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文檔簡介

1、花式籃球培訓,王敏楠,一、花式籃球與傳統(tǒng)籃球的不同；,二、單球；,三、雙球。,花式籃球培訓,一、花式籃球與傳統(tǒng)籃球的不同,籃球分為傳統(tǒng)籃球和花式籃球。 我們平時看到的籃球比賽都是傳統(tǒng)的籃球， 花式籃球只所以花式，是因為它的運球和打法 都是比較花哨的。,二、單球,1、高低球（速率、節(jié)奏） 注意：A五指與指根控球，掌心騰空（自然張開）； B目視前方； C高球肘關節(jié)、低球腕關節(jié)； D高球腰腹之間、低球膝關節(jié)以下。,二、單球,2、雙手交替拍球 注意：A拍按球的正上方。 3、跪立式拍球 4、坐立式拍球 5、弓步前后推拉運球/左右運球（控制力） 注意：A運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處； B手腕迅速前后推

2、拉。,二、單球,6、轉身運球（跨步、轉動） 180度（體前變向換手運球） 注意：A非運球手平抬于胸前護球； B以右手運球為例，球的落地點稍靠前方； C以右手運球為例，向左變向時，右手拍球的右 上方使球至左側。,二、單球,6、轉身運球（跨步、轉動） 360度 注意：A轉體時球的反彈高度不宜過高； B建議以左腳為軸，順時針方向； C借助腰腹的力量。,二、單球,7、胯下運球（護球、變向） 注意：A抬腿時球的反彈高度不宜過高。 8、胯下8字運球 9、組合花式籃球（球/人的位置變動、面對面/背對背） 注意：球的位置變動時，拍球要節(jié)奏逐漸向體側隊員 靠攏。,二、單球,10、雙手胸前傳接球 11、擊地傳接球 注意：A球擊地點一般應在傳球者距接球者三分之二 的地方； B彈起高度一般在接球者的腹部為宜。,二、單球,12、原地雙手胸前投籃 注意：A雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近）； B食指、中指撥球，抖腕。,三、雙球,1、雙手交替拍球 前后交替 左右交替 2、轉身運球 180度 注意：轉體時，球的落地點向后移動。 360度

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