怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài).ppt

怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),心態(tài)即一個人的心理狀態(tài)。 心情反映心態(tài)，心態(tài)促成心境，總體表現(xiàn)為情緒。 情緒是人體內(nèi)看不見的器官，分為積極情緒和消極情緒，兩只球此消彼漲！ 心態(tài)可以掌控情緒，心態(tài)可以改變?nèi)松?，心態(tài)可以決定命運！,怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),齊達內(nèi)的紅牌馬特拉齊 一把椅子改變了命運 一只蒼蠅殺死了他 26套房子的訂單 三個工人 巨象大廈前的人生一課,一、心理健康的七項標(biāo)準(zhǔn),1、 智力正常 2、 善于協(xié)調(diào)和控制情緒 3、 心理行為符合年齡特征 4、 人際關(guān)系和諧 5、 可以能動地適應(yīng)、改善環(huán)境 6、 保持人格的完善和健康 7、 具有較強的意志品質(zhì),二、心理不健康的預(yù)警信號,（注意以下癥狀） 1、 經(jīng)常胃酸消化不良 2、 時常頭痛睡眠不好 3、 呼吸不暢常冒冷汗 4、 時時健忘干勁不足 5、 感到焦慮灰心喪氣 6、 情緒消沉思維混亂 7、 過度亢奮大喊大叫,三、錯誤認知影響了心態(tài),艾利斯說：人們常因自己扭曲的不切實際的不合理的思維模式而陷入困境。,三、錯誤認知影響了心態(tài),1、 走極端非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心 2、 公式化只要發(fā)生一次，就認為會重復(fù)出現(xiàn)，如困難、不幸等。 3、 變色鏡濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光 4、 疑心病無事生非，自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天,三、錯誤認知影響了心態(tài),5、 失銳氣情緒失調(diào)，憤世嫉俗 6、 謬推斷把一般過失、欠缺、挫折和困難看得很嚴重；夸大自己的不足和低估自己的長處 7、 消極化把不良感覺當(dāng)成事實證據(jù)、情緒低落 8、 自卑心內(nèi)疚心理，來源于人格變形以及過分的責(zé)任感和義務(wù)感,三、錯誤認知影響了心態(tài),要特別注意自己的語言心態(tài)，因為語言會塑造思考，而思考也會塑造語言 如心理暗示積極暗示和消極暗示,四、心態(tài)平衡十要訣,1、 對自己不苛求 2、 對親人期望不要過高 3、 不要處處與人爭斗 4、 暫離困境 5、 適當(dāng)讓步,四、心態(tài)平衡十要訣,6、 對人表示善意 7、 找人傾訴煩惱 8、 幫助別人做事 9、 積極娛樂 10、知足常樂,五、十多十少保健康,多一些歡笑少一些憂慮 多一 些松弛少開一次會 多一些休閑娛樂少一些緊張生活 多一晚閱讀書刊少一晚社交應(yīng)酬 多一次與家人團聚少一次參加酒會,五、十多十少保健康,多一小時在日光下少一小時在電燈下 多一小時在步行中少一小時在汽車里 多一小時訪友少一小時加班 多吃一份蔬菜少吃一份肉 多一小時睡眠少一小時看電視,六、一首古樸的詩,春有百花秋有月， 夏有涼風(fēng)冬有雪； 若無煩事掛心頭， 便是人生好時節(jié)！,注釋： 你無法左右季節(jié)變換， 卻可靜心欣賞美景； 煩