好打網(wǎng)絡(luò)游戲而不被父母找到，胡彬并沒有像往常一樣前往縣城里的網(wǎng)吧，而是

5、去了一個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)里的網(wǎng)吧。開始他一天吃一袋方便面，后來，三天才吃一袋方便面，晚上，三個(gè)椅子拼起來往上一躺就睡了。這期間沒有人過問這個(gè)少年的冷暖饑飽。 對(duì)于胡彬喝農(nóng)藥的原因，胡彬的父親說：“胡彬在醫(yī)院講，爸爸我喝的這農(nóng)藥有劇毒。我問他，有毒你為什么還喝?他說，我喝就是想讓你們救不活我。他說我已經(jīng)玩夠了?！焙虻哪赣H說：“兒子老對(duì)我說，媽，我管不住自己，我就是想玩，他說管不住自己的腿，他說也不想氣媽媽，不想對(duì)不起媽媽，可就是控制不住自己，就是想要玩。他說，夜里心里老是想著游戲，老是睡不著，就是想玩?！?2005年11月16日，胡彬在死前說的最后幾句話是：“有妖怪過來了。殺光！殺光！”在病床上，孩子的手

6、還在動(dòng)，似乎還在打著游戲。,網(wǎng)絡(luò)成癮的原因,逃避心理：現(xiàn)實(shí)生活中壓力過大 補(bǔ)償心理：在現(xiàn)實(shí)生活中擁有不可實(shí)現(xiàn)的愿望，到虛擬世界里獲得心理滿足 獵奇心理：在好奇心的驅(qū)使下，抱著試一試的心理參與網(wǎng)絡(luò),對(duì)策,嚴(yán)控上網(wǎng)時(shí)間 合理規(guī)劃，享受網(wǎng)下時(shí)間 痛改上網(wǎng)習(xí)慣,合理規(guī)劃，享受網(wǎng)下時(shí)間,培養(yǎng)多種興趣愛好。比如下棋、釣魚、爬山、打球等 參加學(xué)生社團(tuán)或心理成長團(tuán)體 增進(jìn)與同學(xué)的現(xiàn)實(shí)交流 加強(qiáng)體育鍛煉,痛改上網(wǎng)習(xí)慣,打破上網(wǎng)習(xí)慣。 用現(xiàn)在計(jì)劃的事情替代原有的上網(wǎng)習(xí)慣，將上網(wǎng)的習(xí)性打破，建立新的時(shí) 間安排表。比例:我一到晚上就想跑網(wǎng)吧，此時(shí)，我可以去打網(wǎng)球、去圖書館等。 逐級(jí)遞減上網(wǎng)時(shí)間：實(shí)行“小步子”計(jì)劃 例

7、如： 第一個(gè)月，每周累計(jì)上網(wǎng)不超過70個(gè)小時(shí)； 第二個(gè)月，每周累計(jì)上網(wǎng)不超過50個(gè)小時(shí)； 第三個(gè)月，每周累計(jì)上網(wǎng)不超過30個(gè)小時(shí) 主動(dòng)尋求幫助。 尋求朋友、同學(xué)、老師監(jiān)控。 向?qū)I(yè)人員幫助。專業(yè)人員通過運(yùn)用心理技術(shù)，解決埋在我們心底的“網(wǎng)結(jié)” 向網(wǎng)絡(luò)求助。網(wǎng)上有很多優(yōu)秀的心理網(wǎng)站，通過網(wǎng)上預(yù)約，“以其人之道還治其人之身”，運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)本身消除我們的網(wǎng)癮。,善用網(wǎng)絡(luò),文明上網(wǎng)，講究網(wǎng)絡(luò)禮儀 慎獨(dú)上網(wǎng)，遵守網(wǎng)絡(luò)道德 不迷戀不健康網(wǎng)站 不侵犯他人隱私信息 不侵犯他人網(wǎng)上知識(shí)產(chǎn)權(quán) 不掠奪他人網(wǎng)上財(cái)產(chǎn) 不發(fā)布不良信息 區(qū)分現(xiàn)實(shí)生活和網(wǎng)絡(luò)生活 網(wǎng)上虛擬現(xiàn)實(shí)，躲進(jìn)去還要再出來 網(wǎng)絡(luò)世界隱蔽自由，但并非可為所欲為。在虛擬社會(huì)中，